Min di destpêka ciwanên xwe de dest bi pornoyê kir û li ser înternetê bilez guvaşt û ji wir jî ez xerîb bûm. Ne girîng e ka ew çawa çawa dest pê kir. Ya girîng çi ye ku min di dawiyê de guhertinên ku ji bo avakirina xelaskirina zexm çêkiriye. Ji min re heşt sal şûnda min bi ceribandinek gelek xelet û xelet, bêbextî û bêbextî (heman tiştê bi ser û ber kirin lê benda encamên cûda bû) gihîştim vê qonaxê. Hêviya min ev e ku hûn dikarin pir zûtir ji min çêbikin û jiyana xwe êdî biguhezînin.
Berî her tiştî, Alîkariya ku min hewce dikir, hat. Ez bi ADHD û depresyonê ve di temenek biçûk de hatim nasandin, lê dema ku ez ciwan bûm dest bi dermanê sekinandinê kir (bi bingehîn li gora giraniya xwe ya addiction). Ez bi salan li ser terapîstên cihêreng bûm ku alikariya min kir û min dest bi rêçekê ber başbûnê kir, lê min negot ku ez derman dirêj bikim herî dirêj ji ber ku ez difikirîm ku ew ê hinekî biguhezîne min an jî ez ê ji kesek kêmtir bikim. Ez xelet bûm. Ez di dawiyê de piştî ku hema hema 15 salan jê hatim derman dîsa dest bi dermanê kir û ew hemî cûdahî kir. Ez di heman demê de terapiya ku arîkariya gelek giran jî didome.
Hesabbûnê: Hûn tenê nikarin vê bikin. Ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku beşdarî komek piştevan an tiştek bibin, lê divê hûn di jiyana we de bi kêmanî yek kes hebe ku hûn dikarin pê bawer bin û yê ku ji bo paşeroja xwe dadbar neke. Ez pêşniyar dikim ku ji malbatek an hevalek nêz û terapîstek re bêjim. Hûn dikarin ya din ya girîng ya xwe bêjin û ew dikare bibe alîkariyek mezin, lê wekî ku Matt Dobschuetz (afirînerê podcasta Radyoya Porn Free) pêşniyar dike ku ew wan nebaweriya yekane bikin, ji ber ku çi dibe bila bibe hûn ê di nav wan de nîqaşek bikin û bixwazin. bizivire porno? Hûn ê digel kî daxwazên we bipeyivin?
Ponijînî: Meditation alîkariya paqijkirina fogê dike û ramana zelal peyda dike. Di heman demê de ew xwe-hişmendiya ku ji bo sererastkirinê pir girîng e ava dike. Ez nikarim têra xwe pêşniyar bikim. Piçûktir û bingehîn dest pê bikin. Ne pêdivî ye ku hûn biçin daristanê an çiyayekî bikin. Tenê bi rihetî rûnin û li ser giyanê xwe bisekinin. Ger hişê we ji we dûr bixe ew baş e. Bi nermî vedigerin ku hûn li ser êşa xwe bisekine. Biçûk dest pê bikin. Rojane hûrdûrên 2 bikin hingê ava bikin. Ez nuha rojek di navbera 30 û 40 deqîqeyan de difikirim û ew hemî cûdahî pêk tîne.
Fêre: Tiştek bikin da ku tevbigerin. Ew ê ji depresiyon û xeyalekê re bibe alîkar, ne ku hûn behs bikin hûn ê xwe baştir hîs bikin. Ez hengan dikşînim û hefteyek carinan çend deqîqên 30 2-3 dikarim. Her eve. Ez ê di demek kurt de biçim nav gomlekê, lê ji bo niha ez hêza xwe ya mestir avadikim (ji tunebûna salê vir ve tunekirina carpal ji spasiya PMO ve). Fêre!
Rojek bi hişmendiyek hişmend: Ev ji bo min pir mezin bû. Min digot qey di paşerojê de mijûl bûm an ji pêşerojê ditirsiyam û ev jî min aciz û xeyal kir. Bi navgîn û xwe-hişmendiyê ve ez di deqdanê de gelek çêtir çêbûme.
Perfectionismîzasyon dane hev: Min behs kir ku min jî OCD heye? Erê, Di derketina ser addiction de ji bo me astengiyek mezin bû. Heya vêga ez hîn jî çêdikim flashbacks û xewnên cinsî dikim. OCD ev dikir ku bêhêz be û hewl da ku min bi xapandina ramîna ku ez ê hinekî paşde vekişiyabim. Spas dikim dermanê min bi wê re dibe alîkar, lê ew ne temam e (û ew baş e!). Vê gavê jî tevgerên min ên rojane ku ez ê li jêr bêtir behsa wan bikim bikim.
Berê xwe bidin min û bêtir lêborîn: Min ji bo lêdanê an xelet kirina xelet ji xwe re ji destê xwe derxist. Lê niha ez ji bo tiştê ku min di paşerojê de kir, ez lêborîn dikim ku çi naverok li min mêze kir. Ez ji bo addiction min spas dikim ji ber ku ew di dirêjiya dirêj de min ji min re kesek çêtir çêkir.
Sebir: Ji bo saxbûnê dem hewce dike. Car carinan min fikirîn ku qewimîn û şuştin ji ber ku min di nav çend mehên yekem de cûdahiyek nedît. Li cem xwe bîhnfireh bin. Rojek yekcar bijîn û xwe-lênêrîna xwe prat bikin. Ew mîna ronahiyek dema ku min guhertin hest kir. Wê carinan wê dilerizî be, lê hûn dikarin wiya bikin! H EN DIKIN!
Nirx Nirxên bi vî rengî ne ku hûn çawa dixwazin jiyana xwe bijîn û ya girîng jî çi ye. Min bi sê dest pê kir: xwe-xwedîkirina (xwedîkirina xwe), bîhnfirehî û şehîtiyê. Rojek carekê. Naha nirxên min zêdetir hene ku ez dikarim balê bikim, lê ger min dest bi hemi wana re bikira dê ez ê bêriya bikira.
Tevî tirsê, armancên xwe girt: Ez wisa hîs dikim ku min di deh mehên borî de ji yên ku di deh salên çûyî de kirî zêdetir kiriye (di nav de mezûnbûna zanîngehê û li derveyî welat dijîn). Ez naha bi tevahî-time dixebitim, ez destûr didim hînkirinê û ez plan dikim ku karsaziyek aliyek dest pê bikim da ku dahatiyek zêde çêbikin. Ev tê ji zilamek ku ji bo YEARS ve xemgîn û bêhêz bû. Ez bi dilşikestî tevlê jiyanê dikim û erê ez jî carinan ji xwe tirsnakim, lê naha baweriya min zêde heye ku ez li pey tiştê ku ez dixwazim biçim. Ez di heman demê de çend rojên ku ez tenê dixwazim li malê bimînim û tiştek jî nekim, ez xwe ji qada aramiya xwe vedikim ku bêtir civakê bikim. Erê, paşvexistin hîn jî heye, lê ez dikarim çalakiyek hêsan, piçûktir, wê çêtir îdare bikim.
Fêr bû ku min çima li pornoyê mêze kir: ku ji êş / bêhêziya her celeb revîn. Ev yek ji min re eşkerekirina herî mezin bû ku min bi salan bi hundurî nas dikir lê qet bi vekirî jê pirs nekiribû. Ez nefret dikim ku her cûreyek bêhntengiyê dike. Tê bîra min dema ku ez di dibistana bilind de bûm ling û destên min spî dikir û ez ê çawa bi pornoyê re derman bikim. Tê bîra min pir caran ji min re xew xerîb û xerîb tête (pêşengên mezintirîn) û dixwazin ku porn bikar bînin. Tê bîra min ku bi sosyalîzmê hate paşguh kirin û berê xwe da porn û ji min re hejmartin. Ez êdî ji êş û bêxemiyê dernekevim. Di demên dijwar de dijwar e, lê bi pratîk û bîhnfirehiyê ez baştir dibim. Tiştek ku bi xwe-hişmendiya alîkariyê dibe HALT (birçî / hêrs / tenêtî / tîr). Ew nasnameyek baş a ku hûn di kêlîkê de hûn bi hestyarî hest dikin çi ye. Heya demên ku ez tazî û / an birçî mam û hest bi rastî xwarê dikim û dixwest ku berbi pornoyê bikim. Lê wê hingê min fêm kir ku ez westiyayî û birçî me û tiştek li ser wê kir. Bi gelemperî xwarin bi min re enerjiyê dide ji ber vê yekê ew herduyan digire. Peyda bûn!
Cureyê naverokê ku min xwariye guherand (bê rê kirin) guherî: Ez ji Netflix xelas bûm, min dev ji lîstina vîdyoyên serhêl berda û ez sînordar dikim ku çiqas li ser laptopê bigirim. Min tewra celeb fîlim û nîşanên ku ez temaşe dikim guhertin. Heke di nav wî de referansên cinsî hebe ez ê bi gelemperî wî vekim. Naveroka gelek naverok heye ku heke tiştek min ji bîra min bibe jiyana min dê bidawî nebe. Erê, ez hîn jî dikarim medya temaşe bikim û lîstikan bileyîzim, lê min ew qas ajot û enerjiya min heye ku ez bi rastî naxwazim careke din van tiştan bikim. Min pirtûkên pir arîkariyê yên hêja dixwendim û sala pêş de ez plan dikim ku bêtir felsefê bixwînim. Ez ê navnîşek pirtûkên ku ez di dawiyê de pêşniyar dikim bînim.
Mijara hewcedariyên min (piştrastbûn) rast kir: Ez carinan bûm "mirovek xweş" û ji min re digot qey her tiştê ku ez nexwestim. Ez hîn jî mêrikek xweşik im, lê dema ku ez naxwazim tiştekî bikim, ez di axaftin de çêtir dibêjim an dibêjim na. Naha ez dikarim xwe bêhurmet bikim pêşiya xwe lê dîsa jî ez ê li hember yên din şexsek dilovan bim. Hûn ne hewce ne ku bibin hêşyar, ew bêtir li ser kirina tiştên ku hûn difikirin ji bo we çêtirîn e dema ku hûn ji yên din re rêz dikin û nehêlin ew di her tiştî de bimeşin.
Biryar dan (bêyî ku bêkêmasî be) û bi wan re girêda: Yek ji tiştên herî sergirtî di derbarê vê xakê de ew e ku mejiyê we û qeweta ramanê bişewitîne. Ez bi salan bêsînor bûm û ev bû sedem ku ez li ser her tiştê ku min dixwest ez bidomînim derewan bikim. Naha ez bêtir mijûl bûm û dikarim rojane kar bikim. Ez hêdî hêdî berbi jiyana ku ez dixwazim bijîm ve gav
Hêvî heye. Qet nebe zorî ye. Ez naha li ser Reddit zêde disekinim, lê ez ê hewl bidim ku carinan bêtir têkevim. Ger pirsên we hebin, ji kerema xwe vîna xwe bipirsin. Ez nizanim roja ku ez li ser im (roja ku roja îro girîng e) û ez eleqeya xwe bi zanînê nine.
Resourcesavkaniyên ku ez pêşniyar dikim:
Podcasts
Radyoya Free Porn
Mirov ji tiştan bikartînin
Huner Manliness
Books
Brain Bikin Li Porn by Gary Wilson
Ji hêla Erica Spiegelman ve hatî revandin
Ez dixwazim Jiyana min biguhezim Steven Melemis
The Slight Edge by Jeff Olson
Willpower Instinct by Kelly McGonigal
Theapkirina Happiness by Russ Harris
No More Mr. Nice Guy by Robert Glover
Models by Mark Manson
Zimanên Love 5 by Gary Chapman
Theerê Huner ji hêla Steven Pressfield ve
Cinsîyet Mêrikê Nû ji hêla Bernie Zilbergeld (hişyar e ku ew pê dilîze)
Ez 29 salî me.
TLDR: Min piştî ku di salên 8 de têk çû û arîkariya ku ji min re hewce kir ez girtim û jiyana min bi giramî guherî. Wext hewce dike ku meriv baş bibîne da ku hûn bi xwe bi bîhnfireh û dilovan bin. Hêvî heye.
;