Di sala nû ya zanîngehê de, ez depresyonê bûm. Ew bi tenê pir xwarin û qezenckirina 25 poundan dest pê kir (ez çûm UCLA û xwarin bi rastî baş bû). Û paşê ew diçû rojekê 3 caran li pirtûkxaneyê, di serşokê de, hema hema li her devera ku hemamek hebû, masturbasyon bû. Rastiyek balkêş di derbarê min de, bi rastî min heya 18 saliya xwe jî nizanibû ku fapping çi ye! (Çend kes ji we li vir dikarin bibêjin ku we xelekek NoFap a 18-salî heye) Ji ber vê yekê dema ku min dest bi masturbasyonê kir, ez matmayî mam û min fikirîn ku ew kêliyên bextewariyê sira bextewariyê ne. Kuro, ma ez şaştir nedibûm. Sala nû ya min felaketek bû, û bi rastî min tenê dest bi guhertinê kir dema ku min sala nû dest bi porê winda kir (porê min yek ji serbilindiyên min bû, û ez amade bûm ku her tiştî bikim da ku ketina porê xwe rawestînim)
Min rojê 3 caran dev ji masturbasyonê berda lê ez ê di sala xwe ya duyemîn de heftê 3 caran masturbasyonê bikim. Ez difikirim ku ev pir domdar bû ji ber ku min ji berê çêtir dikir û min bi rastî nedifikirî ku rawestandina masturbasyona min dê tiştek biguheze. Lêbelê, min di balkişandina sala xwe ya 3-yemîn de gelek tengasiyan dikişand û diya min betlaneya zivistanê ya sala mezin a 10-rojî paşvekişîna medîtasyonê pêşniyar kir. Min nikarîbû 10 rojan fem bikim û ez bi rastî di şeva xweya yekem a li wir de fetisîm! Lêbelê, min xwe ew qas sûcdar hîs kir û ji zilamê serî re got û wî tenê ji min re got ku ez xem neke û hewl bidim ku ji bo qursa mayî wiya nekim. Min nekir û ez ji kapasîteya xwe ya ewqas baş matmayî mam!
Piştî paşvekişînê, min pir caran dest pê kir heta ku ez li foruma NoFap-ê hatim û hin feydeyan dît - min di destpêkê de hewl da ku înkar bikim ku ew ê bibe alîkar, lê min fikirîn "Çima na?" Min der barê hişmendiya mezinbûnê de fêr bûbû û biryar da ku wê ji bo noFAP bikar bînim.
Naha, ez difikirim ku hevgirtina meditation, hişmendiya mezinbûnê, û nivîsandina demên weya destpêk û dawiya we mifteya başbûnê ye. Min roj û saeta niha dinivîsand, û min dora 15 rojan dest pê kir – 15 roj şûnda (eynî wextê) min ê tarîx û saetê binivîsanda û heta ku tarîx û dem jê derbas nebûya, ez masturbasyonê nedikirim. Dûv re piştî ku min xwar kir, min ew kir 20 roj, û dûv re mehek, û dûv re mehek û du hefte û niha ez 60 roj im +!
BENEFITS:
1) Min dest bi rêgezek kariyera nû kir û ez ji fêrbûna xwe ew qas dilşewat hîs dikim! Ez nizanim gelo min ê bikariba di qursek serhêl de 7 hefte+ berî vê yekê motîvasyon bimînim.
2) Xwendina pirtûkan û temaşekirina fîliman kêfa xwe ji nû ve bi dest xistiye - dema ku ez di dibistana seretayî de bûm - min ji xwendina pirtûkan ji bo kêfê hez dikir, lê ez difikirim ku piştî lêdanê wan hinekî ji kêfa xwe ya cewherî winda kir. Piştî 60 rojên nofapê, ez dîsa wê şahiyê hîs dikim!
3) Ez li dora jinan bi xwe bawertir hîs dikim - 2 keçan xwe bi min dan naskirin û ez dikarim li dora jinan bi xwe haydar tevbigerim.
4) Ew mîna pirkerek hêzê ye - ew nikare min bixebitîne lê gava ku ez dest bi kar dikim, ew min ew qas hilbertir dike. Pêşniyar ji bo kesên ku hin ADHD jî hene - gava ku hûn wê nîşana 20-hûrqê derbas bikin, ew hêsantir e ku meriv baldar bimîne. Demjimêrek ne-komputer / ne-telefonê ya 20 hûrdemî bistînin û heya ku ew heyama 20-hûrqe bi dawî bibe bixebitin. Baş e heke hûn balê dikişînin, tenê gava ku hûn wiya fêhm dikin vegerin ser karê xwe û haya we jê hebe ku hûn diçin têlefona xwe / diçin malperên din! Hûn dizanin hûn ê poşman bibin
Ez ê pir pêşniyar bikim ku ez biçim vê qursa medîtasyonê ya 10-rojî ji ber ku rojên min ên NoFap ji vir dest pê kir - gava ku min xwestekên cinsî hebûn, vê qursê min fêrî amûran kir ku ez tenê hestan bişopînim û bi wan re amade bim. Jê re Vipassana tê gotin (û malperek heye ku bi dhamma dest pê dike û bi org diqede ku ez bi eşkere nikarim binivîsim, lê hûn dikarin tenê li Vipassana bigerin û bi her awayî bigihîjin malperê!) Ez bi tevahî piştgirî nakim hişmendiya mêrê alpha ya kesên ku difikirin ku qîrîna "EZ NE DIÇIM FAPÊ" her gav gengaz e û îradeya herî baş bikar tîne. Tenê îradeyek me heye, û hewldana îradeya xwe ya ji bo rojekê ji kirina tiştekî pir dijwartir e.
Min jî bihîstiye ku pirtûk: The Chimp Paradox, hin agahdariya kêrhatî dide.
Derfet hene, dibe ku ez di pêşerojê de bi xwe jî li vê postê binerim, û ez ji we re serfiraziyê dixwazim!
LINK - Çawa ez ji Fapping 3 caran rojê çûm 60+ rojan NoFap
by DracoMalfoy
;