Mêrê 30 salî. Hard-mode. Azeb. Alîkariyên
- Xemgîniya civakî kêm bûye - Xemgîniya civakî berî NoFap êşek rojane bû. Naha, hilkişîn û axaftina bi mirovan re pir hêsantir e. Ji destpêka NoFap-ê ve ez kêmtir vexwim û ez difikirim ku ev ji ber vê yekê ye ku bi qasî min berê hewcedarê wêrekiya alkolê ya Hollandî nîn e.
- Hişmendiyên civakî – Mirov li ser 'SUPERHÊZÊN' diaxivin, mînakî aqilê mezintir, balkêştir û hwd. Ez dibêjim ev çend ji gelek berhemên erênî ne ku bi tenê di çermê xwe de rehettir hîs dikin. Min wekî encama NoFap-ê xwe-pejirandin û xwe-hezkirina tendurist dît. Nofap bê guman kir ku mirov li dora min rehettir hîs bikin ji ber ku ez li dora wan rehettir im. Ev dibe ku rave bike ka çima mirov NoFap radigihînin ku wan balkêştir dike.
- Bilindahiya xwezayî - carinan van hestên nazik ên eufhoriya yên mîna MDMA-yê biceribînin. Rojê du caran latteyek yek-şûştinê min germ û gêj dike
- Bîra xebatê ya çêtir kirin - Ez dersên çêtirkirinê digirim. Bîranîna tiştên ku mirov dibêjin û dikin ji bo bûna endamek tîmê jêhatî girîng e. Hêza min a ku ez agahdariya di vê kapasîteyê de biparêzim ji NoFap-ê ve bi baldarî çêtir bûye
- Hêza – Ez bi xerabiyên xwe zêdetir zanim. Xweseriya min pir çêtir bûye. Pêşniyar kirin: Hêza herî zêde ya îrade ji hêla Kelly McGonigal (props to /u/luluon ji bo rec)
- xwestekên - Daxwazên min ji rastkirinên objektîfkirina bilez dûr ketine berbi girêdana hestyarî, giyanî û lêgerînên hestyarî
- Dreams - bibîranîn bêhêz e. Serpêhatî bêtir zelal in. Li gorî zanîna min, ji destpêka min ve xewnek şil nedîtiye, li şûna wê xewnên hestiyartir ên maçkirin û destdanînê têne bîra min.
- Zelalek diranan - Ji NoFap ve çêtir bûye. Car carinan, ew ecêb eşkere ye
- Hilberîna Afirîner - Kurtefîlmek nivîsand û ji destpêka NoFap-ê ve hefteya pêş de diçe hilberînê. Her çend ne ne asayî be jî, ez dikarim piştrast bikim ku kapasîteya min a ku ez di vê pêvajoyê de gelek rewşên stresdar bişopînim di encama NoFap de çêtir bûye.
Têbînî li ser Fantasizing
Wekî ceribandinek, dora roja 45-an min destûr da ku ez li ser ezmûnek cinsî ya rastîn xeyal bikim. Ez di wê demê de li ser asansorek ski ya ku di panela min de hatî qut kirin rûniştim ji ber vê yekê şansê MO hindik bû. Fantazî bi qasî 2-3 deqîqeyan dewam kir. Min dît ku ji bo hefteyek an bêtir piştî ku ez bêtir xemgîn û bêbawer bûm, îradeya min ket xwarê û bîranîna min a xebatê hate gulebaran kirin. Her çend ne paşveçûnek PMO be jî, hesta min ev e ku ew başkirina receptorê min paşde vedigire.
Tiştên ku alîkarî kirin
Destpêkde
- YBOP ji serî heya bergê bixwînin - Têgihîştina Zanistiyê ji bo başbûna min girîng bûye
- Serlêdana pêşîlêgirtina vegerê dakêşin - ji we re dibe alîkar ku hûn çima wiya dikin - îradeya xwe dîsa bixin nav tevgerê
- Hemî postên 'Top' yên NoFap bixwînin
Tam
- Ponijînî - Ez her roj 2 x 20 hûrdeman medîtasyona transcendental dikim. Zelaliya derûnî, bîranîn û xwe-hişmendiya min çêtir kir
- Rojpirtûk - Li ser têlefona xwe serîlêdanek rojnivîskek hêsan dakêşin û rojê carekê binivîsin ka hûn çawa hîs dikin. Ew ji min re bû alîkar ku ez ji xwe bêtir haydar bibim, ji min re bû alîkar ku ez li hember xwestekên şer bikim, tê vê wateyê ku ez dikarim her carê ku ez bixwazim li ser hesta xwe bipeyivim bêyî ku hîs bikim ku ez zêde parve dikim / fikar dikim ka ew çawa dibe ku bi kesek din re were.
- Şevên sar - Germ dest pê bikin, hêdî hêdî germahiyê kêm bikin, ji bo feydeyên naskirî hewl bidin û 2 hûrdeman di bin sar de bimînin. Dema ku hûn derdikevin derve ji her mîqdara caffeine bi hêztir e, û ew bi tevahî bilindek xwezayî ye. Hemî Zanistiya li ser vê yekê piştgirî dide raporên îrade û zelaliya derûnî ya çêtir (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Guherandin: Hêjayî gotinê ye ku min berê medît kir, rojnivîsk girt û berî NoFap serşokên sar girt, ji ber vê yekê feydeyên hatine ragihandin hemî dikarin ji NoFap re werin veqetandin.
;