Ez Berî Destpêkirina Vê Rêwîtiyê:
Ez zêde kîlo bûm baweriya min tune bû. Min nikarîbû li ber dersa xwe jî biaxivim. Min her tim xwe xew dihesand.
Bandora herî xirab a pornografiyê ev e ku ew çavkaniyên derûnî yên we kêm dike. Berhevkirina li ser çalakiyên dijwar ên cognitive ji min re pir dijwartir bû. Sîstema min a belengaziyê pir qels bû ji ber ku min gelek snaq dixwar û werzîş nedikir.
Piştî destpêkirina No Fap
Min bi tevahî dev ji şekir û xwarinên rafînerî berda. Min dest bi werzîşê kir. Min dest bi xwendinê kir (li ser motîvasyon, psîkolojî, tevgera mirovî, pêşkeftin bixwîne).
Min dest bi temaşekirina Lektorên Jordan Peterson kir. Min dest bi fêrbûna lêxistina piyanoyê kir. Min dest bi fêrbûna fransî kir.
Niha:
Min kîlo winda kir.
Ez nisbeten masûlketir bûm.
Ez ji hêla derûnî ve pir xwebawer û hişktir im.
Min ev enerjiya zayendî ber bi çalakiyên watedar û bi mebest ve bir.
;