Xwezî dema ku ez li dibistana navîn bûm min bi vê yekê zanîbû. Ez nuha 22 im û naha ku ez li ser wê difikirim ciwanên min dê pir cûdatir bûna. Lê bi her awayî, ya ku hatî kirin tête kirin û dem e ku nuha guhartinan bike.
Spas ji bo her kesê ku ji erêgirtina ji PMO û parvekirina çîrokên xwe encamên erênî dijî. Pir baş e ku em hemî li vir bi tiştek hevpar re ne û hewl didin ku bi dûrxistina PMO-yê jiyana xwe baştir bikin.
Dabeşek piçûk a xwe, min dest bi temaşekirina pornoyê kir dema ku ez di derheqê 13 de bûm, bi salan domdar bû, û tiştê dîn ev bû ku min difikir ku ew normal e, min fikir kir ku ez normal bûm.
Ez qet carî fikirîm ku pirsgirêkên jiyanê yên din ên min ji hêla PMO ve hatine çêkirin, hingê min vê sub Reddit di derbarê 4-5 meh berê de dît.
Min gelek caran têk neçû an na ev hefteyek dirêj bû, an tenê çend roj bûn, dirûvê min çêtirîn rojên 21 bû û ji dubarebûna xwe poşman bûm.
Vêga naha ez vegeriyam ser rê û ez difikirim ku roja 10-an e (min rojan hesab nekiriye, ez her roj jiyana xwe dijîm)
Ji ber vê yekê hin encamên erênî ezmûn dibînim.
- Têkiliya çavan, ku ew hêj bêtir bi jinan re hingê berê berê.
- Diet xwezayî ji xwezayê vedihewand (min ji qulikê dûr dikişand û bi berdewamî li xwarinên tendurist digerim, di doza min de vexwarinên xav)
- Eleqeya li alkolê winda bû (ne ewle ye ku bi NoFap-ê re têkildar e lê ez lê nagerim, ez di serî de avê vedixwim)
- Heftê rojê heftê 6-7-ê gomîzê avêtin, rojane rêvekirinek dît û kir. Wekî ku hêsan e.
- Xewa hindiktir, baş e ji ber vê yekê berî NoFap id tonek qeşengî kêmtirîn 8 demjimêr heya 10 saetan radizê. Naha ez bi qasî 5-6 demjimêran xweş radizêm, mînakî ez li dora demjimêr 11ê êvarê danê sibê diçim 12, ez ê di 4:30 sibehê-5am şiyar bibim wekî xof. Bê westîn an tiştek din. Ez tenê radibim, diguhezim û berê xwe didim salona sporê.
- Êşên laş tenê winda bûn, ez karekî guhêrbar a sêyemîn dixebitim (supermarket) û qet pirsgirêk tune, gava ku ez bêjim ew ê mijar bibim mijar û li paş û pişta xwe bibim, lê naha.
- Qewînbûnek bihêztir û zûtir. (Têkildarî xala 4-5-ê de). Ez hest dikim ku laşê min ji berê zûtir baş dibe. Roja Saturdayemiyê ez di 4-ê sibê de çûm salona salona sporê, şiyar bûm, ji kerê ve enerjî derketim, ez 30 hûrdem rêve diçim treadmill, rûtinê xwe bikin paşê vegerînin ser pêlê û wekî 30 hûrdemên din bikin HIIT. Min ew mîna wtf dikuşt, dema ku ez vedigeriyam malê, min hest bi westînê nedikir, min hest dikir ku ez bi rastî bi heybet tevdigerim, ive berê tiştek wusa çênebûbû… ez tenê xwe baş hîs dikim.
Ez keçik im ji ber vê yekê ez nikarim bêjim gelo ez dikarim di germiya gavê de performansa xwe bidim, lê min bala xwe dayê ku ez nikarim zor bibim, lê heke wiya aqil hebe hişkek nerm?
Welê ez difikirim ku fapping di kişandina jinan de pişkek neyînî lîst, ez her dem westiyayî bûm (heta dêûbavên min jî pê hesiyabûn). Min pir xweş bi rastî qeşengiyek neda xwe. Min pir vexwar, dema ku diviyabû ez neçûma kar, min xwarina id xwar kir ku li WaWa-ya herêmî hwd.
Min nuha dev ji vexwarina alkolê berdaye, hema hema her roj diçim salona sporê, li malê nan çêdikim û hwd. Ez hêvî dikim ku bi çend hevalên xwe re şekil werbigirim (endamên me hemiyan di heman salona salonê de ne) lê ew pir caran diçin û vedixwin . Ev e dema ku min ji xwe re got: "Wê bixeyde, ez li bende wan nema me ez şiyar bûm ku bikim" ji ber vê yekê niha ez bi xwe diçim salona salona sporê, ez hewl didim ku her xebatê baştir bikim her çend ew be rep zêde, ew hîn jî pêşve diçe.
Welê ku heya niha pir kêm e, nexweşî di rojên pêş de bi nûvekirinê careke din vegerin.
LINK - Silav her, posta yekem.
By thedom52
;