Vê carê sala borî ez li zanîngehê bûm û min xemgîniyek mezin hebû û li ser SNRI-yê bûm. Tewra bi dermanan re jî, ez ne di şeklek têra xwe de bûm ku ji bo yek ji dersên xwe pêşkêşiya xwe pêşkêş bikim. Ez bi darê zorê ji bo salekê Defer. Demek kin piştî vê heyamê min nofap keşf kiribû.
Îro, ez ji SNRI-yê dûr im, rojane Meditate dikim, heftê 3 caran diçim werzîşê, hema hema her roj serşokên sar (di zivistanê de ew qas dijwartir dibe) û ez di 75 rojî de diçim! Ev çêtirîn e ku min di van salan de hîs kiriye û nofap di wê de beşek girseyî ye.
Ez îro çûm pêşandana xwe, ez hîn jî aciz bûm, lê min lêdanek baş da û naha ez xwe xweş hîs dikim. Ez bi rastî hîs dikim ku nofap min dike mirovek pir pêbawer, enerjîk û ez guman dikim ku min dikaribû bêyî wê bi tirsên xwe re rû bi rû bim.
Ez hîn jî di pêvajoya başbûnê de me, lê tişt ji wan pir çêtir xuya dikin. Roja we xweş be hevalno, û ji kerema xwe xêza xwe ji bo çend saniyeyên kêfê neavêjin, qet ne hêja ye!
Zehmet e ku meriv feydeyên nofap-ê digel gelek guhêrbarên cihêreng ên ku di heyama rêzika min de diqewimin veqetîne, lê nexwaş şaneya min a çêtirîn bide:
- Têkiliya çavê pir mezin, êdî li erdê nanihêre
- Pawlos
- Ez gelek caran piştî 6 saetên xewê xwe enerjî hîs dikim
- Rabûna ji nav nivînan bi gelemperî pir hêsantir e, ez bi qasî ku ez xwe aciz nakim
- Bi gelemperî motîvasyona min heye, ev ji xwendin û pêşxistina adetên erênî re dibe alîkar
- Mija mejî çû! Ev yek ji feydeyên min ên bijare ye. (meditation bê guman beşek li vir lîst)
- Ji bo jinan (ji bo xuyang û kesayetiya wan)
- Ez xwe çêtir hîs dikim ji ber ku êdî tiştek min tune ku veşêrim ku ez porno temaşe nakim. Ez tenê bi gelemperî kêmtir sûcdar hîs dikim.
Ez ê belkî hin feydeyên din ên ku bi jinan re têkildar in navnîş bikim ger ez carî xwe têxim rewşek ku ez li dora wan bim û fersenda ku wiya bikim bi rastî ne li wir be bêyî ku ew pir kar be (ez di qursek zanistiya komputerê de jî me alîkarî nake haha). Ew niha ji bo min ne pêşanî ye.
Biguherîne: Ji bîr kir ku ez behsa 21 bikim.
Ez dikarim van her du çavkaniyên bêhempa yên ku bi rastî alîkariya min kir ku ez ji erdê rakim destnîşan bikim.
Headspace ji bo destpêkek pir baş e û ez ê bê guman wê li ser her tiştê din pêşniyar bikim. Piştî 10 rojan min ji bo 3 mehan serêşiyê drav da ji ber ku min ew ji rûniştina li jûreya xwe bê rê hêsantir dît. Hûn bi rastî ne hewce ne ku ji bo wê bidin lê ji ber ku di dawiyê de piştî nêzîkî 2 mehan hûn ê bêtir rêve bibin ku hûn tenê li jûreya xwe rûnin û dirêjtir baldar bimînin.
Tewra bi serîlêdanê re, carinan dibe ku dijwar be ku meriv meditation bike adetek rojane, nemaze ji ber ku dibe ku hûn encamên çend hefte / mehan hîs nekin. Ez bi rastî difikirim ku feydeyên demdirêj bi rastî jî baş in, ji ber vê yekê divê hûn biceribînin û pê re bisekinin!
Wekî ku wêne dibêje, meditasyon ne nebûna ramanê ye, lê pratîka bêdengiyê ye. Pir gelemperî ye ku mirov di dema meditationê de, nemaze di zû de, ramanên xwe hebin, lê qet hîs nakin ku hûn ji ber ramanan têk diçin. Gava ku hûn xwe bigirin, tenê bala xwe bidin nefesê 🙂
Çîrokek pir dirêj e lê tl;dr ev e ku min snri girt da ku dilgiraniya xwe ya li hember zanîngehê sivik bikim û wusa jî kar kir lê min ew pir dereng bikar anîn. Xwezî ez herî zêde 3 hefte li ser wan bûm. Lêbelê ez bi tevahî ji wan nefret dikim. Bê guman ez her dem bi awayekî sûnî bextewartir û bêxemtir bûm, lê min tenê hestek ecêb hîs kir ku ez bi rastî ne xwe bûm. Tenê gava ku ez bi hevalên xwe re hatim daliqandin, min dest bi vê yekê kir.
Kesê ku bêyî ku CBT, nofap, serşokên sar, werzîş û meditation biceribîne, di nav fikar / depresyonek mezin de derbas dibe wê hingê SNRI-yê negire. Ew rêyek hêsan in li dora pirsgirêkên we, lê ew ne hêja ne. Tenê wan wekî xeta parastinê ya paşîn bikar bînin.
LINK - Roja 75: Ez bi tirsa xwe ya herî mezin re rû bi rû bûm
By conormcfire
;
