Ji ber vê yekê ev e. Di dawiyê de 90 roj derbas bûn. Ez xwe ew qas taybet hîs nakim. Heck, ew pir normal hîs dike. Û xal ev e: ev normaliya nû ye. Hin çêtirkirin û serkeftin [û serişteyên kêrhatî]:
Bêtir bawerî û xwebawerî. Êdî sûc tune. Pirsgirêk tune ku bi çavên yekî re hevdîtin bike, dikare bi her kesî re dest bi axaftinê bike.
- Zêdetir baldar, kêmtir bi hêsanî bala xwe didin. Dikare zêdetir bala xwe bide karên di dest de. Mijê mêjî ji hindiktirîn heya tune ye.
- Kêmtir wext li ser lîstikên vîdyoyê xerc dikin û bêtir wext di xwendina pirtûkan, nivîsandinê, çêkirina karên hunerî û hwd de derbas dikin. Xwe afirînertir hîs dikin, ji dijwariyan re vekirîtir û fêrbûna tiştên nû.
- Instagram jêbirin. Dibe ku bijartina çêtirîn yekane ya ku min li ser NoFap çêkiriye. Aveke mezin li ser bala min hat rakirin.
- Di dawiyê de ji bo nivîsandina romana fantastîk min di sala 2015-an de dest pê kir, û di sê mehên paşîn de ji ya ku min di hemî sala 2017-an de kir bêtir pêşkeftin kir.
- Xwarina şekirê min kêm kir. Zêdetir avê vedixwin.
Herçi jî. Li vir sê dersên herî mezin hene ku min di rêwîtiya xwe ya heya niha de fêr bûne. Ez hêvî dikim ku ew ê ji we re bi tenê çend ji we re bibin alîkar.
1. Bi jîrtir, ne dijwartir şer bikin.
Wêne du artêş. Artêşa Sor mezin e, hov e û ji serketinê dişewite. Artêşa Şîn piçûktir e, kêm tecrube ye, hema xwe ji tirsê pîs dike. Ew bi mêrxasî bi serê artêşa Sor re rû bi rû dimînin. Dibe ku ew yek an du dorê sax bimînin. Lê zû yan dereng, ew têne perçiqandin.
Ya ku hûn hewl didin ku bi tenê bi hêza îradeyê şer bikin ev e ya ku diqewime. Hêza îrade çavkaniyek bêdawî ye. Ew diqede, bi taybetî dema ku hûn westiyayî, stresî, hwd. Ez vê yekê bi riya dijwar fêr bûm.
Ji bo serketinê, hûn nekarin tenê bihêlin ku artêşa Blue li dora qada şer raweste. Erdê ji bo berjewendiya xwe bikar bînin. Amûrên çêtir bistînin. Moralê ava bikin. Leşkerên nû kom bikin û ji wan re dojehê perwerde bikin. Li hemberî taktîkên artêşa Sor bi ya xwe.
Bi gotineke din, bi aqiltir şer bikin. Telefona xwe deyne; laptopê li cîhek gelemperî bikar bînin. Ji malê derkeve. Di xwezayê de ji bo meşên dirêj biçin. Kartêker. Hobiyên nû hildibijêrin, an jî yên berê vedijînin. Pirtûkên bêtir bixwînin. Ponijîn. Civakî bikin. Fêrbûn. Pêşkêşên xwe nas bikin û li gorî wê xwe beralî bikin. Berî her tiştî, mijûl bibin. Tenê enerjiya xweya zayendî tehemûl nekin; wê hilgirin.
Armanc ne têkbirina artêşa Sor e, lê serwerkirina wê ye. Şerê di nava xwe de biqedîne. Wê hingê hûn dikarin cîhanê bi hêza Sor û Şîn bi hev re fetih bikin.
2. Hêza adetê bikar bînin.
Vegere di meha Adarê de, min dev ji vexwarinên şîrîn berda ji bo Lent. Beriya min hema hema her roj yek hebû, her gav ji xwe re digot ku qut bikim û qet nedikir. Heta niha.
Ew şokê hêsan bû. Min nikarîbû bawer bikim ku min evqas zor dît ku dev jê berdim. Pirî caran ez jî nedifikirîm ku ez dev ji çi berdim. Min hîs kir ku ez dikarim bêdawî avê vexwim.
Dûv re dema ku 40 roj derbas bûn, min çaya şîrê xweya bijare vexwar, tenê ji bo ku bibînim dê çi bibe. Her tişt baş bû, lê dîsa jî min îtîraz nedît.
Dotira rojê ez fikirîm, ka çi dojeh. Ka em yekî din jî bihêlin.
Hûn dikarin bibînin ku ev diçe ku derê.
Ji nişka ve mejiyê min bi van hemû hincetan li min ket. Ew rojek dirêj bû, min pêdivî bi hilbijartiyek hebû, min ew heq kir, hwd. Min têkoşîn kir ku ez vegerim, dema ku berê ew qas hêsan bû. Min bi tenê ji xwe re got Na. Piştî hefteyekê min fêm kir ku ez xwe baştir hîs dikim bê çaya şîr, û dîsa çû ava vexwarinê. Naha ez destûrê didim xwe ku carcaran bextewariyê bikim, lê bes e.
Ji ber vê yekê avakirina rêzê ew qas girîng e, û bê guman bingeha xwe-dîsîplînê ye. Divê em ji xwe re bêjin na, heya ku em bikarin wiya bikin bêyî ramana. Tiştek din îradeya me dişewitîne. Ne hewce ye ku ez her şev der barê paqijiya diranan de dersên xwe bidim. Ez tenê diranên xwe firçe dikim, dawiya çîrokê.
Nefikirin ku hûn dikarin vegerin pornoyê, ku we wextê xwe derbas kir û naha hûn dikarin wê 'kontrol bikin'. Hûn ê tenê li cihê ku we dest pê kiriye biqede. Adetê ava bikin, û wê biparêzin.
3. Cûdahiya di navbera daxwaz û hewcedariyê de nas bike.
Min çend hefte berê Instagram jêkir. Wê demê ez ketim panîkê. Wisa hîs dikir ku min dev ji tiştekî pir girîng berdide; tiştekî ez pêwîst.
Lê min hewce nekir. Min tenê fikir kir ku min kir.
Ne pir berê, min bi rastî bawer kir ku her kes mîna min e: bi dizî ramanên X-nirxand û li ser wan tevdigerin. Ji ber ku ew çawa nebûn? Min nekarî bêyî PMO bijîm, ji ber vê yekê ew çawa dikarin?
Derket holê, em dikarin bêyî pir pir bijîn.
Xwarinên nebaş, pornografî, ecibandin û dengdan. Em xwestin van tiştan; ew biyolojîk e. Em neçar in ku şîrîn, seks, pejirandinê bixwazin. Lê van guhertoyên nûjen hestên me dişewitînin û pergala xelatê direvînin, me dihêlin ku em bawer bikin ku em her tiştê ku me dixwest distînin, dema ku rastî ev e ku ew tenê simulasyonên vala ne.
Û em nikarin bêjin. Ji bo narkotîkê, xeta di navbera xwestek û hewcedariyê de nayê cûda kirin. Em dizanin ku ew ne tendurist, ne xwezayî, ne pêkan e. Lê em bi dilpakî bawer dikin ku her tiştê ku em pê ve girêdayî ne hewce ne.
Ez li vir im ku ji we re bibêjim ku ew ne rast e. Hûn ne hewceyê pornoyê ne. Hûn ne hewceyî masturbasyonê ne. Hûn van tiştan dixwazin, bê guman. Lê hûn bi rastî di jiyana xwe de hewceyê wan in?
Dev ji wan berdin û bizanin.
NoFap ji min re nekiriye xwedayê seksê an jî tiştek din. Ez hîn bi xwe me - tenê guhertoyek çêtir a xwe. Ez difikirim ku ew tiştek e ku em hemî dikarin hêvî bikin.
Ez ê vê yekê bi hin şehrezayiya Brandon Sanderson bişopînim. Pêngava herî girîng a ku mirov dikare bavêje çi ye?
The next one.
Hûn dizanin çi, li vir hinek hene Hemû Demjimêran kêm pîroz kirin.
Ya herî girîng, ev tenê destpêk e.
Her kes hêzdar bimîne. Yek roj di demekê de.
LINK - Roja 90 - 3 Rêyên Ku Jiyana Xwe Biguherînin
PORTEHTN EAR - Roja 30 - Ez dikarim niha li çavên mirovan binerim.
Ez difikirim ku gelek ji wan 'hêzên super' yên ku mirov li ser wan dipeyivin bi rastî em hemî di dawiyê de dibin mirovên normal, ji xwebawer, ne çolê. Ez 26 salî me, karekî domdar, naha di tu dersan de nînim. Ez nabêjim ku ez li dora her keçikê ku ez pê re bibişirim li dora xwe bişirînim. Wê xerîb be. Mebesta min pêwendiya çavan e ku li dû wê bişirînek xwezayî, di kêliyê de ye.
Berî NoFap, ez ê di derbarê zimanê laş de bi vî rengî pir aciz û nediyar bûm. Niha ez hest dikim ku ew dibe însînktuel.
Divê ez not bikim ku ev NE tenê ji ber NoFap e. Karê min mijûlbûna bi gel re ye, ji ber vê yekê ez pir pratîk dikim ku tenê bi kesên ku ez nas nakim re diaxivim. (Û ez hîn jî aciz dibim.) Lê pêbaweriya nû hatî dîtin bê guman NoFap e.
Ew cûdahiyek nazik e, lê ew heye. Gava ku ez çavê yekî dibînim, êdî hewesa min a tavilê tune ku ez dûr binihêrim. Pir caran, kesê din pêşî li dûr dinêre. Ev nû ye.
Û erê, ew keçan jî dihewîne. Naha çend caran min çavê keçikeke delal dît û keniya - û ew bişirî, lê nenihêrî. Ez rehettir dibim ku eleqeya xwe nîşan bidim, ji xwe bawertir dibim.
Ez êdî xwe kêm hîs nakim.
Ew bi rewşa min û şert û mercên min ve girêdayî ye, lê bê guman hêzek hundurîn derdikeve holê ku berê ne li wir bû.
Hêz bin birano. Yek roj di demekê de.
;