2 sal berê min got, 'Ez ji vê nexweş im, divê ez rawestim.' Min li der û dorê geriya û hin alav dîtin, gelek xwend, ketim xwarê û rabûm û dîsa gelek caran ketim xwarê. Min bi piranî rêbaza Tony Litster şopand (li ser wê yekê di kêliyekê de), û cûdahiyek mezin di rêbaza wî ya hişyariyê de ev e ku ew israr nake ku hûn rojên hişyariyê bijmêrin.
Hûn dengê wî guhdarî dikin, û ew dipirse, 'we hefteya borî çawa kir? baş e, êdî qet bala xwe nede vê yekê, tenê dev jê berde.' ji ber ku her tişt li ser cihê ku hûn niha ne. Ez naxwazim bibêjim ku bê guman ew rê ye, ji ber ku ez dizanim gelek kes bi vî rengî dijîn tikandina rojan rêbaz, lê ji min re xebitî. Hûn di hefteya borî de xwe nexin ber xwe, hûn di nav sûc û şermê re derbas nabin, hûn tenê xwe aram û bi biryar hîs dikin ku îro baş bike. Min hefteyên baş û hefteyên xirab hebûn. Min gelek hefteyên xirab derbas kirin.
Dûv re hefteyên baş dest pê kirin ku ji hefteyên xirab zêdetir bibin. Min li paş xwe nenihêrî, lê paşê min nihêrî, û ez dibînim, wey, ev salek hişyar bû. salek serhişkî zêde wateyek nade, ji ber ku rojên dijwar li pêş in û ya girîng ew e ku ez di wê gavê de çiqas bi hêz im. kê xem dike ku ez dîsa ji vagonê dakevim, lê ez dikarim bibêjim, 'baş e, min ew sala xweş derbas kir.' Min tenê fikir kir ku ew ê ji bo mijara min sernavek baş be.
Yekem amûra min a girîng rojnivîsk e. Bi rastî min çavkaniyek serhêl a mezin ji hêla 'Birêzên dilşewat, di 30 rojan de P biterikînin' dît, lê ez êdî nikarim serhêl bibînim. ew pir sade bû - belgeyek peyva ku digot pêk dihat:
roj 1
Peymana Min Ji Xwe re Îro:
Ger an Dema ku Xewn îro Rabin, Ez ê:
Têketina ramanê:
roj 2
Peymana Min Ji Xwe re Îro:
Ger an Dema ku Xewn îro Rabin, Ez ê:
Têketina ramanê:
…wate ya vê çîye.
Tiştên pir hêsan. Min ji bo her mehê belgeyek çêkir, hêvî, fêrbûn, poşman, teşqele û hwd. Min li ser roja berê nivîsî, ka ez niha çawa hîs dikim, û niyeta xwe ya roja pêş de, û ez serê sibê wiya dikim. Hin kes dê bibêjin notebookek bikar bînin û ne komputera xwe ji bo vê yekê, ev yeka watedar e, lê ez pir ditirsiyam ku ew were dîtin û xwendin, ji ber vê yekê min ew hemî li ser komputera xwe kir.
Tiştê din şopandina bernameya tony litster bû. Gûgil 'dermankirina xwesteka tony litter' da ku wê bibînin. Her weha hûn dikarin wê li youtube-ê bixin da ku wî bibihîzin ku hin axaftinên li ser çi bernameyê dike. ew belaş e, Tony bi xwe tiryakê kişand û naha tenê dixwaze alîkariya kesên din bike. Di malpera wî de, biçin 'bername' û hûn dikarin beşdarî bernameya dengî ya 9 mehan bibin, û hûn dikarin heftê du caran ji bo neh mehan e-nameyek bi pelek dengî re bişînin. ew ramanan dide we ku hûn hêdî hêdî, piç bi bîsk li ser bixebitin, da ku hûn bi ser nekevin. ji ber ku ew maraton e, ne sprint. Ji ber vê yekê dema ku ez li ser van hemî peywir û ramanan dixebitim, her tiştê ku min dikir û ramanên min derbasî rojnameyê bûn.
Tiştek ku ez ê bibêjim ku tevlihev bû ev e ku ew ji dengbêjên xwe re dibêje "Gal". Ji ber ku hûn dikarin li ser têlefona xwe têkevin da ku deng bibihîzin. Ez li herêmek demkî ya cûda dijîm û ji ber vê yekê ji min re tu wate nedikir. Ger min 'telefon nekira' ez ê beşdar nebim. Ji bilî çend danişînên pirs û bersivan, di her e-nameyê de ku ew şîretan li we dike, axaftinek pep û amûrên nû yên NP-ê ji bo 'dermankirina xezebê' bi tenê dakêşanek mp3 heye.
Hêvîdarim ku ev alîkarî dike û hin ji we hêviyê dide. Demek dirêj berê, ez bêhêvî li vê forumê digeriyam, li agahdarî û alîkariyê digeriyam, û min ew dît. Û ez li aliyê din im, jêhatîtir, bextewartir, zewicî. Zû bi te re bipeyive.
Ev bit li ser depresyonê ye.
Ez bi fermî ne depresyonên min heye û ne dermanvanek an tiştek din nabînim, lê di van çend salên dawî de mirin di malbatê de û rojên min ên dijwar derbas bûne, û bê guman narkotîka wê 10 carî xirabtir dike. Ez meraq dikim, pêşî çi hat? girêdayîbûna P an depresyonê? P her gav dibe alîkar gava ku hûn ji jiyana rast dilgiraniya demkurt dixwazin, lê gava ku hûn neçar in vegerin ew tiştan pir xirabtir dike. Ji ber vê yekê ne girîng e ku pêşî çi hat, ez tenê dizanim ev du tişt in ku ez hewce dikim ku li ser gelek kar bikim.
Ez niha 35 salî me. Çend sal berê tişt bi rastî xirab bûn. Ez di 20-saliya xwe de bûm, jiyan hêsan bû, ez bi hevala xweya spehî, pir delal û demdirêj re dijiyam. Ji nişka ve trajedî, mirin di malbatê de, û hevala min ji nişka ve dibe yekî din, ew hêrs dibe, bêşehm dibe û piştî 4 salên jiyana bi hev re bêyî ravekirin, min bêyî xatirxwestinê bihêle. Mala xwe winda kir, karê xwe winda kir, her tişt pir dijwar bû. Ez diçim cîhek ku pir nepenî heye, laptopa xwe distînim; Min ji xortaniya xwe ve li P temaşe dikir, lê li ser kabloyê û ji bo min înternet P hîn pir kêm bû, lê ev gava ku ez kifş dikim ew belaş û bêsînor e. Ji ber çend salan ji depresyonê û tiryakê T, ew çerxa xerab a ramana jiyana rast çopê ye, û gava ku min dev ji temaşekirina P-yê berda û derketim derve, bajarê baranê ku ez lê dijîm (ji ber vê yekê 'rainman') dixuya ku ew hemî piştrast dike.
ji bo min, arîkariyek mezin a şerê depresyonê pirtûka navdar e, Feeling Good: Therapy Mood New by David D. Burns. Hûn dikarin beşa yekem derbaz bikin ku ew li ser depresyonê diaxive û pirtûka wî çiqas mezin e. tiştên mezin temrînên derûnî ne ku ji we re dibe alîkar ku hûn jiyanek çalak bijîn. Depresiyon dev ji we berdide ku hûn tiştekî bikin (ji bilî temaşekirina P). û heke hûn li malê bi tenê di nav nivînan de bimînin, hûn bêtir depresiyon dibin, lê gava ku hûn depresiyon bin, hûn nikaribin motîve bibin ku hûn tiştek bikin. çerxeke xerab! Ji ber vê yekê temrîn, wek nimûne, organîzekirina êvarekê (an hefteyekê, an rojek saet bi saetê), bi çalakiyên mîna hevdîtina hevalek ji bo vexwarinê, an çûna bazdanê heye. Binirxînin ka hûn difikirin ku kêfa berê dê çiqas bilind be, û piştî wê çiqas baş bû. Derketin û jiyin her gav ji ya ku hûn xeyal dikin pir çêtir e (gava ku hûn li malê ne ku her tişt şêrîn e).
Jî,
Serkeftinek mezin ji bo min salek berê hat dema ku min xemgîniya xwe qebûl kir. Gotinek navdar heye - bi guleya duyemîn xwe neavêje. Ango, hûn xwe depresyonê hîs dikin û hûn nekarin bi mirovan re bi rêkûpêk biaxivin, û hûn di demek dereng de dîtina hevalek betal dikin ji ber ku hûn bi rastî nikarin ramana derketina derve ragirin, an - helbet - lanet, piştî hefteyek hişyariyê, ez tenê rojek tev li P. temaşe kir ku guleya ewil e. Guleya duyemîn difikire, 'Ez gêj im, ez ne hevalek baş im, ez nikarim wekî kesek bimeşim, lanet li vê tiryakê, depresyon li min girtiye û ez jiyana xwe winda dikim!'
Lê rojekê, ez fikirîm, 'ev tiştên xirab van çend salên dawîn diqewimin, û destûr tê dayîn ku ez xemgîn bim. Ger di kêliya dawî de ez neçar mam hevalekî xwe betal bikim, ez lêborînê dixwazim û sedema xwe bidim. Ez nafikirim ku ez ji ber vê yekê xemgîn im.' Serkeftinek mezin!
Min rîtuelek mezin a sibê heye ku ez her sibe dikim (ya ku ez ê di demek nêzîk de derbas bibim, tê de ez bi bîr tînim ku temaşekirina P-ê dê di rojên mayî / hefteyekê de piştî demek kurt a bala min bi xedar hîs bike), û carinan ez fikirî, 'ez ji vê nexweş im, ez ê kengê bibim 'normal', xortek bextewar ku dikare ji P bisekine, her roj ji nav nivînan derkeve û jiyanek tam bijî bêyî ku ez di rêûresmek xweya alîkariyê ya bi rastî dirêj de derbas bikim, arrrgh !' Naha ez her sibe ji xwe re dibêjim (beşek ji rîtuelê bi rastî, ji ber ku ez ne mirovek sibehê me, ez her gav bi hestek tirsnak şiyar dibim, û ez ji temaşekirina P-ê pir mexdûr im), 'Te gelek xirav derbas kiriye , û girêdayiya P depresyonê û nebûna hîskirina dilxweşiyê di her tiştî de zêde dike. ji ber vê yekê dibe ku hûn ji rabûna xwe û çûna karê xwe li bajarê xwe yê baran bêhêvî bibin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn di rîtuala xwe ya sibehê de hemî çalakiyan bikin û hûn ê amade bibin ku bi rojê re rûbirû bibin.' Gava ku ez amade bûm û gelek temrînên 'Hestkirina Xweş' bikar tînim da ku ez bi hemî karên ku ez hewce dikim bikim, ez çalak im, û gava ku ez çalak im, ez kêmtir depresiyon dibim û hewcedar im ku xwe di nav xêzekê de bigirim. ode û temaşe P.
Silav, hefteyek xweş ji her kesî re, zû bi we re bipeyivin
Rainman
LINK - 1 sal ji hişyariyê
BY - rainman
;