Tenê ji Moda Zehmet sûd werdigire
- Roja 5-7: Li ser vê yekê ve girêdayî ye ku hûn çend caran berî rêzika xwe bi PMO re mijûl dibin, mijê mêjî bi gelemperî winda dibe.
- Her roj: Bi vê yekê ve girêdayî ye ku hûn çend caran berî rêzika xwe beşdarî PMO bûne, têgihîştina derûnî ya laşê we her roj pir erênîtir dibe. Ez texmîn dikim ku ev e ku pir kesan pêbaweriya xwe jê re ragihandin. Ez ji laş û rûyê xwe pir çêtir hîs dikim, lê pêbaweriya ku ez bi rasthatinî biçim cem keçan û jimareyên têlefonên wan bistînim hîn jî berî rêzika min têkoşînek bû. Bi xwe, ez ne xema kirina wê me.
Vana tenê du feydeyên ku min ji NoFap-ê tenê di dema 30-rojiya xweya moda dijwar de wergirtine. Ez bawer dikim ku gelek feydeyên din ên ku mirov radigihînin ji adetên ku hûn dema ku hûn li ser xetê bicîh dikin têne. Ji ber vê yekê ez dixwazim serkeftinên xwe ragihînim.
Di 30 rojên min de serkeftin
- Her roj: 15 hûrdeman meditandin. Bi rastî, vê yekê hema tiştek ji min re nekir. Ez nizanim ez çi xelet dikim.
- Her roj: Tenê serşokên sar digirtin. Ez ji 30 rojan wêdetir vî karî dikim û ew bi rastî jiyan diguhere. Ev adetek wusa mezin e ku hûn bi NoFap re biçin. Gava ku hûn dixwazin xwe baştir bikin, serşokên sar û NoFap tenê dikarin% 40 ê xebatê ji we re bikin.
- Her roj: Ji bo 30 deqîqeyan bixwînin. Ez jî ji 30 rojiya xwe ya 3 rojî zêdetir vî karî dikim. Di vê demê de, min XNUMX pirtûk qedandin ku ev in Micro ya Michael Crichton, Prey ya Michael Crichton, û Next a Michael Crichton. Bawer bikin ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bixwînin bixwînin! Tenê neçin pirtûkên xwe-alîkariyê ji ber ku reddit ji we re got. Tiştê ku hûn jê hez dikin bixwînin û hûn ê bala xwe bidin ku ji dema ku we daye xwe bêtir dixwîne.
- Her roj: Tevlî çalakiyên lîstika vîdyoyê nebûn. Min çar meh berê dev ji lîstikê berda ji ber vê yekê ev ne pir dijwar bû.
- ~Roja 10: Ji bîst kesên ku ji bo karekî serlêdan kirin, ez yek ji du kesan bûm ku hatin hilbijartin.
- ~Roj 25: 300 m bê rihet avû. Ez ji ber Olîmpiyadê li dora Roja 5-ê ketim avjeniyê û ji wê demê de biryar da ku ez wê bi melevaniyê bişopînim dema ku ez dikarim (ku hema her roj bû). Armanca min a dawî ji bo niha ev e ku ez bikaribim kîlometreyekê bê rihet avjenî bikim.
- ~Roja 29: Bi rastî ji bo awirên min ji bo cara yekem pesnê min hat dayîn. Dema ez vê dibêjim qet derewan nakim. Berê, min fikir kir ku hûn hemî merivên ku radigihînin ka her kes çawa pesnê we dide, bêkêmasî bû. Ew tenê ji min re bêaqil xuya bû. Kî dê biçe cem te û ji te re bêje "Wey, çermê te dibiriqe." an jî “Li ser te tiştek cuda heye. Tu çêtir xuya dikî.” Lê, na. Ev tişt rastî min hat. Ew yek ji hevalên malbata min bû ku got "Wow /u/AllAboutMentality, tu mirovî xuya dikî!" Ew peyvên tam (ji bilî bikarhênerê min ê reddit). Ez nizanim gelo ev ji ber avjeniyê, NoFap, an çi bû. Lê belê, ew qewimî.
Tips
- Jiyana xwe li dora xwe nezivirînin / r / NoFap. Erê, PMO pirsgirêkek cidî ye. Lê belê, xwe li ser dûbarebûnê nexin. Em mirov in. Em xeletiyan dikin. Ger ez rêjeyek bidim ka çiqas bandorker NoFap min guhertiye, ew ê bibe 10%. 90% din ji adetên baş tê. Bi çêkirina adetên baş dest pê bikin û dûv re xêza dirêj dûvre bicîh bînin. Di heman demê de, gava ku hûn li ser xelekek in, DAWÎ LI VÊ SUBREDDIT BIKE. Hûn ê her ku hûn gerîna vê subreddit-ê ku bi tevahî dijber e lê rast e, bidomînin dê destanan bistînin.
- Hêdî hêdî dest pê bikin. Hêvî nekin ku hûn di şevekê de xwe biguherînin. Wê nexebite. Nemaze heke hûn bikarhênerek rojane an narkotîk bûn, dest bi rêza xwe bikin û ji xwe re bibêjin "Ez ê pênc rojên pêşîn PMO nekim." Heke hûn dikarin xwe bi wê re derbas bikin, wê hingê adetek din li pênc rojên din zêde bikin. "Ez ê serşokên sar bavêjim û pênc rojên pêş de ez ê PMO nekim." Dûv re, wê hê pêşdetir û pêşdetir bavêjin heya ku hûn bi qasî adetên baş ên ku we dane xwe razî bibin.
- Xwe bitirsînin. Gava ku mirov ji we re dibêjin ku hûn adetên xwe yên xirab bi yên baş veguherînin, ew ne xelet in. Ji bo min, bi xwe, min neçar ma ku bixwînim, medît bikim, serşokên sar bigirim, avjenî bikim û bixebitim tenê ji bo ku ez bikaribim vê rêzê bidomînim. Ew pênc tiştên cûda ne tenê ji bo rawestandina yek xirab - û ew berdêl daye.
Ger pirsên we hebin, bila min agahdar bikin. Hûn jî ji min re PM bikin. ⅓ rêwîtiya min qediya. [Van] feydeyên ku min ceribandî ne, serketinên di heyama min de, û hin serişteyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin 90 rojan in.
[Pirs:]
Hûn kengî bi nofap re ceribandin?
Ji Nîsanê 2016.
Temenê te çende?
19.
We çiqas porno bikar anî?
Ez dixwazim bêjim 10? Ez pir ne bawer im lê bê guman berî salên xortaniya min bû.
LINK - Rapora 30 Rojên Modeya Zehmet - Feyde, Serkeftin, û hin serişte!
;