Roj baş ji her kesê li vir li ser Forumên NoFap!
Intro:To
Ez zilamek 20 salî me ku li Teksasê dijîm. Nêzîkî 90 mehan min hewl dida ku ez 15 rojan li ser NoFap (Bê PMO, taybetî be) biçim. Di dawiyê de min ew gihîşt 90 rojan! Bê guman ne hindik jî hêsan bû. Bi rastî, gihîştina 90 rojan tiştê herî dijwar bû ku min di jiyana xwe de heya niha kiriye, nemaze di destpêka 90 rojan de.
Çima min 90 rojan biryar da:To
Pir kes li vir li ser forumên NoFap 90 rojan pêşniyar dikin ku "ji nû ve bidin destpêkirin". Di vê wateyê de "reboot" ev e ku hûn ji wan xwestekên netendurist xilas bibin ku hûn li pornografiyê, masturbasyon û orgazmê binêrin. Lêbelê, divê ez vê yekê bi nav bikim: 90 roj dê her gav ji her kesî re nexebite. Hûn dikarin çîrokên serfiraziya NoFap bixwînin û çîrokên serfiraziya vîdyoyê bibînin ka meriv çawa dê bigihîje 30 roj an 45 rojên bê PMO û hîn jî mîna ku ez naha dikim, an jî hîn çêtir hîs dikim.
Hinekên din jî hene (di nav wan de ez jî) ku hîs dikin ku 90 roj ne bes in ku bi rastî ji nû ve bidin destpêkirin. Bi vê yekê, ez mebesta min ew e ku ji bo ku hûn bi ne temaşekirina porno, masturbating an orgazmê re gelek feydeyên zêdetir biceribînin û bibin zilamek tendurist. Bi vî rengî, ji destpêkê ve, min biryar da ku ew guncan be ku ez armanca xwe li ser NoFap bikim ku heya dawiya jiyana xwe be, lêbelê fêhm kir ku ew ê nerealîst be, min di 365 rojan de rûnişt ku dev ji PMO berdim. Ji bo ku ez vê peywirê hîn rasttir bikim, min ev yek wekî armanca xwe ya taybetî destnîşan kir: 90 roj, paşê 180 roj, paşê 270 roj û herî dawî, 365 roj. Ji wir, bê guman, ew e ku ez jiyana xwe ya mayî ji PMO bêpar bim.
Ez pêşniyar dikim ku armancên bi vî rengî destnîşan bikin: demên piçûk, zêdebûyî ji bo ku hûn bigihîjin armanca xwe da ku hûn karê dûrketina ji PMO hinekî kêmtir dijwar bikin. Mînakî, heke hûn dixwazin mehek bê PMO bi dest bixin, di destpêkê de rojek bê PMO, dûv re hefteyek, dûv re du hefte, sê hefte û di dawiyê de mehek bê PMO armanc bikin.
Feydeyên 90 Rojên Bê PMO:To
- Qabiliyeta ku mirov li çavên mirovan binêre bêyî ku ji dûr ve binihêre
- Qabiliyeta ku meriv bi mirovan re danûstendinek rastîn pêk bîne
- Îrade pir zêde bûye
- Jin zêdetir bala min dikişînin û her wiha zêdetir bala min dikişînin û pesnê min didin
- Zilam jî zêdetir bala min dikişîne û li hember min bêtir bi hurmet û pesnê xwe didin
- Êdî ew qas caran li hember gelek tiştan di jiyanê de xemsar nabim (ez bêtir bala xwe didim jiyana xwe û digerim ku xwe baştir bikim)
- Êdî li ser pir tiştan ne xem e
- Ji bo min kenîn, bextewarî û bişirîn hêsantir e
- Min li ser înternetê dest bi hînbûna rûsî kir
- Min karekî nû wekî garson girt (her çend ez jê hez nakim jî, ez hîn jî li wir im.)
- Min jî biryar da ku ez dixwazim çi bikim gava ku ez bawernameya xwe ya zanîngehê di mehên pêş de li vir temam bikim.
- Ez pir caran diçim werzîşê
- Çavên min camîtir û geştir xuya dikin
- Ez êdî piştî xebatê, çûna ser kar an jî tiştek din, bi rastî westiyayî hîs nakim. Di bingeh de, wateya min ev e ku ez tijî enerjî me
- Ez gelek caran tiştan kesane nagirim, ne jî hestên xwe ji tiştên piçûk diêşim
- Ez hêsantir radizêm û xewa min bi giştî çêtir e. Ez jî pir caran xewnên min hene
- Ez kêm xwarinên nebaş dixwim û hê bêtir dixwazim ku xwarinên saxlem bixwim
- Porê min bi qasî 25% an jî ji berê zûtir mezin dibe, neynûkên min jî
- Porê rûyê min zûtir mezin dibe û mûyên min jî stûrtir dibin. Berê min 3-4 rojan carekê tirş dikir, niha jî ji bo ku ez xwe paqijtir xuya bikim, rojek din dirûşim.
- Ji min re hêsantir e ku ez tiştên ku ez bi rastî hez nakim bikim
- Ez di lênêrîna xwe de bêtir hişyar im
- Ez bêtir hişyar im ku ez çawa wextê xwe derbas dikim, di heman demê de
- Ez bala xwe didim ku ez ji dil pir ji keçan hez dikim, min dît ku jin bedewtir in û ez bêtir bala xwe didim tiştên piçûk
- Di danûstendinan de aqilê hişktir, wekî ku dibêje, bersivên henekên spontan pir pirtir e û ez kêm dudil dibim ku wê bibêjim
- Her çend min ev bi rastî belge nekiribe jî, biceps, mil û masûlkeyên min ên trapezius û latissimus dorsi mezintir û pir diyartir bûne. Bê guman laşê min ê jorîn a V-yê nuha heye (hûn dizanin, celebê laşê ku çîçik dikolin?)
- Ez di awayê ramana xwe de hinekî afirîner hîs dikim, di heman demê de hîn jî qebûl dikim ku gava ku ez li NoFap dimînim ez dikarim hê bêtir afirîner bim
- Muzîk çêtir dixuye, wekî stranên ku min berî vê stêrkê guhdarî dikir, naha ku ez ne PMO'yî me (heke hûn bawer nakin gava ku hûn 90 rojên borî derbas bibin, stranek ji The Strokes binihêrin) min)
- Bi her awayî ji mirovan re bêtir arîkar (pir hindiktir dilxwaz)
- Dengê kûrtir di vê wateyê de ku, belkî erê an belkî ne, dengê min bi gelemperî ji min re kûrtir xuya dike (her çend dengê me qet qet ji me re wekî ku ji yên din re xuya nake). Lêbelê, dengê min di rastiyê de pir zêde deng, bass û vibrasyonê heye
- Dema ku ez bi mirovan re diaxivim ez ne bêdeng im, ez dengê xwe didim bihîstin û gava ku ez diaxivim ez li çavên wan dinêrim (bi îddîatir)
- Ji ya ku min li jor rêz kir hê bêtir feydeyên. Fêm bikin ku her kes xuya dike ku di demên cihêreng de feydeyên cûda werdigire, ji ber vê yekê kêfxweş bibin ku hûn çi feydeyên ku hûn ji PMO-yê distînin pêşbînî bikin û bistînin!
Ji ber vê yekê çi alîkariya min kir ku 90 rojan li NoFap bimînim?:To
Ev bê guman ji min re ne hêsan bû ku ez bigihîjim 90 rojan bêyî PMO. Riya herî dijwar ku meriv bigihîje 90 rojan riya yekane ye. Va ye ku ez çi dibêjim:
- Her roj serşokên sar dibarînin (ez bi qasî salek an heya nuha wiya dikim). Serşokên sar gelek alîkarî dikin
- Pir caran dixebitin
- Xwendina postên forumê yên NoFap-ê di derbarê meriv çawa li NoFap-ê biser dikeve
- Vîdyoyên li ser ka meriv çawa li NoFap-ê biser dikeve temaşe dikin
- Ji bo ku ez ji dilxwazan dûr bibim xwe bi xebat, kar, dema xwe bi malbatê re û xwendinê re mijûl dikim.
- Dê teslîmî PMO nebin ji ber ku PMO dê ji jiyana ku ez nuha heye pir xirabtir be
- Dema ku daxwaziyên min hebin wê dijwar kirin û leşker kirin (fêm bikin ku daxwaz herheyî nadomin)
Wexta ku hûn Xwarinan Distînin Hûn Çi Dikin?:To
Min dît ku serşokên sar di demek kurt de dibin alîkar (tenê di bin ava sar de radiwestin), di heman demê de tiştek din a ku dibe alîkar ev e ku meriv li ser tîrêjê an hindek din HIIT (perwerdehiya navberê ya tundûtûjî) kardîyoyê pir alîkar dike. ji bo demekê dev ji van daxwazan berdin. Lêbelê, di dawiyê de, ez bi ti awayî nizanim ku gava ku hûn li ser vê şêwaza jiyana PMO nebin di hewildanek ku hûn bigihîjin 90 rojan de tu daxwazek tune. Daxwazkirin bi qasî ku ez dizanim, neçar in. Lêbelê gava ku daxwaziyên we hebin, li gorî wan tevnegerin an wan xweş nekin. Ev hemî hêsan xuya dike, di heman demê de ew pir dijwar e, ya herî zêde di destpêkê de (çend roj û hefteyên pêşîn).
Ez ê bi vê yekê ji we re bihêlim: gava ku min yekem sal berê dest bi vedîtina NoFap kir, yekem kesên ku min pê hesiya Dr. Gary Wilson bûn (www.yourbrainonporn.com) û Gabe Deem (www.rebootnation.org). Bi taybetî yek kanalek YouTube-ê ku min wekî çavkaniyek pir alîkar dît û we vedixwînim ku hûn lê binihêrin dê ev zilam be, BecomingAlpha:
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha gelek serişteyên kêrhatî hene, û ew di ravekirina ka meriv çawa li NoFap-ê biserkeve, karek pir baş dike. di vîdyoyên wî yên pêşîn de.
Bi heman awayî, ez hest dikim ku min têra xwe nivîsandiye. Ez mebest dikim ku salek NoFap bi dest bixim, ji ber vê yekê gava din ew e ku bigihîje 180 rojan. Dema ku ez bigihîjim wê ez ê çîrokek serfiraziya 180 rojan binivîsim.
Vê bîr bînin: To
NoFap dijwar e, di heman demê de şêwaza jiyanê ya ku hûn ê bigihîjin gava ku hûn bigihîjin 90+ rojan ji şêwaza jiyanê ya ku we li ser PMO-yê hebû bi rengek bêhempa çêtir e.
LINK -90 Rojên Bê PMO: Tiştê ku min Bala xwe kişand
by DaveyCrocket
;