Min di dawiya hefteya borî de 90 rojên xwe xist. Bi kurtasî: No PMO serkeftinek ne diyar bû. Ez ê hinekî biçim çima, lê pêşî ez dixwazim pêşveçûnê hinekî vebêjim.
Ez bi rêya YourBrainOnPorn.com hatim vê forumê wekî ku piraniya me hebû. Ez di qonaxên destpêkê yên destpêkirina rûtînek ciddî ya meditation û û rejîmek werzîşê de rast bûm. Min her du jî berê, sala çûyî, bi cidiyet lê hinekî kêmasî kiribû. Bi taybetî di dema dirêj de. Min ew adet hildan da ku li ser depresyona zêde ya ku min 5-7 salên berê pê re dijîm bixebitim. Episodan hem di frekansa û hem jî di dirêjahiya xwe de zêde dibûn. Min zanibû ku ez hewce dikim ku tiştek bikim, potansiyel arîkariya profesyonel û kîmyewî (ya ku fêkiya kontrolê di min de dixwest ku heke gengaz be ji xwe dûr bixim). Piştî pir xwendina bi meh û salan, min zanibû ku du dermanên xwezayî yên ku ji depresyonê re dibin alîkar meditation û werzîşê bûn.
Bi her awayî, girêdanek Twitter-ê ya rasthatî min anî YBOP. Mîna tonek kerpîçan li min xist. Çîrokên êş û başbûnê yên bikarhênerên din ên pornoyê yên Înternetê bi min re li ser astek ew qas kûr deng veda, min tavilê zanibû ku ev perçeyek mezin a puzzle bû. Mîna gelekên din, wusa bû ku min ew bi tevahî dizanibû lê tu carî ew di ronahiya rast de nedît ku ew bi rastî li malê bikeve.
Min ji ramana ceribandinên stacking hez nekir, ji ber ku rêyek tune ku meriv bizane ka kîjan bandorker e. Lê min zanibû ku divê ez tavilê dest bi pornoyê bikim. Min tavilê stûyê xwe jê kir. Ez şaş mam ku min karîbû wiya bikim, lê min dizanibû ku ew di dawiyê de biçe ji ber vê yekê dibe ku ew di destpêkê de jî çêbibe. Min 31 rojên pêşîn baş kir. Min têkoşîn kir, min nihêrî, ez bi israr bûm. Min bi dirêjî li ser vê rojnameyê nivîsand, ji ezmûna hindik diaxivî. Û dûv re ez ji betlaneyê vegeriyam, û yekem veavakirina kontra qewimî. Min qet nexwariye. Lê min demek dijwar derbas kir ku hefteyek an du hefte piştî wê ji bo demek dirêj veqetim.
Di dawiyê de min fêm kir ku ez hewce dikim ku tiştek cûda bikim. Ez tam ne bawer im ku ew çi bû ku ew dest pê kir. Ez difikirim ku ew ji hêla hin endamên din ên forumê ve hatî gazî kirin. Serbilindiya min birîn bû û min dixwest îspat bikim ku ez dikarim vî karî bikim. Kî dizane, dibe ku mebesta wan ev bû! Min xwar kir. Min hedefên heftane bala xwe dayê, dîtina qalibên demên herî dijwar, çerx û teşeyên ku hema hema her 7 rojan in. Di dawiyê de armanca min ew bû ku ez jimareya xweya kevin a 31 rojan bişkînim.
Carekê min 40-50 roj xist, tiştek guherî. Pêvajo kêmtir bû têkoşînek ji bo şerkirina daxwaziyan, û bêtir biryarek ji PMO re bû. Di vê demê de ez baş bûm ku li ser afirandina minek nû bixebitim. Tiştên ku di têgihiştina min de li ser xwe û cîhana li dora min diguherîn, hêdî hêdî kom dibûn. Adeta min a werzîşê zexm bû, min encam didît, û heman tişt ji bo meditationê jî rast bû. Min dest pê kir ku xwe-hişmendiya xweya berbiçav winda bikim, ku ez azad kirim ku ez bêtir bibim yê ku ez di binê wî de ku ez şer dikim ku heya vê gavê ji cîhanê re nîşan bidim. Ew tiştek di bin rûyê erdê de demek dirêj bû. Min astengiyên xwe winda kir.
Ger we ez bi xwe nas bikirim, belkî we qet bala xwe nedaya van astengiyên ku ji xwe hatine ferz kirin. Min ew baş veşart. Lê ew hemî maskek, xapandinek, xeletiyek bû. Ez ne ez bûm. Heya ku min ew hevoka paşîn nivîsand, ez bawer nakim ku min pê hesiya, lê ez difikirim ku depresyon encama xeniqandina kesayetiya min bû ku min ev çend sal in dikirim. Çi guherî? Ez nizanim. Li ser bingeha zanistê, wusa dixuye ku veguheztina pergala weya libido û dopamînê li ser pornoya Înternetê dikare bibe sûcdar. Wusa dixuye ku Dopamine moderatorek pir hêzdar a têgihîştina xwe ya xwe ye. Pergala dopamînê tevlihev bikin, kesayeta xwe tevlihev bikin.
Min gav bi gav hest kir ku guhertinek di hundurê min de mezin dibe. Min ê di tevahiya pêvajoyê de berê awirên vê yekê dît. Ew serpêhatiyên ecstatic, nîv-psîkedelîk ên dinyaya li dora min bûn: sîberên daran di perpendîkulariya bêkêmasî de li seranserê otobanê; cûrbecûr û dewlemendiya celeb û rengê pelan di nav darên darên ku li sînorê qada kirrûbirrê ne. Ma ev tişta ku min xwe jê narkotîk dikir ev hemû dem e? Ma ev awayê ku tê xwestin ku cîhan were ceribandin? Min çi kiribû? Van kêliyan biryardariya min a berdewamkirina lêgerînê xurt kirin.
Têkiliya çavê. Kê dizanibû ku ew çiqas bi hêz bû, û min ev çend sal hindik bû! Min dest pê kir ku ez bê hiş xwe ber bi vê pratîkê ve kişandim. Min dest bi lêgerîna aktîf kir ku têkiliya bi biyaniyan re peyda bikim, ku berê min ji hevalên dirêj dûr dixist. Ez êdî ji tinazaniyê ditirsiyam. Tiştê ku kesên din li ser min difikirin, karê wan bû, ne ya min.
Ew ne hemî mezin bû. Demên tarî û tarî jî hebûn. hîn jî hene. Lê ew kêm diqewimin, û dema ku ew kêm dibin. Lê ew tînin bîra min.
Lê nirxa rastîn ez difikirim ku di dilsoziya tenduristî û xweşiya min de bû. Bêparbûna PMO-yê 90 rojan ne tenê bêyî pornoyê bû, lê sembolek bû ku ez ji bo baştirkirina jiyana xwe terxan kiribûm. Ev li ser xwarin, fitness, û hêj bêtir belav bû. Min dizanibû ku ev winda bû ku ez wextê xwe ji porno û teşqeleyan dûr bixim. Wextê min pir çêtir derbas bû ji bo çandina guhertoyek nû ya xwe ya ku bi pornoyê re eleqedar nebû, ji ber ku ew bi lengerên psîkolojîk ên ku ez ê kal ber bi wê teknîka revê ve diçûn, ne xemilandî bû. Dê hewce nebe.
Ez li ser vê yekê jî mîstîk bûm. Dema ku têgihîştina ku astên dopamînê di ezmûn û şîrovekirina me ya cîhanê de rolek wusa kûr dileyze, min dest pê kir ku bibînim ka pergalên din ên kontrolê çawa li cîh in ku ji vê valahiyê re mijûl dibin. "Xwarin"a nefsbiçûk a endezyarî, ku ji bo zêde barkirina hestan hatî çêkirin û dibe sedem ku hûn bêtir bixwazin; îekir; lîstikên vîdyoyê; medyaya civakî. Van tiştan hêdî hêdî şiyana min a ceribandina cîhanek bê kontrolek derveyî qut dikir.
Ez difikirim ku ev dibe ku di bingeha têkoşîna PMO de be: kontrol. An jî kêmbûna wê. Xweserî lîstik e. Em hatine perwerde kirin ku çavkaniyên kêfxweşiyê radestî pargîdaniyan bikin. Em wan pir xerab dixwazin, em nikarin bêjin na. Em naxwazin bêjin na. Lê ez difikirim ku têkoşîna No PMO me hîn dike ku em dikarin bibêjin na. Û em dikarin berdewam bikin ku ji zêdebarên din ên stimulasyona tiryakê re bêjin na.
Porno û xeyal wekî kurtebirek xuya dike ku meriv bigihîje berdana dopamînê "jackpot".
Em jiyana xwe di girtîgehek bi baldarî hatî çêkirin de dijîn ku ji bo ku cîhana rastîn li derve bihêle hatiye çêkirin. Em tekûzperest in, îdeal û armancên ku negihêjin datînin. Ev rê dide me ku em di nav axavtina xweya negatîf de bimînin, di nav nasîna neyînî de bin, ji bo revê û çareseriyên bilez ji êşa hestyarî re di nav hebûnek dagirtî de bin.
Van bandên kurt-kurt bi demê re bêtir zirarê digihînin, lê ew zirara nas aramker e, pêbawer e. Em dizanin ku çi hêvî dikin. Ew ramana me ya encamên xeyalî pêk tîne. Em wisa hez dikin. Me hawîrdorek nûjeniya kontrolkirî afirandiye. Em têketinê sînordar dikin û kontrol dikin da ku ji hin cûreyên êş û fikaran dûr bikevin, yên ku bi jîyana cîhana rast têne.
Nûbûn êdî ne li ser demek baş e, lê di şûna wê de demek mezin e. Em barê xwe ewqas bilind dikin ku tiştek nikare pêşbaziyê bike. Ev hêviyên ewqas bilind dike ku tiştek nikare wan bigihîne. Ev nerazîbûna cognitive hewce dike ku em wan nîşanên ku bi vê pergala kanserê re nakokî ne ji holê rakin. Em têketinê sînordar dikin û mebestên derve ew qas pir bi ken destnîşan dikin ku em dikarin paşguhkirin an dev ji wan berde. Ti çareyeke din nîne.
Tenê bi jiyîna di cîhanek xeyalî de em çu carî nikarin bigihîjin, em dikarin dûrxistina jiyana rojane rewa bikin. Jinên rastîn ê çu carî "standardên pornoyê", ne bi balkêşî û ne jî bi qasê bi cih neynin - ji ber vê yekê çima aciz dibin? Mirov û bûyerên rastîn dê çu carî li gorî wan îdealên nezelal ên ku em di hişê xwe de ew qas bi qîmet qîmet dikin bijîn, ji ber vê yekê çima xwe bi wan re têkildar dikin?
Me cîhanek derûnî çêkiriye ku vekişîna ji civakê, jiyana xwe, xwe rewa dike. Me qaîdeyên ji bo gurkirina tiryakê berovajî kiriye. Tiştê ku tiryak û fantaziyê pêşkêş dikin naxwazin, tiştê ku ew destûrê didin me ku em jê veşêrin em dixwazin.
Armancên negihîştî jiyanek hişkbûyî rewa dike. Sazkirina barek bêkêmasî bilind hewcedariya tiryakê ewledar dike û nerastiya pejirandinê zêde dike ku em ê "tu carî dilxweş nebin".
Ev ne tenê li ser porno, û girêdayîbûna pornoyê ye. Ev li ser revînê ye.
Ji ber vê yekê, çi ye?
Ez ne bawer im. Min xwe di piçekê de dît, û piştî nîşana xweya 90-rojî rastî hin daxwaz û ceribandinan hat. Ez ne li hêviya wê bûm. Ez difikirim ku dibe ku ez li benda (binehişmendî) "hêzên super", an bi kêmanî hin pejirandina derveyî ya din bûm.
Lê min li ser vê forumê gelek caran anî ziman ku ez gihîştim wê baweriyê ku di vê pêvajoyê de tu armanc tune. Ya rast, armanc parastina pêvajoyê ye. Min fêhm kir ku bedenek bi fizîkî ne armanca werzîşê ye, lêbelê ew bandora alîgir a domandina pêvajoya fitnessê ye. Ronahî ne armanca meditasyonê ye, ew berhema domdariya pêvajoya meditationê ye.
Gotinek Zen heye, "piştî ronakbîrî, firaxan bike". Fikir ev e ku hûn vegerin pêvajoyê. Jiyana rojane. Rûtîn. Hûn ji werzişê di rewşek baş de ne? Ecêb! Werzîşê bidomînin. Hûn 90 rojan ji PMO azad in? Pirrbidilî! Berdewam bikin wan tiştên ku hûn ji wê xilas kirine.
Berî ku ez vê yekê bigirim, ez dixwazim bi çend ramanan li ser meriv çawa bigihîje 90 rojan kurtahî bikim. Ev tevliheviyek ji ezmûna cîhana rastîn e ku ji xwendina pir gotarê hatî derxistin. Ew pir hêsan e: hişê me rast e. Hiş tişta ku tê jiyîn bi rastî digre. Mîna zarokekî biçûk. Ji ber vê yekê divê em bi bersivên erênî wê teşwîq bikin. Sazkirina armancên piçûk, ku bi hêsanî têne gihîştin hişê teşwîq dike ku berdewam bike. Pêdivî ye ku serketinê biceribîne, çiqas piçûk be jî. Hiş jî nikare di pêşerojê de pir dûr bibîne, an bi kêmanî ew dest pê dike ku xweya paşeroja we wekî kesek din bibîne. Ji ber vê yekê armancên we hewce ne ku demek nêzîk bin. Bala xwe bidin îro, sibê, hefteya pêş. 90 rojan ji bîr bikin. Deh perçeyên 9 rojan armanc bikin. Mejî xwedî îradeyeke bisînor e. Pir çêtir e ku meriv adeta afirandina merivek nû ya saxlem bihêle ji hewildana ji holê rakirina hemî daxwaz û ceribandinên ku hûn ê di vê lêgerînê de pê re rû bi rû bimînin. Ew ê tu carî neqedin. Bibin zilamek ku tiştên saxlem dike. Porno dê di hevkêşeyê de nehêle. Ger hûn dest bi werzîşê bikin, hûn ê di dawiyê de bixwazin ku rast bixwin da ku hûn hemî wextê winda nekin û wê hewldanê zêde bikin. Heman tişt dê ji bo pornoyê jî rast be. Ew ê tenê nekeve nav hevokê.
Ji bo qedandina vê yekê, ez dixwazim spasiya her kesê li ser vê forumê bikim ku kovara min xwendiye an şîrove kiriye. Hûn nizanin ku teşwîq û piştgirîya we çiqas arîkar û qedirgiran e. Ez çi ji destê min tê dikim ku wê xêrê vegerînim. Di heman demê de spasiyek mezin ji Gary Wilson re ji bo hemî zanyarî û agahdariya wî ya hêja ku li YBOP hatî berhev kirin.
Ev pêvajo bi rastî hêjayî wê ye. Jiyana min ji ya ku ez jê haydar im pirtir bi awayên pêşkeftî bûye. Heke hûn pê re bisekinin hûn ê guhertinek rastîn bibînin. Heya ku ew neqewime ew ê wusa xuya neke, wê hingê hûn ê bi bîranînên tarî yên têkoşînên tarî li paş xwe binêrin.
Min dest bi vê lêgerînê kir wek mirovekî tembel, bê motîvasyon, xwe xwar, ji xwe nefret, winda, mijdar, xwe rastdar, vekişîn, xweperest, şêlê vala yê mirovekî. Ez bi serbilindî dibêjim ku ez vê lêgerînê didomînim wekî mirovek bextewartir, derçûn, girêdayî, dilgeş, ajokar, baldar, navend û hêvîdar.
Û naha ez diçim ku bi rastî hin xwarinan bikim!
[Li ser pirsê]
Min ji bîr kir ku behs bikim ku beşek ji daketina min a PMO bi PIED-ê re têkildar bû, û şerma ku ev yek bi çend jinan re diqewime dema ku ez bi rengek çalak dicivim.
Nêzîkî 40-50 rojan min dirêj kir ku li wir ereksiyonên sibê pir caran bûn. Di demên dawî de ne ewqas. Libidoya min bi tevahî venegeriyaye. Ez fêr bûm ku ya ku min berê difikirî lîbido ye, tenê xwestekek lêdanek dopamînê ya bilez-rêkûpêk bû. Ez hîna venegerîyame hevdîtinê ji ber vê yekê min firsend nedît ku ez bi jinek rastîn re ji nû ve têr bikim.
Ez dikarim bibêjim ku berê ne mimkûn bû ku meriv bêyî pornoyê xwe bi ereksiyon bigire an jî masturbat bike, niha ne pirsgirêk e ku meriv bi kêmanî bêyî xeyal jî masturbe bike. Min ew di hindiktirîn de diparêze. Ez difikirim ku dibe ku demek din hebe ku ez biçim pêvajoyê. Lê ew çêtir dibe.
Zencîreya şandinê - Recap 90-Rojên Mirovê Omega
Binêre jî - Kovara Mirovê Omega
Ramanên ji 300 Rojan
Ev di eslê xwe de bersivek ji hevalek li vir re bi PM-ê re bû, lê min fikirîn ku ez ê vê yekê bi her kesî re parve bikim. Ez nêzîkê 300 rojan im û ez hest dikim ku ev perspektîfa min li ser riya No PMO ya ji dûr ve ji rêyê ve bi kurtî vedibêje.
Ez te li ser têkoşînan dibihîzim. Ji bo min jî carinan têkoşînek rojane ye. Bi tenê xwestekên laşî kêm bûne, û xwe-dîsîplîna min zêde bûye.
Hin roj ji yên din çêtir in. Hin roj ecêb in, yên din ez ji vê pêvajoyê guman dikim. Ez ne yek ji wan xortên li vir im ku îddîa dike ku ji pornoyê azad e, an ku ew êdî tu eleqedar nake. Ez dizanim ger ez nobedariya xwe berdim ez dikarim vegerim nav Pornoyê.
Ez ji nîgara xweya 90/100 roj bêhêvî bûm. "Hêzên super li ku ne?" Lê min li hemî guhertinên erênî yên din ên ku min di sala borî de jî di jiyana xwe de çêkiriye mêze kir, û PMO tenê naha nakokî xuya dike. Ez bawer dikim ku meditation (rojê du caran) ji bo min di du astan de alîkariyek mezin bû: yek, pêvajoya perwerdekirina hişê ku nekeve nav çemên ramanan, pêşî li we digire ku hûn bi derûnî rê li ber pornoyê bigirin. Du, damezrandina rûtînek hişk û rojane alîkariya min kir ku bernameya min tevlihev bike û ji min re bibe lengerek nû ji bo guhertinên tenduristiyê yên erênî yên din.
Dizanim ku ez ê berî xwarinên sibê û êvarê meditim bikim, min rîtuelên piçûk li van deman plansaz kirin. Min goştê xwe ji bo şîvê berî ku meditandinê bikim mînakî. Û bêtir xwarina sebzeyan rêgezek nû ya amadekirina xwarinê çêkiriye. Naha di roja min de wextê min kêm e, ji ber vê yekê min neçar ma ku bêaqiliyên din ên mîna TV û geroka Înternetê qut bikim. Tenê wextê min tune.
Niha, ez naxwazim xêzên van guhertinên erênî bişkînim. Serlêdanên min hene ku bi dîtbarî rojên salnameyê ji bo pêşkeftinê dişopînin.
Nêrînek mezin ji bo min werzîş bû. Gava ku min fêm kir ku tiştek wekî "wergirtin" tune ye, ji ber ku ew tiştek domdar e, ew bi rastî "di şeklê xwe de dimîne", û hêj bêtir ew "kêfxweş bibe û li benda çalakiya rastîn a ku divê were kirin da ku were kirin." di şeklê xwe de bimînin”. Heman tişt ji bo No PMO jî derbas dibe.
Ji bo vê yekê kes ji me re defîleyê nade. Ji me pê ve kes xem nake. Pêdivî ye ku guheztinek hiş çêbibe li cihê ku ev ne serbilindî an wergirtina pesnê ji ber dayîna tiştekê ye, lê serbilindiya ji bo parastina xwe di hewildanek domdar de be.
Zêdetir xwe ew qas mijûl bikin, PMO û kalê ku hûn ketine nav lepên wê tenê cîh tune. Bi rastî hûn bikevin nav nû. Di asta paşîn de bigirin. Ji nû ve diyar bike tu kî yî.
Di min de piçek xelekek gurê tenê heye, ji ber vê yekê fikra ku ez 9 mehan dev ji pornoyê berdim - her çend kes pê nizane jî - agir ji min re gur dike. Beşek ji min hez dike ku meriv bibêje "erê, ez dikarim vî karî bikim û yên din jî hewl nadin!"
Li benda pîrozbahiyên derveyî bisekinin (em hemî wiya dikin).
Çi guhertinên din di rûtîniya we de, çi adetên tendurist ên nû ku we li kêleka avêtina PMO-yê çandiye? Heke tune, îro dest pê bikin. Bersiva min ev e ku ez her roj biçim meşê, an li kolanê an jî li dora blokê. "Serzaniyê" ji bîr bikin, tenê adet bikin ku hûn her roj bikin. Ew beşa herî dijwar a vê yekê ye, ku wê vediguherîne çalakiyek otopîlotê. Dema ku adet ava bibe, ji wir berfireh bibe. Hûn ê bibînin ku ew bi serê xwe dike.
Û her tiştî bişopînin: lêkolîn destnîşan dike ku tenê şopandina adetên (ne jî guheztina wan) di gelek aliyên jiyana we de dibe sedema guhertinên kûr. Serlêdanek bistînin. Salnameyek salane bikirin. Roj û (dema derbasbûyî) dema ku hûn dihizirin, werzîş dikin, dimeşin, vedixwin, cixare dikin, televîzyonê temaşe dikin û hwd. Bişopînin. Her xwarinê qeyd bikin. Dest pê bikin ku bala xwe bidin jiyana xwe.
Ez texmîn dikim ku pirsgirêka mezin a ku we heye ji bo çêkirina vê hewldana lehengiyê li "xelatek" bi rengekî digere. Wê qet nebe. Min rojekê di van demên dawî de fêhm kir ku dengê nû yê van hemî adetên nû yên tendurist ji holê radibe. Ez fikirîm, "xem, naha divê ez tenê her û her vî karî bidomînim!" Lê gotarên serketî yên ku min xwendiye diaxivin li ser werzîşvanên şampiyon ku xwedan çîpek bêhempa ye ku wan ji hev vediqetîne: şiyana danîna xebat û hewldanê di qonaxên bêzar û bêzar de, ku 90% ji perwerdehiyê pêk tîne.
Bi awayekî, medîtasyon ji bo min wisa bûye. Dibe ku hefte li cihê ku hindik di encama rûniştinan de an di navberê de çêdibe derbas bibin. Lê wê hingê ez ê serkeftinek çêbikim ku tê de berjewendiya hemî hewildanê tê bîra min. Û dûv re ew vedigere ser piyan. Pirtûka Mastery ya George Leonard alîkariya min kir ku ez hay ji van nimûneyan bim, û çavê xwe li wan bigirim.
Tişta paşîn a ku ez difikirim ji min re dibe alîkar ku ez bidomînim: tiliya navîn dayîna tiliya navîn ku ji hêla van daxwaziyan ve were manipulandin. Ev tê wateya porno, şekir, zexta hevalan, alkol, narkotîk, TV, hwd. Ez hez dikim ku li pişt xwe bisekinim û bibêjim ku ger ez tercîh bikim ez dikarim ji her yekê dûr biçim. Ez difikirim ku fîlozofên Stoayî alîkariya min kirin ku ez wê hişmendiyê saz bikim. Lê ez difikirim ku yên me yên li ser vê rêyê hemî dîtine ka medya çawa seksê bikar tîne da ku me manîpule bike, nemaze naha ku me hilbijartinek kir ku em pornoyê bisînor bikin / jêbirin. Ez difikirim ku gelek ji me rêyên din dibînin ku civak û pîşesaziya reklamê ji bo xeta xwe ya jêrîn me manîpule dikin. Ez dixwazim bibêjim ku ew her roj kêmtir û kêmtir bandorê li min dike.
Ez difikirim ku em hemî hewce ne ku xwedî perspektîfek cûda bin ka em kî ne ku di demek dirêj de vê yekê derbas bikin. Hêza hov û serhişkî dikare me bigihîne 90 rojan, lê riya ji wir û pê ve dê ji vê hewildana domdar re bê xelatên rasterast be, û em hewce ne ku jiyanek ku hewcedariya wan bi wan re nebîne geş bikin.
;