Hey civat, Asyayî (Vîetnamî, bi rastî) dîsa li vir e 🙂 Ez dixwazim spasiya vê civatê (carek din) bikim ku ji min re ew qas arîkar bû,
lê di heman demê de piştgiriya we ji bo yên din jî. Yên ku fikra wan hebû ku PMO ji wan re bûye sedema gelek tengasiyan û hêvîdarim ku êdî jiyanek çêtir hebe. Naha, li ser navnîşa çend tiştan di derbarê guheztinên ku min kirine de diçin.
Ji ber vê yekê, ev e ya ku min berî nofap kir (ya ku min difikirî ku ne baş bû):
- Bi PMO re (rojê 1-2 demjimêr?) û lîstikên min (wek 3+ demjimêrên dawiya hefteyê) pir wext li ser komputerê derbas dikin
- ji ber vê yekê jî dorhêla xwe ya civakî paşguh dike
- û windakirina eleqeyan di gelek tiştên ku min berê dikir de (dem bi dem bi hevalan re mam, lêxistina piyanoyê hwd.)
- mîna tiştên berê ku hatine behs kirin, ez bi gelemperî ne motîvasyon bûm ku ez tiştên (nû) bikim
- Min pir bêtir dihizirî, ez di derbarê xwe de bêtir ji xwe hay bûm û (PMO bû sedem ku ez bifikirim) ji bo (bextane) demek kurt depresîv bûm.
- Wusa got, ez di serê xwe de jî mîna% 95 dema ku bi mirovan re dipeyivim, nemaze dema ku bi keçikên xweşik re dipeyivim (ew subjektîf e, ez dizanim)
Naha li vir guheztinên ku min kirin û/an piştî dûrketina ji PMO-yê bi qasî 60 rojan diqewimin hene:
- Bê guman PMO tune û kêmtir wext li ser lîstikan derbas dikim (1-2 demjimêr di nav 2-3 rojan de), her çend ez hîn jî ji lîstikên x hez dikim).
- Piştî ku min bala xwe da îhmalkirina derdora xwe ya civakî, min jî ferq kir ku meriv bi hevalan re tiştek 'zehmet' e. Ez difikirim ku divê ez bi demekê re ji nû ve fêr bibim. Ka em bibînin.
- Min ji xwe re bernameyek çêkir. Min hewl da ku plana xwe li çend tiştan / hobîyên ku EZ DIVÊ BIKIM bi kêmî ve 30 hûrdeman an bêtir di her rojên hefteyê de dabeş bikim. Ger ez nikaribim bi rengekî çêbikim (ji ber gelek tiştan ji bo zanîngehê, PÊWÎSTIN ku her tişt di dawiya hefteyê de bê kirin)
-> Duşem: afirîner: lîstin û pratîkkirina stranên nû li ser piyanoyê (dîsa) / xêzkirina pratîkê (dîsa)
-> Sêşem: perwerde: xwendin, xwendin (an hînbûna japonî (dîsa), ku ew qas baş derbas nabe. Meh.)
–> Çarşem: Roja xapandinê. Ez difikirim ku her kes hewceyê rojek betlaneyê ye. Ya min roja Çarşemê dibe. Ger ez di rewşek baş de bim, ez tiştên ku min di rojên paşîn de nekaribû bikim bikim an jî tenê jê dihêlim 😉
-> Pêncşem: temaşekirina fîliman / anime (Ez jê hez dikim! lê ez ne otaku me, ji ber ku ev bi rastî wekî heqaretek tê hesibandin - bi kêmanî li Japonya. Erê, ez wan tiştan dizanim)
–> Înî: afirandin: kişandina wêneyan an fêrbûna xwarinê (hîn jî baş nakim. Ez bi tevahî jê re nexwestî me, ji ber ku ew tiştên ku ez pir kêm dikim, lê ez dixwazim biguherim. Kesek ji bo wê şîretek heye ?)
–> Şemî: Hevdîtina bi hevalan re (wek ku min berê jî got, ez ê ji nû ve fêr bibim) / fêrbûna dansê (atm ez li ser 'Locking'ê me, dans bi muzîka dilşewat re - lê ez ê jî biceribînim ku wê bi a bit ji Bboy. Ka em binihêrin rêwîtiya min dê min bi ku ve bibe)
–> Yekşem: Malbat (ew gav bi gav baştir dibe, her çend dibe ku zêdetir be jî! Lê hêdî ji nekirina tiştek çêtir e! 🙂 )
–> ji bilî wê, ez di heman demê de dixebitim da ku ez xwe xweş bimînim (û çêtir xuya bikim? Idk :D) hefteyê du caran. Gava ku min di nîvê Gulana 2015-an de dest pê kir, min qet carî dev jê berneda.
–> Serşokên sar / sar. Ne hewce ye ku pir rave bike, ji ber ku ew ji her kesî re kesane ye. Ez dest bi germ dikim, wê sar dizivirînim heya ku ez nerehet bibim. 5 deqîqe.
Nêrînên min:
- Min jî ferq kir ku ez hema qet naçim serê min, ku berê pir caran bû. Ez bi gelemperî kêfxweş im û di heman demê de hest dikim
- Guhertinek din ew qas xemgîniya ku min berê dema ku bi keçikên bedew re dipeyivî bû - ew GIR kêm bû. Ez nabêjim ku ew wenda bû, hîna jî hin têkoşînên min hene ku ez nêzik bibim, lê ez texmîn dikim ku ew normal e (ji destpêka NoFap-ê ve, P êdî hişê min bi ramana objektîfkirina jinan re nagire ku ev baş e).
- Wekî din, min bala xwe da keçên ku 'bedew' in, lê berê qet nefikirîn. Wey, ez dikarim li çavên wan jî binerim. Teqdîr xwe xweş hîs dike (her çend ez HEWL dikşînim ku li perçeyên laşê taybetî yên ku dikarin serê min berbi PMO-yê an her tiştê dinê ve binerim) - Lêbelê, min ferq nekir ku keç 'dê bêtir li min bin' / bêtir li min dinêrin an jî li min dinêrin ( Min nivîsên kesên ku ew ragihandin xwendin). Heya niha min ew kontrol nekiriye, lê ew êdî ew qas min aciz nake
- Guherînek din a nazik ew bû ku min li fîlimek temaşe kir û dît ku cotek hûrik çêdibe. Reaksiyona min ev bû: ne xem e, lê ew jî xerîb bû. Zehmet e ku meriv şirove bike, lê ez ê bibêjim ku ev nîşanek erênî ye. Tiştek hatiye guhertin.
- NoFap ENERJIYÊ dide TE, LÊ hewce ye ku hûn WÊ XWE BIKIN.
Ji ber vê yekê, ez difikirim, ew her tiştê ku ez ji bo nuha bibêjim ev e. Ger tiştek ku min ji bîr kir hebe, ez ê we agahdar bikim û biguherînim.
Hevalên xurt bimînin, ez dizanim hûn jî dikarin wiya bikin! Bipirsin, eger pirsên we hebin. Û MO HEBÛNIN. Ew ê di nerîna min de rêyên kevn derxe holê û ez ê pê bimînim. Tenê ji bo peymana rastîn bi mirovên rastîn re biçin.
LINK - Di bingeh de raporek berfireh a 60 rojan (posta dirêj)
;