Berî her tiştî, ez dixwazim spasiya her kesî bikim ku beşdarî vê forumê û NoFap bûne. Armancên xwe bişopînin û bi hêz bimînin. Armanca min ji bo jiyanê nofap e.
Tenê di nav nîv salekê de, ez ji depresyonê, metirsîdar, bêhêvî çûm heta dawiyê jiyana jiyanê (wek 7 salan her roj porno vexwar). Pêvajoya başbûnê tijî ceribandin, daxwaz û xêzan bû. Rojê 2 caran ji fapperê çû Fapstronaut. Dîsa jî rêyeke dirêj a başbûnê li pêş e. Xalên ku min hebûn pir ciddî bûn, bi depresyonê, fikar, bêhntengiyê, serêşê tije bûn. Flatlines bi demê re çêtir bû. Bîr û baldariya min baştir bû, çareserkirina pirsgirêkan çêtir, xew çêtir, bîhnfirehiya min çêtir bû.
Peyama min ji we re ev e ku NO PMO dê we bihêztir, laşî, hestyarî, psîkolojîk bike. Hûn ê xwe bi rastî wekî ku hûn ji nû ve bibînin. Mejiyê we jî dê spasdar be.
Naha, ez ê li vir qala feydeyan nekim, ne ku min ew P nestandiye), lê ji bo ku hûn wan meraq bikin da ku hûn hewce ne ku bi kirina nofap-ê wan kifş bikin.
Naha, Nofap ya min û ya we ye gava yekem berbi jiyanek çêtir. Xemgînî û depresyon dê tenê bi NoFap re neçin. Ez dixwazim li vir hin tiştên ku bi Nofap re alîkariya min kir parve bikim:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ger hûn pir caran xeyal dikin, ew dikare bibe sedema gelek pirsgirêkan ji ber ku hûn ne di Rastiya ku bi fikar û depresyonê ve girêdayî ye dijîn, nemaze heke hûn xewna rojiyê di derbarê têkiliyek an wusa de xeyal dikin. Xwe gihandina bingehê mifteya jiyana di Rastiyê de ye. Erê, Rastî şêrîn e, lê gava ku hûn xewna rojiyê berdidin hûn ê di wê gavê de dest bi jiyanê bikin (tecrûbeya min).
2. Li Noah Elkrief li ser Youtubeê bigerin, vîdyoyên wî ji min re bûn alîkar ku ez dilgiraniya civakî têk bibim, û bi depresiyon û diltengiyê re di dema xêzan de bisekinim. Vîdyoyên wî pir jêhatî ne.
Bi kesane, ez meditationê pêşniyar nakim, ji ber ku ew dikare di demek dirêj de we bêtir dilteng û depresyonê bike, heke we jixwe fikar û depresyonê hebe. Tevgerên nefesê vebijarkek pir çêtir in.
Hin serişteyên ji bo başbûnê:
-ji girêdayiyên din (cixarekêş, kafeîn, hûn jê re dibêjin) xilas bibin ji ber ku ew dopamînê derdixin.
-Zêdetir werzîşê bikin, bêtir bixwînin, bêtir bixebitin -> ji bo ku bi Enerjiya Zêde û daxwaziyan re mijûl bibin
-Zêdetir caran li derve derbas bikin
-Lêvekêşan bistînin (Zînk, Magnesium, Vîtamîn D, gelek vebijark hene)
-ji bo her hefte li ser nofap (ne bi fap tho) xwe xelat bikin - dibe ku ew perçeyek cil, çikolata, hwd be, her tiştê ku we kêfxweş dike, lê ne PMO
-Hobiyek xwe bigirin
- tevlî rewşên civakî
- Xewa baş (8 saetan deqe)
-Eger tu vegerî ji xwe re dijwar nebe, hembêz bike, bimeşe
-Bînin bîra xwe ku dibe ku hûn çend caran paşve vegerin, li hêviya vegerekê bin (ev ê we teşwîq bike ku hûn venegerin)
Bînin bîra xwe, nofap şerekî derûnî ye, nehêlin mêjiyê we we kontrol bike.
Dem çavkaniya yekane ye ku hûn hewce ne. Gavên piçûk berbi serkeftinek mezintir.
Ji bo we hemûyan serxweşiyê dixwazim.
Regards,
LINK - Li nîvê rê (150+ roj rêzika heyî)
by Mihadom
;
