Pêşgotin
Min gelek çîrokên serketinê yên li ser forûmê hatine weşandin xwendin û naxwazim bi navnîşanên cilşûştinê yên nîşanên vekişînê û "hêzên super" ên nû yên ku ew stendin, bi sedsalên ku berê li vir in, şandek din jî zêde bikim.
Di şûna wê de, ez dixwazim çarçoveyek peyda bikim ku rebooterên destpêkê divê bikaribin serî li rebootên xwe bidin da ku derfeta ku ew ê di peydakirina peywirên xwe de bigirin zêde bikin. Vana ne tenê çawa-tosên li dijî teşxeleyên an adetên nû ne ku dikarin di rêwîtiya we de alîkariya we bikin. Belê ew analîzek kûrtir e li ser zihniyeta ku carekê ji min re hat xebitandin ka ez ê çawa her gav her gav biryarê bidomînim gelo hûn xwe wekî Superman an qirika erdê hîs dikin.
Ez Roja 0 (ango çopa mirovan)
Ez ê tenê hin perspektîfan pêşkêş bikim ka dewleta min berî rebootkirina min çiqas xemgîn bû. Min ji bo her tiştê pornografîk ê ku ji 15 salan de karanîna bêsînor a ku di 8 saliya xwe de dest pê kiriye de dilşikestinek kûr hebû. Ez dikarim 2-3 demjimêran di danişînek tenê de bikim û rojê heya 7 rûniştinan bikim.
* Tenê hişyariyek ku ez ê hin zimanê xav, bêfîltre bikar bînim da ku naveroka xwezayê pir cinsî binav bikim. Ew ê îhtîmal e ku di mejiyê we de synapses derxe da ku daxwazan derxîne, ji ber vê yekê ya ku ez ê bibêjim yan bihêz bimînin an jî derbasî rêza din bibin ku bi stêrkek dest pê dike *
Naveroka ku min vexwar ji nermalavê bigire heya dijwar / zehf rûreş rêzek fireh girt. Ez dikarim biçim ser xortên bêhêl ên ku li Tik Tok dans dikin, fanteziyên pûtên K-Pop rûk / dek û dirûvê wêneyan û tewra wêneyên hevalên li swimsuits / lingerie di medya civakî de nîşan didin. Di dawiya tundûtûjî de, ez dikarim pornoya strangotinê bifetisînim, û gava ku dor hat ser pornografiya anîmasyonî, ez dikarim ji keçikên cûr bi cûr cinawir an afirîdên şepirze an jî perçe perçe bibim jî.
Diyardeyên herî nefret ên xwerûbûna cinsî ya min voyurîzma xwe-tomarkirî û hevdîtinên bi karkerên seksê re bûn.
* Hemî zelal *
Sedema ku ez jor parve dikim du qat e:
- Ev civak tenê ye ku ev celebê îtîrafê bi mucîzeyek bêtir ji nefretê bêtir bi empatî tê. Bi rastî kêliyek bistînin ku civakek wusa heye binirxînin.
- Ger min ceribandina yekem a li gorî cihê ku min lê dest pê kir ev qas dûr kir, divê sedem tune be ku hûn di ceribandina xweya din de jî nekarin heman tiştî bikin.
Ew dibêjin ku hûn an qehremanek dimirin, an jî hûn dibînin ku hûn dibin zalim. Ez nizanim çima çu carî kesî nedigot ku ger hûn dixwazin ji zalimê vegerin mêrxasê ya ku hûn hewce ne bikin dev ji dovîzê berdin.
Çarçoveya Serweriyê
Her tiştê ku ez ê parve bikim tenê ramanên George Leonard ji pirtûka wî ye Serwerî: Mifteyên Serkeftin û Pêkanîna Demdirêj têxin çerçova ragirtina ji nû ve ya hardmode. Ez ê wan kesên ku dixwestin wê bi ramanek vekirî bixwînin pir cesaret bidim ku wê bikin. Ji çend hebekî bextiyar re, ew ê bi tevahî veguherîne ka hûn rewşa mirov çawa fêr dibin. Hûn ê piştî lêgerîna Google-ê bi bêjeyên sereke re gelek guhertoyên PDF-ê yên tevahî nivîsê bibînin "Master george leonard pdf".
Riya hêsantir a vegotina serweriyê wekî rêgezek mezinbûnê ye ku dişibihe rêzika jêrîn:
![[IMG]](https://davidbglover.com/website/wp-content/uploads/2019/03/mastery-curve.png)
Hemî pêşveçûna we di teqînên kurtepêça ber bi jor de pêk tê, pişt re bi paşde vegerandinek sivik di nav demek dirêj de ku xuya dike ku nagihîje tu deran her çend ev dewleta deştê bi marjînal ji dewleta ku hûn di ber teqîna başbûnê de bûn çêtir e. Ez texmîn dikim ku% 95 ê dîsan di dema paşdeçûn û serdema deştê de çêdibe. Bi rastî, pirraniya civatê dizane ku hin ji van deştan dikarin wekî "xêzik" bêne nîşankirin. Dema ku tê gotin, xêzik celebên din ên deştoxan ên ku ji hêla gelek fapstronautên ku jixwe di rebootên xwe de baş in û berê çîrokên serkeftinê ragihandine, nagire. Ji ber vê yekê dema ku "hêzên meyên mezin" ên me hebin jî ji meyên çêtirîn jî hîn jî demên lawaz hene, lê wusa xuya dike ku zindiya jiyanê ya ku dema ku me yekem carî gihîşt hêzên xwe hîs kir, bi demê re winda dibe.
Divê hûn fêhm bikin ku gelek ji van çîrokên serketinê li dora lûtkeya yek ji teqînên kurt ên çêtirbûnê têne nivîsandin, an jî ew kesek e ku vê dawiyê rêzek berê winda kir ku bîranîna hestê berî ku bikeve qurbana vegerê. Bila tomar nîşan bide ku ez hemî peşkeftina ku wan çêkiriye dipejirînim rast e, û ez jî bi gavên ku min di van 30 rojên borî de avêt pir zêde serbilind im. Lêbelê, ez bawer dikim ku mîqdara stresa ku hûn di rê de hildigirin timûtim tê binav kirin, û feydeyên ku têne stendin timûtim zirav têne kişandin.
Bingeha rebootek serfiraz bendewariya guncan e ku hûn ê çawa hîs bikin. Ez difikirim ku pir rebootboran bi hêviya ku ew ê ji nişkê ve bê PMO şiyar bibin û cebilxaneyek kapasîteyên super mirovî yên ku berê ji wan re nehatibin zanîn vekin. Rastî ev e: (1) hûn ê bi rojan êşan derbas bikin, (2) hûn ê rojek ji rojan bi hestyarî çêtir şiyar bibin, (3) rojên êşan bi şidetek hinekî kêmkirî vegerin û (4) dubare bibin. Di dawiyê de, êş dibe êş; êş dibe nerehetî; û nerehetî li teniştê dibe pokek. Lêbelê, ev pêşveçûn dê ji hêviya we pir dirêjtir bibe û ji hin endamên civatê jî gelek caran ji we re bazar kiriye ji ber ku jiyan xwedan meylek acizker e ku bêkêmasî hevseng be. 90 rojên başbûnê di bersiva bi salan a vandalîzasyona derûnî û laşî de wekhev e ku bandaidek li birînek çekê were xistin.
Gelek ji we hene û dê werin ser biryara ku ev çerxa pêşveçûna gavavêtinê ya piştî demên vekişîna hilweşîner an hewildana bêpaşavî ne hêja ye ku meriv bisekine çiqas giya li aliyê din kesk xuya bike. Loma kirêdarê bingehîn ê çarçoveyê de ku ez pêşkêşî we dikim yek e ku bi awirek dijber xuya dike - pêşwaziya tekoşîna ku bi dûrketina ji tiryakiya we tê bike û xalên nizm ên rêwîtiya xwe jî bi qasî ku hûn pûanên bilind dikin hembêz bikin.
Li jêr ez ê 5 rêgezên li ser riya weya serweriyê û karanîna wan çawa dikare we di her nuqteyên rêwîtiya we de rihetiyê bide we diyar bikim ji ber ku hûn dizanin ku her çirkeya ku hûn qursê dimeşînin gavek pêş de ye li ser rêça ku ber bi hostatî ve diçe warên xwe-disiplîn, hestiyariya hestyarî û têkiliyan.
1. Haydar bin ka homeostasis çawa dixebite
Homeostasis pêvajoyek xwezayî ye ku di her aliyên jiyanê de pêk tê. Pêvajo pir mîna termostatekê dixebite. Ger termostatek li 72F were saz kirin û germahî dakeve 68F, heater diteqe heya ku germahî vedigere 72F. Ger germahî bigihîje 76F, AC diteqe heya ku germahî vedigere 72F. Beden pir bi heman rengî dixebite.
Heke we laşê xwe şert kiribe ku hûn hefteyê 10 danişînên PMO hêvî bikin, termostata weya navxweyî heftane 10 danişînên PMO hatine saz kirin. Heke hûn ji nişka ve heyamek 0 rûniştinên PMO-yê hefteyê destnîşan bikin, laşê we dê bi şandina pêlek nîşan û hestên neyînî bertek nîşan bide da ku we teşwîq bike ku wê hejmarê heya 10-ê paş ve bixin.
Ma guhertin ji bo çêtir be an ber bi xirabiyê be, laşê we dê li hember guherînê li ber xwe bide ku we biparêze. Ev tê vê wateyê ku heke hûn bi nîşanên giran hest dikin hûn an tiştek pir bi zirar dikin an jî bi qasekî bi kêr in. Li ser bingeha laşê şahidiyên li ser vê forûmê, ez difikirim ku ew ewle ye ku mirov bibêje ku di vê rewşê de ew paşîn e.
2. Bixwazin ku bi berxwedana xwe ya guherînê re danûstandin bikin
Pirsgirêkek hevpar a ku ez bawer dikim mirov pê re rû bi rû dimîne hewl dide ku di dema şopên xwe de pir zêde pêk bîne. Ez dikarim erê bikim ku heman xeletî bikim. Bi xwendina hemî çîrokên tiştên ku yên din bi dest xistine, min hewl da ku li kurterojan bigerim da ku di forma detoxên dopamîn, rejimên werzîşê, parêzan, alîkariyên xewê û hwd de heman tiştî bikim. Dema ku ew hemî bê guman bandor dikin, rastî ev e ku pir rojan hûn ê ne pir motîve bibin ku tiştek bikin. Gava ku ew dem tên, dema ku we biryara hişmendî da ku hûn ceribandinên xwe bi kîjan teknîkî ji bo we çêtirîn bixebitin, bi pasîf rûnin bes e.
Carcarinan ji bo her du gavên pêş, watedar e ku meriv gavek paşde bavêje di amadebûnê de ku gelek gavên din jî bavêje pêş. Deverek ku ez bawer dikim pir kes bes krediyê nadin xwe tenê ev e ku rojek din derbas dibe bêyî ku xwe radestî mirina addiction bike bi serê xwe xwenîşandanek berbiçav a xwe-kontrol û gihîştinê ye. Ifcar heke we tevahiya rojê tiştek ne kiribe? We hîn jî yek feat ku herî girîng bû pêk anî: we rojek din bêyî vegerînê derbas kir.
3. Pergala piştgiriyê pêşve bibin
Ger hûn li deryayê ne, ew her gav dibe alîkar ku kesek / a ku dikare we ji rêzê bavêje dema ku hûn ji behrê bikevin. Xiyal bikin ka çawa cûda ye Moby Dick heke Ismaîl Queequeg tunebûya dê bidawî bibûya. Tiştek dilnermtir ji zanîna ku kesek we heye ku êşa we fam dike û dilşahiyê di kêfxweşiya we de dibîne çênabe.
Ez şîreta ku heta nuha tenê çûyî rê parve dikim. Xeletî nekin, hûn hîn jî dikarin vê yekê tenê bikin, lê tine şik tune ku hebûna kesek bi we re wê hêsantir bike. (Tenê wekî aliyek kurt. Ger ku kesek bixwaze bi min re bibe ku ez berdewam bikim, ez ê kêfxweş bibim ku hin çîrokên we bibihîzim û alîkariya berpirsiyariyê bikim).
4. Pratîkek rêkûpêk bişopînin û ji pratîkê hez bikin
Wusa dixuye ku felsefeyek dabeşkirî heye gelo divê rebootboger rojek jimarvan biparêzin an na. Ramana min a kesane ev e ku divê hûn her tiştê ku hûn dikarin bişopînin. Hek, defterek û qelemê li ser xwe bihêle, û her carê ku hûn li hember hewesek li ber xwe didin, bihejmêrin. Her carê sûretek provokatîf dikete serê we û we bersîva "na" dida, hûn pîşeya xwe didin meşandin.
Ya ku we di roja 0-an de dest pê kir ne rehabilitasyon e. Ya ku we dest pê kir huner e. Hunera ku hûn bikaribin terazûya zayendî bipejirînin û bi kanalîzasyona enerjiya xwe ji tengezariya ku li dezgehên hilberîner hatî avakirin re bersiv bidin. Riya serdestiya hunerek dijwar e. Hûn ê li pêşiya mezinbûna xwe bibin asteng û neçar in ku heman teknîkan dîsa û dîsa praktîkî bikin. Heke hûn têra xwe dirêj û dijwar bixebitin, rojekê hûn ê bibînin ku hûn dikarin her tiştî bi xwezayî bikin; hûn ê enerjiya cinsî di nav enerjiya hilberîner de bi rengek hêsan rêve bikin ku hûn ê ji bîr bikin ku hûn jî dikin.
Rê dê dirêj û zinar be, lê heke hûn li şûna rêgezê li ser pratîkê bisekinin, hûn ê têrbûnê bibînin. Ji Kobe Bryant-ê yekcar pirsî bû ku çima ew her roj li 4AM şiyar bû da ku pratîkê bike ta ku pelikên xwê li seranserê dadgehê çê bibin. Bersiva wî ne ew bû ku ew ê çi bike bila bike dê bike. Bersiva wî ev bû ku her çend çûyîna wir her sibe bi êş bû jî, wî ji pêvajoyê hez dikir. Her ku hûn vekişîn, fikar an depresiyonê hîs dikin, wê hembêz bikin û di ramana ku ji bo aşitiya bi wan hestên neyînî de her tişt hewce dike rehêlin ku ew derbas bibin ecêb dibînin. Ev mijara hevpar e ku hûn ê di pratîka xwe de bibînin, û heke hûn fêr bibin ku jê hez bikin wê hingê hûn ê roja xweya xwe wekî rêziknameyekê şûnda ji pêşkeftina bar a ku di binê wê de bişkoka betalkirinê heye, derman bikin.
5. Kepikek li ser şopa xwe nedin
Wekî encamek ji ya ku berê behskirî bû, danîna qepaxek li ser şopa we dê tenê we li cîhê lêgerînê bigerîne û we ji rêwîtiyê dûr bixe. Ez ecêbmayî mam ku min dît ku hejmarek hesabên ku min ji mirovên ku tercîh kirine ku dev ji ejakuliyê berdin jî xwend piştî ku gelek roj di têkiliyek dilsoz de derbas bûn ji ber ku wan hîs kir ku ragirtin bi baldariya wan re dibe alîkar. Ez hest dikim ku van şahidiyan destnîşan dikin ku riya serweriyê ya ku li NoFap-ê hatî şopandin ji bilî pêbaweriya ku jinan bikişîne an jî libidoya zayendî çêtir dike bêtir digire nav xwe.
Ger hûn şopa xwe bidomînin bi hêviya ku her dem surprîzên xweşiktir li benda we bimînin dest bi rêwîtiya xwe bikin. Yek pratîkek ku min pejirandiye ev e ku ez têkevim rojên ku min li tenişta rojên ku hêj neqediyane qedandiye (li îmzeyê binihêrin). Ji bo min, ev pratîkek bihêz e ji ber ku ew alîkariya min dike ku di çerçova ku ez çiqas dirêjtir dikarim binihêrim çiqas 30 roj piçûk e.
Remarks Closing
Ez pir guncan dibînim ku logoya NoFap tenê piştî rabûnê roketek e. Ez bawer dikim rebootek rêwîtiyek e ku bi demên tengahiyê re gengaziyek bêsînor pêşkêşî we dike. Her pişkek rêwîtiyek we digihîne bilindahî û erdên nû, û ez difikirim ku gelekên me dê ji bo siwarî li hev bicivin ger ku em tenê fêhm bikin ku yên ku pîşeyê pîlot dikin em in. Berpirsiyariyek wusa dikare bi gelek tirsê were, lê heke hûn bi cesaret serî li wê bidin wê hingê hûn ê li cîh û hestên ku we berê çênebûne bigerin.
LINK - Meriv Çiqas Zehmetkêşek Zehmet Bi Rebootek Yekem Ve Bi 30 Rojan Hêdî Dike
By psoh97
;