Ya yekem, ez dixwazim bibêjim ku ya ku berê çêtirîn min berî ku ez NoFap nedîtim 18 roj bû. Min ew hejmar şewitand û ez pê re pir serbilind im, ne kêmî spasiya we hevalan. Ev der bi heybet e.
Tê ya ku ez heya nuha fêr bûme:
- Porn bi qasî bêzarî û tenêtî ne dijmin e. Ya ku divê hûn serî lê bidin ev e. Gava ku tiştek çêtir tune ku hûn bikin tiştek bidin xwe ku bikin.
- Ez ji gotina xwe ecêb dibim, lê min fam kir ku ez bi computerê xwe ve girêdayî me. Ew yekem tiştek e ku ez sibehê dikim, û ya dawîn jî berî ku ez razêm. Ez çalakî li torê digerin, tewra ku tiştek ku ez nekim jî bikim. Diyar e, ez di dawiyê de li deverên ku divê ez neqediyam. Ne bawer e gelo gelek ji we jî bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ne. Min fam kir ku ji makîneya xwe dûr dimîne alîkar e. Dema ku ez niha azad bim, li şûna ku li serhêl li pirsgirêkan bigerim, ez dixwînim, werziş dikim, lîstikên vîdyoyê dilîzim, bi hevalan re diaxivim.
- Hûn ê nebin kesek bi tevahî nû û 0 daxwazan, her çend çend cûdahiyên berbiçav jî hebin. Hûn gav bi gav dest pê dikin ku fam dikin ku ew berdana gavê tenê ne hêja ye. Mîna ku gelek kesan li vir berê jî gotibû, nêrîna we ya li jiyanê û mirovan her çend hinekî diguhere. Hûn li cinsê berevajî wekî mirovên rastîn mêze dikin û ji xuyanga an bi tenê, perçeyên laşê wan diçin.
- Ger hûn xwe nêzîkê xeternak dibînin, biçin cîhê / cîhê xwe zû bavêjin rê. Mêjûya we dê 4-5 seconds zêde bistîne da ku penêrê we jê re biaxive. Ev dibe ku cûdahiyek di navbera stûrek û paşvekêşanê de be.
- Tiştek ku ez bixwe pêdivî ye ku li ser bixebitim ev e ku ez hîn jî ecêb meraq dikim ku temaşekirina pornoyê bikim, her çend celebek kontrola min heye ku min berê nebû. Ez têm ceribandin, lê mejiyê min dizane ku ne tenê hêja ye ku ez dev ji hemî xebata baş berdim. Di bingeh de, bi qasî ku ecêb were jî, ez carinan bêyî hejandin li porno temaşe dikim: -S Lêbelê, ez dikarim qayîl bimînim ku mejiyek bê-porno pir efektîvtir be. Gava ku hûn wê li pornhêzê wunda nakin pir zêde heye ku hûn dikarin bi jiyanê re bikin.
- Tiştên balkêş ên ji porn, xweş bikişînin. Ji bo min, ez bilez veguherim hin kanalên bi rastî henekên ku ez di YouTube-ê de têne abonekirin, her ku ez nêzîkê wan dibim. Daxwaz zû derbas dibe gava ku ez du heb dikenim.
- Ji bo her ku ew hêja ye, NoFap destkeftinek e. Têkçûn dibe sedema daketina hêjahiya xwe dema ku serfirazî berdewam dike hêjahiya xwe zêde dike. Bi domandina soza ku we ji xwe re daye, hûn bêtir rêzê li xwe digirin. When gava ku hûn bêtir rêzê ji xwe re bigirin, mirov dikare wê bibîne, û EW ew bêtir ji we re rêz dikin.
TLDR - Hêz bimînin. Ger hûn bi rastî jî bixwazin, nekarin braka destan bikişînin. Hûn ê bi xwe serbilind bin.
by pszki
;