Min qet carî kontrola jiyana xwe bi awayê ku niha dikim nekiriye. Ez niha bawer dikim ku dîsîplîn katalîzator e ku jiyana we ber bi baştir ve diguherîne. Ez 27 salî me û bi kêmî ve di 5 salên dawî de bê guman PMO'yê heftane 10+ caran hebû. Di heman demê de min ji bo wê demê bi depresiyon û tebeqeyên kûr ên fikarên civakî re têkoşîn kir û li ser xurtkerên Serotonin (Citalopram) bûm da ku min ji fikirînê dûr bixe ku tiştek ku ez bikim tune ye.
Bi yek roj girtinê, her roj bi sepana Headspace re pratîkkirina medîtasyonê, temrînek birêkûpêk, xwendin / guhdarîkirina pirtûkan / podkastan û rakirina teşxeleyên mîna medyaya civakî & nûçeyên digihîjin 90 rojan hêsan bû.
Vêga ez hest dikim ku ez li hember her kesê dora xwe li astek din im. Enerjiya min pir e ku ez tiştên girîng pêk bînim, têra xwe pêbawer (di rastiyê de pir zêde) ku ez fêhm bikim ka 10 salên çûyî de min çawa dixwest hest bikim (Ew ji min re mîna hêzek hîs dike, lê fam bike ku ev ji bo mirovên bi receptorên dopamîn ên bi rêkûpêk) û ez nikarim qey lingê xwe çewt bavêjim. Kêfa min tê ku ez her roj zû radibim û naxwazim saniyek jî winda bikim. Anxietydî fikara min a xedar tune.
Ez bernamenûsim û ji hêla kesên ku ez pê re dixebitim timûtim wekî qehpikek hêrsdar, hêrsdar dihatim nas kirin. Di derbarê her tiştî de neyînî, her dem li nîqaşê digeriya û mirovên din berê wekî bêserûberiya oksîjenê dibîne!
Nowdî li hember yên din û hestên wan ez zelalbûnek derûnî ya berbiçav û hestek zêdebûyî heye. Li ser çiqas ez niha alîkar û berhemdar im şiroveyên bêhejmar hebû. Ew baş e ku hûn wekî perçê pirsgirêka xwe nehesin û tiştan xerabtir bikin.
Hê ew qas ji nefretkirina kodkirinê dest pê kiribû ku min plana guhertina pîşeyê dikir. Ez nuha dikarim zelal bifikirim & bi awayek bêtir afirîner bûm. Bi sedan ramanên sepana nû. Naha ez ji bo bibim bernamenûsê çêtirîn ku ez dikarim bimeşim & vê enerjiyê bikar bînim da ku bi afirandina hunera ecêb çêtirîn tiştê xwe bikim!
Veşartî ji bo min çêkirina zincîr an şaxan e. Rojnamegerek bistînin û di dawiya her roja ku hûn bêyî PMOyê temam dikin de xaçek nîşan bikin - piştî çend rojan, zincîra we dest pê dike ku bibe xwişkek otomatîkî.
Mêjûya we di dawiya rojê de dê bibe sedema hestkirina nîşana xaçê di kovara we de, hew baş xuya dike ku tiştek bi dest xwe xistiye.
Vê teknîka hêsan li her armancek ku hûn dixwazin biqedînin bi kar bînin û hûn dikarin tiştê ku hûn dixwazin bikin! Yearsal min ew bikar anî da ku dev ji cixarekêşanê berde, 90 rojan li NoFap bixe û dev ji bizmaran bikişîne (tiştê ku min ji 14 saliya xwe de kiriye)
Min hîna jî dest lê nekiriye ka Nofap çawa bi têkiliyên bi jinan re sûd werdigire ji ber ku ev tê wê wateyê ku sedemên min ên gihîştina 90 rojan di derbarê baştirkirina tiştê ku ew li ser min difikirin bûn ...
Ez naha di piçûkxistina jinan de wek ku ew niha li min digerin, ez di piçûktir de eleqedar nakim! Vê ji bo xwe bikin û her tişt dê di cihê xwe de bimîne.
Hin pirtûkên ku min di 90 rojên paşîn de xwendiye û alîkariya wan kirine: Hunera nazik a nedana qirikê - Mark Manson Ego dijmin e - Ryan Holiday Waking up - Sam Harris
Spas dikim ji her kesê ku ji bo domandina min û ka kî dê arîkariya min bike ku ez bigihîjim armanca xwe ya rojên 365 û paşê.
LINK - 91 roj - hewqasî lêhûrbûyî min qet ferq nedikir ku ez jimareya efsûnî derbas dikim
by 8708INFJ
;