Ez zilamek 20 salî me, eleqeya min ji bo razîbûna tavilê tune. Ez li pornoyê nanêrim û hurmeteke mezin ji xwe re heye. Ji ber sedemên xwe yên şexsî min biryar da ku heta ku ez zewicîm dev jê berdim. Îro min 90 rojên NoFap qedand.
Di vê raporê de ez ê li ser dîroka xwe ya PMO ji we re vebêjim, berhevokek di navbera min a kevn û nû de bikim û hin tiştan ji we re peyda bikim ku ji min re bûne alîkar ku ez heya vir biçim. Ez bêtir balê dikişînim ser guheztina hişmendiya ku NoFap dûv re navnîşek hêzan çêkiriye.
Dîroka min a PMO:
Hemî gava ku ez 13 salî bûm dest pê kir. Min li dibistanê fêrî masturbasyon ku tiştekî TENDURST û NORMAL e û jê meraq kir. Dûv re demek şûnda min dest pê kir. Piştî çend mehan min pornoya xweya yekem temaşe kir û ev yek ecêb hîs kir ku ez pê ve girêdayî bûm.
PMO bi klîbên kurt ên nerm / hişk / tund dest pê kir ku min bi tenê ji meraq û kêfê temaşe kir, min hîs kir ku ez kurek normal û saxlem im. Bi navînî ez ê bi qasî 30 hûrdem li ser PMO derbas bikim û hefteyek du caran fap bikim.
Piştî salek an wusa min klîbên dirêj keşf kir û dawî li temaşekirina tenê pornoya fetîş a hişk kir. Û her roj bi kêmî ve 2 demjimêran li klîpa pornoyê ya bêkêmasî digerin. Sedemên ji bo PMO: Bêhna xwe, hest bi tenêbûnê, hestiyar, tirsê, xemgîniyê, hestiyariyê, dilxweşiya dilxweşiyê, dixwazin ku xwe normal bikin.
Wekî ku meriv dikare derxe min PMO bikar anî da ku ji hemî nerehetiya di jiyana xwe de birevim.
Di hefteyên dawîn ên sala 2014'an de ez gihîştim sînorê tiryakê. Dema ku ez nû ketim zanîngehê hin serdemên pir stresdar hebûn ku tê de ez rojê 5-7 caran diçûm. Di van deman de min dît ku ez pir depresyon bûm (ji gelemperî jî depresyontir) û westiyam. Ji ber vê yekê min meraq kir gelo dibe ku fapping bandorên neyînî hebe û min li vir dest bi googlê kir Min tevgera NoFap Kifş kir. Ji Xwedê re spas (ji bo ateîst xwendin: hemî tiştên erênî yên di jiyanê de) ew heye.
Berawirdkirina di navbera ya kevin û ya nû de: Danasîna Kesê ya min a kevn: Ez mirovek pir ambicioz im û piraniya dema xwe bi xeyalkirina her tiştê ku ez dikarim bikim û di paşeroja xwe de bibim xewna xwe derbas dikim, lê ez ê çawa van tiştan pêk bînim xewn? Ne planek min a zelal tune ku meriv çawa bigihîje wan xewnên dijwar, ne jî armancek min a taybetî di hişê min de heye, ez ê tenê bixwînim û paşê bi rengek di pêşerojê de dê tişt biqewimin. (Mijê mejî (Bi derewan hatin xapandin, ne dîtina rastiyê), nebûna motîvasyonê)
Divê min hevalek super model hebe, ji ber ku ew xweş xuya dike ji ber vê yekê divê ew baş be rast? Ez dilgiran im, çima ez ê di nêzîkbûna jinan de hewil bidim, divê ew nêzikî min bibin! Ji bo bidestxistina jinekê tiştekî neke, bi rengekî di pêşerojê de dê yekî mezin di hembêza min de xuya bike, ji ber ku ez pir bi heybet im rast? (Brain Fog, Complete Retard) Ez hez dikim bi lîstikên vîdyoyê bilîzim, li televîzyon/ rêzefîlm temaşe bikim ku penîsê min tenê li pişt komputera min xirab dike û dema xwe ya mayî ez dixwînim. Li vir ez xwe rehet hîs dikim çima ez ê qet ji vê derê derkevim.
Dinya tenê bi awir û behremendiyê ve girêdayî ye, hin kes vana hene lê min tune ye, hêviya min nemaye. Hevalên min tune ne, paruresis heye (zehmetiya pezkirina li nav gel) û hevalek min tune çima ez jî aciz dibim ku bijîm. Çima kes alîkariya min nake. (Depresyonê, Mijê Mejî, Kêmbûna Motivasyonê)
Danasîna Kesê ya Meya nû: Ez mirovek pir azwer im û hin wextê xwe di xewna pêşerojê de derbas dikim. Lêbelê ez dizanim ku ew ê ne hêsan be ku bigihîje xewnên min. Dê serpêhatiyek mezin be ku meriv bigihîje vê xewnê û ez meraq dikim ka ez dikarim çiqas bigihîjim. Her saniyeya ku ez di razîbûna tavilê de winda dikim berpirsiyariya min bi xwe ye. Ez dikarim wextê xwe li ser razîbûna tavilê derbas bikim lê ew ê tenê di demek kurt de min xwe xweş bike û dê tu carî nehêle ku ez xwe têr hîs bikim. Divê ez her roj bixebitim da ku bigihîjim xeyalên xwe ger ez tiştek neguherim ez ê wekî duh bimînim. Ji bo ku ez bigihîjim xewnên xwe, ez plansaziyek bi armancên piçûktir ên gihîştî çêdikim ku tevkariyê li armanca dawîn dike û planên piçûktir tevdigere, ez pêşkeftinek zelal berbi gihîştina xewnên xwe dikim. (Zelalbûna dîtinê (rastiyê bibînin), Motivated).
Dibe ku jin spehî bin lê ev nayê wê wateyê ku ew ji bo min baş in. Ez ji hevalbendiya jinan hez dikim û ji flortê bi jinan re kêfxweş im. Li wir mêrên din jî hene ku ew hilbijêrin. Ger ez bi jinekê re eleqedar bim, divê ez niha tevgerek bikim, ger ez nexwazim yekî din bikeve.
Bûyîna guhertoya çêtirîn a min û çêkirina tevgerê dê bê guman şansên min baştir bike. Di jiyanê de ji seksê wêdetir heye û xuya dike ku jin ne her tişt in, gelek serpêhatiyên mezin hene ku meriv bijî. (Zelalbûna dîtinê, Bawerî)
Ez ji tavilê dûr disekinim - bi her nirxî ji kêfxweşiyê direvim û hemî wextê xwe dixebitim li ser xewnên xwe dixebitim. Ji vê yekê bextewariyek mezin distînim, mîna van serpêhatiyên ku min berê di fîliman de temaşe dikir. Tenê di nav kesên din de ez carinan îstîsnayekê dikim. Reva ji pirsgirêkên min dê min zêde nekeve jiyanê. Ez dizanim ku ji bo pêşî li jiyanê bigire divê mirov ji wir derkeve qada rehetiyê. Ez hema her roj serşokên sar digirim da ku haya min jê hebe. Di heman demê de ez dizanim ku ew pir girîng e ku meriv her dem pir dîsîplîn bimîne. Ger ez tenê piçek tembeliyê bihêlim an ji serşoka sar dûr bim, yên din ên mîna stres û tirsê dê li dû xwe bikevin. Ji Rêwîtiya xweya Nofap-ê ez fêr bûm ka meriv çawa bi hesta nerehetiyê re çêtir mijûl dibe:
Dema ku ez stres dibim ez bêhnekê didim û nefeseke kûr dikişînim, li muzîka aştiyane guhdarî dikim. Dûv re ez rêyek difikirîm ku di çareserkirina pirsgirêkê de pêşkeftinek çêbike. Ne xema min e ku ez têk biçim, ji ber ku wê hingê ez fersendek belaş distînim ku ez dersek hêja fêr bibim. Gava ku ez ditirsim ez tirsa xwe analîz dikim û pê re rû bi rû dimînim, ji ber ku ez dizanim ku rûbirû nebim dê min pêşî li min neke. Ez her tim mijûl im ji ber vê yekê ez qet aciz nabim. Ger ez tenê bim, ji ber vê yekê ye ku ez hest dikim ku bi kesek din re têkiliyê deynim, û wusa dikim. Ez hemî eşqa xwe ya seksê ber bi gihîştina mebestên xwe ve dihêlim û ev min dixe rewşek xwedêgiravî ya ku ez bê guman jê hez dikim ew mîna super sayanên mirovî ye, lê her gava ku ez di dîsîplîna xwe ya hişk de diqulipim û dihêlim ku hesta tirsê di ajotinê de bibe hov û ew dibe têkoşînek. Dema ez xemgîn dibim ez digirîm, ne ji giriyê şerm dikim û ne jî dema digirîm xemgîn dibînim, pir caran dema digirîm dikenim. Girîn her gav dibe alîkar ku pişt re çêtir bibe. Ez tu carî depresyonê nabim ji ber ku ez ji dilxweşiya tavilê dûr dibim receptorên min ên dopamînê jî tiştên herî piçûk di jiyanê de pir xweş dikin jî min kêfxweş û xemgîn dike. Ez xwe xweş hîs dikim, ji normalê çêtir û naxwazim xwe normal hîs bikim. Rojên min 2 vebijark hene: Xwedengî an Ji hêla Zayendî (SuperHorny). Dema ku ez di dîsîplînê de diherimim an xewnek şil dibînim, ez meyla dikim ku ji hêla Cinsî ve bêhêvî bibim. (Netirsbûn, Bawerî, Xwe Kontrolkirin, Zelalbûna Dîtin)
Rastî ev e ku cîhan ew e ku hûn hilbijêrin ku wê wekî bibînin. Hêza we heye ku hûn ramanên xwe kontrol bikin. Ez di jiyana xwe de bi zehmetiyan re rû bi rû dimînim û naxwazim ku kesek alîkariya min bike. Ez pirsgirêkên xwe yek bi yek digirim. Ez ji pirsgirêkên xwe re mîna şer amade dikim û wan bi ser dixim. Ez xwe wek zilamek mezin hîs dikim. Her roj ji min re serpêhatiyek e ku ez ji çerxa PMO-yê bêpar im, ez naha dikarim careke din cîhanê bi evîna zarokatî bibînim.
Tiştên ku ji min re bûne alîkar ku ez bigihîjim vê yekê (û dîtina min çima ew dixebitin):
1) Serşokên sar: xala sereke ya girtina di vê çerxê de ev e ku hûn bi karanîna serşokên sar xwe ji nerehetiyê xilas bikin, hûn neçar dikin ku bi nerehetiyê re mijûl bibin û çerxê qels bikin.
2) Bi rêwîtiya NoFap re mîqdarek enerjiyek awarte tê ku hûn mîna yên din dişoxilînin. Hûn dikarin an hilbijêrin ku fêr bibin ka meriv çawa vê enerjiyê hildibijêre û têkevin moda xwedêgiravî an jî bila ew ji kontrolê derkeve û wê bi PMO re berde. Bi vî rengî ez ê xweya berê ya xwe rêve bikim da ku vê enerjiyê bi rê ve bibe:
2.1) Di qonaxên destpêkê yên NoFap de enerjî dê pir bêkontrol be. Rêbazek girîng a ku meriv wê bigihîje astên birêvebir ev e ku hefteyek 3 caran an jî bêtir werzîşê bikin. Ev ê xwestekan pir bikêrtir bike.
2.2) Armancek ku ji we re watedar e bibînin û vê enerjiyê jê re veqetînin, fonksiyonên mîna werzîşê.
2.3) Naha enerjî bihatir e ku hûn hewce ne ku hişê xwe ji bo mijûlbûna bi nerehetiyê re amade bikin. Çawa? Ji bandorên neyînî dûr bisekinin, ez çawa van nas dikim? Ew ji we re hîs dikin: 1 an jî zêdetir tiştên ji spiral ber bi jêr ve li dû. http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg . Her weha hûn dikarin bandek destikê bikar bînin da ku mejiyê we negatîfiyê bi êşê re têkildar bike ku ev ji min sûd wergirt.
2.4) Fêr bibin ka hûn çi hewl didin ku bi PMO re birevin û fêr bibin ka meriv çawa bi wan re mijûl dibe. Ez çawa vê Fêrî Dikim? Li ser wê li ser google lêkolîn bikin û nêzîkatiyên cûda biceribînin bibînin ka çi bi we re dixebite. Rêbazên min ên mijûlbûna bi ya min (li beşa min a nû binêre). Gava ku hûn destekê li ser van bigirin, dê xwesteka rihetiyê bi riya PMO winda bibe û rêwîtiyê pir hêsan bike.
Pirtûkên ku bi 2) re alîkariya min kirine û ravekirinên çêtir peyda dikin Napoleon Hill Bifikirin û Dewlemend bibin: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6c Napoleon Hill Ji Îblîs derdixe: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ Pergala Dermankirina Paruresis (ji bo mirovên paruresis).
LINK - Nofap 90 Roja Rapora Azadiyê
by OFMJ
;
