Ji ber vê yekê, piştî 60 rojan a reboot pir bi mebest, di dawiyê de ez dikarim bibêjim ku ez xwe di bin kontrola jiyan û azweriyên xwe de hîs dikim, heya wê astê ku ez ji jiyanê bê zordestiya azweriyên cinsî kêfê distînim. Çend meh berê, ramana rêveçûna li kolanê bêyî ku li ser tiştek cinsî bifikire ne mumkun xuya dikir.
Min bi hêviyê girt ku meriv merivek xwedî kontrol li ser balkêşiya wî ya zayendî bigihîje, û li vir ez amade me ku ji we re vebêjim ka viya çiqasî min aniye cihê ku min dixwest bibim. Ev reboota min e.
Pêşketî:
Nêzîkî 5 mehin Porno ji radarê derketiye. Ez bawer dikim ku berî destpêkirina wê heyamê ji pornoyê dûr bûm ji ber ku ez neçar bûm ku ez biçim tirkiya sar. Li şûna ku ez bi pornoyê re jî mijûl bibim, min bi rebootkirina xwe de bi xeyal, raman, masturbasyon û teşqeleyan mijûl kir.
Berî destpêkirinê:
P-subs, erê. Rast be. Her tiştê ku di dawiyê de ber bi we ve diçe bi destê we re binivîsin ku tiştên we mast dikin. Dibe ku ew medyaya civakî be, dibe YouTube be, dibe ku televizyon, fîlim, bergê albuman, poster, pencereya we ji cîranê xwe re, voleybola li deryayê be. HEMÛ. Vê gavê biryar bidin ku hûn neçar in ku hin azadiyê berdin da ku hûn xwe ji 'lezgîniya zayendî' rizgar bikin.
Kom:
Komek başbûnê ji bilî NoFap sûdmend e. Ez difikirim ku ev cîh pir xweş e, lê hejmareke mezin ji mirovan heye ku li ser serbilindiya xwe li dermankirina alpha-mêr digerin. Li ser hêzên super disekinin. Dixwazin terxan bikin. Ew ji ber ku ew bi kesek re ye (fahîh, têkiliyên xerabkar, hwd.) celebên cinsî yên xirab baş dibînin. Ez bijartinên mirovan dadbar nakim, lê hindik e ku meriv ji wan fêr bibe û nêzîkatiya wan dê jiyana we neguhezîne.
Carinan, ez hîs dikim ku meriv bi pirsgirêka pornoya we re wekî tiştek ku pêdivî bi çareseriyek piçûktir hewce dike jehr e da ku hûn xelata xwe di forma cinsê bêtir bistînin. Tu alkolîk naçe terapiyê ji ber ku tiştê ku ew dixwaze ev e ku bi hevalan re derkeve derve û bi qasî ku xwe bitewîne û serxweş neke vexwe. Pir kesên ku başbûnê dixwazin pêşî li pirsgirêkê disekinin û paşê li ser karanîna wan biryar didin, ger û kengê.
Min SMART Recovery hilbijart. Ew bi xwe-hêzkirin û terapiya cognitive xwedan nêzîkatiyek zanistî ya baş a başbûnê ne. Min ji wir gelek tişt stand û min bihîst (bi mîkrofonek) mirovên rastîn, û pirsgirêkên rastîn, û rewşên rastîn. Ji min bawer bike, ew ji we re dibe alîkar ku hûn perspektîfê bi dest bixin û nas bikin ku armancên we li ku derê hewce ne. Erê, ew fêrî we dike ka hûn bê guman naxwazin bi karanîna xweya pornoyê bigihîjin.
Rêgez:
Min komek rêgez û rêwerzên kesane pejirand da ku ji nû ve destpêkirina xwe re bibe alîkar. Dibe ku gelek bi pornoyê re bi tevahî ne têkildar xuya bikin lê ez ê çêtirîn bikim ku paşê rave bikim. Hin ji wan:
- Alkol tune
– Qehwe tune
- Vexwarinên gazkirî tune
– Bê şekir/rûnên nehewce
- Di nava hefteyê de 5-6 rojan bixebitin
- Ji kesên ku ez pê re dibînim û kesên ku ez nas dikim li ser pirsgirêka min a pornoyê re bêje
– Serşokê sar, yan jî serşokê sar li dawiya germê
– Rojiya navbirî
– Derenceyan, ger vebijark were
- Di destpêka rebootkirinê de jûreyê bizivirînin
– Di axaftinê de li çavên mirovan binêre
– Bi kesên ku ez li der û dora xwe dibînim û nas nakim re têkilî daynin
- Bi CSAT-a min re tevbigerin, hevkariyê bikin û alîkariya wî bikin ku alîkariya min bike
- Li heman cihên ku ez bi gelemperî li dora xwe dimeşim, rêyên cihêreng bigirin
Hûn dikarin tiştên ku hûn arîkar dibînin biafirînin û lê zêde bikin. Xeta jêrîn ev e ku meriv çend pirsan bibersivîne: Ma ev ji bo başbûna min arîkar e? Ma ew dihêle ku ez di nav rojê de bêtir biryar bidim? Ma ev ji min re pir dijwar e ku ez bidomînim (heke wusa be, piçûk dest pê bike - xwe ji têkçûnê re nehêle HER)?
Bi demê re, hûn ê dest pê bikin ku lê zêdekirina biryarên piçûk, tewra yên ne mentiqî jî (mînak. Pênc firînên derenceyan hildin, biçin Starbucksek cihê her çend ya 'ya weya bijare' li tenişta we be jî, ji xerîbek rêwerzan bipirsin her çend têlefonek we heye, û hwd.) heya roja we bi rengek çalak tevlêkirina ramanên we mezin dibe.
Ez bawer dikim ku ev rê da min ku ez zû nas bikim ku ez di heman demê de di kontrola ramanên cinsî de bûm. Di dawiyê de, min karîbû wan bihejînim, bi qasî ku ez dikarim bi qasî ku ez di dersê de rûniştim birçîbûna xwe ji bîr bikim dema ku divê ez tiştek bixwînim berî azmûnê bi xew ve biçe.
Her daxwazek ji me re îşaretek dide ku laş hêvî/hêvî/daxwaza tiştekî dike, û ez bawer dikim ku şiyana me heye ku em wan sînyalan kontrol bikin. Kes nahêle laşê wan her tevgerek di jiyana xwe de dîktator bike, ji ber vê yekê çima ajoya zayendî divê ya min bike?
Tiştên ku li tevliheviyê zêde bikin:
- Ez bê guman piştgirî didim ramana ku hûn bi rêgezên we re bimînin heya ku hûn vê yekê derbas dikin. Piraniya wan dê di sala min a yekem de bi min re bimînin, da ku ji min re bibin alîkar ku wê hesta 'hilbijartinê' pêş bixim.
- Ez dermankirinê pêşniyar dikim da ku hûn wan tiştên ku hûn bi rastî dixwazin li ser bixebitin nas bikin, mîna kesayetiya we, paşketinên we, şêwazên ramana we.
- Wexta xwe bi analîzkirina derewên ku we hiştiye ku hûn vegerin pornoyê (mêr zayendî ne, mêr dîtbar in, pêdivî ye, kes nikare rawestîne, hwd.) derbas bikin û bi xwe re dest bi xebatê bikin ku hûn fêm bikin ka ev hincetên sist in ku pêşî li serweriya we digirin. beden û hiş.
- Erê. Ew bedena we ye, û ew hişê we ye. Divê hûn di bin kontrola tevahî de bin.
Encam
Di demeke kurt de, bi xwendina materyalê, nirxandina pirsgirêkên kesayetiya ku min dixwest ez ji holê rabim û xwe ji nû ve li ser baweriyên xwe perwerde bikim, min karîbû dest bi hîskirina guhertinên helwestê bikim. Etîka xebata min baştir bû, têkiliyên min kûrtir bûn, ez ji bertek û hestên xwe haydar bûm - û di encamê de bêtir di bin kontrolê de bûm.
Gelek ji wan deveran ji karanîna pornoyê bandor bûne, û min fikirîn ku ew ê demek dirêj bigire ku wan rast bikin. Sazkirina armancên ji bo xwe ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir bigihîjin cihê ku hûn dixwazin bibin. Vegerandin/reboot ne rêzek e ku ji bo her kesî yek xuya dike, lê hûn ê encamên ku çêtirîn hewildan û lezgîniya we di çareserkirina pirsgirêka pornoya we de temsîl dikin bistînin. Bi tenê xweragirtin dê di karakterê we de ti guhartinê neke, ew ê tenê pêşî li windabûna şilav û hin mîneralan bigire.
Guhertina ku hûn ji bo jiyana xwe dixwazin hilbijêrin û diyar bikin ku hûn ê ku hûn dixwazin bi pêş de bimeşin çi behreya cinsî ya baş e. Tiştê ku hûn wekî 'baş' dihesibînin dibe ku di ronahiya analîza we de hewce bike ku hûn çawa li ser ekranê tiştê ku hûn dibînin nîşan dide hin sererastkirinan hewce bike. (Mînak: dibe ku seksê nefermî ne arîkar be, dema ku fantazkirin dibe ku hûn we paşde bixin, masturbasyon tenê dikare we vegerîne pornoyê)
Pêş ve diçin:
Li vê derê ez hest dikim ku ez niha me. Jiyana min bi îstîqrar e û li dora armanca çêkirina porno û masturbasyonê ji min re wekî kirina bacê balkêş e. Ez di qonaxên pejirandina pornoyê de wekî "hevalek" nefunctional lê bêtir dilsoz derbas bûm. Min pê re axaftinek kir da ku ez bizanim ku ez ê têkiliya me bibirim, ji bo dilsoziya salan û hevaltiya nêzîk spasiya wê kir. Min gavên pêwîst avêtin da ku ez jî bêriya xwe nekim û niha jîyan, kesayet û bijartinên min jê re nemaye. Li vir ez dest bi avakirina blokên jiyana ku ez dixwazim dikim.
Di nav tiştên ku min danî ser vê navnîşê yên ku bûne hêja û girîng:
– Hevaltiyên bi wate û rast
- Jiyanek rast, zelal û rast
- Pabendbûn (kar, têkilî, armanc)
- Tenduristî
- Fitnes
- Di dibistanê de jêhatîbûn
- Alîkariya kesên din di rêwîtiya xwe ya derveyî pornoyê de
Dîsa, hûn dikarin bi tiştên ku hûn dixwazin hebin bi her awayê ku hûn dixwazin vê yekê ava bikin. Ne tiştên ku ne mimkun in, lê yên ku hûn niha xwediyê wan in û dixwazin ji niha û pê ve biparêzin. Gava ku hûn gihîştin dawiya navnîşê, hûn ê pir nirxek bêtir bibînin, ku porno dê ji we re ne eleqedar be. Vana hemî beşdarî jiyanê dibin, porno sifir dide.
Erê, naha jî dem e ku meriv têkiliyên ku ji behreya weya pornoyê bandor bûne sererast bikin. Bi min bawer bike, zehmet e lê mirov têdigihin û her çend nexwazin tiştekê bibihîzin jî, we gavên xwe avêtine da ku rabirdûyê li cihê ku tê de bi cih bikin û bi jiyanek hêjayî jiyanê bimeşin. Ew hêja ye!
Di heman demê de, hin tiştên rasthatî yên ku hûn dixwazin bikin lê qet nefikirîn ku bikin bikin. Min hilbijart ku ez ji bo 10K qeyd bikim, bi fikra ku sala pêş de maratonek tevahî bikim. Çima? Kêfxweşiya derengmayî. Ew li deverek li ser asoyê ye, lê ez dizanim ku ez ê xwe ew qas mezin û serbilind hîs bikim ku tiştek wusa mezin pêk bînim. Bi tiştên piçûk ên ku li hêviya wan in, xwe li ber xwe bidin. Dema ku xwesteka we ya ji bo pêşerojê ew qas mezin be, dê bala we li ser nuha zêde bibe û hûn ê dijwar bibin ku hûn ji paşeroja xweya nû poşman bibin.
Ez hest dikim ku min gelek tişt got. Lê bi rastî, ez ji bo agahdariya ecêb ku li vir û li seranserê înternetê têne dîtin spas dikim. Ez spasiya mirovan û dilpakiya wan dikim ku bi hûrgulî çi gihandiye cihê ku ew lê ne.
Di 28 salên xwe de, min çu carî di jiyana xwe ya kesane de guherîn û pêşkeftinek wusa xurt nedît ku min di dema xwe de bi NoFap re dît. Her çend ez dizanim ku gelek ji we ne celebê olî ne, Xwedê ew e ku divê ez bi rastî spas ji bo van hemî guhertinan bikim. Azabûna ji şerm û sûcdariyê bi saya Jesussa, û nûkirina hişê min ji hêla Ruhê Wî ve, ji her tiştê din ku min di başbûna xwe de dîtiye bêtir beşdarî kir. Ez azad im, û hêj negihîştiye 90'î.
Hêz bimînin, û nehêlin.
LINK - Piştî 60 rojan bi tevahî belaş
;