Temen 19 - ED sax bû. Asta testosterone zêde bû. Lêbelê, nîşanên vekişînê xirab bûn.

Ji ber vê yekê ji bo destpêkê min di 12 saliya xwe de dest bi masturbasyonê kir û ez niha 19 salî me. Dema ku min dest pê kir ew tenê wêne bûn lê paşê bê guman min porno keşf kir û ji pornoya înternetê ya bilez a ku ez naha bibînim ku tenê tirsnak e sûd werdigire. Sala borî ew xirabtir bû ji ber ku min biryar da ku ez zanîngehê serhêl bikim ji ber ku erzantir bûm. Min belkî heftê 6-8 caran dikir. Tiştekî ez pê serbilind nabim. Sala borî min dest bi pirsgirêkên erektilê kir û di heman demê de ji depresyonê jî ketim.

Min fam nekir çima di 19 saliya xwe de van pirsgirêkan dikişandim. Min biryar da ku di Adara 2017-an de asta Testosterone-ya xwe kontrol bikim û puanek 320 Testosterone-ya tevahî û 14 ji Testosterone-ya belaş girt. Ji bo her kesê ku nizane, Testosterone ya belaş bi gelemperî girîngtir e ji ber ku ew tiştê ku laşê we dikare bikar bîne ev e. Dîsa jî encamên min normal dihatin hesibandin lê li aliyê jêrîn bûn. Ji ber vê yekê min biryar da ku ez di bingeh de jiyana xwe biguherim û her tiştê ku ji destê min tê bikim da ku wan bi xwezayî mezin bikim û hêvîdarim ku alîkariya pirsgirêkên xwe yên ereksiyonê bikim.

Ez di tevahiya jiyana xwe de bi hêza îradeya bêbawer a ku ez tiştan bisekinim pîroz bûm. Ji min re qet ne dijwar bû, lê nofap bê guman îstîsnayek bû. Heta ku min dev ji bikaranîna wê berneda, min tu carî xwe bi pornoyê ve girêdayî nedidît. Heta îro min karîbû pornoyê rawestînim û ev 110 roj in li tu pornoyê nenêrîme. Bi rastî ez naxwazim tu carî vegerim û lê binihêrim. Nêzîkî roja 80-an min yekem car bêyî porno masturbat kir û min xwe xweş hîs kir. Ez pir ecêbmayî mam ku ez dikarim wê bêyî porno rakim. Min jî heman tişt li dora Roja 100 kir.

Ka em li ser hemî erênîyên li ser nofap biaxivin.

PIRSGIRÊKA EREKTILE ÇARESERÎ. Nofap bi piranî alîkariya min kir ku pirsgirêkên xwe yên erektil çareser bikim. Berî ku ez bikim dara sibê tunebû. Di nav çend hefteyan de ew vegeriya. Dûv re ez dikarim bi tenê fikirîm ereksiyonê bistînim.
XEW. Ew pir alîkariya bernameya xewê ya min kir. Ez di salekê de li zanîngeha serhêl bûm û çerxa xewê ya min tev nebaş bû. Ez ê bi gelemperî dereng bimînim û bi saetan ji pornoya înternetê ya bilez a ku çerxa xewê min xera kir bala min kişand.
BAWERÎ. Ya erênî din jî ev e ku min ne ewqas zêde pêbaweriyek lê bi rastî hestek ku eleqedar nakim ka yên din çi difikirin ezmûn kir. Dema ku ez li dora mirovan bûm, min bawer dikir ku ez bêtir civakî bûm
EVÎNA MUZÎKÊ. Min tevahiya jiyana xwe muzîk lêxist û heftê 2-3 caran pêşandanên bar dilîzim. Sala borî ku ez muzîkê dileyzim, ez tenê ji bo peran dikim. Lêbelê, rawestandina pornoyê hişt ku ez hezkirina xwe ya ji muzîkê û lêxistina amûran re ji nû ve biafirînim
ASTA TESTOSTERONE. Min çend roj berê piştî 3 mehan nofap, parêzek çêtir, xewek çêtir, û bêtir werzîşê testa xwînê kir. Tevahiya Asta T-ya min derket 582-an û T-ya min a belaş bi rastî ducarî bû 29. Ya ku bi rastî ji rêza normal pir zêde ye haha. Ez ne bawer im ku nofap alîkariya astên T min kir lê hemî guheztinên şêwaza jiyana min tevî nofap di demek kurt a 3 mehan de astên T min zêde kirin.

Naha werin em li ser kêmasiyên nofap biaxivin

DÛBARE. Ji xwezayê min gelek stres û fikar heye. Lêbelê, min porno û masturbasyon bikar anî da ku xwe rihet bikim. Bêyî wê ez di tevahiya jiyana xwe de bûm yê herî bi stres û paranoya. Min nizanibû ku meriv wê çawa bigire û min dest bi êrîşên panîkê yên rastîn kir.
HIŞLEQÎ. Ez fam nakim ka nofap çawa alîkariya depresyona hin kesan kir. Berî ku ez dest pê bikim depresyonek nerm hebû lê min depresyona herî xirab a tevahiya jiyana xwe dît. Ez di xeta sînor de xwekuj bûm ku min ditirsand ji ber ku min berê qet wisa hîs nedikir.
Nîşaneyên Vekişandinê. Çend hefte piştî rawestandina pornoyê min dest pê kir ku 2 nîşanên vekişînê yên pir ecêb pêşve bibin. Min li van nîşanan mêze kir û ew bi rastî hem nîşanek pir xemgîn û stresê ne ku nofap dibû sedem ku ez ezmûn bikim. Nîşaneya vekişînê ya yekem windabûna por bû. Berî nofapê, ji her kesê ku min nas dikir porê min ê herî stûr bû. Piştî destpêkirina nofapê û stresê hema hema her roj porê min ji gelemperî pirtir dest bi rijandinê kir û ne xwediyê heman stûrbûna berê ye. Ez bi rastî hêvî dikim ku ew xwe rast bike lê min vê dawiyê ew qas stres nekiriye ji ber vê yekê dem dê diyar bike. Nîşanek din a vekişînê ya ku min dest pê kir ev bû ku gava ku ez stres dibûm min dest pê kir ku di qirika xwe de girêkek hîs bikim. Vê bê guman ez hê bêtir ditirsandim û hîn jî gava ku ez stresê hîs dikim tê

Min dixwest ez hin şîretan bidim da ku ji kesê ku li ser nofap dest pê dike alîkar bikim.

KARTÊKER. Bi rastî hişê tiştan ji holê radike û stresek mezin e
XEW. Ji bo kontrolkirina stresê 8 saetan xew bikin armanc
JI HIN FÎM Û PÊŞANDANÊN TV-YÊ DUR BIKE. Bi rastî hewl bidin ku ji hin fîlim û pêşandanên TV-yê bi dîmenên seksê dûr bisekinin. Mînakî, ez ji lîstika tronê hez dikim û bê guman li demsala nû temaşe dikim lê wê pêşandanê gelek dîmenên seksê hene ku dikarin teşwîq bikin. Di şûna wê de min bi rastî hin zarokatiya xwe ji nû ve zindî kir û min li hin karîkaturên salên 90-î yên mîna Batman The Animated Series û Justice League temaşe kir û ew pêşandan bi rastî diqehirin û hişê min ji temaşekirina bêtir pêşandanên bi dîmenên erotîk dûr dixin.

Ji bo qedandina wê, di vê nuqteyê de ez bi rastî ne bawer im ku ez kêfxweş im ku min dest bi nofap kir. Ez dizanim ew ne ya ku pir kes dixwazin bibihîzin e lê ew ji min re bûye sedema gelek bandorên nebaş ên ku ez hêvî dikim di demek nêzîk de ji holê rabin. Ez hîn jî ji depresyonê dikişînim û stresa min hinekî baştir bûye lê dîsa jî ji berê zêdetir li wir e. Ez dikarim di xetek pir dirêj de bim lê ez wusa nafikirim.

Tişta sereke ku ez dixwazim ji kesên ku li ser destpêkirina nofap-ê difikirin bibêjim ev e ku zanibin ku ew ne henek e. Nofap ji bo demek dirêj ve pir dijwar e û divê hûn ji bo hin vekişînan amade bibin. Heya roja îro min biryar da ku ez çu carî venegerim pornoyê lê ez ê carinan masturbasyonê bikim ji ber ku ez nuha dikarim wê kontrol bikim û wekî berê nekim. Tişta sereke bi nofap re tenê kontrol e.

PS
Di heman demê de notek piçûk. Ji bo her kesê ku di temenê min ê piçûk de ye, ez pir pêşniyar dikim ku asta Testosterone were kontrol kirin. Pir bijîjk dema ku ew qas ciwan in, kontrol nakin an nafikirin ku ew pirsgirêkek e. Lêbelê, asta testosterone di van çend salên dawî de pir daketiye û ew dikare bibe sedemek mezin a pirsgirêkên we bêyî ku hûn zanibin. Ez kêfxweş im ku alîkariya her kesê bikim ku wan bi xwezayî mezin bike.