Dema ku min yekem car Nofap keşf kir zêdetirî du sal berê bû. Min û hevalê xwe yê herî baş, di sala xwe ya dawîn a dibistana firîna balafirê de, em nû li bajêr rêzek bêbextî qedandibûn da ku hin pereyên vexwarinê yên zêde bistînin. Dereng bû û şeva dibistanê bû, û em du saetan bi ajotina malê mabûn. Ji ber vê yekê me tiştê ku me her gav dikir dema ku em diçûn rê kir - me li pêşandanên axaftinê yên li ser youtube guhdarî kir û bi hemû hêza xwe hewl da ku xew neçin.
Nêzîkî nîvê rê, me bala xwe da zilamê bi navê Gavin Mcinness, karekterek bi deng û deng, ku şîroveyên wî yên bi deng, nakokî û lê jî jîr li ser mijarên civakî bi têra xwe neçar bû ku me hişyar bihêle. bi taybetî, vîdyoya wî li ser tevgerên zayendî yên hezarsalî û faktorên ku bandor li wan dikin tiştek da me ku em dem pê re derbas bikin. Gavin behsa xetereyên pornografiyê kir, û guhdarên xwe teşwîq kir ku dev ji wê berdin. Hmmm, ev hemû li ser çi ye?
Hevalê min fikir kir ku vîdyoyê xweş bû. Ez jî keniyam, lê di kûrahiya xwe de, ez ji vê tevgera "Nofap" re pir meraq kirim. Ez 21 salî bûm, û min di jiyana xwe de pir hindik tiştên erênî dikir. Ez cixarekêşek giran û vexwarinek giran bûm, ez ji şiklê xwe derneketibûm, û ji ber veqetîna ku ji ber nekarîna min a performansê di jûreyê de (ne cara yekem) bû, ez pir tal bûm. Tiştek min tune ku bi ceribandina wê winda bikim. Min her gav guman dikir ku karanîna pornoya min pirsgirêkek e, lê ev yekem car bû ku ez bi van pirsgirêkan re rûbirû bûm. û hemî jî ji ber vîdyoyek lal ku me li hin ajotina malê dirêj û tenêtî temaşe kir
Pêngava min To
Çîroka min delîl e ku porno dikare bandorê li her kesî bike. Di xala min a herî kûr de bi vê girêdayiyê re, min jiyanek civakî ya têrker, gelek hobî û karek ku min jê hez dikir hebû. Lê dîsa jî tiryak berdewam kir. Tiştek e ku min di rojnama xwe de bi hûrgulî li ser nivîsandiye valahiyek di nav ewran de, ji ber vê yekê ez ê ji vir vebêjim.
"Te bîra te ew zarokê xerîb, hinekî ji mektebê? Ew şortên kargo yên xerîb li xwe kiribûn û her tim li erdê dinêrî. Ew tevliheviyek çeteyî ya bêaqil bû ku ji xwe haydar bû - erê her dibistanê ev zarok hebû. Belê, ew zarok ez bûm. Wî nizanîbû çawa dolabekê veke, an notan binivîsanda, û carinan kirasê wî li paş bû, oh - û pirsgirêkek wî ya pornoyê hebû. Bi rastî xirab bû.
Van çend mehên pêşîn ên dibistanê rojên herî xirab ên jiyana min bûn. Min bi dînî li pornoyê temaşe dikir da ku bi serkevim, ya ku min çar sal berê dikir (ji ber ku ez li dora 12 salî bûm). Wusa dixuye ku porno pirsgirêkek pir mirovên veqetandî ye, ji ber vê yekê ne şok e ku min di temenek wusa ciwan de ev adet girt. Ew hemî pir pêşbîn bû
Xwezî, û ez dibêjim SIPAS XWEDÊ, min bi rengekî di lîseyê de heval çêkir. Van kesan jiyana min guhert mêr. Nîşanî min dan ka meriv çawa birayek gulebaran dike û li movikekê dixe, nîşanî min didin ka meriv çawa tekerê otomobîlê diguhezîne, nîşanî min didin ka meriv çawa bi keçan re biaxive, û ya herî girîng jî, wan nîşanî min da ku meriv çawa tevdigere. Ew qas bi heybet hîs dikir ku bi kêmanî piçek normal be. Lê dîsa jî min pirsgirêka pornoyê hebû."
Her tiştê ku li pey xwe bû, qirkirinek bû. Du sal têkçûn, du sal dev jê berdabûn, du sal çîrokên piçûk ên serketinê girtin ku ez bigihim vir. Dema li hemûyan dinêrim, dikarim bibêjim ku ez gelek tişt fêr bûm. Tiştên ku karîbûn û yên ku nebûn dibînim. Ji ber vê yekê naha ez ê biçim ser 5 guhertinên ku min çêkirine yên ku di vê rêwîtiyê de herî zêde alîkariya min kirin.
** betalkirin - ev 5 qaîdeyên MIN in ku ji min re bûne alîkar ku biserkevim. dibe ku ew ji bo we nexebitin, lê ew ji bo min xebitîn. belkî tu bikaribî tiştekî ji wan bistînî, belkî jî tu nekî
Qanûna # 1 - Min biryar da ku di dawiyê de vê addiction fêm bikim
To
Ji bo ku hûn bigihîjin armancek, hûn nekarin tenê biceribînin. Erê erê, ez dizanim ku xwenîşandan nîvê şer e, lê ji bo ku ez bi rastî bigihîjim serkeftina ku min di serê xwe de dît, min zanibû ku ez ê bibim xwendekarê armancê. Di perwerdehiya giran de, hûn tenê bi xuyangkirin û xebatê encam nagirin. Hûn bi têgihiştina xwarinê, pêkanîna bernameyek bandorker bi demên bêhnvedanê yên rast, û xweşbînkirina tevger û formê encam digirin. Min fêm kir ku dev ji tiryakê ji min re nêzîkatiyek wusa hewce dike. û ferqeke mezin çêkir
Ji ber vê yekê ez her kesê ku hewl dide dev ji pornoyê berde, bi tundî teşwîq dike ku "Mêjiyê te li ser pornoyê" ya Gary Wilson bixwîne. Ew di bingeh de dema ku têgihîştina vê tiryakê tê gamut dimeşîne. Ew zanistiya girêdayiya pornoyê dişkîne, gelek dezînformasyonên ku li ser vê malperê diyar in rave dike, û bi şîretên pratîkî yên li ser dev ji ber başbûnê ve şahidiyên pir alîkar hene.
Ev qaîdeyek hêsan bû, lê dibe ku ew ji hemî yên din bêtir alîkarî kir. Bûyîna xwendekarê vê armancê ji bo min cûdahiyek bû.
Qanûna #2 - Min dest bi fêrbûna ji têkçûnên xwe kir
To
Dema ku min yekem car dest bi vê rêwîtiyê kir, min zû fêm kir ku têkçûn neçar e. Em bi maddeyek ku dikeve nav daxwazên me yên herî seretayî - û berevajî tiryakên din, ji pornoyê zêde dozek mîna ku bi tiryakê an xwarinê ve girêdayî ye tune. Rêça bêdawî ya nûbûnê ya ku ji hêla pornoya înternetê ve hatî peyda kirin dilşewatiyek bêdawî pêşkêşî dike, ji ber vê yekê dev jê berda ew qas hêsan nabe. Ew ji min re pir zû diyar bû
Ji ber vê yekê, ez têk çûm. Ez demeke dirêj têk çûm. Û ez negihiştim cihekî. Çima ev ji bo min ewqas dijwar bû? Ez pir hewl didim, divê ez bigihim vê armancê!! Ez serkeftinê heq dikim ji ber hewldana tenê !!
Ew pir bêaqil bû. Min hewl dida ku bi çakûçekî naletê kulmekê têxim qulikê çargoşe - lêdan bi hêz bû, lê bi zor bi bandor bû.
Ji ber vê yekê, min guhertinek çêkir. Min her gav têkçûnên xwe qebûl kir, lê min biryar da ku ez ê dest pê bikim fêrbûn ji wan.
Ev beş, ji Mark Manson ya "Hunera Nazik ya Nedana Qencê" bê guman têkildar e.
"Xwegirtina têkçûnê tiştek e ku em di demek paşîn de di jiyanê de fêr dibin. Ez bawer im ku gelek ji wê ji pergala me ya perwerdehiyê tê, ku bi hişkî li gorî performansê dadbar dike û yên ku baş nakin ceza dike. Beşek din a mezin a wê ji dêûbavên serdest an rexnegir tê ku nahêlin zarokên xwe pir caran bi serê xwe biqewimin, û li şûna wan ceza dikin ji ber ku tiştek nû ceribandine an ji pêşdîtin nekirin. Dûv re em hemî medyaya girseyî hene ku bi berdewamî me li dû serketinê bi serkeftinek stêrkî radixe ber çavan, di heman demê de bi hezaran demjimêrên pratîk û bêhêziya ku ji bo bidestxistina wê serkeftinê hewce bû nîşanî me nade. Carekê, piraniya me digihîjin cîhek ku em ji têkçûnê ditirsin, li wir em bi xwezayê ji têkçûnê dûr dikevin û tenê li tiştê ku li pêş me tê danîn an tenê tiştê ku em berê jê re jêhatî ne disekinin. Ev me xitimîne û me dişewitîne. Em dikarin bi rastî tenê di tiştê ku em amade ne ku têk biçin bi rastî serfiraz bibin. Ger em nexwazin bi ser nekevin, wê demê em naxwazin bi ser bikevin.”
To
Têkçûn ji bo min girîng bû. Her têkçûn dersek piçûk di bin qatên dilşikestiyê de veşartibû. Ew ders her tim hebûn, lê demek dirêj min ew nedîtibûn, ne jî xema min bû ku li wan bigerim. Lê ew li wir bûn, ji min bawer bikin
Ji bo ku ez vê yekê wekî mînakek têkildar bikim, ez li bajarokek piçûk dijîm ku tê de pir hindik e ku meriv bikim, ji ber vê yekê ez hinekî li malê tenê me. Di van demên îzolasyonê de, ez gelek caran dîsa ketim pornoyê. Lê ji bo demek dirêj, ez nebawer bûm çima. Di dawiyê de neçar ma ku ez ji xwe bipirsim
- Çima ez têk çûm?
- Çi min ber bi vê yekê ve bir?
- Ez dikarim çi bikim ku ev yek careke din çênebe?
Van pirsan ji min re hemî cûdahî çêkir, û zû min ew fêm kir tenêtî ji bo min bû sedemek. Ger min li dersên ku di hundurê van hemî têkçûnan de veşartî negerîya, min ê qet fêhm nekira. Naha ez dizanim ku ez ji malê derkevim û gava ku ez bi vî rengî hest dikim tiştek civakî jî bibînim, û ew ji min re dixebite.
Tenê nexebitin, bi jîr û dijwar bixebitin.
Qanûna # 3 - Min Nofap ji ser piyan derxist
To
Nakokî ye, ez dizanim, lê ev nêzîkatiyek ronakbîr bû ku bi rastî ji min re bû alîkar ku gava ku ew hat Nofap rehet bikim.
Dema ku bê mebest di nav çîroka serfiraziyê de li dû çîroka serfiraziyê digere xefikek hêsan e ku meriv tê de bikeve. Dema ku min şand jî ez pê ketim ev mijara reddit, naha posta herî bilind a her dem li ser rûpela reddit ya Nofap.
Nofap li vir tiştek ecêb dike. Ew di nav narkotîkek ku civakê dest pê kiriye bi xweşbînî lê nihêrî bi hezaran re dibe alîkar. Ew nifşek nû ya mirovên ku dixwazin ji nû ve kontrola zayendiya xwe bistînin motîve dike, û postên li pişt van endaman îlham û motîf in. Mixabin, ez bawer dikim dema ku dor tê hin ji van postan hin xeletî heye.
Porno xirab e, ez jê fêm dikim - bi sedan referans û berhevokek mezin a wêjeyê hene ku pornoyê bi modela tiryakê ve girêdide. Bê guman dev jê berdide bi gelek feydeyên ku dikare jiyana mirovek dewlemend bike tê. Lê min fêhm kir ku porno ne ew tişt bû ku min ji bextewariyê diparêze. Devjêberdana wê (e) pir xweş bû, lê tenê dev ji pornoyê berneda ku ez îro li vir im. Ji ber ku min dev ji pornoyê berda, piştî 235 mehan perwerdehiyê min 12 lîre negirt. Hefteya borî min hejmara wê keçikê negirt ji ber ku min dev ji pornoyê berda. Ji ber ku min dev ji pornoyê berda, min ew komê pirtûkên li odeya xwe neqedand. Nofap bi tenê domînoyek yekane bû, û lêxistina wê dest bi reaksiyonek zincîre kir ku tenê bi berhevokek domînoyên kesane yên bi baldarî hatine danîn gengaz bû.
Xwendina hemî wan çîrokên serfiraziyê û hêviya guheztinên mezin di jiyana min de tenê ji ber ku min dev ji pornoyê berdida ji bo min bû rengekî masturbasyona derûnî. Ji bo ku ez bigihîjim vê armancê min pir zext li ser xwe kir - û armanc serpêhatî bû. Min "superhêz" dixwest, û min difikirî ku Nofap tiştê yekta ye ku min ji bextewariyê diparêze.
Ev nêrîn di warên din ên jiyana min de girîng bû, nemaze dema ku ew dilxweş bû. Berê min difikirî ku bextewarî meqsedek e - cîhek ku ez ê bigihim wir piştî ku her tiştê ku min dixwest bikeve cîh. Niha nêzîkatiyek tenduristtir heye. Naha ez li bextewariyê wekî masûlkek dinêrim - û mîna her masûlkek din a laşê we, hûn hewce ne ku wê bixebitin da ku bigihîjin mezinbûnê. Nofap pişka bextewariyê dixebitîne. Xwendin pişka bextewariyê dixebitîne. Nêzîkî keçikek û red kirin masûlkeya bextewariyê dixebitîne.
Kêfxweşî mimkun e ji ber ku min ew masûlkek têra xwe xebitand - Nofap tenê nikaribû min bigihîne wir. Ji bo min derseke girîng bû.
Qanûna #4 - Rojiya Înternetê ya Navber
To
Ev adetek bêkêmasî arîkar bû ku min hilbijart ku bi piranî di destpêka xelekek de bi bandor bû.
Ji bo ku tiştan têxin ber çavan, li vir beşek ji gotarek Washington Post li ser karanîna înternetê di nav ciwanan de heye:
"Li gorî lêkolînek nû ya ji koma nefermî ya perwerdehiya teknolojiya malbatê, Common Sense Media, ciwan zêdetirî sêyeka rojên xwe bi karanîna medyayên wekî vîdyoya serhêl an muzîkê derbas dikin - bi navînî nêzîkê neh demjimêran. Ji bo bîstan, yên di navbera 8 û 12 salî de, navînî rojane nêzîkî şeş demjimêran e.
To
Yikes! Ew gelek wextê winda ye mêro. Ger min bi qasî ku min li înternetê nihêrî basketbol lîst, ez ê bibûma guhertoyek hê spî ya Larry Bird!
Û dibe ku ez ji bo demeke dirêj pir nêzîkî wan navîn bûm, nemaze dema ku ez çûm bajarê piçûk. Lê di demekê de ez neçar bûm ku ji xwe bipirsim, Ma ez bi rastî hewce dikim ku ev qas li ser înternetê bim? Bersiv nexêr bû. Bikaranîna min a înternetê dev ji pornoyê pir dijwartir dikir, û çima ew ê neke? Ger ez hewl didim ku dev ji girêdayiyekî berdim, çima ez zêdetirî nîvê roja xwe ya şiyarbûnê ji hêla platforma ku tiryak tê de geş dibe derbas dikim? Ew mîna alkolîk e ku li dikanek vexwarinê dixebite ¯\_(ツ)_/¯
Ji ber vê yekê min di destpêka rêzika xwe de rêgezek hêsan bicîh kir: gava ku ez li malê me, ez têlefona xwe qut dikim. Ne înternet, ne lîstik, ne bêbextî. Ji ber ku ew pir alîkar bû
- Dema ku ez li malê bûm, ew çalakiyên berhemdartir teşwîq kir, û
- Dema ku ez bêzar dibim min teşwîq kir ku ez ji malê derkevim
Ez êdî vê qaîdeyê naşopînim ji ber ku ez niha wextê xwe bi bandortir bikar tînim, lê dîsa jî ez têlefona xwe dimirim heke ez hîs bikim ku karanîna înternetê zêde dibe, û îhtîmal e ku ew tiştek e ku ez ê demek pir dirêj berdewam bikim. Di destpêkê de xerîb bû, lê ez kêfxweş im ku min ew kir
Qanûna # 5 - Min fîlterên xwe yên webê vemirand
To
Dîsa, ev nakokî ye, lê piştî ceribandina fîlterên malperê bi gelek mehan, û şopandina bikarhênerên din ên ku heman tişt kirin, ez pir pê bawer im ku fîlterên malperê di alîkariya mirovan de ku dev ji pornoyê berdin pir bêbandor in. Dibe ku ew ji we re xebitîn, lê ez bi dilpakî dikarim bibêjim ku ew zirarê didin başbûna min
Astengkirina cîgir rêgezek xweş heye ku wî cîgir pir balkêş dike (binihêrin qedexeya Dewletên Yekbûyî). Di doza pornoyê de, hewldana astengkirina wê tenê ez li hember wê mexdûr hiştim. Li şûna ku ez li ser dîsîplîna xwe bixebitim da ku pornoyê nebînim, min hewl da ku wê ji jiyana xwe asteng bikim û wisa bikim ku ew ne li wir bû. Vê yekê tenê porno bihêztir kir, û vîna min a şerkirina wê qelstir kir
Li vir nûçeyên xirab hene: seks difiroşe. Porno li her derê ye, jê hez dike an na. Ew yek ji wan sedemên ku dev ji pornoyê yek ji wan tiştên herî dijwar e ku min heta niha kiriye. Hewldana afirandina cîhek kesane ya ku ew lê tune bû, tenê min bi cîhanek ku tunebû ve girêdide, ji ber vê yekê gava ku ez di fîlimekê de an di cîhek gelemperî de rastî tetikek hatim, ez ne amade bûm ku pê re mijûl bibim.
Parzûnên malperê ji pirsgirêkek daîmî re çareseriyek demkî ne. Min qebûl kir ku porno dê her dem hebe. Ew tenê tapek an klîkek dûr e, û ew ê her gav wusa be her çend ez hewl bidim ku wê asteng bikim. Min bi vê yekê re li hev kir, û rêyên ku ez xwe bi wê re nehêlim dît. Min dîsîplîna xwe pêş xist, û ew ji min re bûye alîkar ku ez bigihîjim armancên xwe yên demdirêj ji her fîlterek malperê pirtir.
Alîkariyên
To
Ez ê nekevim vê yekê. Lê ez ê vê yekê bibêjim - di dawiyê de kêfa min ji çûyîna kar tê.
Ez xortek pir bextewar û bextewar im ji ber ku min di temenek piçûk de hewesa xwe dît, û min karîbû wê bikim karê xwe. Ez ji biçûkatiya xwe ve mijûlî balafiran bûm. Bi rastî, hema ez ketim qezaya otomobîlê ji ber ku ez di 23 saliya xwe de li balafira lanet a ku li ser serê xwe difire dinêrim - ew heyecan tu carî qut nebûye.
Welê, dema ku ez bûm 21 salî min lîsansa xweya pîlotên bazirganî stend û li vir li vî bajarê piçûk (xemgîn) kar kir. Û hûn dizanin çi? Min hîç li hêviya xebatê neman. Ez pir tembel bûm ku ez li ber tavê şiyar bibim, ez pir tembel bûm ku ez pêşî li balafirê bigirim, û mijê mejiyê min ew qas xirab bû ku ez ê bi kîlometreyan bifiriyam bêyî ku ez ji tiştê ku ez dikim yek nirx bibînim. 90 roj in, ez dikarim bibêjim ku ez niha her roj li bendê me ku bixebitim. Na - Nofap ev nekir. Ew gelek tişt bû. Lê ew alîkarî kir. Gelek.
-
Soooo erê, ew e. Ez ê heya niha li ser Nofap rojnameyê bidomînim/çalak bim ji ber ku ez bi xwe hîs nakim ku min ev yek xistiye, ji ber vê yekê bi dilxwazî ji min re şîrove / PM-ê bi her pirsek an her tiştê ku hebe.
BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE XOXO
LINK - 90 roj - Çîroka min, û 5 qaîdeyên ku min bicîh anîn ku ez biçim vir
By zig
;