Min taze roja 60 derbas kir. Ez li vir im ji bo ku ez çi serpêhatiyên ku min di vê xetê de dîtine parve bikim. Ev sê sal in ez vê yekê diceribînim û ev bi rastî serpêhatiyek serketî bû. Ji bo nehiştina Fappingê fêlbaziya çêtirîn a kesane: Her dema ku ez di nav gel de hestek hest dikim ez rêzek temrînên nefesê dikim ji bo ku alîkariya min bike ku ez ji dilxwazan rehet bikim.
Di heman demê de ez rojê 3 caran dubare dikim ku tê de bandorên dilxwaziyê dibînim û dûv re ez bi xweber van temrînan dikim. Ew dibe alîkar ku ne tenê porno, lê di heman demê de gelek fantasîzasyonên ku ez jî rojê du caran rojname dinivîsim da ku ez pê ewle bibim ku hişê min di cîhê rast de ye dema ku kêşe/jiyan tê û tenê bi xwe re biaxivim da ku ez jê haydartir bim. rewşa min a niha. Her weha her roj werzîş / serşokên sar / meditation
Tevgerên nefesê: 4-4-4×4 nefesê 4 saniyeyan hilîne, 4 saniyeyê hilde, 4 jê derkeve. 4 caran bike. 10 nefesên kûr bêhn bikin
Pirsgirêkên
Meraq: Ez di roja 60-an de me û ez dikarim ji te re bibêjim xemgîniyek bi şev û roj bi tevahî bûye. Ne ew e ku ez êdî xemgîniyê hîs nakim, lê ew pir girîng kêm bûye. Berî, ez ê biçûma bûyerek civakî, ez ê ji ber darizandin an jî mirovên ku tenê difikirîn ku ez werîsek bûm pir tengezar bim. Ez pir aciz bûm ku jin dê min red bikin. Naha ez derdikevim derve û erê ez hîn jî hinekî aciz dibim, lê ez niha dikarim bi rastî li ser van tiştan biaxifim, ez kêfxweş im ku derkevim derve û hewl didim jiyanê bijîm.
Mood/Hest: Ev yek ji bo min çenteyek tevlihev e. Ez carinan xwe baş hîs dikim lê carinan ez di jiyanê de ew qas xemgîn dibim. Ez tenê li ser tiştek difikirim û ez tenê hestên depresyonê yên dîn dibim, li cihê ku ez tenê dixwazim ji bo demekî tenê nelivînim. Ez tenê pir caran li ser tiştan hest dikim. Hûn dikarin vê bixwînin û bifikirin ku ev ji ya ku mirovên din li ser vê mijarê ji we re dibêjin cûda ye, lê ew ne ew çend hêsan e. Dibe ku ji ber vê yekê be ku ez ezmûnek şêrîn im, û heke min nedîtibe jî, min hîs kir ku depresyonê tiştek çêker bû, hişt ku ez jiyana xwe ji nû ve binirxînim û bifikirim ka meriv çawa jiyanek baş bijî, ez bi rastî çi dixwazim ji yek jiyana ku ez bijîm. Ew ji pornoya nizm a nefret û mastûrbasyonê veguherî nizmek pir fikirîn û çêker. Di heman demê de rastî ev e ku depresyonê hemî pirsgirêkên ku min ji karanîna pornoyê veşartiye da ku êşa hestyarî bêhêz bike, û ew yekcar li rûyê min dixe ji ber ku min berê xwe jê vedişart.
Focus: Bi rastî ez dikarim bibêjim ku baldariya min jî pir çêtir bûye. Min di dema danişînên medîtasyonê de ferq kir ku ew pir hêsantir e ku hişê min ji hemî ramanên bêkêr ên bêkêr ên ku di hişê min de têne paqij kirin. Di heman demê de ez xwendekarek endezyariyê li 50 dibistanek endezyariyê ya herî mezin li Dewletên Yekbûyî me û em gelek kar dikin ku bikin. Hişmendiyên min ên xwendinê pir in û ez ji her demê bêtir berhemdar û baldar im. Ez her roj pirtûkan dixwînim û tiştên ku kes fêrî te nake fêr dibim. (şîret: pirtûkan bixwîne, mirov tevahiya jiyana xwe fêrî zanîna ku di wî tiştî de kiriye derbas kir, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin tiştên ku hûn dixwazin bi dest bixin. Heke hûn pir mijûl in wê hingê biçin bihîstinê û ceribandina wî ya belaş bistînin û li pirtûkê guhdarî bikin. Bi leza 1.5x dema ku hûn di rê de diçin. Pirtûkan li ser her tiştê ku hûn dixwazin bixwînin, evîn, jin, kar, dîrok, ol, drav, civakî, tiryak. Bi giranî, heke hûn bi tiştek re eleqedar bibin, dibe ku pirtûkek baş li ser wê hebe.)
Jinê: Ez diçim ser gelek postan û ez dibînim ku mirov diyar dikin ka çawa her jinek spehî bi rengekî nikare dev ji nihêrîna wan berde. Mixabin min ew luks tunebû ku ez vê yekê biceribînim, wusa dixuye ku her keçek wusa dixuye ku roja xwe guh nade hebûna min. Wekî ciwanek 20 salî ku tu carî keçek maç nekiriye, ev di destpêkê de dilşikestî bû. Lêbelê gelek faktor hene ku di nav vê yekê de ne, di nav de şansê ku dibe ku ez biçilmisim. Dibe ku hin xortên li vir bi rengek ecêb balkêş in, ez nizanim. Tiştê ku ez fêr bûm ev e ku jin ne her tişt in, ji bo jiyankirinê gelek tiştên din hene. Ez ji wan kesan fam dikim ku di derbarê axaftina bi keçikek re çiqas bi heyecan diweşînin, ji ber ku ji bo pir kesan ev sedem e ku ew dikevin noFap-ê, lê pê re bisekinin û hûn fêhm dikin ku keç di jiyanê de ne her tişt in. Ew eşkere beşek mezin in, lê cîhan cîhek hêja ye ji bo keşfkirinê, her tiştî li ser xemsariya li ser jinên ku we bi zorê nas nekirine xerc nekin.
Tevahî: Ev encamên min ên dilsoz ên 60 rojên ku ez tê de ne, di rojên pêş de gelek tişt dikare biguhezîne. Armanca min ew e ku ez careke din masturbasyonê nekim, û hîna jî nayê dîtin ka ez bigihîjim wê. Ez dikarim vê yekê bibêjim, noFap ji bo pornoyê tecrubeyek wusa mezin e. Jiyana min evqas 180 girtiye, notên min baştir in, ez pirtûkan dixwînim, dihizirim. Dibe ku ew ne hêsan be ku xwe xweş hîs bikin, di doza min de, depresyon, dilxwazî, paşveçûn. Lê van sê salên hewildanê min di tevahiya jiyana xwe de heya niha mezinbûna herî mezin dît, û di van 60 rojan de, ew ew qas baş bûn ku tenê ji wê negatîfiya xirab dûr bikevin. Ez di pornoyê de ji hêla exlaqî ve tiştek xelet nabînim, lê wekî tiştek ku pir kes rojane digirin, ez difikirim ku ew pir nebaş e. Wendakirina wê zorê bi rastî bereketek e ku ez nikarim bi peyvan vebêjim.
Tecrûbeyên tedawî https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4×4 nefesê 4 çirkeyan hilde, 4 saniye bigire, 4 jê derkeve. 4 caran bike.
PS Spas ji her kesê li ser vê subredditê re ji bo perwerdekirin û piştgirîyê, bihîstina hemî çîrokên we alîkariyek wusa bû.
LINK - Rojnameya 60
;