Daxuyanî: Ez 15 salan serûbin bûm, 6 salan NoFap-ê kirim. Ev şopa min a herî dirêj e. Rêzik pir paqij e - no peeking, no edge, no fantasizing. Rojane dixebitîn, tendurist dixwin, yoga dikin, serşokên serma digirin, civakî dibin. Min jî lîstik bi tevahî terikand, û Netflix rojê 1-2 beş kêm kir.

Alîkariyên

Vana feydeyên ku ez di tevahiya streçê de kişandine hene. Wateya hin tê û diçin û hin jî domdar in. Piraniya feydeyan dest pê kirin piştî rojên 5 diçin û her ku pêşbirk pêşve diçû û diçû û diçû. Li vir ew ne di fermana taybetî de ne:

• Enerjiya bêtir (pir zêde enerjiya domdar)

• Fokusek çêtir (ramana pir berbiçav)

• Xewê çêtir (hewceyê kêm xew / şiyarbûna pir hêsan e)

• Moreêtir hîs dikin (roj bi roj kêmtir)

• Ku bibe axaftinek wekî pro!

• Di dema danûstandinê de têkiliya çavan digire

• Bêhnvedan tune, ez pir bi îstîqrar im! (Ev ji bo min yeka mezin e, jiyan bi rastî diguheze! Min ji ber guhnedana giyan û hêrsa xwe ew qas mirov winda kir - êdî yên min nema!)

• Ku ez bikaribim hestên xwe bi tevahî bidim hîs kirin (bi salan nayê bîra min ku ew qas girî bûm, ew qas baş hîs kir, mîna ku giranî ji sînga min rabûye)

• Depresiyon û fikar bi tevahî çûn!

• Ez xwe gelek caran bi kêfxweşî dibînim (hewceyê dansê dema ku ez muzîkê dibihîzim, hewcedarî ye ku mirov hogir bike tenê ji ber ku ez ji wan hez dikim hwd.)

• Hema hema her sibe dara sibê heye (Di 24 salên pêşîn ên jiyana xwe de qet dara sibê tune bû, ez niha 27 salî me)

• Di dawiyê de li stranê xebatek ku ez bi salan paşde diherikî rawestiyam!

• Ez hest dikim ku rehetiya min pir zêde fireh bûye. Hûn nikarin li bendê bimînin ku tiştên nû û dijwar bikin.

• Ez dibînim ku keçên min kontrol dikin û bi min re pir hevaltir tevdigerin. Keçikek min li Instagram xist û em di nav rojê de, ji bo 4 rojên borî an sohbet dikin. Ew spehî ye, werzîşvanek e û jiyana wê xweş bi hev re heye. Berê çu carî bi min re nehatî.

Drawback

• Ne yek hene!

Zêde nakin, ji NoFap re tu kêmasiyek tune! Hemî êş û xemgîniya ku hûn gava ku hûn dest pê dikin hîs dikin, hestên ku hûn hewce ne ku pêvajoy bikin ku mezin bibin û di dawiyê de mîna mirovek normal dest bi jiyanê bikin. Ji wan hestan nerevin û hewil bidin ku wan bêhêl bikin, hûn hewce ne ku wan hîs bikin! Dibe ku ew di destpêkê de tûj be ji ber ku we ew qas dirêj wan tepisandiye, lê gava ku hûn wiya bikin hûn ê wusa çêtir hest bikin û mîna ku giraniyek mezin ji sînga we hatiye rakirin.

Min ceriband ku hemî feydeyên herî girîng rêz bikim, lê dibe ku min li gorî yên ku min navnîş kir ji min re hindik girîng jî wenda kiribe. Tiştek din ku hûn dixwazin pê zanibin ji min bipirsin. Ez ji pisporek dûr im, lê ez bawer dikim ku ez dikarim hin şîretên hêja pêşkêşî we bikim da ku alîkariya we xort û galegal bikin!

Gelek spas ji bo xwendinê û ji bo ku hûn bibin hevparê vê civata ecêb.

Zexm bimînin û her berdewam bikin!