90 roj berê, ez bi rastî xwekuj bûm. Her tişt ji hev ketibû. Min ji her tiştî nefret kir. Hema hema min dev ji bêhêvîtiyê berda heta ku min fêm kir ku li vê dinyayê tenê çavkaniya bextewariya xwe ez im. Ez nikarim ji bo bextewariyê xwe bispêrim kesî. Ji bo ku ez bextewar bimînim ne hewceyî pornolîstan im. Ji bo ku ez bextewar bimînim, hewcedariya min bi înternetê tune. Ez tenê xwe hewce dikim ku ez bextewar bimînim. Ez ê xwe kêfxweş bikim. Her çend ev tê vê wateyê ku ez bi êşa herî xirab a ku meriv dikare xeyal bike jî derbas bikim.
Ez texmîn dikim ku ya ku ew dibêjin rast e: "Hûn Tenê Hêza Xweya Rast Dinasin Gava ku Bihêz Bûn Tenê Hilbijartina We ye". Wê demê min biryar da ku vê carê EZ DÊ NEKEVE. Ji ber vê yekê min ev hemû girt ser xwe û mîna cenawirekî qijik şer kir. Ez ji şer ne poşman im. Bi rastî, ez ji şer kêfxweş bûm. Vê yekê ez ji berê bihêztir kirim.
Jiyana min bi giranî guherî. Min qet nedifikirî ku jiyan dê evqas kêfa jiyanê be. Jiyana min a civakî baştir bû. Notên min çêtir bûn. Têkiliya min bi malbata xwe û hevalên min re ESMAN KIRIN (Gelek caran, ez bi rastî di civînên wan de navenda balê me). mîna heval, Bi sedî, berî nofapê, ez 99% depresyonê û 1% kêfxweş bûm. Niha ez 100% bextewar im û.. 100% FUCK DIXWAZIM. Her çi qas, min li wir bi rengekî her û her zêde kir. Min şaş fêm neke, ez hîn jî di jiyana xwe de bi hin têkoşînan re rû bi rû dimînim, hê jî di demên bêserûber de daxwaz ji min re têne û dema ku wan bi tevahî hêza xwe dişopînim ez kêşeyên mezin dikişînim. Ez bi gelek astengiyan re rû bi rû dimînim, lê belê rûbirûbûna astengiyan jî niha gelekî kêfxweş e. Ez xwe pir zindîtir û bêtir "bi xwezayê ve girêdayî" hîs dikim. Ez cidî me bira. Ew qas hêja ye.
Beşa duyem a pirsa we: 90 roj berê baweriya min di bin axê de mabû, min ji çopê pêve tiştekî din nedidît, min xwe wek çopê hê mezintir didît. Hevalên min tune bûn, notên min şêt bûn, dê û bavê min her tim li min dîn bûn, min qet li ber xwe neda û kûçikê min ê ku tenê hevalê min ê dinyayê bû jî 2 roj berê mir :(. Mîna ku ez di navbera du kunên reş, yek min dikişîne nav nebûna bêhêvîtiyê, ya din min dikişîne ber nebûna êşê. Her du kunên reş xurtir dibin, dema ku ez di naverastê de me, perçe perçe dibûm. Min zanibû ku piraniya pirsgirêkên min ev in. ji ber girêdayiya min a PMO bû. Hîn jî wê rojê bi zelalî tê bîra min, wê rojê ez li odeya razana xwe kêrek tûj di destê xwe de girtibûm, min li perçeyê metalê yê biriqandî mêze dikir, min hîs kir ku ji ber têkçûnên xwe destikên xwe pir xirab bişkînim. , ji ber ku tu hevalên min tune bûn, ji ber wê yekê ku dê û bavê min ji min bêhêvî bûn, ji ber ku ez bêkêr bûm (an jî min wisa difikirî). .Piştî giriyam, 3 sal min xwe xweş hîs kir, min karî zelaltir bifikirim, min biryar da ku cara dawîn xwe bibaxşînim û xwest dîsa şer bikim.
Ez bi rastî tûşî bêserûberiya erektilê ya tund nebûm.. Nexwe, dibe ku ji ber ku ez hîna 18 salî me û piraniya mêran di dema sîhiya xwe de ED-ya tund dikevin. Tiştê xweş ev e, ez şaş dimînim ku min ED-ya tund negirt ji ber ku min di van 2 salên borî de rojane 4-5 caran PMO kir. Lêbelê min bi rengek ED-ê êş kişand, penîsê min di hefteya yekem de pir caran êşiya. Min bi zorê ereksiyon girt. Ew piştî hefteyek an wusa derman kirin. Ez bi rastî ne bawer im ku ew celebek ED bû, lê ew çend kes wê diyar dikin. Hêza xwe paşde girt û dûv re erections kir (ji bilî beşa xêzikê). Axaftina xêzên şêrîn, em biçin beşa din a pirsa we 🙂
Di bingeh de daristanên sibê tirsnak bûn. Ji bo têkbirina wan, min tiştek hêsan kir. Wexta ku ez ji xew rabûm: EZ DI NIVÎNÊ DE NEMAMI. Min ev rûtîna rojane ya 45 hûrdem hebû: Serşokên sar, werzîş û meditation. Ew rêyek wusa ecêb bû ku ez roja min dest pê bikim. Tbh daristanên sibê ne ew qas xirab bûn. şêt pîroz. Xeta davêjê ez pir xemgîn kirim. Pirseke min hebû ku piraniya mirovên di xeta wan de hene: Ma dîkê min hîn jî dixebite? Lê, min nivîsên li ser NoFap xwend, ku ev tenê mêjiyê we bû ku we dixapîne. Min dest bi þermezarkirina xwe kir:”TE ZÊDE BI DÎKÊ XWE LÎSTÎ, NIHA BILA TE BI LÎZISTIN. ÇAVEK JI BO ÇAVEKΔ.
Li ser rûyê min ew enerjîk, bextewar û pêbawer heye. Ev ecêb e. Mirov jî pesnê wê didin.
Xemgîniya civakî? BAH, MIN EW BI ÇOPÊN 90 ROJÎ XWE XWE KIR! Heval, ez di heman demê de zilamek wusa jîr û xweşik im. Min jî nizanibû ku ez ewqas ecêb im. Xemgîniya min a civakî niha sifir e. Axaftin ji bo min ne tiştek e. Ez dikarim bê tirs bi her kesî re bipeyivim. Min komek hevalên piştgirî çêkir ku di demên dijwar de her dem li kêleka min radiwestin. Ez di dibistana xwe de jî tev li tîma basketbolê bûm û hevalên min digotin ez di 5 ji 7 lîstikan de wek mêrê pêşbirkê bûm. Jiyana min a civakî niha ecêb e. Dê û bavê min ji min re rêz digirin. Hevalên min ji min re rêz digirin. Mamosteyên min ji min re rêz digirin. Dijminên min jî carinan nîşaneyên rêzgirtinê didin. û ez ji wan hemûyan re deh caran rêz dikim. Mirovek ecêb e. Ez dikarim jiyana weya civakî garantî bikim ger hûn 90 rojan garantî bidin min.
TIŞTÊN BERÊ MIN NIKARIM BIKIM LÊ EZ NIHA DIKARIM WAN BIKIM: Gelek ji wan hene. Nofap ez ji hêla laşî û giyanî ve pir çêtir kirim, ji ber vê yekê xwezayî ye ku kapasîteya min a temamkirina karan dê baştir bibe. Beriya Nofapê, ji dibistanê re ti motîvasyona min tunebû. Ez 3 dersan têk çûm. Niha ez di polê de yek ji 3 xwendekarên herî baş im. Ez bi dijwarî dixebitim û her roj tiştek nû fêr dibim. Ez gelek û gelek bîhnfirehiya min heye. Berî nofapê, hûrguliyên xebatê dê wekî demjimêrên xebatê hîs bikin. Naha, demjimêrên xebatê mîna deqeyên xebatê xuya dike. Ez di werzîş, xwendin, civakî û giştî de, wekî mirovek pêşkeftî bûm.
Min tedbîrên tund girt da ku ez îro biçim cihê ku lê me. Ya herî girîng jî ev bû: “ROJÊ 15 XUQEKÎ NÊ ZÊDE BIKE INTERNETÊ LI SER Komputera PIRTÛKXANEYÊ TENÊ KIRIN”. Min bi rastî telefon û laptopa xwe da xwişka xwe û jê re got 90 roj şûnda nede. (Rastiya kêfê: Ez 11 roj şûnda neçûm cem wê piştî ku laptopa xwe pirsî û wê ji min re got gtfo, ku ez spas dikim). Înternet ji bo gelek fapstronaughtên li vir pirsgirêkek mezin e, ji ber vê yekê hevalno, şîreta çêtirîn ku ez ê bidim we ev e ku bi qasî ku gengaz be dev jê berdin.
Lê ez ê hin şîretên din bidim:
- Serşokên sar ên kevn ên baş (heke hewce be di rojekê de 3 hildin)
- Meditate bikin (bi 5 hûrdeman dest pê bikin û wê heya 15 hûrdeman û pêdetir bikin.)
- Werzîşkirin (tepiştandin, kişandin û bazdan tiştê ku min kir ev in. Pêşde biçin û beşdarî werzîşê bibin ku dê pir çêtir be.)
- Tiştek xeyal nekin (Tu carî neçin cîhanek xeyalî). Ev tiştê xeyalperest bi gelemperî ji zêde temaşekirina televîzyonê tê, ji ber vê yekê ez pêşniyar dikim ku hûn ji kêm-zêde televizyonê temaşe bikin ji ber ku ew ji we re jî ji tengasiya haydarbûna teşqeleyan xilas dike.
- Wexta ku hûn hêrs bibin, HATINA XWE BIGUHERIN.
- Di civata xwe de ji bo karek an fersendek dilxwaziyê serlêdan bikin. Kar jî têne hesibandin.
- Tiştek fêr bibin. Math, zanist, xwarinçêkirin, bername, peyv, zimanek nû (Ez di nav 90 rojan de hin spanî fêr bûm).
- (ev hinekî tund lê min dîsa jî kir û ji min re xebitî) gava ku hûn li derve ne, awirên xwe kêm bikin. Li der û dora xwe nenêrin û çokan kontrol nekin.
- Tenê gava ku daxwaz pir bi hêz in û hewcedariya we bi alîkariyê heye, werin ser NoFap
YA HERÎ GIRÎNG: Tu carî serî li stresê nedin. Ez bi xwedê sond dixwim, dema ku min tiştên mîna serêş, horniness an bi tevahî stresek werdigirt, meditation ji min re ew qas arîkar bû.
Li vir hinek serişteyên min hene:
- werzîş (ji ber ku hûn xwe tembel hîs dikin, meşek kurt dê têra xwe baş be)
- Acupressure. (xebatek ku min alîkar dît, hûn dikarin lê bigerin)
- Gelek av vexwarin
- Fêkiyên curbecur bixwin
- Paqijiya pir girîng e
- Armancek destnîşan bikin - Dema ku mebestek me hebe ku em tiştek bikin, tembelî dimire
- Armancên rastîn ên ku di hundurê we de enerjiyê diafirînin hebin
- Plankirin - Ev pir girîng e. Ji bo roja we ya ku hûn tê de hertim li ser kar in, HETA KU TU NIVÊ BIÇIN, bernameyek plansaz bikin.
- Hay ji derûdora xwe hebin. Mînak, haydarbûna di dema dersên zanîngehê de, haybûna ji bûyerên di nav civakê de, haybûna ji xwe hwd.
- Xwe-kontrol - Xweseriya xwe pir girîng e. Dema ku hûn enerjiya xwe kontrol bikin, hûn ê wê li ser tiştên bêkêr xerc nekin û berbi tiştên erênîtir venegerin.
- Meditation - Pir girîng e û dê di hişê we de bloka ku gelek ji me jê re dibêjin "tebelî" rakin.
Van 11 serişteyan bişopînin û hûn ê bê guman wiya bikin.
- Televîzyon ji bo qutkirina girêdanek pir pir dijwar bû. Hûn dibînin, tiştek ku min di derbarê NoFap de fêm kir ev e ku heke hûn dixwazin di wê de biserkevin, pêdivî ye ku hûn şêwaza jiyana xwe biguhezînin. Serşok û werzîş dibe ku serişteyên bikêr bin, lê heke hûn helwesta xwe ya li hember jiyanê neguhezînin hûn ê nekarin li NoFap biserkevin. Di esasê xwe de min di heman demê de mîna 5 tiryakan şer dikir. Girêdana bi: porno, masturbasyon, qehwe, TV û înternetê. Ji ber vê yekê wek ku min behs kir, min laptop û têlefona xwe da xwişka xwe û jê re got ku heya 90 roj bi ser nekevin û ez hînî xwerêveberî û xwerêveberiyê bibim, wê nede min, wê qebûl kir. Tenê înterneta ku min karîbû bikar bînim li pirtûkxaneyê bû. Vê yekê gihîştina pornoyê ji min re pir dijwar kir. TV, carinan ez bi rojan bêyî ku lê temaşe bikim diçim. Heger min lê temaşe bikira jî, ez ê carinan nûçeyan an erdnîgariya neteweyî temaşe bikim. Di van 90 rojan de herî zêde min di rojekê de li televîzyonê temaşe kir 45 deqe bû. Ez niha li vir im, Idgaf di derbarê TV-yê de êdî (her çend cografya neteweyî hella balkêş e). Naha tiştek din heye, divê hûn girêdayiyên xwe bi tiştên çêtir veguherînin. Carekê min eleqeya fêrbûna spanî û matematîkê kir, min wekî berê dev ji fikirîna girêdayiyên xwe berda. Binêrin min li wir çi kir? Yekem tiştê ku min kir ev bû ku ji min re pir dijwar bû ku ez bigihîjim girêdanên xwe. Ya duyemîn, min girêdayiyên xwe bi tiştên çêtir veguherand. OH, dûrketina ji înternetê dibe ku alîkariya herî mezin bû. Bi rastî, 90 roj bê facebook, instagram, twitter, youtube. Min got na ji her tiştê ku rê li her tiştê ku ber bi her tiştê ku rê li her tiştê ku ber bi tetikan ve vedike ve, na. Ez nabêjim temaşekirina televizyonê an jî bikaranîna înternetê hin guneh e, tenê divê hûn zanibin ku meriv wê çawa bikar bîne. Min ew tenê ji bo armancên perwerdehiyê an ji bo guhdarîkirina muzîka paqij bikar anîn. Navê pêger.
- Porno tbh niha ji min re nefret xuya dike. Ez bawer nakim ku min berê wî cûreyê lalbûnê dikir. Bi rastî, li quncikekî rûniştî li kesên xerîb mîna eww bang dikin. Tenê wêneyê wê min di max de dixeriqîne. Ji ber vê yekê erê, porno naha tenê ji min re nefret xuya dike. Ez gelek xemgîn dibînim ku ez bi salan di nav tiştekî wiha de hatim girtin û ji bo hevrêyên xwe yên ku di rewşeke wiha nefret de hatine girtin jî xemgîn dibim. Ez wê wekî windakirina dem û enerjiyê ya BIG dibînim. Naha, tbh ez hewesa temaşekirina pornoyê hîs nakim, ew bi rastî mirî ye û ez kêfxweş im ku ez bûm yê ku ew kurê çekê îdam kir. Vegera li ser wê bêaqilî ye ji ber ku a) Ev nefret e b) Ez naxwazim careke din bi wê ve girêdayî bibim û c) Ez ne eleqedar im. Feydeyên sifir. Hezar Zirar. Cilhatina jinan.
Herçî hevalno, min biryar da ku ez "tiştek ji min bipirsim" bikim wekî spasek ji bo hemî arîkariya we. Ez niha pir çêtir dikarim xwe kontrol bikim. Ez daxwaz dikim. Min xêzek mezin hebû. Lêbelê, min bi hêza xwe ya paşîn şer kir û li şûna ramanên bêaqil ên ku PMO rewa dikin, bala xwe da cîhanek çêtir ji bo xwe. 90 rojan min hişt ku ez serê xwe ji qûna xwe derxim û dinyaya xweş li dora xwe bibînim. Ez ji zarokatiya xwe ve evqas bextewar nebûm. Girêdana PMO û NoFap gelek tişt fêrî min kir.
Careke din hevalno, gelek spas. Tiştekî li dinyayê ji min bipirse! Bihêlin ez dest pê bikim û spasiyek mezin ji her kesê di vê jêrzemînê de ku alîkariya min kir ku ez bigihîjim vê derê. Hûn yên herî baş in.
;