Dibe ku hûn bipirsin çima tiştê çêtirîn ku ji min re bûye? Dema ku min kifş kir ku ez bi pornoyê ve girêdayî me, ez wêran bûm. Min qet nizanibû ku tiştek wusa heye û bê guman min nexwest ku ez bibim narkotîk. Kî dixwaze? Lê gava ku min kifş kir ku tiryakê me, min zanibû ku ew hemî karê min e û di heman demê de berpirsiyariya min e ku ez tiryakê jî bişkînim. Kes wê ji bo min neke.
Ev nêzîkatî ew e ku alîkariya min kir ku ez bibim mirovek çêtir.
Bi rastî, min qet niyet nekir ku ez careke din bêyî porno bijîm. Awayê ku ez dibînim dê mirov hîn bêtir bi seksê were bombebaran kirin ji ber ku seks tiştek e ku difroşe. Û pir difiroşe. Mebesta min ew bû ku ez fêr bibim ku meriv çawa pê re bijî, ji ber ku min nexwest ku ez di nav tirsek domdar de bijîm gava ku ez tiştek seksî bibînim ez ê dîsa bibim tiryakê.
Di heman demê de tiştek heye ku porno fêrî min kir. Her çend ew ji min re bû sedema gelek tiştên neyînî, lê di heman demê de nîşanî min da ku gelek awayan hene ka heval çawa dikarin ji hevdu cinsî kêf bikin. Û ez dixwazim cinsiyeta xwe bikolim.
Ger wê we cesaret nekir, em dest pê bikin:
1. Bipejirînin ku pirsgirêkek we heye
"Gava ku em bigihîjin xala xweya herî jêrîn, em ji guherîna herî mezin re vekirî ne" - Legend of Korra
Cûdahiyek mezin di navbera carek carek li pornoyê temaşekirin û her roj temaşekirina wê de, di geroka we de xwedî gelek tabloyan, lêgerîna cûrbecûr cûrbecûr bi demjimêran de heye da ku hûn jê derkevin.
Ger hûn bawer nakin ku pirsgirêka we bi pornoyê re heye, çima hûn dixwazin jê xilas bibin? Çima hûn ê di nav wê êş, hestên xirab, êş û bêtir derbas bibin? Pejirandina pirsgirêkê di başbûna we de xala herî girîng e.
Heke hûn nebawer in, xwe biceribînin. 14 rojan dev ji bikaranîna pornoyê berdin an jî bêyî porno masturbasyonê bikin. Heke hûn dikarin bêyî pirsgirêk bikin, ji bo we baş e. Lê heke hûn qet nikaribin wiya bikin, dibe ku hûn nîşanên narkotîka pornoyê hebin.
Ez dizanim ku zehmet e ku meriv wê qebûl bike. Min qet nefikirî ku pirsgirêk dibe ku ez be. Van rojên ku ez dixwazim her tiştî sûcdar bikim, pêşî ez ji xwe dipirsim: Ma pirsgirêk ne di min de ye? Û di pir rewşan de ew e.
Çima zilamek pornohez dê dev ji pornoyê berde? Li ser vê pirsê ez ê du centên xwe jî parve bikim. Porno dê pişta xwe nede min, porno dê min paşde hembêz neke, porno dê min paşve maç neke û ya herî girîng porno dê ji min hez neke. Dîsa jî ji min bawer nakin û dihesibînin ku karanîna pornoyê "normal" e ku her kes dike û kes zirarê nabîne? Baş e, lê binêre ka ev tevgera normal çawa ye bandor dike ya te manegiran yên din!
2. Li ser tiryakê fêr bibin
"Zanîn nîvê şer e." - GI Joe
Dema ku hûn bi pornoyê re rû bi rû bimînin (an jî girêdayiya dopamînê ku rasttir be) hûn ê bi gelek rewşên nerehet re rû bi rû bibin. Lê heke hûn zanibin ka çi li pêşiya we ye, hûn ê ew qas bi hêsanî netirsin an jî van rewşan ji bo tiştek din xelet nekin. Ez pêşniyar dikim ku bi dest pê bikin Experimentên Mezin ên Mezin. Di vê vîdyoya kurt de hûn ê li ser nîşanên herî gelemperî yên girêdayîbûna pornoyê fêr bibin.
Çavkaniya çêtirîn a agahdariyê di derbarê tiryakê pornoyê de ye http://www.yourbrainonporn.com. Di vê malperê de gelek lêkolînên zanistî, gotar û vîdyoyan, heta pirtûkek jî hene. Hemî ew ji we re fêm dike ka di mêjiyê we de çi diqewime û hûn ê di dema nûvekirina xwe de bi çi re rû bi rû bibin.
Her weha çavkaniyên din ên baş jî hene. Heye Vîdyoyên Gabe, Peywendî or Akademiya NoFAP. Wextê xwe bigirin û wê bixwînin, ew ê rebootkirina we hêsantir bike.
3. Jîngehê ji bo we bixebite
"Tiştên ku hûn xwedan in, di dawiyê de xwediyê we ne." -Tyler Durden
Ji bo ku hûn ji nû ve dest pê bikin, hûn hewce ne ku her tiştê ku bi pornoyê re têkildar e ji holê rakin. Kovar, DVD, vîdyo û hwd. Divê her tişt biçe. Ji ber ku heke hûn wan biparêzin, hûn ê biceribînin ku wan bikar bînin. Me hemûyan meyla me heye ku xwedan rengek paşverû be. Lê paşverû we ji armanca we dûr dixe.
Dema ku min fêhm kir ku ez narkotîkê pornoyê me, min xwest ku xwe baş bikim. Lê ez bi nefsbiçûkî her çend ez têra xwe bi hêz im ku bi tena serê xwe îdare bikim. Ez pir ditirsiyam ku pornoya xwe jêbikim û difikirîm ku ez ê tiştek hêja winda bikim. Ji bo gera xweya yekem ez 14 rojan mam berî ku ez vegerim.
Piştî wê ez her hefte bi piranî di dawiya hefteyê de, carinan jî kurttir vedigerim. Min biryar da ku ez her roj 1 vîdyoya pornoyê jêbikim wekî xelatek ji bo paqijbûna xwe. Min piştî hefteyekê her tişt jê kir. Lê dîsa jî min li ser înternetê porno temaşe dikir.
Parzûn
"Hûn nikarin ji tiştên ku we têr nakin têr bibin"
Ji ber hin sedeman min fikirîn ku ger ez parzûna malperê saz bikim ez ê agahdarî winda bikim. Ez ji vê yekê pir tirsiyam. Ew çend paşveçûn girt û min saz kir software K9. Tiştek balkêş, ew ne ew qas xirab bû ku min difikirî.
Lê van hemî gavan min 4 meh girt, berî ku ez bi rastî ji pornoya berdest xilas bibim. Ez neçar bûm ku ez bi xwe ezmûn bikim. Li vir postek baş e ku li ser fîlteran diaxive: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Ya ku ji bo min çêtirîn xebitî qeydkirina wê li kesek din bû; şîfreyek ku tê de hejmar û tîpên rasthatî pêk tê biafirînin û wê ji bîr bikin. Wê hingê hûn ê pir dijwartir bibînin ku tiştek bibînin.
Parzûn gelek pornoyê asteng dikin, lê ne hemî. Hûn dikarin hewl bidin ku wan derbas bikin an li dora wan bigerin û şansek heye ku hûn biserkevin. Lê heke hûn bi rastî dixwazin baş bibin, pişta xwe nedin fîlteran. Li ser wan wekî hişyariyek bifikirin.
Min çend verastkirinên din jî kir. Min dîwarên xwe guhert da ku bêtir motîvasyon be, ez bi kêmî ve nîvê gotinên vê gotarê têne bombebaran kirin û Rabe û bibiriqe saeta min a alarmê ye.
4. Dijminê te yê rast
"Ez wî yê ku li ser xwestekên xwe bi ser keve, ji yê ku dijminên xwe bi ser keve wêrektir dihesibînim, ji ber ku serkeftina herî dijwar bi xwe ye." - Arîstoteles
Ji bo me hemûyan ev tişta herî dijwar e ku me kiriye. Ji ber ku hûn ê bi dijminê herî fêlbaz, hovane re rû bi rû bimînin. Xwe! Ew ê di serê we de dengek pir dilnizm be, sozên tiştên şîrîn bide we, we razî bike ku hûn hewceyê pornoyê ne.
Te porno wekî derman bikar anî. Ew cîhê we bû ku hûn ji dinyayê veşêrin. Rêbazek ku meriv çawa bi pirsgirêk û hestên ku we aciz dikir re mijûl dibe. Bi salan bû parçeyek ji jiyana te. Ne li bendê ne ku ew ê di şevekê de derbas bibe.
Mindset
"Hûn difikirin ku hûn dikarin, an hûn difikirin ku hûn nekarin - hûn rast in." - Henrî Ford
Hişê we amûrek pir bi hêz e. Pirsgirêk ev e ku hûn vê amûrê li dijî xwe bikar tînin. Gava xortek bêmal ji te re dibêje "Tu ne baş î." tu jê bawer nakî. Lê gava ku hişê we heman tiştî ji we re dibêje, hûn bêyî gotinekê jê bawer dikin. Pirsgirêk ev e.
Îhtîmal e ku hûn ji xwe nefret dikin. Ez jî li wir bûm. Min ew qas ji xwe nefret kir, min hişt ku ez xwe bikujim û azad bibim bêtir êşan bijîm. Zêdetirî 6 salan ez bi vî rengî bûm û her sal xirabtir û xirabtir bû. Dema ku ez ji we re dibêjim rêyek heye, ji min bawer bikin. Hûn dikarin ne tenê vê tiryakê, lê vê hişmendiyê jî bişkînin.
Ji bo destpêkê hûn hewce ne ku biguhezînin ev e ku hûn çawa rewşên ku hûn tê de rave dikin. Mînakî, gava ku hûn bi tiştek ku we nizanibû re rû bi rû ne, nebêjin: "Ez bêaqil im." Ji ber ku ev xuya dike ku ew tiştek mayînde ye ku hûn nikarin biguherînin. Ev ne rast e. Di şûna wê de vê rewşê rave bikin: "Min nizanibû ku", ji ber ku ev demkî ye û tiştek ku hûn dikarin biguherînin.
Vê yekê bizanin. Terry Crews vê addictionê bişkînin (erê KU Terry Crews), Gabe Deem lê xist û hûn ê jî lêxin. Ji bo destpêkê bi dengekî bilind vê bêje: "Ez ê vê bişkînim!" Hê çêtir wê her roj dubare bikin.
"Hûn çawa difikirin, hûn ê jî bibin." - Bruce Lee
Ji bo min Axaftina Rocky Balboa ji kurê xwe re baştirîn pênaseya jiyanê ye ku min qet bihîstiye. De here û lê binêre, ez ê li bendê bim…
Tu vegeriyayî? Min ji gotina dawî pir hez kir: "Heta ku hûn bi xwe bawer nekin, hûn ê nebin xwedî jiyan." Welê ez nikarim planek gerdûnî bidim we ka meriv çawa wiya bike; Ez tenê dikarim tiştan parve bikim, yên ku ji min re bûn alîkar ku ez bi xwe bawer bikim. Lê berî wê ez ê we bi teoriya xwe aciz bikim:
Zagona balkêşiyê
"'Sira balkêşiyê hezkirina xwe ye" - Lao Tzu
Ji bo min ev bingeha serkeftinê di hemî aliyên jiyana we de ye. Lê bi vê yekê ez mebesta min ji xwehezkirina narsîsîst nakim mîna ku erebeyek min a xweş, pir pere û hwd. Dema ku ez li ber neynikê disekinim, ez bêtir fêm dikim ku ez dikarim li çavên xwe binerim. Ez ji kesê li pêşberî xwe hez dikim û her weha rêça ku ez digirim da ku bibim mirovek çêtir.
Serkeftin ne tiştek e ku hûn li pey digerin; ew tiştek e ku hûn bi bûna mirovek balkêş bala xwe dikişînin. Pirsek ji we re: Ma hûn çawa dixwazin bi rastî ji kesek din hez bikin heke hûn nekarin ji xwe jî hez bikin?
5. Du nêzîkatî
"Ez hewl didim ku hişê te azad bikim, Neo. Lê ez tenê dikarim derî nîşanî we bidim. Yê ku divê di nav wê de bimeşe tu yî. "- Morpheus
Nêzîkatiya bêbextiyê dibe ku riya yekem e ku hûn ê biceribînin. We armancek 90 rojan danî û her tiştî wekî berê bihêle. Hûn ê balê bikişînin ser hejmara rojên ku hûn paqij mane, hişkiya dîkê xwe, xewnên şil, pêketina serfiraz û hwd bipîvin.
Derfetek heye ku hûn biserkevin. Lê di heman demê de tiştê ku hûn dikarin piştî vê bendê hîs bikin dê betal be. Valahî. Hûn ê ewqas vala hîs bikin ku ew ê bêtehemûl be. Ji bo tijîkirina wê valahiyê dibe ku dîsa bikeve ser porno, alkol, cixare hwd... Hûn ê zêde alîkariya xwe nekin.
“Bêşîtî: kirina heman tiştî dîsa û dîsa û hêviya encamên cuda. "- Albert Einstein
Lê îhtîmal e ku hûn ê di pêvajoyê de çend caran ji nû ve vegerin. Tu ji xwe aciz dibî, xwe ji ber vê yekê ceza dikî û dîsa bêtir biceribînin. Hûn ê çi çareser bikin? Heman encam wekî berê. Ji bo ku hûn ji vê çemberê derkevin, hûn hewce ne ku dest bi kirina tiştan bi rengek cûda bikin, ji ber ku gava hûn tiştê ku we her gav dikir bikin, hûn ê tiştê ku we her gav distînin bistînin.
Di rojên destpêkê yên wekî rebooter de min hewl dida ku bigihêjim hejmara rojan her ku diçe zêdetir. Lê ez di vê yekê de zêde serketî nebûm. Ger min bi rastî dixwest ku ez bi serfirazî ji nû ve ji nû ve bikim diviyabû tiştek bihata guhertin. Divê ez biguherim.
"Jiyana we ne bi şansê çêtir dibe, bi guhertinê baştir dibe." Jim Rohn
Nêzîkatiya Recovery
Nêzîkatiya vegerandinê ji pênûsa we li deverên cihêreng disekine. Ew li ser jiyana we û tiştên ku pê re têkildar in disekine. Underdog di Ramanên xwe de du xalên derbasdar eşkere kir:
Bêdengî NE başbûnek e.
Girêdana pornoyê ne sedema jiyana weya şêt e. Porno nîşanek e.
Pirsgirêka we ev e ku hûn bi tundî bawer dikin ku jiyan piştî gihîştina 90 rojan li benda we ye. Heya wê demê hûn li benda fersendek, demek efsûnî, tiştek wusa ne û jiyana we dê paşê mezin be! Ez nefret dikim ku we bêhêvî bikim, lê ev fersend dê çu carî neyê. An jî rasttir be, ew ê di forma ku hûn jê hêvî dikin de neyê.
Ji hêla Napoleon Hill ve ji Bifikirin û Dewlemendî Bikin:
Gava ku fersend hat, ew bi rengekî cûda xuya bû, û ji rêgezek cûda ya ku Barnes hêvî dikir xuya bû. Ew yek ji hîleyên derfetê ye. Adetek wê ya xapînok heye ku li ber deriyê paş ve diherike, û pir caran ew di forma bextreşiyê, an têkçûnek demkî de tê veşartin. Dibe ku ji ber vê yekê gelek kes fersendê nas nakin.
Ji ber vê yekê li şûna ku hûn girêdana pornoyê wekî tiştek xirab bibînin, ji xwe bipirsin: Ger girêdayiya pornoyê diyariyek bûya?
6. Tu dixwazî bibî kî?
"Sira guhertinê ev e ku hûn hemî enerjiya xwe bala xwe bidin, ne li ser şerê ya kevn, lê li ser avakirina ya nû." "Sokrates"
Li şûna ku hûn li ser pornoyê bifikirin, bala xwe bidin ser xwe. Rûniþtin, pênûs û kaxezekê hildin û binivîsin, ka hûn dixwazin di jiyana xwe de çi pêk bînin. Tu yê herî girîng ê jiyana xwe yî û tu yê bi tenê dikarî wê biguherînî!
Dilgiraniya bi pornoyê re jî dê alîkariya we neke.
Ma hûn ji nivîsandinê hez nakin? Ji bo ku hûn bibin mirovek çêtir, wê wekî xirabiyek pêdivî bistînin. Ji ber ku gava ku hûn wê binivîsin, hûn ê ji bo pêkanîna tiştan bêtir dilsoz hîs bikin.
Di van rojan de gelek derfetên me hene ku em dikarin bibin. Lê dîsa jî em ne bextewartir in. Ji ber ku gava we pir vebijark hebin hûn pirsgirêk hene ku hûn biryar bidin. Ew wekî felciya analîzê an felcbûna biryarê jî tê zanîn.
Ji bo ku hûn bigihîjin cîhek hûn hewce ne ku xwe sînordar bikin û hin ji van vebijarkan qut bikin da ku hûn bextewar bibin. Lê tenê li ser tiştekî nesekine. Nasnameya xwe li ser tiştên din cihêreng bikin.
Vîzyona jiyana xwe binivîse. Dibe ku rojek, hefteyek an mehek bigire, lê ew hewce ye. Ji we re tiştek hewce ye ku hûn li ser hûr bibin, rêgezek derkeve.
Li vir çend serişte hene, yên ku ji min re bûne alîkar ku ez vîzyona xweya kesane binivîsim:
• Çima hûn dixwazin vê tiryakê bişkînin? Ez dizanim ku ew wekî pirsek bêaqil xuya dike, lê sedema wê hêsan e. Ji ber ku hişê we dê gelek hîleyan li we bike, hûn bersiva xwe wekî bîranînek dixwazin. Dema ku hûn nizanin çima berdewam bikin, sedemên ku we dest pê kir bîr bînin.
• Analîza kesane – Tu çiqas xwe baş nas dikî? Ji bo destpêkê 10 cil û bergên xwe yên xurt û 10 ji cilên xwe yên neyînî binivîsin.
• destkeftiyên şexsî - Divê di jiyana we de tiştek hebe ku hûn pê serbilind bin. Û ez bawer nakim ku tiştek tune. Tiştên wek mezûnbûna zanîngehê, xwedî ehliyet, maçkirina keçekê. Biçûk bin çi mezin nebin, yên we ne.
• Tu naxwazî mîna kê bî? -Divê kesek li dora te hebe, ku te berteref bike. Çima wisa? Ev mirov çi dike?
• Zehmetiyên ku hûn dixwazin fêr bibin - lêxistina amûr, hunera şerî, axaftina bi du zimanan (ez dikarim wê yekê pêşniyar bikim, jiyana min xilas kir) û hwd.
• Kar an kariyera
• Jiyana malbatê
• Mîrateya we, tevkariya civakê - Piştî mirina te dê çi biparêze? Hûn dixwazin ji bo çi werin bîranîn?
• Kesek heye ku hûn jê hesûd bikin? An jî hûn dixwazin bibin mîna kesek? Çima wisa? Ev mirov çi heye/dizane/ dike û hûn dixwazin çi bikin?
• Hejmara dravê ku hûn dixwazin her sal hebe an qezenc bikin. Nirxa herî mezin ne ew e ku hûn bistînin, lê ew e ku hûn ê bibin çi. Em di civakê de dijîn, ku mixabin di jiyana me de pere roleke sereke dilîze. Ez dixwazim di warê aborî de serbixwe bim û ji ber drav ne hewce ne ku stresê bikişînim.
Lê ji bo min bi xwe bendek heye: "Hin kes ew qas feqîr in, tiştê wan pere ye." Ez naxwazim feqîr bim, lê ez naxwazim bibim KU xizan.
Van tiştan hemî bikar bînin da ku dîtina xweya kesane binivîsin. Keremek min heye ku ez bipirsim. Hewl nedin ku xewnek bêkêmasî binivîsin! Wekî din hûn ê qet jê razî nebin. Kêmbûn tenê formek razber e ku kes nizane mîna wî xuya dike. Ya xerabtir, ev forma bêkêmasî dibe ku ne ya we jî be.
Ez ne kamil im, tu ne kamil î û ev gotar jî ne kamil e. Ew her tişt rast e, ji ber ku hûn ê di cîhek paşîn de bextewariyê nebînin. Hûn ê di pêvajoya ku hûn bibin kesê ku hûn dixwazin bibin bextewariyê bibînin.
“Tiştê ku hûn di dilê xwe de hîs dikin bikin ku rast be - ji ber ku hûn ê her weha werin rexne kirin. Ger hûn bikin, hûn ê bi lanet û ger ku hûn nekin dê lanet bibin.” - Eleanor Roosevelt
Gava ku we dîtina weya kesane nivîsand, pirseke pir girîng ji xwe bike:
Ma ez amade me ku ji bo vê dîtinê cefayê bikişînim?
Heke hûn nebawer in an heke ew tenê rast nabîne, ji bo wê tiştek bikin. Ew riya yekane ye ku hûn çawa dikarin piştrast bin. Hûn dikarin her gav di vê pêvajoyê de sererastkirinê bikin.
Her tim bedelek heye. Hûn ê ji bo tiştek tiştek nestînin. Bi rastî ew êş û têkoşîn e ku biryar dide ku hûn nirxê çi ne.
"Mirov bêyî cefayê nikare xwe ji nû ve çêbike, ji ber ku ew hem mermer û hem jî peykersaz e." - Alexis Carrel
Ew ê ne têkoşînek hêsan be. Ne bi guleyek dirêj. Berî ku ew çêtir bibe her dem xirabtir e, lê ew ê her saniyeyek hêja be.
"Ez ne barekî siviktir, lê ji milên firehtir dixwazim." - Gotina Cihûyan
Ez dixwazim spasiya kesên jêrîn bikim:
Gary Wilson. Lêkolîn û xebata we alîkariya min kir ku ez pirsgirêkek bibînim, ku ev demek dirêj e ku ez aciz bûm.
Gabe Deem.
Tevkariya we ya di derbarê belavkirina hişmendiya li ser pornoyê de ecêb e. Di heman demê de spas ji bo afirandina civata RebootNation.
Dawî lê ne kêm Ez dixwazim spasiya endamên Reboot Nation bikim, yê ku rasterast an nerasterast alîkariya min kir di şerê min de bi narkotîka min re. Ji bo min endamên herî bibandor Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 û herî dawî Emerald Blue bûn. Beşdariya we pir alîkariya min kir û ev gotara gengaz kir.
Divê ez pêşî we hişyar bikim. Îngilîzî ne zimanê min ê zikmakî ye û MS Word ne muhîm e, ji ber vê yekê dê xeletî hebin.
Min ev gotar nivîsand da ku ezmûnên xwe wekî rebooterek kurt bikim. Ew ê gelek gotar, girêdan û dîwarek nivîsê hebe. Ji ber wê min çi ji destê min hat da ku ew bi qasî ku gengaz were xwendin. Di heman demê de hin teşqeleyan jî dihewîne. Heke pirsgirêkên we hene ku hûn gotarên dirêj bixwînin, tenê her roj beşek bixwînin.
Ji ber vê yekê divê ez we hişyar bikim, ev ne riya yekane ye ku meriv çawa bi serfirazî ji nû ve dest pê dike. Derfetek heye ku ez di rê de dîn bûm ji ber vê yekê vê nêzîkatiyê bikar bînin:
"Tiştê ku bikêr e biguhezînin, tiştê bêkêr red bikin û ya ku bi taybetî ya we ye lê zêde bikin." - Bruce Lee
LINK - Girêdana pornoyê ya herî baş e ku ji min re bûye
BY - Hablablos
;