Çîroka dirêj kurt, 20yo, PMO ji 11-17, ew ji 3 salan ve zexmek pir xurt bû, dema ku ez 17 salî bûm NoFap kifş kir, min qet nedikarî texmîn bike ku porno berî wê xirab bû.
Demek dirêj li ser vî sub dorpêçandî bûn, li vir gelek tiştên bi heybet xwendin, û di serî de jî, ev hesta me heye ku em hemî civakek mezin in, biratî jî, yek.
Ji ber vê yekê, di vê rêwîtiya xwe de, ez fêrî gelek tiştan bûm. I mebesta min pir e. Derheqê NoFap, addiction PMO, fitness, meditation, serşokên serma, xwe baştirkirina gelemperî, flert, xapandin, seks û çi ne. Lê bi rastî gelek rabûn û rûniştin, gelek ceribandinên têkçûyî yên tiştan, gelek vegerîn, gelek çewtî ji min re anîn. Ji ber vê yekê, li vir min dixwest ku ji bo destpêkan hin şîretan parve bikim, ku ji wan re hêsantir bikim, û navnîşek kurt a şîretan bidim wan ku bişopînin da ku jiyana wan bi gelemperî baştir bikin.
- Serdana vî sub pir pir bikin Li vir hûn dikarin peyvên ji mirovên di heman rewşê de yên ku hûn in, bibihîzin, hûn dikarin şêwirmendiyê ji parêzvanan bixwînin, ji we re bibin alîkar an jî tiştek zelal bikin, û bê guman, çîroka xwe bi me re parve bikin. Di heman demê de, hûn dikarin li ser qezencan bixwînin, ku bi rastî carinan motîvasyonek baş e.
- Dest bi xebatê bikin NoFap dê gelek enerjiyê ji we bihêle, ku hûn an diçin ku bişewitin, an jî hûn ê dîn bibin. Jogging, salona sporê, werzên laşsaziyê, werzîş ... tiştê we çi ye. Her weha ew ê sûdê bide tenduristî, xuyang, bawerî, derfetek civakîbûnê bide we.
- Kulîlkên din ên jiyana xwe ji dest bidin Yek ji wan super hêzên ku NoFap dê bide we ye zelalî. Qabîliyeta ku meriv tiştan bi zelalî, bêyî mijê mejî, û ne ji perspektîfek şeytanî ya ku PMO we dixe nav xwe bibîne. Wê bikar bînin da ku pirsgirêkên xweyên din jî destnîşan bikin. Yek addiction li şûna yên din ne. Biceribînin ku lîstik, cixare kişandin, tiryak, alkol, TV, înternet, xwarina junk berde / kêm bike.
- Xwarinê xwe rast bikin Vê yekê pir bi hev re dikeve nav xebitandin û kêmkirina xwarinên pak / şekir. Rojê 3l + avê vexwin. Ez di heman demê de pêşniyar dikim ku rojbûna rojane û paleo parêz bikim. Hûn ê piştî çend rojan hest bikin wekî heywanek be. Bê guman, lêkolîna xwe bikin, û ya herî baş ji we re çêbikin.
- Civak bike Em heywanên civakî ne, û bê gûman ji hundurbûnê an jî ji derveyî hizirandinê çêdibe, pêwîst e ku hûn civakî bikin. Bi hevalên xwe re biqedinin, an jî yên nû çêbikin. Di heman demê de ew ê bihêle hûn ji şîrketa jin re, ya ku, IMO ye, ji bo baştirkirina ji vê addiction taybetî, girîng e.
- Xebate / perwerdehiya xwe geştir bike Mêjûya we dê piştî demekê li ser NoFap paqij bibe, hûn ê bawerî û enerjiyê bistînin (bi taybetî jî heke hûn dest bi xebitandinê bikin). Vê bikar bînin da ku hûn di karê / hogirê xwe de çêtir bibin, an heke hûn hîn jî di dibistanê de hîn bibin hînbûnên çêtir bidest bixin / zanyariyên zêdetir bidest bixin. Ew ji we re veberhênanek pir çêtir a wextê we ye, ji bilî ku hûn hewl bidin ku bi dabeşek bilindtir li LoL an tiştek wusa bigirin. Her roj carî li ser tiştek ciddî û kêrhatî wek karê we an perwerdehiya we dê di gelemperî de kalîteya jiyana we baştir bibe.
- Xwendin Wekî ku ew dixuye, di heman demê de pir bi hêz. Gelek pirtûkên başkirina baş-ên li ser vê jêrîn pêşniyar kirin, lê ez jî pêşniyar dikim ku hûn mijara balkêşiya xwe bibînin, û dest bi xwendinê bikin. Vê gav bi pêşgira berê re pir baş derbas dibe, ji ber ku zanîna zêde ji xwendinê dikare bi ciddiyet ceribandinên we di kar de çêtir bike, di dawiyê de hûn pisporê we bikin, û ew bi rastî dikare gelek derfetên nû yên ku hûn ji berê ne haydar bûn vebike. Heke hîn jî hûn di dibistanê de ne, bê guman di kîjan astê perwerdeyê de be, xwendina zêde dikare bi rastî ji we re ji mirovên mayî veqetîne, ji we re bibe alîkar ku hûn sinifên baştir bistînin, û perwerdehiya xwe pir bi watetir bikin.
- Şevên sar Tenê biceribînin. Carek din hûn şuştin, du deqîqeyên paşîn ava herî sar a gengaz bikar bînin. Mêr be û li ber nerehetiyê bisekine. Dema ku xilas bû, ji serşokê dakevin û li hesta xwe mêze bikin. Rica dikim.
- Ponijîn Temam, ev ji bo we dayikên qeşeng e. Ez bi xwe hewl didim ku vê yekê li rûtîna xwe zêde bikim, lê bi rastî zor e ku meriv wê bike adet. Feydên bi her awayî ecêb in. Heke hûn di NoFap-ê de tevde destpêkek in, serê xwe neêşînin heke hûn di destpêkê de nekarin pir baş bifikirin. Ev ne hewceyek tevahî ye, lê ez pêşniyar dikim ku hûn wê biceribînin.
- Nebêjin fanteziyan Ev yek pir zehf e, nemaze di destpêkê de. Fantasies dibe sedema vegera. Ew bi rastî dikarin pêşkeftina we sist bikin. Ew jî wate didin vê yekê ku hûn ne mijûl in. Ji ber vê yekê bi tiştek mijûl bibin! Ya herî xeternak, di dîtina min de, xeyalên sibehê ne. Daristana sibê + xeyalek NoFap No No.
- Li gerîdeyan negerin Li her deverê bi tonan naveroka zayendparêzî heye, û hûn ê werin ceribandin. Lê, bila mejiyê weyê qeşmerî bi nezanî we ber bi wan ve neçe. Ya, ka ez binêrim ka vê keçikê çi wêneyên li ser instagram-ê şandiye. Ya, bila ez li wê vîdyoya muzîkê ku ez dizanim gelek tazî heye, temaşe bikim. Ya, bila ez pornografiya hardcore google-yê bikim, tenê bibînim ka çi diqewime.
- Bi hejmaran re mijûl nebin Erê, dijatiyek baş e, û ew dikare kêrhatî û motîf be. Lê bi ciddî, ev ne rojane ye. Em li vir ne ji bo bilindtirîn pêşbaziyê dikin. Hûn ji bo xwe, ji bo jiyanek bê addiction hûn bi xwe pêşbazdidin.
Ji ber vê yekê, ya ku min dixwest parve bikim ev e. Di van demên dawî de min gelek mirovên nû li dora xwe dît, û heke ev tenê ji yek ji wan re bibe alîkar, ez ê bêtir kêfxweş bibim. Hûn dikarin ji pirsên xwe bipirsin, an tiştek lê zêde bikin.
LINK - 2.5 sal li ser NoFap - Ya ku Ez Dixwazim Bi Destpêkê Re Parve Bikim
by alfa_phiter
;