Ez di peyvan de winda me, ez bi xwe serbilind im ku ez gihîştim vê derê. Jiyana rojane ya ku berê depresyon û bêreng bû, niha bi bextewariya berdewam û tiştên piçûk tije ye. Gelek [feydeyên] wek serweriya axaftina piçûk, xemgîniya civakî winda bûn, da ku ez li her deverê û bi her kesî re rehet bim,
ji bo nimûne, bi xwendinê re çêtir konsantrekirin, lênêrîna civakî û çêtir ji bo paqijiyê, xwarina saxlemtir, navnîş berdewam dike. [Bêtir fikirîn] yek ji yekem feydeyên min bû ku min berê hebû.
Welê van feydeyan tenê bi NoFap re nayên lê ez ê bibêjim ku ew berbi 75% ji wê ve dibe. Ya ku min hişt ku ez dest bi NoFap bikim ev bû ku ez bi keçan re pir nerehet bûm, depresyonê û ez her roj nesosyal û xemgîn dibim. Min hîs kir ku ez veqetiyam û gava ku min fêhm kir ku dibe ku bibe sedema wê, ez tavilê li vê trênê siwar bûm. Min di destpêkê de tenê karîbû ku gelek xêzên 5-23 rojan bigirim.
Ez ê bibim 18 salî tenê piştî rojek ku ez ketim 90 rojan.
Ez pir pê bawer im ku ez ê bikaribim 90 rojan niha bikujim. Ew rêwîtiyek dîn bû û ez ê di nav 10 rojan de her tiştî ji we re vebêjim.
[Pre-NoFap?] Bi zorê razêm, ger ez bi şens bûm şev 6 saetan, bi gelemperî 4-5 demjimêran ger ez raza. Hemî şevên heftane bê sedem têne kişandin. Rojên xwe li ser komputera xwe derbas kirin. Mîna her roj an rojên din ji dibistanê derdiket. PMO herî kêm rojê carekê. Bû nesosyal, tenê dawiya hefteyê bi hevalên xwe re vedixwar. Lîsteya berdewam dike
;