Silav, ev yekem posta min li vir e. Ez bi gelemperî tenê bi NoFap û / r NoFap re diçim ku agahdarî digire û çîrokên serfiraziyê dixwînim. Lê vê carê, ez bi rastî hatim ku pêşkeftina xwe bi kesên ku dibe ku hewce bike re parve bikim.
Pêşîn ez ê bi kurtahî li ser bêjim ku ez kî me:
1. Xwendekarên kolektîf (-kêşker) ku salek hebkî dikeve (vegera vê zivistanê)
2. Ji Chr ve dikişiya. Hişleqî (+ fikara civakî û bipolar, lê naha ez baş im, ez ê çawa ji we re bibêjim hevalno!)
3. Roja 120 + li ser moda Standard, û Roja 60 + li ser moda Monk min. Mixabin ez neçar mam ku rojên pêşî li ser 5 xilas bibim. (So lewra min fêm kir ku ez dikarim axa navîn ji bo her du fapstronautên destpêkê bikim û ji bo kesên ku di vê rojê de di nav rojên 60 ~ 120 de têkoşîn dikim)
2 Tiştên ku ez li ser vê postê parve dikim.
1) Her tişt Rojê 120 +
- Destpêk
- Erênî / Neyînî
- Nêzîkî 120+
2) Tiştê ku min kir da ku Depresyon, Xezal, û yên din bike.
- Kovar
- Çawa min Depresiyon bi ser xist
Baş e bila ji min re bê sedemek din dest pê bikim.
Pêşkêş...
'Ew li ser bû roja dîrokî ya 6.10.2016 ku hevalê min ê herî baş ji dibistana navîn min bi NoFap re danasîn. Ev hema hema 4 ~ 5 meh piştî ku min semedê betal girt û ez carekê her du rojên paşê dîsa li ser PMO mijûl bûm. Lê piştî ku hevalê min min dan NoFap û civakên wê, min ew ceriband. Ez kinda pê bawer bûm ka çawa Spermên mêran ew qas enerjiya jiyanî rakir, ku dema ku Mirov têkeve têkiliyê, pêdivî ye ku ew bê enerjî bibin.
Di destpêkê de ez gelek caran têk çûm. Tê bîra min ku ew çend bi êş bû, (naha ku neçar bû ku ez wê tenê 5 roj berê dîsa vegerînim) ku divê demek cihêreng kontra xwe vegerînim. Ew xuya bû ku kêfa PMO -ing (ez di formê de binivîsim ku her tansiyonan bi qasî ku mimkûn e kêm bikim.) Gava ku min biryar da ku destûr bidim mezintir bûn. Ez bawer dikim ku gelek di vê qonaxa NoFap-ê de têkoşîn dikin. Ew mîna gava ku min yekem car daxuyanî da cixare kişandin, ku wê hingê ez 3 salan dikirim. Lol, ji nişkê ve, mirovên dora min ji min re gotin ku ew ê kartonên (ku bi qasî 60 ~ 70 dolarî her kartonek btw e) cixare bide min heke ez bixwazim. Bi vî rengî, xuya bû ku PMO ji nişkê ve pir dilşadtir dilxweş bû. Mîna ku şeytan bi xwe ji min dixwest vegere.
Pro / Cons ya NoFap
Pros:
- Baikarhatinî,
- No BrainFog,
- More Stamina,
- Flow Energy More,
- Bawerî,
- Xewn,
- Qaweta çavdîtinê,
- Pozîtîfiya bêkêmasî,
- Jiyan bêwate dibe,
- Ne Emptness,
- Tije tiştek,
- Ji bo xwarinê, hogiran, danûstendina civakî, hwd, îtirafê bistînin.
- Li dijî Depresyonê, bêhêz.
- Wa baştir hişyar be,
- Lessêtir lewaztir hîs bikin.
- Pir bikêrhatî ye,
- Bêtir bala mirov dikişîne, ango cinsek berevajî ji ber ku hûn ewle ne, zilam çêtir e, guhertoya çêtirîn ya xwe ye.
- Cure li dijî ED jî, S
- top fantazkirina keçan, rawestandina li keçan li kolanê rawestandin.
Neyînî:
- Hûn ê xwedî bikin siwarbûna siwar. Y
- Hûn ê rojên şerm û rojên ecêb û carinan jî rojên nebes bimînin.
- ** longerdî hûn ê nebin mijar pergala xelatên belaş of PMO. Heke hûn dixwazin dîsa vegerin PMO û ji bo jiyana xwe ji wî orgazma duyemîn 3 bigirin, ji kerema xwe, ji vê mijarê derkevin. (Hêvîdarim ku ti kes, bi rastî, eşkere nebe).
: PROS ji JI BO KONS JI BO IKIRIN!
1. Di derbarê 120 + de
Ya rast, ez ê viya di qulikên guleyan de berbiçav bikim. NoFap di vê yekê de ecêb e ku ew dihêle hûn bibin guhertoya çêtirîn ya xwe.
Xwendin,
“Wextê we hindik e, ji ber vê yekê wê wunda nekin û jiyana kesek din bidin jiyîn. Bi dogmayê re nekevin tengasiyê - ku bi encamên ramîna mirovên din re dijî. Bila dengê ramanên yên din dengê weya hundurîn neşewitîne. Most ya herî girîng, cesaret hebe ku hûn li pey dil û ramanê xwe bibin. "
-Steve J.
û her roj ji xwe bipirse,
"Ma îro hûn guhertoya çêtirîn a xwe ne?"
* Hûn ê di riya NoFap-ê de serfiraziyê bigihînin. Motivasyon zêde dibe, enerjî di nav we de diherike û hûn dibin Mirovek rast. Min karîbû ku di van de pir giranbiha binivîsim 120 + rojan. Ez bi kesane xewn dikim ku pirtûka xwe çap bikim, û NoFap yek e girîng e amûrek ku min rêve dike.
*Time FLIES bi yekdengî ve 60 +. Wisa hîs dike ku giyanê we tev li jelê dibe û wextê we tenê di hefte, mehan de difire. Ez nizanim çima ev kar dike lê ez dikarim texmîn bikim ku ji ber ku hilberîn, fokus, mezinbûna min bi dijwarî zêde bû? Hûn di nav tiştê ku hûn dikin de binav dibin, ji bo min hefta tenê ew qas zû difirin.
* Hûn ê hene Rojên Numb. Ev tê çi wateyê ev e ku hûn ê di rojên ku hûn tenê hîs dikin ku hûn bi jiyanê diherikînin, hûn ê roj bibin. Wekî ku di we de dê xwe hîs bikin. Pir Times. Lê naha gava ku hûn li NoFap in, hûn ê fêr bibin ku hûn ji we re bijartina bijartina tiştê ku hûn dixwazin bikin be, ew xewn, hogir, dilovanî ji tenê cixare, vexwarin, lîstina vîdyoyê, Netflix-ing. Erê, hûn XWESTEK rojên sh * t hene. (Bi şexsî, min hema hema sêyek ~ çaremîn ê 120 + roj mîna ş * t bû.) JI BO I, ew tenê pêvajoyek e, û hûn ê di dawiya xwe de bi pêşkeftinê re serfiraziyê bi dest bixin. Her du rojan, hûn ê mîna sh * t hest bibin.
Min Pro / Cons nivîsand da ku hûn bibînin ka wê Serkeftinê dê çawa xuya bike.
* NoFap ne tenê peydakirina keçan e. Ji kerema xwe, hevalno, hewl nedin ku tenê NoFap-ê wekî navgînek ji bo bidestxistina keçekê bikar bînin. Fêm bikin ku NoFap ne tenê rêbaza bidestxistina keçan e lê amûrek e ku dê hema hema her roj we dihebîne û xwe baş hîs bike. Ew tê wê wateyê ku hûn bi rastî dikarin xewnên xwe bibînin û bigerin. IE bibe nivîskar, wî karê meaşê Bilind bistîne, bibe pispor, wê GPA-yê bistîne, bernameyek sabit hebe, li dijî depresyonê şer bike. Qada xweya dîtinê tenê bi xwedîkirina keçan teng neke. Armancek ji Man zêdetir heye ku ew jina xwe bistîne. Vîzyonek bistînin. Her roj erêkirinan bixwînin. Dê keç di rê de werin
* Ez dizanim zehmet e. Lebê dest bi xwendina Biblencîl bikin. Digel NoFap, xwendina Proverbs ji min re bû alîkar ji ber ku ew aqilmendî û vebijarkî da min. Ji ber ku hûn di NoFap-ê de ne bi Proverbs dest pê bikin. Her serê sibehê mekek bixwînin. SAVERS bişopînin.
*Dest bi Karê Derve bikin! Zehmet e. Ez hîn jî neçûm salona sporê ku rakirina dijwar bikim. Lê ya ku min hema hema her roj dikir - her roja din ew e ku min 1 ~ 2 kîlometre bezand. Running dikare têra xwe werzişê bike, lê ew rahênana herî kêm e ku divê hûn her roj bikin. Xebat girîng e.
*Ev Guheztara Jiyan e. Tenê li hêviya guherînê rûnin, herin guherînê bikin, guhartinê hilînin, û dawiyê Guherîn bibin.
Journal
Rojan 1 14. Du hefteyên pêşîn dibe ku herî dijwar bû, û demên herî pir caran yên teşwîqkar li wir dudilî bûn. Ez texmîn dikim ku ya herî dijwar ji bo min devjêberdana ceribandinê bû û neçar bû ku counter vegerîne. (Di kovara xwe de gelek roj 1 û roja 3 di kovara min de hene, ji ber ku min neçar ma ku demên cûrbecûr verast bikim.) Yek serişteyek ku ez bidim we ev e ku hûn xwe tawanbar nekin an jî formên jixwe-nefretkirinê piştî ku hûn vegeriyan. Em mirov in. Em heyînên bêkêmasî ne. Her çend we di warê giyanî de Xwedê nas kiribe jî, hûn ê carinan têk biçin. Em hîn jî gunehkar in. Lê ya herî girîng, fêhm bikin ku ev hemî tenê perçeyek pêvajoyê ye.
Grafîka ji bo NoFap Pêşverû ne Rêzik e, wekî ku we dibe ku ji nuha ve bihîstiye. Erê, girîng e ku qiraxa grafîkê erênî bimîne, lê qeraxa yekser dê di her gavê de biguhere. Wateya vê çi ye ku hûn ê di pêvajoya rebootbootê de pir û pir, pir hilkişîn hebin. Xwezayî ye ku meriv rojek mîna sh * t hest bike, û roja din jî xwe mezin hîs bike.
Werêkî, hûn çawa bi vî rengî çêdikin? Ew hêsan e. tenê ramanên PMO-yê zû zû ji holê rakin. Di destpêkê de ew zor e. It baş e ku meriv têk biçe. Lê piştî demek, hûn ê di dawiyê de fêr bibin û ew ê pir hêsantir bibe. Rêbazên her kesê ji bo vê qonaxa taybetî ji ber ku ramanên her kesê cûda ne cûda ne. Hinek dibêjin ku blokeren Porn-ê li ser komputerên wan hatine saz kirin alîkariya wan dike. Hinek dibêjin ku ew nahêlin ku destên wan qet li bin bejna wan be. Ya ku divê hûn bikin bikin.
Rojan 15 30. Piştî du hefteyên yekem, mirov bi gelemperî hejmartin winda dikin û carinan carinan bîr dikin ku ew li ser rêwîtiyek NoFap-ê dimînin. Bi piranî, mirov tenê motîvasyonê winda dike. Ji ber vê yekê du hefte yekem bi gelemperî herî dijwar e. Girîng e ku her du demjimêran / rojan carekê kovarek bihêle an xwe ji bîra xwe veke.
Niha, min xewnên herî zelal hene ku ji Rojên 15 ~ 30 dest pê dike heta Roja 120. Wusa dixuye ku ew bi tevahiya pêvajoya reboot ve girêdayî ye. Hinekî NoFap dê we berbi Xewnên Vivid ve bike.
Heke hûn wê balkêş dibînin, Li vir perçeyek ji Rojnameya Xewnê ya ku ez wê bi taybetî diparêzim heye,
/ Roj 15.
"Di van demên dawî de xewnên min ên ecêb, tirsnak hene."
Cara yekê ew xewna ku ez li mala xwe li WonJu bûm û dayika min û ez neçar bûm biçim cîhekî bajarî, min ew li wê derê kir û wê derket derve da ku tiştek ji salona bajêr bistîne. Bes di avahiya salona bajêr de, çemek hebû ku avên wê pir aram hebûn. Lê ji nişkê ve, av li avahiyên bajêr geriyan, û ez diya xwe şiyar kir ku hundurê otomobîlê bin. Lê wê nedikarî wê çêke û ji ber vê yekê ez neçar mam ku biçe malê.
Gava ku ez hatim malê ez şok bûm. Min bawer nedikir ku min dev ji diya xwe berdaye ku bi îhtîmaleke mezin bimre. Çend demjimêran ez li ber derî sekinîm, nikarim bi rastî tiştek bikim. Ramanên li ser dayika min ên di nava lehiyê de ji êş û janê diqîrin digot qey êşkence li min kirin heya ku min bihîst qulikê derî zivirî. Çirkek, min hêvî kir ku Ew ê diya min be, lê ne bû, ew nabe. Ew miriye. Min li ser têlefona xwe gazî dayika xwe kir û kesî hilda, û ya girîngtir, xuya bû ku li derî dengên zengil tune. Ez rabûm û min zû zû derî kilît kir. Yê ku li aliyek din bû hêrs dibû ku min derî kilît kir û ez dikarim kurt dengên êş û dilşikestinê bibihîsim. Çirkek çirkek, sermest di stûyên min re derbas bûn ji ber ku min dikaribû biyaniyek nenas derbasî hundurê malê bikira, dibe ku min bikuje. Bi lêdana dilê min, bi dizî dozên adrenalînê vedişart, min ji birayê xwe re mesaj şand da ku bibîne ew li ku ye. Çend demjimêr şûnda, têlefona min lerizî û wî got ku ew hîn jî li ser kar e.
Goddamn ..
Ez nikarim bilivim. Min dixwest ji pişikên xwe biqîrim lê min nikaribû peyvek bêjim. Qet yek qîrîna dengê min wusa nedît ku ew bi devê min ê hişk girtî ve çêdike. Ez texmîn dikim ku ez çend demjimêran wusa mam, nizanim ka xerîb terikandiye an na. Piştî çend demjimêran, min ji jimareyek ku min pê nizanibû bang kir. Min hîvî kir ku li vê cîhanê yek deng bibihîze ku dê her tiştî dîsa baş bike.
"Silav, Michael tu ew î?"
Ez dilopek hişk da ku xuya bû ku hemî nîşanên xeyal û êşa birînên min sivik dikin. Xwedê spas ..
Wê ji min re got ku ew bi lehiyê ket lê ew di hundurê avahiyên bajêr de şiyar bû, Lê ji ber lehiyê ew nekare bigihîje malê. Wê pirsî ka ez dikarim herim û arîkariyê bikim. Min got ku ez ê çirkek li wir bim, ku ew tenê li benda min e. Ez li pêlavên xwe siwar bûm, min nezanî ku divê ez çiqas birçî bim jî, û min derî vekir da ku ez ji pêpelokan biçim daketim qada parkkirinê.
Lê cesedê min yekser şil bû dema ku min bi xerîbek li ber derî sekinî, hîn jî. Wî garoyek tarî li xwe kiribû, û li xwe kirasek reş hebû. Dilê min ji pompkirinê rawestiya. Wê demê min texmîn kir ku xewn bi dawî bû.
Ji ber vê yekê xwedîderketinek ji Roja 15 Ez difikirim ku min pirtir tomarên li Notes, Evernote, Google Docs û an jî ji bo rojên cûda hatine nivîsîn. Lê hûn ê fêm bikin ku ya we xewn dê pirtir zelal bibin her ku hejmara hejmaran zêde dibe. Pir caran, min fêm kir ku ez ji dora wê demê dest pê dike xewnên pirtir.
Roja 21 + Min heya nuha tevlihevbûn û serhildan hebû. Hin rojên mîna rojê 16, 17, min nikaribû tiştek bikim. Ez tenê li dora xwe rûniştî bûm, lê ji xeynê xerîbiyê çu tişt neda. Dûv re, li ser roj 21, Min xwe di nav rojê de dît, fêm kir ku ez di nav lîstokên vîdyoyê de, temaşekirina youtube, an Netflix, tenê dema xwe winda dikim. Min fêm kir ku ez dikarim bêtir tiştan bikim. Di hin rojên taybetî de, hilberîn dibuhurî, û min hestek zexîreyê kişand û min xwe hîs kir, tiştek mîna tiştê ku divê ji fîlimê NZT-yê di fîlimê Bêsînor de hebe. Ez êdî fêhm dikim ku ez ji van rojên xurttir dixwazim.
Min biryar da ku dev jê berde Cixare kişandin, ku ez nuha ji bo 5 salan kar dikim. Min biryar da ku ez ê cixareyan venekim, ne jî marijuana bixwe. Ez jî diyar dikim ku ez naxwazim ku hûn vexwim lîsker. NoFap, û her weha NoCig, NoWid û NoAlc ez dixwazim li 9PM razêm. Min dest pê kir ku rêgezek rastîn heye. Ez ê sibê li 9 sleep 10 xewê bimirim û dora 5 7 hişyar dikim. B SANE SAVERS, rêwîtiyek danê sibehê ya ku min serê xwe pêçand.
Ya, heke hûn difikirin ku SAVERS çi ye, li vir zencîrek ku hûn dikarin lê binêrin heye
- ev rêwîtiyek sibehê ya mezin e ku min dît navê wî SAVERS e, bi tenê bi googlînê wê kontrol bike, 'R routT morningNA sibehê SAVERS '
Roja 23 Min dîsa dest bi xwendinê kir. Min bi salan nekaribû wiha bixwînim ji ber ku bala min nêzîkê 3 ~ 5 çirkeyan bû. Ez niha dikarim li ser xwendinê bisekinim. Her 3 ~ 4 rojan ez rojên ku ez di rastiyê de aram im werdigirim. Ez dikarim ji ber ezmûna rabirdû û aqlê selîm hinekî pêşeroj pêşbixim. Aqlê selîm ji min re dibêje ku dev ji daleqandina li dora van zarokên ku ez ji wan re dibêjim hevalên çêtirîn. Tiştê ku em dikin ev e ku em hewzê bilîzin, lîstikên vîdyoyê bilîzin, bixwin, salon, lanet, wext winda bikin. Ez fêhm dikim ku ez ê bi vî rengî neçim cihekî.
Roja 27 Min xwendin, pirtûkên xwe-arîkar, temaşekirina vîdyoyên motîvasyon, xwendin, ramanên xwe li ser kaxezê nivîsîn. Ew gelek alîkariyê dike û ez hest dikim ku ez bi rastî tiştek digihîjimê. Ez bersiva hin hevalên xwe nadim dema ku ew gazî min dikin da ku ez li dora xwe bigerin. Ez heftê carek xwe ji derketina derve bi sînor dikim.
Roja 30 + Min bi Parmendek re di Pelên Google de dest bi nivîsandina Rûpelê Bersivdayînê kir. Her roj armancên wê yên taybetî hene ku divê ez bigihîjim wan, Xwendin / Nivîsîn / Rêvekirin / Karkirin / WakeUp / Etc. Ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn vê jî bikin. Ger hevparê we tune baş e. Tenê di vê formatê de xwe çêbikin.
Roj / Dîrok / Wext WakeUp / ercalakî / SAVERS / ReadPage # / Sernav / Binivîsin / Kar
1. 12 / 21 / 16 / 9: 00AM / 1.2m / Erê. / Rûpelên 20. / Biblencîl / 3 rûpel / saetên 5
2. 12 / 22 / 16 / 8: 45AM / 0.6m / Hêv. / Rûpelên 10. / Brisingr / 1 pg / Kar tune
3. 12 / 23 / 16 / 10: 23AM / 1.5m / Belê, / Vegerandin. /Încîl. / 2 pg. / Saetên 5.
Ez Medya Civakî terk kir. Ez carekê û ji bo her tiştî derketim. Facebook, SNS, instagram, û her cûreyên din ên sepanên medya civakî ji têlefona min hatine dûr xistin. Min fêm kir ku çiqas Bullshit-ê ya paqij ez bi SNS, Nûçeyan, û Wêneyê re feda bûm. Ez dixwazim bingeha bingehîn a jiyana xwe ji nû ve ava bikim da ku yekek nû ava bikim, ku ji hêla vegotinên xwe ve li gorî nirx û baweriyên min hatine hilbijartin û ji yekê din re na.
(Ez ê naha roj bi hejmarên zêdebûna 10 hesibim.)
Roja 40 + Min gelek ajotina zayendî hîs kir. Ez gelek horn bûm. Ew ji 1 ~ 14 rojên pêşîn ên NoFap-ê hema hema dijwartir bû. Min li vir ajokariya cinsî ya herî mezin hîs kir. Ez diçûm dikanên pirtûkan û komek pirtûk dixwînim. Motivasyon, Inspêwaz û zanîna sê tişt in ku ez van rojan li ser wan disekinim. Min çend caran jî xewnên şil dît. Baş e ji ber ku ne PMO bû.
Ez nuha Rojnama Xewnek ku min didomîne. Van Xewnan ew çend wilo ne ku ji min re şiyar dibe ku her tîştek ji bîra xwe şiyar bikim. Lê di dema rojê de ez ji bîr me dikim loma jî ez ji zû de şiyar dikim ku wan dinivîsînim.
Ez fêhm dikim ku serpêhatiyên min pir wusa pêbawer in. Ez pir xwe xweş hîs dikim. Ez ji bo havîna rast li Seoul im. Ez hîs dikim ku ez bi tena xwe dijîm adeta navdar,
“Wextê we hindik e, ji ber vê yekê wê wunda nekin û jiyana kesek din bidin jiyîn. Bi dogmayê re nebin dîl. Bila dengê ramanên yên din dengê weya hundurîn neşewitîne. Most ya herî girîng, cesaret hebe ku hûn li pey dil û ramanê xwe bibin. "
Wusa dixuye ku ev, û ew çend cûrbicûrên din ên ku min nedît, gava ku ez dimeşim, dengê wê di serê min de dihejîne. Ez xwe mezin hîs dikim û her dem ez ceribandim ku bibe hilberîner. Ez naha gelek diçim pirtûkxane da ku ez li ser projeyên kesane bixebitim. Min armancên xwe yên takekesî bicîh anî.
Armancên My Kesane.
1. Montage ya Legends Legends-ê biafirînin
2. Pirtûka Xweya min binivîsin.
3. Pir pirtûkan bixwînin û rojek wunda nekin, Carpe Diem.
Sermiyona Berpirsiyariyê heya niha pir serfiraz e. Ez planên mezin hene ku heya çileya pêşîn biçim Ewropa û Afrîkayê.
Roja 50 + Ez li firoşgeha pirtûkan im. Ez niha heftê 1 ~ 2 pirtûkan dixwînim. Ez hest dikim hişleqî pir hêdî hêdî diçin. Brainfog hîn jî her sibe li vir e. Toiyarbûn û werzişkirin pir xemgîn e ji ber ku serê sibehê ew qas enerjiya min tune. Ew ji xwe ditirse rabûn / rûniştin / plank / push up her danê sibehê tê. Hin rojan min xwe dît ku bi tirsnak û bi dengek bilind qîriya. Hêvînên bêhêvî û tengahiyê. Ez gelek bûm xurt kirin vê demê de
Min li pirtûkek ku min Minimalîzmê nas kir, şopand. Min Googleîzm google bike û bibe Minimalîst. Tevî NoFap, ew ê jiyana we mezin bike.
Ez niha dixwazim rêwîtiyê bikim. Ji mêj ve min hemî plan hene Day 25. Lê dibe ku ez nekim ji ber êşa pişta xwe. Doc ji min re got ku divê ez her hefte du caran biçim nexweşxaneya chiropractîk.
Roja 60 + Ez gelek baş hîs dikim. Jixwe tiştek NoFap-ê tenê ecêb e. Bandorên alî - nîşanên vekişînê hene lê pir hindik in. Ez dîsa pir hişk dibim. Heya nihêrîna tevgerê ya piçûktir jî min tam E. dide min ez pir mêrkuj dibînim û ajotina cinsî ya min ji ya ziravtir e. Lê digel vê enerjiyê, ez naha zêdetir li ser nivîsandinê disekine.
Ez dîsa vegeriyam Amerika, ez di havîna havînê de li Koreyê dimînim heya mehên 2 3. Min tevahiya demê mijûl kir Hişleqî û bidestxistina a jiyanek baş fêrbûyî. Ez niha li pirtûkxanê me.
Li pirtûkxanê, ez xwe di nivîsandinê de hîs dikim. Piştî xwarina sandwîça ku min li Au Bon Pain Cafe kirî ez 2 saetan dinivîsim. Ew tiştek mîna 2 ~ 3 saetan hîs nedikir ji ber ku ez ew qas baldar bûm. Êcêb. Bi rastî ecêb.
Roja 70 + Ev heftî bêbextî ye. Ez hest dikim ku ez di girtîgehek de asê me. Rojên tirsnak derbas dibin. Ew gewr in. Ez hest dikim ku ez ji civakê veqetandî me. Rojên monoton. Min di vê nuqteyê de gelek tişt nivîsand. Rûpelên rûpelên nivîsandinê yên min hene. Ez bi xwe serbilind im lê ez nikarim xalan bi hev ve girêbidim ku pirtûkek jê çê bikim. Ez her roj li ser tiştên cûda dinivîsim.
ez hest dikim bînteng dîsa. di vê nuqteyê de depresiyon êdî jiyana min nagire, ew tenê mîna cotek derdorên tarî daliqandî ye. Ez mîna felaketek-sizer mezintir / kêm nakim. Lê ew tenê bêzar e.
Demên tenêtiyê demên mezinbûnê ye. Can'tdî ez nikarim bi hevalên xwe re têkilî daynim. Tiştê ku ew qala wan dikin tiştên ku ez êdî pê nahesim / dişopînim. Ji ber vê yekê ez xwe pir tenê hîs dikim. Ez xwe tenê hîs dikim ji ber ku kesek tune ku ez dixwazim pê re biaxifim. Min xwe ji girseyê veqetandiye.
Ez hîn jî li ser nûvekirina Pelê Bersivdayînê berdewam dikim. Ez û hevjînê xwe di hefteya 7 ~ 8an de ne. Ew rêwîtiyek baş bû lê ez bawer nakim ku em ê karibin wê hîn zêdetir bidomînin .. Em her du jî hest dikin ku em di jiyana monotone. Her roj îro heman roj e. Ew gelek tirsnak dixuye. Min fêhm kir ku ez niha pirtir pirtûkên xeyalî dixwînim. Ez texmîn dikim dema ku xwendinê têgîna min a revîzîzmê heye. Divê ez bêtir balê bikişînim ser pirtûkên nenas.
Roja 80 + Ez baştir hîs dikim. Lê min rastiya wê pejirand ku ez ê rabûn û dakêşan di astek domdar de. Ez zêde şa nabim di derheqê tiştan de. Vê ragirin, Ez bi hêsanî depresiyon nakim.
Ez hatim dîn xewnên ji bo paşerojê rojan 50. Min hewl da ku wan hemîyan binivîsim, lê ez di pir rewşan de têk çûm ji ber vê yekê bi qasî 10 bîranînên tewra xewnên min hene.
Xewn zindî dimînin. Min di mijarekê de xwend ku ew xelata NoFap-ê ye.
Her tişt di jiyanê de ye Monotone. Ez bi xwendina Mizgîniyê, danûstendina bi Pastor û xwendina Peyva Xwedê re wateya jiyanê digerim. Di peyva Xwedê de jiyan heye. Zehmet e ku her roj berdewam be.
Di van demên dawî de ez gelek lîstikên vîdyoyê dilîzim. Gaming Binge dîsa. Ahh
Roja 90 + Wêjeyê Bi heman rengî îro her roj. ez hişyar be Di sibehê de, çend rûpelan binivîsin, nanê xwarinê bixwînin, bixwînin, biçin nexweşxaneyê tues /fri. Li pirtûkxanê bigerin 3, vegerin li 6. Sêvê bixwin, û heta heya lîstokên vîdyoyê lîstin Xew. Min ji bo League League of Legends a çêkirina Youtube Montage xebitandiye. Ez ji bo tevahî meh li ser wê xebitîm. Ez texmîn dikim ku ez serbilind im. Roj êdî ne dirêj in. Ez hest dikim ku hefteyên 2 Naha wusa zû derbas dibin. Ez hestiya dîrokan winda dikim. Ez her dem ji bîr me dikim ku roja îro çi ye.
Roja 100 + Min çend hebên xwe hildan. Ez li ber raya giştî bêtir berxwedêr û bawer bûm. Ez êdî bi hevalên berê re naçim. Ez li ser xwe dixebitim ku mezin bibim.
Erê, ez hest dikim ku min bi serfirazî bala jiyana xwe ji Heval, Kêf û Destkeftiya Lezgîn, veguheztiye Malbat, Pêşkeftin û destkeftiya demdirêj. Ez nizanim gelo divê ez vegerim zanîngehê ji ber ku ez naxwazim.
Mmêêê, ez bi rastî ez nizanim divê ez kîjan sereke bibînim .. Diya min dixwaze ku ez bibim parêzer. pizişk. Ez nizanim ya ku ez dixwazim ev e.
(Ji ber ku min nêzîkê 4 demjimêran ev mijar nivîsandiye awaza min bê deng & monoton xuya dike.)
Roja 110 + Têkiliya bi Xwedê re ji vê çêtir çêbû Day 70. Min dest bi vegera dêrê kir. Ez her roj dua dikim û ji stranên pesnê guhdarî stranên pesnê dikim. Mebesta jiyanê wenda kir. Ez di nav pîvanên de dimînim Xwedê.
Roja 120 + Di vê mijarê de, min hejmartina taybetî winda kir. Ev bêwate bû ku rojane hejmarek bide girtin. Min zanîbû ew bû roj 120 tiştek ji roja 1 ve zêde kirin / avêtin.
Ez pir westiyayî ketim û min xwe paşde kişand ji ber ku min hest bi xwe-nefretê kir. Pêdivî ye ku hewesa min ji Porn re tune. Min tenê kir ji ber ku ez bûm zehf depokirî ye wê rojê. Lê ez ecêb çêtir hîs dikim. Naha ez dîsa li Roja 5 im. Ez nizanim bê guman divê çawa be. Lê ji bo min qe nebe, ew bi rastî dijwar, pir monoton, bêdeng, dirêj û tenê bû. Baş e, hîs dike ku hûn her roj heman shitê dikin. Lê wê hingê hûn bi rengek din li benda encamek cûda ne, an ku hûn ê berbiçav bibin.
Başe! Ew bû, ezmûna min bi 120 +. Ew ne pir bû, lê ew tiştek bû. Ez hest dikim ku min wiya vegot wekî ku ew bi piranî roj bûn ku li gel monotoniyê ji tarîtiyê pêk dihatin. Min tenê dixwest ku rojnameyek dilpak binivîsim. Lê bi rastî ji ber hin sedeman wusa hîs kir. Ez texmîn dikim ku min di jiyana xwe de têkiliya bi mirovên çewt re rawestand û ev dibe ku ew hinekî pûç xuya bike. Lê her çi bû ew bû baştirîn ezmûna guherîna jiyanê ku min hebû.
2. Careserkirina Depresiyonê, Iawa min xwezayî ew kir!
Ez ji bo depresiyonê dikişandim 6 ~ 7 salên niha. Dibe ku ew ji zû de zûtir dest pê kir lê min nîşanên sereke yên di derbarê 6 ~ 7 sal berê de nas kir. Ez li wir li jêr rock. Ramanên xwekujî yên rojane, Bê hêviya jiyanê, li jiyanê gilî dikin, Jiyana Fuck, cixare û vexwarin her roj, #BackWhenIwasCool.
Naha, heke hûn seranserê mijarê bixwînin, hûn ê fêm bikin ku gelek tebat hatine dayîn lê ez ê piştrast bikim ku di vê beşa paşîn de her tişt tê de heye.
Kovar sira Çareserkirina Depresiyonê, Recîpa Xwezayî: NoFap & Mînîmalîzm, û Xwedê digire.
1. NoFap dê Enerjiyê bide we.
2. Minimalîzm dê her tiştê ku di jiyana we de neçar e, derxe.
3. Di dawiyê de, Xwedê we rêve bibe.
Li vir berawirdkirinek bilez heye.
The Past Me: Rojek nîv pakêtek cixare kişandin. PMO her du rojan. Pêdivî ye ku her hefte du alkol vexwarin, Marijuana bikirin. Dibe ku Rojên Lîstikên Vîdyoyê 8 demjimêr play bikin. Xwarina Junk xwarinê bixwin. Di derheqê nasnameyê de şaş kirin. Hîs winda bûn. Bê guman ez xerîb bûm.
Lê naha ku min NoFap-ê serfiraz kir, Minimalism Plus Xwedê rê da min,
The New Me: Bi Xwedê re Têkiliya Nermîn (An jî qet nebe her roj an wusa hewl bidin). PMO tune, NoFap tune. Alkol / Cixare / Marijuana tune. Kêmtirîn Lîstikên Vîdyoyê. Lîstikên Vîdyoyê wekî xelata ji bo xerckirina gotinê bi aqilmendî û hilberîner bilîzin. Bi rêkûpêk xwarinê bixwin. Çerxa Xewa Nîzamî. Mînîmalîzm. SNS / Medyaya Civakî / Nûçe / "Junk Feed" tune. Di warê nasnameyê de xwe baştir hîs bikin -> Bêtir pêbawer, Zanatir -> Bicîhbûn (Li gel hevalên ku tenê wext winda dikin dernakevin).
Meraq hîn jî li vir e, û hişê xwe ji te re, depresyonê her tim li dor dorpêçê bimîne da ku ji min re bi êrîşên panîkê ve bibe her gava ku ez dilêş bibim. Di vê nuqteyê de ez wê dibînim ku Wê her tim wusa be ku ez wusa dixwazim ku ez jiyanek bijîn.
Lê bi ciddî, piştî rojan 120, Depresiyon, Meraq û yên din çûne. Min dest bi tiştê 'Jiyana Baş' kir da ku di serî de xwe ji Depresiyon û Anketê xilas bikim. Di rê de, min bêtir bala xwe da Xewn û Hewesê, tiştên Futurîst, û Naha ez hest dikim ku ez êdî ji hêla wê cinawirê ku berê li jûrê min dijiya ve têm kontrol kirin.
Bi rastî ez hêj bêtir gotinên xwe dibêjim. Lê ez ê li vir rawestim ji ber ku destên min piştî nivîsandina 4 demjimêran diêşin. Mama diçim gezek, nîvro tînin û dibe ku herin dîsa binivîsin / bixwînin. Gooddî bi xatirê te.
Same Shit Roja Differentnê
Spas ji bo xwendina vê mijara dirêj.
;