Ez li ser 135 rojan paqij im. Ez hîn jî forûmê pir bi kar tînim û min dît ku gelek kes mîna berê min têk diçin. Li vir deh serişteyên min ên sereke hene ku hûn wê bi 90 rojên xweya yekem, domdar re çêbikin.
1. Li ser biryara xweya destpêkê ya başkirinê pirsê nekin
Mejiyê tiryakê di nav me hemiyan de dijî. Ew ê hewl bide ku nazik be û we hilbijartina xweya paqij paqijkirina rasyonel an pirsîn. Ev ji ber addiction kîmyewî ye. Lêbelê, Gretchen Reuben, nivîskarê pirtûkên xweseriya damezrandina adetê, dibêje ku kesên ku herî zêde li armancên xwe dimînin ew in ku yekcar biryar digirin û dûv re jî enerjiya xwe ya giyanî winda nakin da ku biryar an armanca xwe daxwaz bikin. Tenê hilbijartinê bikin, û dûv re bi hişmendî 90 rojan T AKILIYA wê hilbijartinê dişopînin. Ew rojane ye, lê ew ê we di nav zehmetiyê de derbas bike û dê we ji gremlinê ku di dehl û derewan de li ser giliyê we gilî dike ka çima hûn dîsa vedigerin biparêze. Guhê xwe nedin wê gremlînê .. Ji xwe re vebêjin te yekcar hilbijartin kir, û êdî ne hewce ye ku hûn bi wê bifikirin.
2. Li nîşana her gengaziyê ji cîhazên elektronîkî dûr bikin
Heke hûn hîs dikin ku we dest bi pêvajoya lêgerîna psubê dike, yekser makîneyên xwe vekişînin û biçin tiştek din (bi rengek gelemperî di nav gel de). Min li ber mala xwe qehweyek qehweyî kir, ku min wekî cihê rizgarkirina min bikar anî. Dibe ku yek ji xwe ji xwe planek çêkiribe dikare kêrhatî be.
3. Rojane xwe ji bîra xwe bînin ka çima PMO diqede
Ev dikare bi çêkirina navnîşek sedemên ku li cîhek çapkirî an nivîsandî têne çêkirin hûn dikarin bi hêsanî bi navgîniyê ve bibînin û bixwînin. Ez dibe ku navnîşek berbiçav biafirînim, û paşê pênc topên ku hûn difikirin dê ji we re xwendina herî zêde motîvan hilbijêrin.
4. Hêza taybetmendiya Ignore Endamê li vir li ser NoFap bikar bînin
Mixabin, em nikarin her kesî xilas bikin û her kes naxwaze ku xilas bibe. Di nav NoFap-ê de bi navnîşkirina mirovan di navnîşa Ignore de dema xwe zêde bikin. Xwendina ku çiqas gelekên din bi asayî dubare dibin dibe ku bandorek xirab li we bike. Dema ku hûn digihîjin 90 saliya xwe bidin wan paşguh bikin, hûn ê ji paşvemayînên wan ên domdar rûspî û bandor nebin. Wê hebin da ku navnîşa ku hûn di serdana vê forûmê de dibînin navnîşek mirovên ku we dil dide, an neynika xwesteka weya pêşde diçin e. Tişta ku bi wan re herî zêde tengasiyê dikişînin bi sînor bikin, ji ber ku dibe ku hûn nekarin alîkariya wan bikin û dibe ku pêvajoyên wan bi rastî ziyanê bidin we.
5. Dest nede wangê xwe, Li wê mêze nekin, Bawer bikin ku Ew li wir nine
Ew tiştek e ku hûn bikar tînin ku pê bipijînin, û di dema pisîkan de, hûn dikarin banda navmalîna xwe bikar bînin da ku wê ragirin. Dema ku darê sibehê hebe lê mêze nekin, pê re nekenas nebin û bala xwe nedin wê. Hûn û dîkê we ne li ser şert û destên xwe diaxifin û ew li ser demek dirêj e.
6. Rojên ku we di jiyana rast de bi dest xwe xistine bi rengekî xuyang bikin û fîzîkî eşkere bikin
Li cîhek dest bi afirandina tiştek berbiçav bikin ku hejmara rojên ku we ji 90 salan pêk aniye temsîl dike. Girêkên di têlek de, nîşanên nîşanker ên hişk li ser neynika serşokê, kartên li ser maseyekê paqij dikin. Vê berhevok e ku hûn çêdikin, û heke ew li derveyî NoFap-ê û di jiyana rastîn de hebe, ew tenê wiya pir rasttir dike.
7. Bi awayên din ve avakirina xwe avabikin
Ji derveyî NoFap û dijwariya xwe ji xwe re mezin bimînin. Pir caran porê xwe bikin, kincê xwe bi gavên piçûk nûve bikin, cîhê xwe paqij bikin, her dawiya hefteyê otomobîla xwe bişon, amûrên xwe berdewam bikin, derkevin û hevalên xwe yên nû çêbikin, budçeya xwe hevseng bikin, karên nû li ser karê xwe pêk bînin. Gava ku hûn van tiştan dikin her tişt dest bi têkelbûnê dike û wê herika erênî dê pêşkeftina xêzika we piştgirî bike.
8. Ji hevalek re bêje ka çi tê û tu çi dikî
Kesek heye ku hûn pê ewle bin ku ne malbat e? Hevalek hêja yê ku hezkirinê nîşanî we dide û ji we re pir kûr dibe ew mêr e? (Mêr di vê yekê de ji jinan bêtir fam dikin). Ger hebe, ji wî kesê re vebêjin ku hûn xwe tûşî tiryakê dibin û ku hûn vê zehmetiyê dikin da ku alîkariya xwe bikin ku xwe paqij bikin. Tiştek bi hêz e ku were kirin û bi rastî min xeta serkeftinê derbas kir. Ger hevalek weya bi vî rengî tune, bifikirin ku biçin cem kahînek û tenê wan agahdar bikin. An jî, vebijarka paşîn, li terapîstek an rahênerekî jiyanê bibînin û fasûlî li wan bidin rijandin.
9. Alkol û dermanên guhêrbar ji holê rabikin (ev MO tevdigere)
Ji her tiştê ku qabîliyeta we ya ragirtina di binê kontrola raman û hişê xwe de kêm dike dûr bimînin. Hûn li ser lêgerînek in û ji we re her iota raman û enerjiyê hewce dike. Pêdivî ye ku hûn xwediyê kontrolê bin û her gav hay ji xwe hebin ku hûn nekevin dewrê. Gava ku em hişyar dibin, em vê yekê ya herî çêtir dikin.
10. Bi xewê xweş bike, û bi ramana şev an karanîna şevê ya komputerê dûr bikin
Di dawiya rojê de, em di qelsiya xwe de ne. Hişê me westiyayî dibe û xewê hewce dike. Pêkanîna kiryarên ku di vê demê de dikare bibe sedema PMO rêyek xirab e. Ji ber vê yekê demek razanê destnîşan bikin û xwe rojane tê de razên. Ji xwe re vebêjin ku hûn ê serê sibê gava ku hûn ji ramanê herî taze ne biryarên girîng bidin.
There li wir we heye. Bi eslê xwe, min ev ji bo hevalek di koma temenê xwe de çêkir, lê min dixwest ku ez bi hemî fapstronautan re parve bikim ji ber ku ez dibînim li vir gelek heye ku dê di dawiya xefikê de gelek ji we bibînin.
Di rêwîtiya xwe de ji we re hêviyên çêtirîn, û ji bîr mekin… Ji xwe hez bikin û xurt bin. Sibê me garantî nekir, ji ber vê yekê hûn dixwazin çawa derkevin ku ev roja weya dawîn bû li Erdê? Bi hêz û stratejiyek şervanek be. Ji xwe re rêz bigirin. Serkeftin!
LINK - Ten Ten şertên ji 135 + roj Fapstronaut
by Deh
;