Fikir ez ê kurtasî ya ku di 90 rojên dawî de qewimiye bidim we hemûyan .. Bilind, nizm û ya herî girîng, tiştê ku ez hîn bûm. Ez ê di derheqê çîroka xweya paşîn de zêde tiştan nenivîsim, Ger bala we bikişînin hûn dikarin hin nûvekirinên minên berê kontrol bikin! Ji ber vê yekê di 90 rojan de, li vir navnîşek hin guhertinên ku min di xwe de dîtiye hene:
- Dara daristanê ji nû ve vegerî
- Sînorê boneyê (ev herdu tenê di hefteya paşîn de hebin)
- Bi êşek civakî giran kêm kir
- Ew hêsantir e ku meriv bi rutikan ve bimire
- Zêdetir hişyar, hişyar, agahdar, baldarî
- Kêmkirina serhildanên hêrsa
- Rumermbûn kêm
- Kontrol zêdetir li ser bala min / impulses
- Kêmtir reaktîf, bêtir bikaribin bêhntengiyê ragirin
- Xewa baştir
- Erektiyên dirêjtirîn bi hevkara / no şûnda dravîbûnê
Ez ne hewce difikirim ku NoFap sedema yekane ya van tiştan e, min gelek tiştên din jî kirin da ku bigihîjim cihê ku ez niha lê me, lê ez bawer dikim ku min nikaribû van tiştan hemî jî bikira fapping .. Ez difikirim ku gelek kes (ez jî dema ku min 90 roj berê dest pê kirî tê de) nofapê wekî derman dibînin .. Ew na, ji bo guherînê katalîzer e ..
Li vir tiştên ku min kirine yên din hene ku ez difikirim ku pir alîkar bûne:
- Sibehê rûtîna min a serma şil> Medîtasyon> Werzîş (rûniştin, calisthenîk)
- Journalling (plankirina rojên xwe şevê berê, û nivîsandina paragrafek li ser roja ku min hebû
- Hefteyek 3x dikirin
- Beriya ku ez nekevim xerîbiya hestiyarî
Darên sar, her sibehê tiştek serketî ya piçûktir e .. Zivistana wê li vir li Australya di cih de ye, û ne hêsan e ku meriv bikeve nav hewaya sar ya berfê, lê ew rêyek girîng e ku ez serê sibehê yekem tiştê xwe hişyar bikim!
Journalalling awayek hêja ye ku ez rojên xwe plansaz bikim da ku ez xwe nebînim ku wextê xwe winda dikim .. Her weha, ez dikarim raman û hestên xwe yên li ser rojê li ser kaxezê ku bi rastî jî dibe alîkar bistînim!
Running guhertinek lîstikek berbiçav e, ez hesp dikim!
Kêmasiya hestî tiştek e ku min li vir nebihîstiye ku kes li ser wê bipeyive, lê ez jê re dibêjim pir alîkar e. Ez guhê xwe didim dengê spî yê fîlterkirî li ser guhên xwe û bi rûyê rûyê xwe di nav nivînan de radizêm. Li vir, ez dikarim ji rojek berî razanê, û ez timûtim wextê xwe li ser xwendina xwe difikirim û hewl didim têgînên ku ez pê re têdikoşim bigirim.
Tevî vê yekê hemî û kêf û lîstik nebûne, li vir navnîşek têkoşîna ku 90 rojên dawî ez tê de derbas kirim
- Overstimulation, shakes, sweats
- Derketiyên hêrs
- Fikrên Suicidal
- Bê motîvasyon, têkoşîn kirin ku ji nişkave jî derkeve
- Impulsên cinsî yên gelemperî, dorfireh
- Pş û tengiya di cewrika min de
Lêbelê ev derbas dibin, ev ne tiştê ku hûn bersiv bidin, tewra wê tenê wekî ku mêjî we re vedigere.
Ez girîng difikirim ku girîng e ku ez 90 rojan wekî 'dozek girtî' nebînim, hîn jî gelek tiştên ku ez pê razî ne û dixwazim baştir bikim hene:
- Di dema telefona min de kêmtir wext derbas kirin, kontrolkirina domdar a Email / facebookê
- Di heman demê de bi domdarî ji nivînê derkevin
- Wê wextê xweyê bêtir hilber bikêr
- Di xebata min de bêtir dîsîplîn, û bêtir bi karanîna hûrgulî û impulses
Spas ji bo xwendinê, min hewl da ku ew bi kurtasî mimkun bimîne, lê ez ji dil hêvî dikim ku kî vê yekê bixwîne dizane ku li dawiya tunêlê çirayek heye, û tenê xwe bişoxilîne!
LINK - 90 rojan!
by Will27272
;