Ji ber vê yekê, îro ev 90 roj in ku min dest bi hewldana xweya duyemîn a cidî ya vê yekê kiriye. Ez nikarim bibêjim ku ew pir hêsan bû, lê ew jî ne pir dijwar bû. Min dest bi dijwariyê kir da ku çend bûyerên DE-yê ku min bi hevala xwe ya (wê demê) re ceribandibû, derman bikim, û beşek jî ji ber ku ew ji bo ceribandina îradeya min rêyek baş xuya bû.
Niyeta min tune ku ez ji bo başiyê bisekinim, ji ber ku min tu carî PMO ji bo xwe pirsgirêkek rastîn nedît. Niha, lêbelê, ez ji hemî tiştan bêhêz hîs dikim. Dem hene ku ez aciz dibim û ez hest dikim ku hin PMO bikim, lê bi tevayî ew bi rastî êdî xwedan heman dilşewatiyê nake.
Ji ber vê yekê, min çi bandor dît?
- Berî her tiştî, DE-ya min tê derman kirin. Wek, bi rastî. Min dikaribû bi saetan bêyî ku berê bêm bidomînim, û niha ev mesele 10-20 deqîqe ye (hişyar). Ji hêla din ve, ez dikarim bi hêsanî piştî çend hûrdeman bêhnvedanê dîsa biçim.
- Serkeftina zêdetir bi jinan re. Em bêjin ku ez di van sê mehên dawîn de ji ya ku min di tevahiya jiyana xwe ya berê de bi jinan re bû, pirtir bû. Ev ne tenê ji ber NoFap-ê ye, lê dibe ku ji ber vê yekê pir zêde min enerjiya ku min ji NoFap girt terxan kir ji bo xwendina sehkirinê (Seddit cîhek baş e ku meriv dest pê bike).
- Bi têkiliya çavê çêtir e. Berê pirsgirêkên min hebûn ku têkiliya çavê bi kesek re biparêzin. Niha pir kêm e ku ez yê yekem bim ku çavê xwe bizivirînim. Ew di danûstendinên civakî de pir alîkar dike.
- Pejirandina tiştên piçûk. Ez dikarim bisekinim ku tenê hestiyariya nefesê an temaşekirina xwezayê bi rengek ku min berê bi rastî nekiriye binirxînim. Ez texmîn dikim ku ev ji ber pêvajoya veguheztinê ye.
- Bêîstîqrara hestyarî. Ez îro pirtir bextewariya rastîn hîs dikim, lê rewşa min jî kêmtir aram e. Carinan ez bi rastî bêyî sedemek xuya dibim. Bi texmîna min ev jî ji ber vegerandinê ye, hestên min wekî berê ne bêhêvî ne.
- Pêdiviya civakî ya mezin. Berê ez ew kes bûm ku xema min nedikir ku dawiya hefteyê li ber kompîturê derbas bikim. Naha, ger ez zêdetirî rojekê li hundur bimînim, ez ê pir bêhnteng bibim û tewra jî dest bi depresyonê bikim. Ez bi rastî ji tenêbûnê nefret dikim.
- Xwe başkirin. Min saetên bêhejmar li ser xwe-pêşvebirinê xerc kir, her tişt ji fêrbûna xapandinê û xebitandinê bigire heya jêhatîbûna jêhatîbûnên ku hûn dikarin di rewşên rojane de ji bo wan bikar bînin (mîna hejandina kartên bi jêhatîbûnê). Ez hest dikim ku divê ez her dem pêşkeftinê bikim, rewşa xwe baştir bikim. Digel ku ev tiştek baş e, carinan ew min pir bêhnteng dike û rehetbûna dijwar dike.
Çend tiştên ku têne bîra min hene. Ji bo yên ku ji we re têdikoşin ku venegerin, şîretên min ên çêtirîn ev e ku hûn mijûl bimînin, xwe bişopînin ku hûn enerjiya xweya nû-vedîtin bikar bînin da ku xwe wekî kes çêtir bikin û ne ku hûn enerjiya xwe bidin danûstendina rastîn bi mirovên rast re. Di heman demê de, ji bo xwe armancên piçûk saz bikin. Mîna ku hûn zanin ku dê dawiya hefteya pêş de partiyek an celebek civakî çêbibe, ji xwe re soz bidin ku hûn ê ji PMO dûr bisekinin û enerjî û pêbaweriya xwe ji bo partiyê / qewimandinê biparêzin. Ew ê şansê ku hûn keçek rastîn bi tundî bibînin zêde bike.
Ji destpêka vê rêwîtiyê ve ez bi rê ve çûm. Dibe ku ez ê dawiya hefteyê dîsa vegerim dema ku hemî hevalên min derketina derve red bikin û ez bi tena serê xwe li ber komputerê rûnim. Ez ê tu carî ji destpêkirina vê rêwîtiyê poşman nebim, û ez ê çu carî venegerim ser bingê. Dûrketina ji PMO-yê di pratîkê de ji her kesê din re rêyek dide min, û nekaranîna vê diyariyê dê bêaqil be.
Spas ji bo hemî arîkarî û îlhama ku min ji hemî çîrok û raporên we girtiye! Ji bo her pirsan bipirsin!
;