Ez di dawiyê de rojên 90 bi PMO re çêkir. Ji min re salek girt ku min ev tişt pêk anî. Sala borî min roja ku 88-ê ji ber guhê edaletê revand. Piştre çend mehên kurtên piçûktir ên rojên 4-10 beriya ku ev yek dest pê bike.
Hin tiştên ku min di 90 rojên paşîn de kirî ku kêrhatî bûn:
–Karê derve. Min gelek enerjî û dilşikestî xist nav rûtînek domdar a ku heftane 3x giran hildide û rojên navberê de diçim meşên dirêj. Fîzîkiya min bi zelalî baştir e û min çend kîlo masûlk zêde kir dema ku hin rûnê zikê wenda dibe. ——Herweha - kirina Kegels. Min her roj bi kirina vana gelek kontrola xwe li ser wê herêmê bi dest xist. Mezinahiya min a sivik zêde bûye û tûrikê min kêm şil û şepik e. Erections têr û tije ne, û ez bi rastî dikarim Kegel ji wan dûr bikim heke pêwîst be da ku pêşî li danişînek qiraxa potansiyel bigirin.
–Ceribandina navendek meditation. Li nêzîkê mala min cîhek heye ku şevên Yekşemê belaş danişînên lêhûrbûnê hene, û ez her hefte diçim. Her ku ez karim ez li malê jî difikirim, lê bi rastî çûna cîhek digel mirovên din hûn neçar dikin ku hûn wê dirêjtir û kûrtir bikin.
–Civandina Toastmasters. Ez çûm Hevdîtinê, klûba Toastmasters-a herî nêz dît, û çûm civînekê. Hûn dikarin her dem, wekî ku hûn bixwazin, çend caran belaş biçin civînan û hûn dikarin beşdarî civînan bibin. Ez her hefte diçim û heta nuha du axaftin kirine. Ev rêxistin ji bo fikara civakî pir bi feyde ye û ew pir piştgirî dikin. Pir tê pêşniyarkirin.
–Hevgirtina kovarek. Dema ku ez vedigerim û li navnîşanên xweyên kovara xwe yên kevn dinihêrim, ez ji asta depresyon û ji xwe-nefreta ku min nîşan didim matmayî mam. Min tiştên weha tirsnak nivîsandin wê ez şok kirim. Ger min heman tişt di kovara kesek din de xwendibûya, ez ê ji bo wî mirovî pir xemgîn bibim. Ew ji min fêhm kir ku lênihêrîna tirsnak a ku min bi salan li ser xwe girtiye. Nivîsandina kovarek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bibin dermanê xwe. ——Her weha kovarek xewnên xwe jî digire. Ji destpêka NoFap-ê ve, min hin xewnên tûj û zelal dîtine, hin jî li pey wan wateyên pir kûr hene. Hinek tenê bûne serpêhatiyên kêfxweş ên bi heybet. Çiqas ku ez xewnên xwe dinivîsim, yên min jî hene.
–Gotina gihayê. Berê ez her roj bilind dibûm û min dikir kesek nepox. Erê hene mirovên ku wiya bikin bêyî ku bibin pîs, lê ez ne ji wan kesan im. Hişê min di van demên dawî de pir tûj bû.
–Gotina lîstikên vîdyoyê. Ev di eslê xwe de ji bo min dermanek din bû, mîna mîna giha û PMO - reva, rêyek ku ez xwe teşwîq bikim û wextê derbas bikim bêyî ku bi rastiyê re rû bi rû bimînim. Dîsa, mirov hene ku dikarin lîstikên vîdyoyê û jiyanê hevseng bikin, lê bi xwe min wan bi rengek ne tendurist wekî reva bikar dianî. Min gelek tivingên mîna Planetside û Battlefield lîst. Ev celeb lîstik dikare bi rastî pergala rehikan a we zêde bike heke hûn pê nehesibin jî. Min piştî devjêberdanê dît ku ez aramtir û bêhempatir im, û hêrsa min kêmtir hej bû.
–Ne darîn. Tu darê danê sibehê venêran an heyranê boner jî. Di dema rêzikên berê de ez dixwazim bibêjim "naletî ku xirabiyek xirab e, bila ez hinekî vê yekê kontrol bikim", û ji nişkê ve ez ê biçim ser riya xwe ya vegerê. Tenê danîn û berdewam bikin.
–Di nav nivînan de ne telefon û iPad. Ger ez dihêlim ku di nav nivînan de têlefon / tablet hebe, ez di şevekê de dirêj dimînim û bi rûyê xwe re şîn şîn di xew de radiwestim. Ez diqedim li şûna ku tenê rabûm serê sibehê di nav nivînan de pir dirêj li Youtube temaşe dikim û forûman dixwînim. ——Her weha "paqijiya xewê" ya baş ragirtin - nivînan paqij û nivîn xweş çêkirî bimînin, berî razanê xwarinek giran tune, zû razên û zû hişyar bibin. Tazî radizêm ji ber ku ew vexwendinek mezin e ji bo nîv-hişmendiya rûniştina fap a nîvê şevê.
–Derketina ji malê. Min dest pê kir xwe ji bo xwarinek xweşik heftê yek an du caran. Li şûna rûniştina li malê li qehwexaneyekê daliqandin. Diçin meşê li parkê.
Vana hemî tiştên ku min yek bi yek kişandine, di rutîniya xwe de (an jî rakirina wê ji holê rakir), ji hewcedariyek ji bo domandina stûyê min. Bi hev re ew hemî pir alîkar bûne. Ev tiştên ku ez dixwazim bêyî NoFap-ê çêbibûm, lêbelê xwedan topên min tije şewitandina roket ji min re anî da ku enerjiya zêde bide da ku ramanê li dar bixim.
Gelek delirîn ji çavên min ketin. Derxistina tevgerên dûrxwazî ji min re kir ku ez xwe bi objektîvî bibînim, û ez ji tiştê ku min destûr da ku ez bûm şaş bûm. Ez bûm / ez mirovekî xweparastî, xwe-navendparêz, manipulative, bêhnfireh, bêhêz-zarok bûm. Hîn carî min qet fêm nedikir ku çi jehrê ez ji mirovan re girtiye, û her dem min hîs kir ku ew ez her dem mexdûr bûm. Tiştek dijwar bû ku ez ji xwe re bipejirînim ku ez bi van tevgeran ve mijûl bûm, lê min xwe mecbûr kir ku, û dest bi pêvajoya saxbûnê kir. Min gelek xwe-xwebavkirin û xwe-rêvebirin hê zêde kişand.
Ez dikarim bêjim ku hîn jî rêyek pir dirêj heye ku ez biçim. Ewqas sal PMO'a min heye ku 90 roj ji bo vesazkirinê têr nake, lê ez hîs dikim ku min li ser riya jiyanek çêtir wekî kesek çêtir lingê xwe stendiye.
LINK - Rojên 90 rastiyê
by joec388
;