Temen 20 - Roj 217 Hilkişîna ji dojehê

Paşî Ez 20 salî me. Ez nêr im. Min di 10 saliya xwe de masturbasyon dît, li dora vî temenî jî nîv-caran li porno temaşe kir, û li dor 12 (gava ku min computerê xwe girt), min dest bi temaşekirina pornoya girantir kir.

Berî pornografiyê jî hertim fetisînek min hebû (ez hin serpêhatiyên zaroktiyê sûcdar dikim), û ew fetisî bû tiştên ku ez ê çu carî nexwazim bi kesên ku ez di jiyana rastîn de nas dikim pêk were. Hemî rûdanên min ên di nav nivînan de bi jinan re dîk lepik derket. Bi rastî, ez hîn jî ji hêla teknîkî ve keçikek im, ku ji ber ku ez li jor navîn digerim û li zanîngehek bi jinên bedew re dibihurim rastiyek xemgîn e. Tu carî pirsgirêka min tunebû ku ez dara sibehê bistînim. Di vî warî de bi rastî her gav dara sibehê hebû (dema ku ez ketim xewê jî boneyek min hebû). Ez bawerim ev adetek bû ji ber ku ez ê xewnek xeyal bikim berî ku ez razêm. Xeyalên min jî bi qasî pornografiyê xurt bûn; Kengê ku ez sekinîm û kêliyek ku ez bifikirim ez ê di seranserê rojê de yekser rabûnan ​​bistînim. Mirov tirsnak e ku meriv li hin cîh / demên ku li van xeyalên min derbas bûne vegere. Di heman demê de, hevalek min hebû, lê ew carî tiştek pir ne bû (ne bi rastî cinsî), û ez ê ji xwe re pir bextiyar bibêjim. Di paşiya paşîn de, ez qet carî bêyî cinsî masturbas nakim. Heke ez bikim, ew bi xeyalan e.  

Ez ji destpêka Tebaxê, 2013 ve bi addictionê pornografî re şer dikim. Min dora deh caran dubare kir. Ceribandina min a yekem 75 rojan dom kir. I min di roja 5-10-an, û roja 30-44-an de bandorên bihêz ên bihêz hîs kir. Ceribandina min a duyemîn min 160 rojan dom kir, bi du carî masturbasyonî (no porno) û çend nimûneyên materyalê erotîkî. Di roja 40-50-an de feydeyên xurt hebûn, û feydeyên din ên ku her diçû diherikîn û asayî dibûn.

Baweriya nofapê li wir heye, tenê pêdivî ye ku çarenûsa wê were xurt kirin. Divê ez ji jiyana xwe porno bistînim. Divê ez jiyana xwe paşve bistînim. Ez ê her roj li vir vê mijarê binivîsim (bi qasî ku ez dikarim çêbim), li ser feydeyên, têkoşîn û encamên vê pêvajoyê biaxivim. Bi vî rengî, ew ê ji min re bibe alîkar ku ez gişt tiştê ku em li dijî her tiştî dijîn e.

Xizmet: (Kesên ku bi X-re vekirî ye ku ez bixwe bi xwe re tecrûbir kiriye)

  • No Brain Fog (X)
  • Pawlos / Belaşiya Civakî (X)
  • Enerjiyê / Focus (X)
  • Vivid Dream (X)
  • Dibe bîra Dreams Better (X)
  • Dîwar Deng (Hin tişt)
  • Paqijkirina Paqijker (Hin tiştek)
  • Mezinbûna Porê (X - Bi ecêb, erê. Berê min hinekî li ser porê xwe şil dikir)
  • Growthê Pêdivî
  • Bilindbûna Spurt / Height
  • Rengê Rûyê Çêtir (X): Çavên min bêtir radibin. Xuyangiya rûyê min gelek caran diguhere, û êdî "glossed-over" an tarî xuya dike
  • Tişta Mirov Bifikire / Xem Neke (X)
  • Mezinahiya Girêdanên Emotions (X)
  • More Libido
  • Wet Dreams (X)
  • Pêdivî ye Sleep Sleep (X)
  • Feraseta Hest / îşaretên Mezintir (X): Ev hinekî zelalkirinê heq dike. Ez çêtir dikarim hestên mirovan (û yên xwe) bilêv bikim / fam bikim, û her weha ez dikarim hêsantir îşaretan / pêşniyaran jî bistînim (viya vekişîn û encamên tewra kesek jî tê de).

Pêşniyar

  • Li ser laptop û têlefona xwe blokerek porno / sekinandinê saz bikin. Hevalek / endamek malbatê ji we re şîfreyek çêbike da ku tenê ew bikaribin şîfreyê zanibin û astengker derxînin. Heke kesek we tune ku hûn pê ewle bibin, ji xwe re zor bikin ku şîfreyê têxin hundir. Mebesta min ji vê çi ye? Ez ê ji te re bibêjim ka min çi kir: Min her name / jimara şîfreyê bi kronolojîkî li seranserê pirtûkek piçûk nivîsand û pirtûk di qutîkê de kilît kir. Bi vî rengî, heke carî hewcedariyek min bikeve, ez neçar dimînim ku qutiyê vekim, di pirtûka piçûk re derbas bibim û bi destan her tîpan binivîsim. Dibe ku ev ceribandina we kêm bike û dibe ku we dem bide ku hûn encamên paşnav bikin.
  • Wextê xwe li ser înternetê bi tundî kêm bikin. Baweriya min ew e ku em înternetê bikar tînin (herî kêm bi kêmanî) da ku xwe teşwîq bikin, çi bi riya pêşandana televîzyonê, fîlim, lîstikên vîdyoyê, redit, an memik û wêneyên henekdar. Ez dibînim ku heke ez xwe piçek teşwîq bikim, ez bêtir dixwazim, û ev dikare bikeve pornografiyê. Her weha ez dixwazim ku dema xwe ya li ser înternetê kêm bikim ji ber ku ez dixwazim hişê xwe ji "xeyalan" dûr bigirim.
  • Li gorî pêşniyara min a li jor, ez di heman demê de bawer dikim ku heke em têkiliyên di cîhana dîjîtal / medyayê de qut bikin (her çend ne nûçe be jî) em dikarin mejiyê xwe zûtir ji nû ve têl bikin. Min ev kiryar ji ber ramanek pejirand ku mirov bi xwezayî ji bo zanîn / geşbûn / û bi dora 150 kesî re bizanibin hatine adapte kirin. Lêbelê, di vê serdema dîjîtal de, yek ji wan 150 kesan dikare kesayetiyek navdar be ku em pê dizanin. Bê guman, dibe ku em wan bi xwe nas nekin an jî carî wan nedîtibe, lê ew kesek in ku em pê dizanin û "dişopînin". Ez bawer dikim heke em têkiliyên nehewce qut bikin, ango Britney Spears çi bi porê xwe kir an çi Kanye West ji Taylor Swift re got, em cîh didin mirovan - mirovên jiyana rast - ên ku dê têkevin koma meya 150. Guhertina "mirovên xeyal" bi "mirovên rastî" re, di baweriya min de, me bêtir di rastiyê de bingeh dike. Wekî din, ez dizanim ku heke bîranînên min di şûna têkiliyên rast-jiyanê de bimînin ji dîmenên fîlim / porno têkiliyên min û realîteyê xurttir dibin.
  • Ev dersek e ku ez fêr bûme, lê ez wê jî pir girîng dibînim ji ber vê yekê ez dixwazim wê têxim bin pêşniyaran. Gava ku hişê we xwe amade dike ku li binê stresê li porn nagere, hûn ê li daxwazên alternatîf bigerin, gelo ew xwarina xirbe, vîdyoyên henekdar, neynûkên xwe dirijînin, an jî radizên. Erê, di dema rebootên berê de min ecêb xewa xwe xwar kir, û di destpêkê de min nivistin da ku ji westînê xilas bibim. Tenê paşê bû ku min fam kir ku ez bi laşî ne westiyam, belkî mejiyê min li şûna cinsî cinsîyetî li her celebê digeriya. Ger hûn bi westînê serî bitewînin, hûn ê di nav 15-30 hûrdemên ku ez dibînim de xwe nûjen hîs bikin.
  • Yek rêbazek ku ez di vê demê de pratîkî dikim ev e ku ez ramana porn û tevahî fap bikim. Di vê yekê de ramana NoFap, vê malperê, tevahiya pêvajoyê, û roja roja min heye. Di şûna wê de, ez tenê gava ku ez vê mijarê nûve dikim û dûv re ji bo heyamek 10-20 hûrdeman li gotaran dinêrim ez bala xwe didim. Bi vî rengî ez ê - li şûna ku tevahiya rojê bi sivikî li ser mijarê bisekinim - di demek kurt de bi tememî lê mêze bikim. Bê guman, ev rêbaz dikare ji her kesî re nexebite, û hin kes hewce ne ku her gav gava ku ew derfetê bibînin li ser ramana NoFap û roja wan bisekinin. Lê heke we berê nekiribe fena wê bidin; Ez difikirim ku ew ji bo min baş dixebite.

Dersên ku Ez Fêr Bûm

  • Tenê ji ber ku we tiştek tiştek baş kiriye, nayê vê wateyê ku hûn xwe xelat bikin. Carinan, carinan ev dikare xwe paşde bixe. Bi kêmanî, bila piştrast bikin ku ev xelat ji bo pêvajoyê we maqûl e û ne zirarê ye. (Ex. Xwarina pizza wek xelat ji bo windakirina fatê li golikan).
  • Ti carî, naha, hetanî çu caran serî natewînin. Tiştek mîna ku pir pir zêde çû tune ye. Me dît ku ev mijar li seranserê pirtûk û fîlimên bê hempa Resonate ye. Ew di tevahiya rastiyê de jî dihêle, tenê dîtina wê dijwar e.
  • Ez bi rastî bawer dikim ev şerekî bi kalîte ji yê hejmar zêdetir e. Em nekarin bi tenê li bendê bimînin ku wextê me biguherîne, lê em neçar in ku demê bikar bînin da ku xwe biguherînin. Bi gotinek din, li ser karê dibistana xwe lal nebin, dest bi xwarina tirşikê bikin, an jî zêde wextê xew bikin tenê ji ber ku hûn difikirin ku di 90 rojan de adetên weyên xerab dê hemî ji holê rabin. Ez bawer dikim heke em nuha sînorên xwe bavêjin - bi xebata dijwar, xwarina tendurust, û xweş razanê - laşê me dê bi me re ceribandinên stresê bêtir bavêje. Ger em van ceribandinên stresê bi ser bixînin, ev ê pêşveçûnê bike ji ber ku em ê stresê -> PMO, bi stresê -> adeta saxlem biguherînin, û ev ê mêjiyên me zûtir ji nû ve girê bide.
  • Carinan ev ramana min heye (bêtir behaneyek) ku ez li porno temaşe bikim ji ber ku ez difikirim ku kengê ku ez hildibijêrim ez dikarim bibim wî kesê çêtir (kesê / a-porno). Ji ber vê yekê, ez di wê rojê de temaşekirina porn feraset dikim ji ber ku ez bawer dikim ku sibê ez ê rêwîtiyê dest pê bikim. Ev zêhniyet jehrîn e, ji ber ku ew hêza dilxwaziya we di dirêjbûnê de kêm dike, û dibe adetek xirab. Kengê ku ramana temaşekirina pornoyê were, hûn ê her tiştî ji xwe re vebêjin, û ev raman dê di aliyên din ên jiyana we de pişkek hebe. Mîna ku hûn serşoyek germ bigirin û ji hewcedariya we bêtir li wir bimînin: hûn naxwazin hîn jî biçin cîhana rastîn ji ber ku hûn dizanin hûn ê têr zû bibin, hûn tenê dixwazin çend hûrdemên din jî rehet bibin…
  • Gelek kes (qe nebe ez) bi ramanê ku kesê ku tiştek LI DIJ ALL HEM O DO achievedANAN bi dest xist bêhempa û ecêb mezin bû. Ev rast e, lê ne di wateya ku ez pê diaxivim. Ger hûn bikaribin wan şansan li ber berjewendiya xwe bizivirînin berî ku hûn armanca xwe bişopînin, li şûna peydakirina armancê bêy ku astengiyan hebe, wê hingê divê hûn berî darvekirinê berî wextê plansaz bikin. No-fap ne lîstikek e; ew tiryakek e ku we di jiyanê de digire. Divê hûn wê yekê ji xwe re heya ku mumkun e hêsan bikin. Ya ku mebesta min ev e ev e: Tevahiya rojê di laptopa xwe de li jûreya xwe rûnenin ji ber ku hûn ji zehmetiyê "dilşewat" dibin. Di şûna wê de, tenê li qadên giştî laptopa xwe bikar bînin. An jî ji bo nimûneyek din: ji bo ku hûn ji hin malperan dûr nekevin şûna ku hûn xwe nexapînin parzûna astengkirina k9 ji bo xwe saz bikin.

Eyan:

  • Hûn tenê dikarin ji vir baştir bibin. Mirov dê tenê dest bi dîtina tiştên baş bike, ne ya xerab, ji ber ku we ji "ya xirab" dest pê kir.
  • Heke hûn ne çêtir dibin, hûn xerabtir dibin.
  • Meriv bijî, an jî bi mirinê mijûl bibin.
  • Raman -> Gotin -> Kiryar -> Adet -> Nirx -> Qeder
  • Mirovek ku nikaribe adetên xwe parve bike zilamek e ku hewce ye ku dev ji wan berde.

Adetên din ên ku Ez Hewil didim Wan Vekişînim / Form bikim:

  • Sibê & şev 5-10min dirêj bikin.
  • 10 min sibeh û şev derman bikin.
  • Wehlêkirin / wergirtina herî kêm her du rojan carekê.
  • Parêza Paleo - şîranî, dexl tune.
  • Xwarina xwar / soda tune.
  • Rast rûne / rabe.
  • No Nakokiyên ackikandî.
  • Gava ku mirov dikenin, hûn texmîn nekin ku ew bi we dikenin.
  • Bi domdarî av vexwin.
  • Zêdetir xwê û şekirê kêmtir xwarin.
  • Fasting Intermittent
  • Xewa Better Quality (bê laptop / ronahî berî razanê)

___________________________________________________________________________________________________________-

Roja 169-173: Ez bawer dikim ez di xetek zexm re derbas dibim. Ev yek ji her tiştê ku min ceribandiye dijwartir e. Xemgînî, bêzarî, bêzarî. Zehmet tiştek min xweş bike an jî kêfa min bîne. Ez nikarim xwe bînim ser ku ez netflix vekim û li tiştek temaşe bikim. Tiştê ku ez pê şa bibim xwarin tenê ye, û ez dixwazim heya ku ez nikarim xwarinê berdewam bikim xwarina xwe bidomînim.

Rûyê min êşiyaye, serikên spî pirtir in, û rû bêtir sor û iltîhab e. Ez bawer nakim ku ev ji ber tiştê ku min di rûtîna xweya lênihêrînê de guherandibe, lê berevajî vê yekê hormonên min li her deverê diherikin. Heman tişt ji bo porê min, ku xwe tenik hîs dike, ne tendurist e, û ji adetî pirtir davêje.

Xewnên min her çend geştir dibin, û min bi mirovên jiyana rast re xewn an jî xewnên min bi pornografiyê re dike yek. Li seranserê rojê ez bi hêsanî bi fikar, tazî û stres hîs dikim. Ez dizanim ew ê nikaribe bi vî rengî her berdewam bimîne û pêdivî ye ku ez vî rûkalê bişopînim.

Meha 7:

Roja 174-190: Van çend hefteyên borî şûnda bûn. Bê guman, ew dijwar bûne. Ez hîn jî bawer dikim ku ez di xetekê de me. Zehmet e ku meriv têkiliya çav û sohbet çêbike. Lê ez dizanim ez rebootboot dikim. Ez dikarim hîs bikim ku serê min dem bi dem bi hev re klîk dike, û xewnên min kûrtir û xurtir dibin. Di heman demê de ez hewqas hêzdar dibim, lê ez qet li ber wan namînim. Ez hîn jî ji rewşa xweya nuha razî ne ji ber ku ez hîn jî li ser tiştên piçûk ên mîna xuyangiya xwe diqerisim.

Tiştek ku ez pêşniyar dikim kirin rojî ye. Tê zanîn ku rojîgirtin xwedî bandorên erênî ye ku li dijî depresyon û westîna derûnî ne. Gava ku paşiya paşîn min rojî girt, min hest kir ku demek kêm enerjiya min heye, lê min hest kir ku laşê min xwe ji nû ve tijî dike. Her weha min digot qey mejiyê min ji nû ve penisê min dişoxilîne. Li gel vê, ez xewa xweş jî pêşniyar dikim. Zû biçin xewê û demjimêrek alarmê nedin. Bi xwezayî şiyar bibin. Hûn ê li ku çiqas bi rastî hûn hewceyê xewê ne, û dûv re we çiqas şênber bimînin şaş bibin.

Di heman demê de ez dixwazim behsa girîngiya domdariya xwe bikim. Xwe di yek rojê de bi motîvasyonê pompe nekin, difikirin ku dê vîna we bişewitîne da ku hûn jiyana xweya mayî li dijî addiction cinsî şer bikin. Hêdî hêdî bigirin. Rojê çend gotaran li ser addiction cinsî bixwînin, an rojê carek li vîdyoyek agahdar temaşe bikin. Lê ji bo ku rojek xwe bêpar bimînin li ser agahdariyê binge. Bê guman, VIS VO BIKIN heke we hewesên pir xurt hebin û we hest dikin ku hûn nêzê dubarebûnê ne. Lê ku hûn bêzar bûne û li bendê ne ku xwe baştir hîs bikin divê hûn wiya nekin. Di şûna wê de, Biceribînin ku adetek din hilbijêrin. Ne hewce ye ku hûn bi tevahî pênc adetan hilînin. Tenê yek adet têra xwe baş e. Dê FIRT dijwar be. Vê hêvî bikin. Zehmet e ku meriv çend rûpelên pêşîn an jî beşa yekem a pirtûkê bixwîne. Lê gava ku hûn bikevin nav livîna tiştan, mejiyê we dê li gorî vê teşeya nû, saxlem a teşwîqan biguncin û hûn ê pir kêfxweş bibin.

Bi tevahî ez xwe hinekî baştir dikim. Mîna mejiyê min dişewite ku dixuye, lê hê motîvasyon û libido ya min venegeriya. Ez dizanim ku ew ji ber xewnan dixebite, lê ez pê dipejirînim ku ev ê dem bigire ji ber ku min di temenek pir ciwan de dest bi temaşekirina pornoyê Berî her hevdîtinên zayendî kir, û ez ew celeb bûm ku berî derketinê çend demjimêran ji bo nûbûnê sorf dikir. Ger gengaz be rojiyê biceribînin, berdewamiya xwe bikin armanc û birayên xurt bimînin.

Roja 191-203: Wey hevalno. Vê qutbûna tev ji dibistanê ez pak bûm! Ez bi xwe serbilind im. Ev yekem betlaneya dibistanê ye ku ez neçûme paşve çûnek bi rengek. Ez ê 203 roj li pişta xwe nîvsala xwe dest pê bikim. Ew qeşeng e!

Ji bo rast bibêjim, van hefteyên paşîn hinekî hişk bûye. Lê di heman demê de, ez hest dikim ku ez çêtir dibim. Ez xwe çêtir dibînim. Ez kompleksên min çêtir fêm dikim, çima ez bi hin awayan difikirim, û çima dikare wê alîkariyê bide min / alikariya min. Ez bêtir bixwe haydar im, û li pey vê yekê ez bi xwe re bêtir dil-dil, dilnerm û dengbêj im. Ez xwe wekî ku ez bi rastî, wekî hebûnek dibînim. Ez dest pê dikim ku bibim mêvandar û piştevanê xwe, û teşhîr û motîvasyona jiyana xwe ya rojane bicîh bikim.

Van tiştan in ku ez dikarim bêjim bi misogerî hatine guhertin: deng kûrtir bûye (dema ku ez bi fikar dibim ew bilind dibe); dema axaftina li cem gel kêmtir fikar (ez hîn jî li dora mirovan dilteng dibim, lê dema axaftinê ez dikarim xwe rast pêşkêşî bikim); Rengê rû û çerm çêtir e (ne karanîn û sabûn an losyona laş e, lê çermê min tîr û xwezayî xuya dike); bêtir vîn (bêtir xebitîn û kêmtir wext li ser înternetê dîk dorpêç kirin), xwe-hişmendiya zêde (ez zû ramanên xirab digirim û wan vediguherînim ramanên baş), hesta mezintir a laşê min (ji min re bêtir hest heye kîjan masûlkeyan kêm-xebitandî ne, û ez bêtir caran dirêj dibim); hesta mezintir a nîşanên civakî (ez dikarim gelek caran tiştê ku kesek difikire / hest dike bibêjim); mîzahê çêtir (Ez carinan mirovan pir dikenînim); laş çêtir (bi zor xebitîn û bêtir li ser helwesta min hûr dibe); muzîk kûrtir e (Ez nuha ji muzîkê hez dikim); kêmtir ji peydakirina pirsgirêkan ditirse (ez xwe bêtir rêxistin dikim û kêmtir ditirsim ku bikevim nav ya nediyar).

Ku ez lê dimînim: Berî rojekê du xewnên şil vedigerin. Ez ji ber wan enerjiyê zapped dikim. Ez hîn jî dikarim xweş bim fonksiyon bikim û henekan bikim, lê têkiliya çav dijwar e. Ez di rojekê de kêm hest dikim, lê xew zehmet e. Xewnên 1-2 hefteyên borî niha her roj zindî ne. Kulîlkên min ên şîn ên hestiyar hene.

Dersek girîng a ku ez fêr dibim: Dema ku ez hewl didim ku ji daxwazan xilas bibim, min dît ku ya herî girîng ne rakirina ji ramana xirab e, lê hûn çawa li hember ramana xirab reaksiyon dikin. Heke hûn hilkişin û hilkişin, nefesên kurt bigirin, û serê xwe mîna mirovekî dîn bihejînin, wê hingê ez nafikirim ku hûn bi van ramanên xirab re bi rengek rast mijûl dibin. Di şûna wê de, divê hûn nefesek kûr bistînin, bila ramîn ji serê we derbikeve, dema ku ji xwe re digot ku divê hûn vê yekê nefikirin ji ber ku hûn ne ew celeb mirov in. Ez dibînim ku berteka bi vî rengî, dema ku hêdî hêdî bêhna xwe vedidim mîna ku raman bê bandor be, awayê çêtirîn e ku li hember hewesan şer bike. Heman tişt ji bo tiştên mîna vîdyoyan derbas dibe. Carinan hene ku ez vîdyoyek fêrbûnê / yoga fêrbûnê hêsan nabînim ji ber ku mamoste keçikek ku pir xweşik xuya dike ye. Ez ê vîdyoyê vekim ji ber ku ez ditirsiyam ku ez li erdê bipelçiqim û dîsa dûbare bim. Naha ez fêhm dikim ku ne tiştê guncan e ku were kirin. Ya rast ev e ku meriv bipejirîne ku ew dibe ku xweşik e, lê ew ne ya herî girîng e, û ne ku her keçik li wir e ku we bixapîne an we bixapîne. Ez ê keçikê wekî kesek, ne tiştek zayendî bifikirim. Ez ê hewl bidim tiştên li ser wê texmîn bikim: li ku ew mezin bû, ew çend salî ye, çi karê wê heye. Lê ya herî girîng ez ê li keçan binihêrim û wekî mirovên nuha zêdetir li hember wan tevbigerim, û ez wisa difikirim ku ew tendurist e.

Roja 204-210: Ez bawer dikim ku ez xwe baştir hîs dikim. Têkiliya çav bi hêztir e, deng kûrtir e, peyv zelaltir in, ez bêtir "silav" dibêjim, ez bêtir hestên xwe kontrol dikim, û ez dikarim çêtir bisekinim. Feydeyên wê bicîh dibin, û ez her roj ji jiyana xwe kêfê dikim. Ez hizir dikim, serşokên serma digirim, têr radizêm, paleo dixwim, bi rêkûpêk (tansiyona bilind) dixebitim, û xwe bêtir dişoxilînim. Tiştên li jorê digerin. Rûyê min bêtir diyarbûyî xuya dike (ez dikarim xwe zelaltir bibînim û rûyên min mirî nîn in), çavên min ronîtir in, û ez rasttir dimeşim. Xewnên min dijwar in û dibe ku kulîlkên şîn carinan jî dijwar bibin. Hesasiyeta li hember penîsê min bê guman heye, û xwiya dibe ku libido hêdî hêdî zêde dibe.

Ew rêwîtiyek berbiçav e. Iro min li ser postek awarte ya NoFap rakir. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Ew girîngiya rojnamegeriyê tê bîra min. Di her rêwîtiya min de carinan hebûn ku her tişt li cihê xwe ket, û min hîs kir ku jiyan bi sêrbaz bû. Xwezî min ew demên tomar kiribe, da ku ez dîsa bikaribim wan hestan bavêjim. Ez ê niha ji xwe re soz bidim dersên ku ez hîn dikim wekî ku meriv wekî merivek mezin dibim, da ku ez xwe baştir fêr bibim, û da ku ez rojek bidim zarokên xwe.

Meha 8:

Roja 211-217: Vê heftê pir xurt bû. Ez gelek bêtir bi mirovan re peyivîm. Min ji mirovên nû re, û ji hevalan re HIOTTIR zêdetir "silav" got. Ez dikarim niha bi keçan re biaxifim û têkiliya çavê xwe qut nekim. Ez dikarim xwe hênik bikim. Ez nefesek kûr digirim û hestên xwe baştir fêhm dikim. Ez dikarim stresa xwe H FSIM û çêtir dikarim wê kontrol bikim. Ez fam dikim ku ez çawa çêtir dixebitim û ez bi bêewlehîtiyên xwe re bi rengek tendurist mijûl dibim. Ez hizrên xwe, bi taybetî li dor keç û reftara civakî diguherim, û ez hîs dikim ku ez xwe di cîhana civakî de baştir çêdikim.

Roj hene ku ez pir zêde westiyayî me, û ez pêhesiyam ku meylek gelemperî ya ku piştî xewnek şil xwe baş hîs nakim. (Hefteya borî ji heft rojan pênc xewnên min ên şil hebûn. Ew NUTS bû (bi mebesta gotinê)). Heke ez xwarina qeşmerî bixwim ez dikarim xwe westiyayî hîs bikim, û ez dikarim feydeyên ji xwendina pirtûkek baş & ramûsandinê hîs bikim. Ger ez dikarim wê bi yek hevokê bibêjim, ew e ku ez HOREZ ZIMAN feel H feelSIM.

Daxwaz têne û diçin, lê ez fêr dibim ku bi wan re, ne bi xwe mertalê xwe, lê bi çalak li ser hestên xwe û awayê ku ez li hember hin tiştan radiwestim bi wan re mijûl bibim. Mînakî, heke di fîlimek de sehneyek bikini hebûya, ez ê çavên xwe jê bernedim, lê ez ê oggle û roj-xewn nekim. Di şûna wê de, ez ê wî kesî bipejirînim, li rûyê wî mêze bikim, û bizanibim ku divê ez ew qas cinsî li hember kesek ku ez pê nas nakim nekim heyecan (OR di rastiya min a fîzîkî de jî tune).

Ez hest dikim ku ji vir şûnda dê feyde zêde bibin û ez ê dest bi "asayîbûnê" bikim. Ya çêtirîn ku ez dikarim pêşkêşî bikim ev e ku ez pêşveçûna xwe bişopînim da ku hûn cesaret û motîvasyonê bidin we. Ji ber vê yekê ez ê ji vir şûnda dest bi navnîşkirina hin tiştên ku bi teqezî ji pêvajoya 217 roj şopa min hatine baştir kirin bikim:

  • Ez bêtir şirînim.
  • Fonksiyona xebata min pir çêtir e. Ez dikarim wêneyan pir çêtir bidomînim û tevlihev bikim.
  • Daxwaza min bihêztir e (her roj şûrek sar dibin, bê guman duyemîn xwarina tenduristî bixwin, danişînên meditation xurt)
  • Ez bêtir bi keçan re diaxivim. Berê roj hebûn ku ez ê tevahiya rojan ji keçikê re tiştek nebêjim. Naha ez her roj bi kêmasî carekê bi wan re diaxivim.
  • Ez dikenim û henekan dikim. Bi tevayî ez jî hêvîdar bûm.
  • Haya min ji xwe zêdetir heye (ez xwe digirim tiştên ku divê nekim)
  • Pizrik çûn. Hevcivîn? Eh
  • Penêrê xweş-tendurist (bi rastî. Ew hîn mezintir xuya dike.)
  • Urên kêm kirin

LINK - Hilbijartina ji Dozê (Age 20) (Rojname / Pêşniyar / Nîmet) Roja 217