Min di 14 saliya xwe de dest bi masturbasyonê kir, ne ji wêneyan an jî kompîturê re, lê ji bo xeyalkirina gf-ya xwe ya wê demê. Bi fetisîneke ku hîna jî bê îrade min heye.
Keçika xwe li ser nivînê hejand û fikirî ku ez ê biçim dema ku ew çêbû, ez pir di tariyê de bûm. Ji hingê ve, min bi wê re domand û hêdî hêdî dest bi pirsgirêkên gfs-ê kir, wek ku topên min bi rastî, bi rastî piştî ejakulasyonê diêşin û bê guman têra xwe dijwar nakin.
Digel vê yekê, min wek her kesî demek xirab derbas nekir. Min tenê rojê carekê navînî dikir û gelek rojan davêjim.
Di 19 saliya xwe (2007) de, min eleqeyek bi cixareyê re peyda kir ku min tembel û bêhal kir. Ne min û ne jî kesekî din nikarîbû fêm bikira çima cixareyê ewqas bandor li min kir. Li gorî nêrîna min, wê her tiştî xitimand, serê min hejand ku hemî stresa min ji pencereyê derxist, û ji bo bîskek piçûk, tiştek ne girîng bû. Yekemîn havîna min di havînên herî xirab ên jiyana min de bû heya roja îro ku ez 17 salî bûm. Di 19 saliya xwe de ez tiryakê bûm, 3 meh şûnda fêm kir ku "erê, ez nikarim vê yekê bavêjim," û gelek sal piştî wê, têkoşîn kir ku fêrî awayên devjêberdanê bibin: benîşt, paçik, xwe-hîpnoz, pirtûkên Allen Carr (hem awayê hêsan û hem jî ya piştî). Her hewildana devjêberdanê min hîs dikir ku ez ê bimirim (ne bi rastî), ew pir bi êş bû. Jiyana min ji wê demê û pê ve ber bi jêr ve bû, dev ji zanîngehê berda û bi salan şûnda nekaribim karekî bigirim. Min xwe bi gelek hevalan re jî qut kir, ne di destpêkê de bi qestî, lê di dawiyê de ez ji şerm û bêhêvî bûm ji ber nefêmkirina kesek ji rewşa min re, bi tevahî guhertina şêwaza jiyanê re. Ya ku Japonî jê re dibêjin "Hikikomori" an jî hermî ez bûm. Piştî lêgerîna xwendina psîkolojiyê, nemaze Carl Jung, min dest bi lêkolîna li ser mirina ego kir ku ez ber bi Eckhart Tolle û meditationê ve birin.
Dema ku dest pê kir:
Min di dawiya sala 2010-an de dest bi meditandinê kir ku dev ji cixarê berdim, lê ew pir nerihet bû û min heta salên 2012-2013-an negihîşt asta xwe. Her ku ez di meditandinê de çêtir bibûma, dê vekişîna min ji cixareyê kêmtir bi êş be. Di vê demê de ez ê 40 hûrdeman rûnim û tiştê ku ji destê min tê dikim bikim û piştî wê, kovara ramanê bikim. Di van her duyan de çêtir dibû ku ez bi şaşî mehek, Tebax 2013, kirim nofap. Min bi hêsanî û bi tesadufî di vê pêvajoyê de dev ji masturbasyonê berda. Piştî ku ez ji serkeftinek bi stresa malbatê re bi tirs û xof bûm, ez bi tevahî vegeriyam ser adetên berê, hejandim, cixare kişandin û piçek bêtir ji hewce vexwar.
Qutkirina hemû girêdayiyan:
Bi xêra şert û mercên din, cixareya min a paşîn 8-ê Cotmeha 2014-an bû, û min gelek wextê vala hebû, ji ber vê yekê min dixebitî û her tiştê ku ji destê min tê da ku ez dema ku bikaribim bidomînim meditation (ez hîn jî di vê nuqteyê de ji meditasyonê ditirsim). Piştî ku min ferq kir ku ez bi qasî ku min dixwest zû zû baş nabim, min biryar da ku pêvajoyê bilez bikim. Min dixwest ku hemî girêdayiyên din qut bikim: alkol, pop, masturbating, lîstik, fîlim / pêşandanên televîzyonê, serşokên germ. Û wan bi adetên çêtir biguhezînin: serşûştinê sar, xebitandin, dirêjkirin, civakîbûn, parêz û xwarina rast, şopandina kariyerê, meditation.
Çima ez Nofapped:
Bi taybetî di van 5 salên borî de, hestiyê min lawaztir û lawaztir bû û min ew bi çixare û nebûna gera xwe ve girê da. Ew şerm bû lê pêdivî ye ku ez jê re fonksiyonel bibim. Dema ku min çixareyê Cotmeha 2014-an berda, laşê min bi bêhêvî li rêyên din nihêrî ku wê rastkirina dopamînê bi dest bixe. Hin kes dixwin û qelewtir dibin, ez ji berê bêtir hejandim. Di lûtkeyê de, ew bi qasî du hefteyan rojê 2-3 carî bû berî ku tenê hinekî paşde bibe. Ya herî ku min di jiyana xwe de hejand ew bû. Heya Sibata 2015-an, ez bêguneh li dora salonê digeriyam, belkî tiştek dixwarim, gava ku ez bi bêhişiyek di qirika xwe de bi ser ketim, qet nefikirim ku tiştek xirabûyî hebe. Hemî hest di nav çend saniyan de ji wê deverê winda bû. "Ez nikarim dîkê xwe hîs bikim," min nîv-panîkî fikirî, û min tam dizanibû ku ev tê çi wateyê. Danişîna din ew piştrast kir, min nikarîbû wê ji 20-30 saniyeyan dirêjtir rakim û ew ê di çêtirîn xwe de ji nîv mast kêmtir be. Min ED hebû. Pêleke şermê ya mezintir bi ser min de hat û dîsa, min ew ber bi fitnessa nebaş û masûlkeyên qels vekir. Min li dora Nîsanê dest bi kirina kegelan kir. Ez di Gulanê de têr bûm û di dawiyê de li ser google-ê li nexweşiya erektilê geriyam ku min birin YBOP û vir li nofap (min bi salan reddit kir û li ser vê cîhê dizanim lê qet nizanibû ku ew qas bi ED-ya min re têkildar e).
90 Day Report
Min dest bi nofap kir, tu PMO tune ku ED-ya min di 2-ê Hezîrana 2015-an de derman bike. Roja 7-ê ya herî dijwar bû, lê piştî wê hûrgelê ez bi taybetî ji xwe pê bawer bûm ji ber ku ez bi daxwazên hêzdar re mijûl bûm. Xeta şêrîn piştî du hefte û nîv (nêzîkî 16-17 rojan) xuya bû û ji bo min tenê dora 5-7 rojan domand. Depresyon şêt bû, lê piştî ku ez şêwaza jiyana min jiyan dikim, hûn bi rengekî jê aciz dibin. Ji xeynî hestan, bi rastî min jê hez dikir ku ez jinan naxwazim û lîbîdoya min kêm bû. Ew bi rastî bi daxwaziyan re bû alîkar. Digel ku ez dîsa bi hêrs bûm. Hiş be, min ne kar û ne dibistanek bû û ez tevahiya rojê li malê me, ji ber vê yekê li paş xwe mêze dikim, ez fam dikim ku bi rastî moda dijwar bû. Mixabin min li vîdyoyên pornoyê nihêrî, di destpêkê de tenê çend caran û tenê çend saniyeyan berî ku min pencereyê girt û tiştê ku min hewce kir ji nû ve dest pê kir. Pirsgirêk ev bû ku min literotica û gonewildstories porno nehesiband ji ber ku min qet dev ji xwendina materyalê berneda. Di heman demê de ne alîkar bû ku ez di nav subredditan de bûm ku di jiyana xwe de yekem car çîrokan di derbarê xwendina çîrokan de dikolim û fetisa xwe vedikolim (Di PMO de P diçe).
Di 2-ê Tebaxê de, min çîrokek gemarî xwend ku fetisîna min kûr xwar. Min di xwendina wê de maseya xwe girtibû, bi tevahî bi 60% -70% hestî, ya herî dijwar a ku ji meha Sibatê vir ve bû bû, û min dikaribû hîs bikim ku lingê xwe bilind dibe. Ji bo ku wê aram bikim, min di dema xwendinê de kegels kir û ji nişka ve, her tişt ji min re pir bi hêz û zirav bû ku ez rawestim tiştê ku min nedizanî tê. Ez hatim. Ji bo çîrokek gw. Bi tevahî tenê bi kegels ve girêdayî ye. Ez di heman demê de matmayî mam û pîs jî bûm, ji ber ku O-ya di PMO de BÊ TEWLÎ BI XWE JI BI XWE BIKE. Min ew wek masturbasyon hesab nedikir lewra min çi ji destê min hat kir ku ez berdewam bikim lê piştî ku tenê çend roj ji xwendina çîrokan winda kir û ez ji xwendina heman çîrokê ya ku min xera kir, di 24-ê Tebaxê de, ez dîsa vegeriyam. Du caran bêyî destên ku beşa 2-ê ya wê çîroka ehmeqî dixwîne û dîsa bêyî pornoyê, tenê yekî jê dixûne. Min di 24-ê Tebaxê de ji nû ve vesazkirinek PMO-ya tevahî kir û ji nû ve pênase kir ka porno ji min re çi ye û heya îro (Sep. 11 2015), min moda hişk neşikandiye.
Min ê li vir tiştek binivîsanda heta ku min 1-ê îlonê ferq nekir, hestiyariya min vegeriya %80% -90 û ew ji her demê pir dirêjtir sekinî. Ew baş dibû, û gava ku min ew fêm kir ez keniyam.
Teknîkî Meditation ku alîkariya min kir: Pêvajoya kovara ramanê ya ku bi nofapê re arîkariya TON dike hêsan e. Tenê li ser kaxezek (an cîhaza tomarkirinê) her tiştê ku di serê we de derdikeve binivîsin. Ger we trênek ramanan hebû, çêtirîn xwe bikin ku hûn biceribînin û bînin bîra xwe ka ramana yekem çi bû ku ramanên we di nav xezebê de şand, bi gelemperî raman bi hev ve girêdayî ne. Ya ku ev dike ev e ku mejiyê we bikar tîne ku ramanên we bi zanebûn bigire. Ew pir dişibihe xewna rojê ya zelal û bandorek kûr li ser xewnan bixwe dike (qe nebe ji bo min).
Ew di bingeh de ji we re dibe alîkar ku hûn ramanên beredayî berî ku ew li ser laşê we bişewitînin bigirin. Têgihîştina teşqeleyê dibîne (keçikê germik an jî tiştekî din) -> teşwîqkirina mejiyê we dide -> topên we dide destpêkirin da ku dest bi pijandinê bikin da ku ji bo bêtir amade bibin -> top û hormonên bêtir şitlan dişînin mejî -> mêjî dest pê dike bêtir fantaziyan çêdike. -> topên şîn ên bi daxwazên mezin di kêmtirî 2 hûrdeman de. Di şûna wê de, bi pratîka baş a di tomarkirina ramanê de, hûn dikarin wê bigirin, tewra jî bihêlin ku ew bişewitîne, lê ji ber ku hûn jê haydar in ku ew diqewime, ew hêza xwe li ser we winda dike, û dibe ku bi serê xwe jî kêm bibe. An jî xwe azad bikolin wan ramanan.
Berhevkirinî:
Feydeyên wê gelek in. Li vir gelek enerjî, bala jinê li wir, lê ne tiştek balkêş. Naha karek demkî ya min heye ku ez heftê 50 demjimêran dixebitim ku ew ji hêla laşî ve westiya ye ku ez jê hez dikim. Ez hinekî zêdetir li jinan dixe lê ne bi qasî ku ez dixwazim. Mînak jineke spehî hebû ku min pir dixwest pê re bipeyivim û li firoşgehê jî bi min re çavên xwe yên flîr dixist û min tu peyv jî negot. Bê guman piştî wê yekê min xwe lêxist. Ez plan dikim ku Terapiya Redkirinê bikim da ku piştrast bikim ku ew careke din dubare nabe. Min di Gulanê de dev ji vexwarinê berda, lê ew tenê demkî ye heya ku ez sazûmaniya kariyera xwe bistînim, min qet carî pirsgirêkek vexwarinê nebû. Di heman demê de ez plan nakim ku ez çu carî dev ji vê xêzkirinê berdim, heya ku bê guman ez neşopînim, lê tewra wê hingê jî, ez xwe nabînim ku careke din wê bi pornoyê bikişîne. Ez ê ji bo raporek 180 rojî û 365 vegerim heke ez bextewar im _. Bêguman AMA-ê bistînin.
TL: DR: PIEDa min a 7 mehî ya ji ber cixarekêşanê bi meditandin û tomarkirina ramanên min derman kir.
LINK - 90+ Roj, 60 roj rêzik, ne rapora tîpîk. (M/27)
by 27 sal kole
;