Silav li her kesê. Min dibe ku di 12 saliya xwe de li yekemîn materyalê xweya mezinan temaşe kiriye û ji wê demê ve min ew medya bi rêkûpêk xwariye. Ez niha 24 salî me û min NoFap dest pê kir dibe ku tiştek berî salekê hebe, ez ji bîra xwe naçim. Di nav rêzên 10 ~ 20 rojan de, yek ji 84 rojan yek û şopa min a niha ku 94 roj e, çend rêzikên min hene. Li ser van rêzikan, min dev ji porn û masturbayê berda. Ez 4.5 sal ~ di têkiliyê de me. Ez dixwazim feydeyên ku min dîtî û hin dersên ku ez fêr bûm rabigirim.
Alîkariyên
- Baweriya zêdekirî: Ez carî nebûm kesek şermok ku ez dilsoz bim. Dibe ku min hest nedikir ku bi mirovên nû re hevdîtinê bikim lê ew jî ne pir pirsgirêk bû. Lêbelê, di dema pêlek xurt de, ez bi xwe re dilsoztir hîs dikim. Carcarinan ez hest dikim ku bi edalet tenê rastiyê diaxivim, her çend dibe ku ew ê ziyanê bide yên din jî bike an jî min ne populer bike. Ez pêwendiyek bihêztir bi xwe re hîs dikim.
- Rihan: Di dema tarîp, ez bi hêsanî hişyar dikim û xewnên ku min di şevê de bîr dikim bibîr. Ew tiştek tiştek ku ji hêla NoFap ve kêm bû min bûm.
- Emotions: Dema ku guhdarî muzîkê ez bi rastî hiskirin ew. Gava ku guhdariya hinek stranan de ez hêza xwe dikim. Ez xistim. Dema ku fîlmek xemgîn dibînin, ez ji min veşêre. Ez ji min û hinekên din re dilsoz im.
- Kêşan: Min keçên ku min kontrol dikin girt. Di heman demê de min bi jinan re hevaltiyê kir. Ew ne pirsgirêk e û ne jî perçiqandî ye. Tenê kêf û axaftin e
Habibên pêkanîn ku ji min re alîkariya min bi NoFap re bimînin
- Afirandin û venêrînek li ser planek: Min planek çêkir ku ji sedemên ku ez vê dikim, gefên ku dibe ku min paşde vegerînin (mînak stres, tazî li ser înternetê û hwd.), Amûr, nermalav û peywirdarkirin (mînak OpenDNS, Moda Gerokê, Rêgezên şevê, Kontrol- Ins, Sînorkirina Karûbar, plansazkirin, nivîsandina kovarek, dergehên çareya paşîn (mînak HALT an serşoka serma). Min encamên neguhêzbariyê jî nivîsandiye. Ger kesek ez dixwazim ez li vir bikevim hûrguliyan, bixwazin bipirsin.
- Têkilî: Ez rojane bi hevalbendên berpirsiyariyê re diaxivim. Ez qala hewildanên bi ezmûn dikim. Ez qala rêbazên nû yên pêkanîn an guherînên li ser plana xwe dikim. Ez difikirim ku pir girîng e ku meriv bi mirovên din re girêdayî bimîne.
- Perwerde: Ez bi karanîna rûtînek giraniya laş a pêl-kişandin-lingan dixebitim. Kengê ku ez hewesek hîs dikim, werzeyek wê winda dike. Di heman demê de ew yek ji "dergehên çareya paşîn" a min e.
- Meditation: Ez di çarçoveya heftane de tedbikin.
- Fêrbûna zimanek nû: Min li rex rêzika NoFap-a xwe "streak" -ek hînbûnê domand.
- Xelat: Ez sepanek bi navê "Teşwîq" bikar tînim ku dihêle ez armanc, peywir û xelatan destnîşan bikim. Her wezîfeyên hatine qedandin xalan dide min û gihîştina mebestan jî wiya dike. Wê hingê ez dikarim bi xalan xelatek "bikirim". Ez difikirim ku ev alîkariya min dike ku ez li ser adetên tendurist bimînim.
Gotinên girtinê û ji bo pêşerojê bigerin
Têkilî girîng in. Mirovên ku bi yên din ve girêdayî ne, gelo ew bi rêya sepana peyamberdan, bang an civînek di jiyana rast de ye, paşde venagerînin. Ya ku ez her gav li ser dixebitim ev e û hêvî dikim ku wê bidomînim. Ez dixwazim bala xwe bidim ser adet û têkiliyên tendurist. Heke pirsên we hene, bixwazin bipirsin.
Guherandin: Min karibû 150 rojan bigihînim û paşê ez vegeriyam. Xeletiya min gihîştina nuqteyek bû ku ez nefikirîm "Ez ê x an y bikim" lê li şûna wê ez difikirîm "Ez naxwazim fap bikim". Ez dihêlim hewes zêde bibin, her çend ez rojane bi mirovên din re girêdayî bûm. Bi gotinên din, min bala xwe ji adetên tendurist re winda kir û ew xeletiya herî mezin bû. Ez hêvî dikim ku ev alîkariya yekê dike.
LINK - 90+ roj P & M tune
by Bashi
;