Mînakek din a mezin. Ez xortek 25 salî me, hewl didim ku çêtir bibim. Feydeyên ji bo min ev in:
1. Zêdebûna hêza, giraniya zêdetir li salona sporê
2. Dîtina pênaseyê di laşê min de dest pê dike
3. Di hefteyê de 40x cardio 5 deqeyan dikin
4. Her roj 20-40 deqeyan meditandin an jî dua kirin
5. Li bedena jinan mêze neke, li hember jinên rast kêm sûc û şerm bike
6. Pir hindik daxwaz
7. Kêmtir dema temaşekirina televîzyonê, an jî li ser Facebookê
8. Zêdetir dema xwendina pirtûkan rojane 2 saetan zêde ye
9. Xwarinek çêtir (xwarina pir hindik a bêserûber)
10. Rewşa çêtir bi berdewamî
11. Bêtir ragihandin
12. Zêdetir bi hest û hestên min re têkilî
13. Zêdetir enerjî, ku bide kesên din, ji bo alîkariya karên malê, karên malê, xwarinçêkirinê
Di van 60 rojên dawî de min bernameyek perwerdehiyê ya ku ji min re ne rast bû hişt, û min dest bi serlêdana bernameyek nû kir ku asoyek geş heye, ez ji cîhek ku hawîrdorek jehrî, rûniştî bû, çûm cîhek xweş, germ, ji malê hez dike. Dema niha tijî jiyan e. Ez ne xema paşerojê me, û ez êşa rabirdûya xwe efû dikim.
Naha ez ê rojekê biçim, û ez li bendê me ku di 9o rojan de nûvekirinek din bidim. Spas NoFap! Hema hema her roj min îmze kiriye, û postên kesên din dixwînim, û carinan jî bersivê didim. Vê civatê têkbirina girêdayiya PMO-ya min pir hêsantir kiriye.
LINK - 60 rojan moda dijwar
by blindvulture
NAVENDA NÛÇEYAN - 80 rojan moda dijwar
80 roj ji bo min serkeftineke din e! Tenê 10 roj heya 90.
Ez ê wextê xwe bidim da ku di roja 90-an de çîrokek serfiraz binivîsim.
Du komên 40 rojan.
Ew hêsantir dibe.
Dema ku ez di 18 saliya xwe de ketim zanîngehê, ez jixwe hay ji pirsgirêka ku ez bi PMO re heye bûm. Min ji xwe re fikirî, divê ez mezin bibim, dilşadiyên zarokatî li dû xwe bihêlim, ji wextê xwe re berpirsiyar bim, hurmeta laşê xwe û tenduristiya psîkolojîk bigirim. Wê demê ez bi xwe têk çûm. Nepejirandin, çavnebarî, tirs, û hestên din ên hêzdar û bi êş li min bi ser ketin û min PMO bikar anî da ku rehetiyek demkî bistînim. Piştî wê her rojbûn an salek nû, min difikirî ku ez ji mêraniyê dereng mabûm, û dev ji çavkaniya derewîn a dilxweşiya zayendî ya tavilê ya ku bû sedema zirarek pîvandî li jiyana min berda. Ji nişka ve ez 25 salî me, tenê, û hîn jî xulamê PMO ye. Fikrên min ên giran ên xwekujiyê hebûn. Xwekuştin bi rastî ji min re wekî vebijarka yekane xuya bû. Ew tam gava ku min NoFap dît, û tevlê bûm. Ji wê demê û vir ve min xwe bi zindî hîs kir. Veqetandina PMO ji min re jiyanek nû da!
dev jê bernedin! Encam ecêb in.
Ez ji vê komê hez dikim.
Heke hûn ji nû ve vegerin, li ser xwe pir hişk nebin. Em hemû bi hev re di vê yekê de ne. Gava ku ez postên vegerê dibînim, ez wan teqdîr dikim ji ber ku ew di bîra min de ne ku girêdana PMO çiqas xurt e, û ez çawa ev çend sal xulamê porno û masturbasyonê bûm.
Aqil ji Xwedê bi temen re tê. Zarokên mezin dizanin ku ez qala çi dikim.
;