Wey wusa… dema ku min nû dest pê kir, ez nû ji têkiliyek jehrîn, bi kesek narsîsîst re derketibûm ku ez birîn hiştim. Min di wê kêliya demê de biryar dabû ku dema guhertinê ye. Didn'tdî min nedixwest bibim vî kesî.
Ez deh salan bûm fena cinsî / goştê xwe lêdan, min di 14 saliya xwe de dest pê kir (naha 23 ye), û zêdeyî pênc salan bûm xwedan addictiona cixareyan. Naha, wan herdûyan bigirin, û domandina xewa xweser a domdar lê zêde bikin (ez pîr bûm û dixwestim bimînim ji ber ku "ez ji zilamê karê xwe nefret dikim, ez naxwazim kar sibê were"), ne werziş û ne jî parêz. Ez dimeşiyam ku bi hestyarî, depresiyonî, hêrsbûnî, fîzîkî qelsî bûm, kêmbûna lêhûrbûn û takekesî pûç bûm.
Vekişandinên ku ez pê re derbas bûm, ji xedartirîn û xwedawenda herî tirsnak a ku ez her dem derbas bûm. Mijê mejiyê, KESKIRINA GIRT, hewaya guhêrbar, fikara felçker ku bû sedema êrîşên panîkê yên rojane. Bi rastî min hest kir ku ez dîn dibim. Ew normal e, diyar e cixare di receptorên dopamînê de cîh digirin, ji ber vê yekê wê bi nofap re bikin yek û ew ê siwariyek asê be.
Sûda? Ew hene, ew rast in, yên min zuwa bûne ji ber ku min dev ji şopandina pratîkên sereke berdaye ku wan bistînim.
Min ceribandiye: bawerî, zelalî, hêz, zêdekirina libido di demên ku ji min re nû ye, bêtir hestan (Fapping bi rastî hestên we bloke dike, min bi salan şiyar nedikir), û di dawiyê de, zayendî û xweragirî êdî ne qeşeng in tiştek berdewam li ser hişê min.
Feyde kombînasyona zêdekirina testosteron in, û astên xwezayî yên dopamîn di mejiyê we re diherikin. Qe nebe ew pêvajoya ramana min e, ez ne zanyarekî qeşeng lmao.
Divê hûn bixebitin ku "feydeyên" bêjin. Ji bo min ew bûn: Exercise Rojane (Giraniya Hilgirtinê, û Teybetmendî KARTIOYO), Xew, Meditation û parêzek tendurist. Van her çar bihevra, dê bi rastî cûdahiyek mezin çêbikin.
Ji ber ku ez bi wan re ji wagonê ketibûm, dema ku ez difetisîm mîna ku berê berê xwe didim xwe. Serê mij, hinekî depresiyon, û hema hema mîna asta lêzêdekirina ADD. Carekê di jiyana xwe de, min li neynikê mêze kir, û min nas nekir ez kî me.
Kurteçîroka dirêj: Nofap yekem gava ku diçe rêyek tenduristî ya jiyanê ye.
LINK - 90 roj Moda hişk qediya
;