Nêzîkî meh û nîvek e ku ez NoFap dikim. Di wê demê de, min du caran dubare kir û fêr bûm ka meriv çawa bi biryarek ji berê pir mezintir ji ceribandinê dûr dixe. Ez 29 salî me û ji nexweşiya PIEDê ya giran êşiyam. Du mînak hebûn ku ez bi jinek pir balkêş re bûm, û laşê min tenê bersivek sifir bû
Ez bêhêvî bûm, hatim şermezarkirin, û min dest pê kir ku xwekujî wekî "vebijarkek" bifikire. Wê gavê min ev subreddit dît, ji bo wê ez pir spasdar im, û xwe bi guheztina awayê jiyana xwe ve girê da.
Min çîrokên serfiraziyê motîvasyonek pir arîkar dît, ji ber vê yekê min fêhm kir ku ez ê tiştê ku min di vê demê de jiyaye binivîsim.
- PIED. Ev ya herî mezin e. Pêncşemê, min bi hevalek jin re (ku bi teybetî, bi vê girêdayiya min dizane) re hevdîtin kir û me çend vexwarin vexwar. Tiştek ber bi yekî din ve çû, û em vegeriyan cihê min - û va ye, PIED-a min bi qasî ku berê xirab bû, qet ne nêzîk e. Me heta vê sibeyê (şemiyê) xwe daliqand û her çend çend car hebûn ku me seks kir ku ew bi tevahî ne hêsan bû, ferqa cihê ku ez mehek berê lê bûm û bi rastî ez dikarim bi tevahî seks bikim ev e. kûr. Min karîbû di gelek xalan de ereksiyonek bi dest bixim, bêyî ku ji maçkirinê wêdetir hîç teşwîqek hebe. Min qet nefikirî ku ez ê bikaribim dîsa wiya bikim. Ez nikarim vebêjim ka vê yekê çiqas ewrekî tarî yê mezin hildaye ku beşek mezin ji jiyana min a mezinan li ser min daleqandî ye.
- Ez di jiyana xwe ya herî baş de me. Ev ne encamek rasterast a NoFap-ê ye, lê bi hewildana dagirtina rojên xwe bi çalakiyên çêker, ez ji ya ku di jiyana xwe de ji min re hebû dijwartir dixebitim. Pênaseya masûlkeyê ji ya ku min berê hebû pir zêdetir.
- Bi heman awayî, min wextê xwe bi hobiyên din dagirtî - xwendin, nivîsandin û xêzkirin. Ji nû ve girêdana bi van dildaran re anî bîra min ku ez bi rastî wekî mirov kî me.
- bala jinê. Ji ber vê yekê min ew kir (heta destpêkirina NoFap-ê min haya min ji vê bandora gumanbar jî tunebû) lê ez ê derewan bikim ger min bigota ku min ferq nedîtibû. Ez tenê dikarim texmîn bikim, ku bi kirina vê yekê û kontrolkirina girêdana xwe li şûna ku ew min kontrol bike, min pêbaweriyek nû bi xwe re dît û ev belkî xuya ye. Tewra min jinên ku bi tevahî ji lîga min derketine ji min re gotine ku wan ji min hez kiriye, tiştek ku min demek dirêj e ku min ceribandî nekiriye.
- Çermê çêtir û çavên zelaltir. Rakirina wan danişînên tirsnak ên bi tiryakê min re ku bi saetan diqede, bandorek berbiçav li tenduristiya min kiriye. Ez kêmtir westiyayî me, pir hişyar xuya dikim û çermê min pir çêtir dike. Dîsa, min ev yek li ser bandora hevgirtî ya hemî guhertinên ku ez di jiyana xwe de çêdikim danî.
Bi rastî ez dikarim bidomînim. Cûdahiya ku ev di jiyana min de çêdike dîn e û ne tiştek ku min qet nedifikirî ku ez ê bikaribim bi dest bixim. Ez ê îsal bibim 30 salî û bi rastî, min digot qey ez tenê wekî mirovek hatime kirin. PIED bi rastî wê hestê xurt kir.
Niha? Ez bi rastî nikarim ji zilamê ku ez pê re dizivirim bawer bikim. Ez ê nebêjim ku ez bi her awayî li wir im, lê di hişê min de guman tune ku guhertin çêdibin.
Ger hûn tiştekî mîna min bin û hûn vê dixwînin, ez soz didim we, hûn guhertinan dikin û dê dawiya vê tunela tarî hebe. Û, ji wê zêdetir, hûn ê bawer nekin ku hûn ê di dawiya wê de bibin çi zilamek gêjkirî ya bêhempa.
LINK - Rapora Pêşketinê (Serkeftina PIED)
by evornothing
UDPATE - Rêwîtiya Min (Pêşveçûn û Serişteyên PIED)
Ez 29 salî me û di piraniya jiyana xwe ya mezin de ez êşa PIED kişandim. Min vê dawiyê li ser vê yekê şand, û çend kesan ji min şîret xwestin, ji ber vê yekê min fikirîn ku ez ê rewşa xwe û hin şîretan bi hûrgulî binivîsim.
Li zanîngehê qet pirsgirêk nebû, lê di cih de piştî wê bû pirsgirêk. Dûv re min berê xwe yê demdirêj nas kir, û çend salan ji PMO û PIED dûr ketim - lê ji ber ku têkilî ji dûr ve çû, tiryak bi tolhildanê vegeriya. Em ji hev veqetiyan, min PIED û rêzek serpêhatiyên şermezarkirinê bi jinên cihêreng re kişand.
Ji wê hingê ve min di sala dawîn de xwe spartiye guhertina jiyana xwe. NoFap di van 2 mehên paşîn de li wê guherînê zêde bû - di vê demê de min du caran dubare kir, û min ber bi rêzika xweya heyî ya 18 rojan ve bir.
Dawiya heftiya çûyî min bi rastî karîbû seksê bikim - Ew ne tam bi rêkûpêk bû, lê cûdahî pir mezin bû. PIED li tu derê ne bi qasî berê xirab bû. Min şaş neke - ez xwe bi ti awayî derman nabînim, lê ez xwe wekî dermanker dibînim. Dema ku ez bi wê re bûm hişê min ne li cîhek din bû - ji xeynî carinan hinekî gumana xwe ya sivik, lê min zû karîbû ku berê xwe bidim wî û dîsa, li ser wê û rewşê bisekinim. Cara yekem di demek dirêj de, ez bi rastî di dema seksê de hest bi "amade" bûm û ez hîs dikim ku wê cûdahiyek pir mezin çêkir.
Tiştên cihêreng ên ku min dît ku arîkar bûne hene, ku min fikirîn ku ez ê ji bo her kesê ku bi vê tiryakê re mijûl bû parve bikim. Rêyek heye, lê ew pêdivî bi nûvekirinek hundurîn û derveyî ya xweya we heye, rastkirina cewhera erozîkî ya vê tiryakê. Ji bo hin kesan, ew tenê pirsgirêkek piçûk e ku ew dixwazin kontrolek mezintir li ser bikin - lê ji bo hin kesan, ez jî di nav de, ew narkotîkek e û ji bo wê termînolojiya rast e. Û mîna narkotîkê, ew rehabîlîtasyonek bêkêmasî hewce dike ku balê dikişîne ser hemî aliyên jiyana we.
Li vir tiştên ku min heta niha bikêr dîtine ev in;
- Fêre Ev eşkere ye, gelek kes behsa wê dikin, lê hêjayî dubarekirinê ye. Digel ketina şeklê çêtir, werzîş bi zanistî bandorek erênî ya îsbatkirî li ser rewşa me dike - bi demê re, her ku em dest bi çêtir hîskirina laşê xwe dikin ducar dibe. Ez xortek zirav im û bi rastî, min ew tenê wekî ku bi xwe re di pêşbaziyê de ye dît - her carê ku min di temrînek de ji ya paşîn piçekî çêtir kir, min ew wekî serkeftinek hesab dikir. Di warê pratîkî de, min barek çîn-up, giranî, hin hejikên proteîn û pêvek kirî. Ew hemî ji bo avakirina hestek dîsîplînê, avakirina xebatek di rûtîniya weya rojane de tê hesibandin.
- Ponijînî Yekî din eşkere. Min dît ku meditation alîkariya şiyana serdestiya di ramanên gerok de kiriye - di warê ceribandinê de, lê di heman demê de tenê li ser bingeha rojane. Ew ji gelek rewşan re bersiva min "şer an revîn" bi tundî kêm kiriye. Ez bi tu awayî ne pispor im, lê bê guman bandorek erênî li ser zelaliya derûniya min kir. Min tenê bi karanîna malperê dest pê kir "www.calm.com” û 5, paşê 10, paşê 15 û dûv re jî 20 hûrdem danişînên rêberî hilbijêrin. Ji hingê ve, min gelek tişt li ser teknîkên navbeynkariyê û Budîzmê xwendiye, min riya xwe pê re dît. Ez nafikirim ku min bi rastî fêm nekir ku bi rastî tê çi wateyê heya ku min dest bi meditation kir.
- Noşîkerî Min bi salan li ber xwe da, ji ber ku dema ku ez piçûk bûm min ezmûnek xirab bi terapîstek re hebû - lê bi rastî ew hêja ye ku bikim. Tewra ne di derbarê tenduristiya giyanî de ye jî - lê derman dikare we wekî kesek bihêz bike û ji we re bibe alîkar ku hûn bibînin ka pirsgirêkên we bi rastî çi ne û ew ji ku derdikevin. Ew agahdariya hêzdar e, û dibe ku hûn bi qasî ku hûn difikirin ku hûn pê dizanin wê nizanin. Di heman demê de balkêş e ku meriv jêhatîbûna pornoyê piçekî jî terapîstê min şok nekiriye - her ku diçe gelemperî dibe ku mêr li ser wê serî li terapîstan didin. Hêjayê axaftinê ye, û her çend axaftina li ser NoFap baş e, ew li şûna danûstendinek vekirî û durust bi mirovek zana re di heman odeyê de nagire.
- Parêz Xwarina min berê baş bû, lê min bi rastî hewl da ku vê dawiyê çavê xwe li wê bigirim. Kêm xwarin û çîkolata - bêtir gwîz, tov û mast. Xwarina tonek zêdetir sebze û tiştên saxlem, bêyî ku bi taybetî li ser wê mêze bikin. Werzîş, dîsa, motîvasyonek baş e ku hûn çavê xwe bidin tiştên ku hûn dixwin, gelo armanca we kêmkirina giraniyê ye an avakirina girseyê ye. Lê di heman demê de bi gelemperî, ew tenê baş e ku meriv li ser tiştê ku hûn di laşê xwe de dihêlin destek hebe.
- Sosyalîzmê Ger hûn bi qasî min giran bûna, îhtîmal e ku vê tiryakê we biriye nav hebûnek veqetandî bêyî ku hûn bi rastî haya we jê hebe. Ji bo dîtina wê ji hev veqetîn, lê ez bi salan li bajarekî geş jiyam û bi zor kesî nas nedikir. Ji hingê ve, min her hewl da ku ez li cem mirovên din bim - diçim pêşandanên wan, xwe berdest dikim - û di dawiyê de, ew kes xwe bigihînin we. Salek piştî ku min fêhm kir ku ev yek çêbû, min gelek hewil da ku ji nû ve bi cîhanê re têkildar be û ez soz didim we, ew bi rastî drav dide.
- Çalakî Ev bi ya paşîn ve girêdide, lê dîtina çalakiyên ku hûn jê hez dikin hûn ji şikefta xwe derdixin. Ji bo min ev çûna muze, galerî, şahî, şahî û êvarên helbestan e. Ji bo we ew dikare her tişt be. Biceribînin û tiştek bibînin ku hûn jê re dilşewat in û hûn ê belkî bibînin ku hûn ê bi kesên din ên ku heman hewesê parve dikin jî bibînin.
- Afirînerî / Hobbies Ev dibe ku her tişt be, ez texmîn dikim, lê hûn hewce ne ku wextê xwe bi tiştek ku hûn jê kêfê dikin dagirtin. Ji bo min ev nivîsandin, nîgarkirin, xêzkirin û fêrbûna amûrekê bû. Min hewl da ku ez bi harmonika re bigihîjim - ez nabêjim ku ez baş im, lê ew amûrek kêfxweş e ku meriv pê re mijûl bibe. Min di heman demê de hunerên xwe yên xêzkirinê jî tetbîq kir - çend dersên xêzkirina jiyanê girt, ku di encamê de ezmûnek baş bû ji bo kişandina wêneya modelek tazî li derveyî çarçoveyek zayendî, avakirina nerînek çêtir û kêmtir xirab a jinan.
- Xweşîn Dibe ku hûn difikirin ku ew narsîsîst e, lê çêkirina xwe xweş dike ku hûn xwe bi xwe xweş hîs bikin, an bi kêmanî ew bi min re dike. Kesên din gava ku hûn wextê xwe didin porê xwe, li tiştên ku hûn li xwe dikin, bala xwe didin. Ew ne yekî mezin e, lê ew arîkar e ku têkiliyek erênî bi wî zilamê re di neynikê de ku we ji bo demek dirêj pê re nerînek wusa kêm heye re ava bike.
- paqijî Odeyek paqij biparêzin. Doşeka xwe, her roj çêkin. Nehêlin ku toz kom bibe - valahiya qijik bikar bînin, ew 15 hûrdem digire. Xwarin bi zorê her gavê digirin. Di nav pîsîtiyê de nemînin, hûn ji wê çêtir in. Her ku hûn di jiyana xwe de dîsîplînê dirêj bikin, rûtînek nû ya tendurist ava bikin, hûn ê ewqas baştir bibin.
- K9 Web Blocker Dibe ku ew zêde-kuştinê xuya bike, û ji bo demekê min li ber xwe da, lê piştî vegerandina min a paşîn min fêhm kir ku wê tenê ew odeya tamponê ya zêde da min.
- Gavên girêdayîbûna xwe nas bikin Ew ne tenê du gav "Temtasyon > Vegerandin" e - lê di mejiyê we de tevnheviyek heye ku we ber bi têkçûnê ve dibe. Rewşa ku hûn tê de ne, hesta tembeliyê an fikar an depresyonê - hûn çiqas gavan bêtir nas bikin, ew qas zû hûn dikarin pêvajoyê diqewimin rawestînin. Destûra xwe nedin xwe ku bikeve hundir.
- Înternetê kêm bikar bînin Bi rastî, hewl bidin ku wextê kêmtir li ser komputera xwe derbas bikin. Ger hûn carî xwe li ber ekranek bêkar dibînin, bêhiş li malperek digerin - tiştek din bikin. Hûn niha tiştekî nakin lê wextê wenda dikin. Hûn ji xwe çêtir deyndar in.
Rêwîtiya min ne qediya, lê ez dikarim hîs bikim ku ez her roj baştir dibim. Ez ji her demê bêtir bi vê yekê ve girêdayî me, naha ez dizanim ku PIED dê ne pirsgirêkek mayînde be, û ez pabend im ku guhertoyek çêtir ji xwe re ava bikim. Mirov li ser "superhêza" diaxivin lê bi rastî, ez difikirim ku mirovên ku encamên herî erênî yên berbiçav dibînin ew in ku di nav narkotîkê de hatine veşartin û dûv re diçin ku hewl didin ku tevahiya jiyana xwe sererast bikin. Bê guman, min bala jinan bêtir dîtiye û ji berê pê ve pêbaweriyek pir zêde bi mirovan re heye - lê ew ne tenê ji ber NoFap e. Ew di bingehê de ye, lê hemî pêkhateyên din ên ku min li jor rêz kir jî girîng in.
Vê narkotîkê we ji avakirina guhertoya çêtirîn a xwe paşde girt. Li ber xwe bidin, û xwe nîşan bidin ku hûn dikarin çiqas bihêztir bibin.
UPDATE - PIED-a min qenc kir, dûv re bihêle ku tiryak vegere…
Hin salek berê, piştî çend salan ji êşa PIED-ê, min ev sub keşf kir û dest bi tevlêkirina NoFap-ê di jiyana xwe de kir. Ez ji daîreya ku bi tevahî bêkêmasî bûm, di nav 4 an 5 mehan de bûm xwedî jiyanek cinsî ya pir çalak û saxlem.
Gelek hevalbendên min hebûn, bi kurtî hevalek min hebû, û dest pê kir ku ez bihêlim ka çawa min karî xwe baştir bikim. Carek an du caran min têkoşîn kir, piştî ku ez vegeriyam PMO, û wê dîsa dest bi depresyonê kir.
Min ji wê demê û vir ve çend xetên 1/2 hefteyî bi rê ve birin - di wê demê de, ez bi jinan re û pirsgirêkan sifir bûm. Hefteya çûyî, PIED-a min bi tevahî hêza xwe vegerî, ji ber ku di hefteya dawîn de ez mîna dînan dîsa vedigerim.
Divê ez vê ji nû ve vegerim jiyana xwe. Ez difikirim ku min ewqas dirêj ji feydeyan kêf kir ku min xebata dijwar a ku ji bo bidestxistina wan çû ji bîr kir. Ez nabêjim ku ez vegeriyam qada yekem - ez nikarim bawer bikim - lê ez fam dikim ku min gelek ked heye ku ez dîsa xwe bispêrim vî karî. Dibe ku PIED-ya min vê carê zûtir winda bibe, ez guman nakim ku, lê heya ku ez bi sedemên ku ez PMO şer dikim û mijûl nabim wê hingê ew ê tenê vegere.
Ez nû vegerîyam, û ez bi rastî hewce dikim ku şîreta xwe bigihînim hev û vê yekê dîsa bi rêkûpêk bikim. Ez hest dikim ku min bi rastî xwe bêhêvî kiriye.
;