Di 6 mehan de min gelek guhert

I. Berî NoFap-ê min bi saya NoNutNovember-ê Mijdara 2019-an bi "NoFap" nas kir Beriya Mijdara 2019-an Berî ku ez vê bûyerê nas bikim, min bi qasî ku ji destê min tê hewl da ku ez vê tiryakê ya ku mêjiyê min wêran dikir rawestim, min demek dirêj dirêj nekir bêyî ku vegerim nav ev addiction. Min herî zêde 5 rojan domand, lê ez di dawiya hefteyê de dîsa ketim nav wê. Biçûk hindik hindik, min 2 hefte dom kir, paşê sê û ez paşde ketim, lê min dev jê berneda.

Çima ez ketim? Ji ber peldankek ku naveroka pornografîk heye ku min newêrîbû jêbikim. Min fikirîn ku ez dikarim rojek dîsa bikar bînim…

November 2019

Min NNN piştî destpêka wê nas kir, ji min re 10 roj piştî destpêkirina wê xuya dike, helbet ez berê bi dehan caran ketim, lê min pêşde çû. Kanûn-Adar 2019-2020. Rawestandina PMO ne armanca min a sereke bû, min tenê PMO ne ceriband. Duşem - În: NoFap Şemî - Yekşem: PMO

Ew "rûtîn"a min bû, helbet min dixwest ez dev ji vê girêdana lanet berdim, min nekarî. Dûv re, şevek dema ku min nikarî razê, ez li ser têlefona xwe mam û min dest bi perwerdekirina xwe li ser girtina semenê kir, min gotarek dît, ku min motîv kir, ku ji min re hemî feydeyên NoFap-ê rave kir, ez yek carî motîve bûm. hemû ji bo têkbirina vê addiction. (Ez ê hewl bidim ku lînka gotarê bidim we (bi fransî ye)). Lêbelê min newêrîbû ku pelê pornografîk jêbikim, tiştek ku min nehişt ku ez NoFap biser bixim.

Adarê 28, 2020.

Ez li mala xwe asê mabûm, roja şemiyê bû, saet 12 bû, ez bêzar bûm û ez xwe dişopînim û dibêjim: Û ger min li wêneyên pornografîk binêre, ez masturbasyonê nakim, ez ê leşkeriyê nekim. Ez vegerîyam.

Nîsanê 4, 2020,

Di demjimêr 8:00 êvarê de min biryarek jiyanek guhertibû ku ez tomara xwe ya pornografîk jêbikim. Ez di destpêkê de dudil bûm û ew jêbirin.

II. NoFap

Yekşem 5 Avrêl, 2020.

Ez rabûm û min dest bi kontraya xwe kir, roj derbas bûn. Destpêka Hezîrana 2020-an Welatê min gav bi gav xwe qut dikir û dibistan dîsa hatin vekirin. Kesên di temenê min de PMO dikirin bêyî ku zanibin ew xirab e, tê bîra min berî ku ez NoFap dest pê bikim min bi du hevalên xwe re ev axaftin kir: "Hûn masturbasyon dikin?" Min bersiv da: "Belê."

Bi min keniyan, min xerîb li wan mêze kir, gotin qet masturbasyon nekiriye, min ji wan bawer nekir. Lê îro ez ê heman gotinên wan bibêjim: “Ez? Min dev ji pornografi û masturbasyonê berda.” Bi kurtî, welatê min xwe rakir û ez vegeriyam dersê, ew roj hat bîra min, diviyabû ez 2-3 mehan dev jê berdim. Ez li ber komek keçên di pola xwe re derbas bûm û wan navê min qîriyan û pesnê min dan ku ez wê demê bala min nedikişand û min ew xweza kir, min tu carî bi keçên pola xwe re neaxivî ez kesek şermok û xwerû bûm. Ez xwe dişopînim ku di werzîşê de ye û bê guman ew biryara çêtirîn e ku min bi NoFap re daye.

Îlonê 2020:

Vegere dibistanê, ez kesên ku 6 meh in min nedîtine dibînim, ez gelek guherîme.

Cotmeh 2020 - Avrêl 2021:

Di vê sala NoFap-ê de ez gelek guherîme, ez êdî ne şermîn an jî xweparastinê dişopînim, ez pir mayîndetir û bihêztir im, ez her roj pir bextewartir im û ez ew qas kêfxweş im ku mejiyê min êdî ne girtiyê pornografiyê ye. , Berê dema min keçek dît, tenê tişta ku min difikirî ew bû ku ez biçim wê… Niha hişê min zelaltir e, ez bêtir baldar im, û mejiyê min her tiştê ku ez dibînim berovajî nake. Hevalên min dema ku ez ji wan re dibêjim çend rojên ku ez masturbasyonê nakim matmayî dimînin.

III. Feydeyên NoFap

• Hişê zelaltir, bêgunehtir, paqijtir.

• Kêfxweşiyek domdar ji bo tiştên piçûk.

• Ez rojên xwe herî zêde distînim, û ez dixwazim ku ew dirêjtir bimînin

• Êdî pizrika min nema

• Hêz û bîhnfirehiya mezintir

• Çermê çêtirîn

• Ez aramtir im, ez dikarim hestên xwe îdare bikim.

• çêtir bihîstin

• Têkilî çêtir e

• Dîmenek çêtir

• Hînek çêj û bîhnek çêtir

• Disîplînek çêtir

• Notên çêtir

• Bi tenê 4 saetan razê jî ez ne westiyayî me.

• Ez bêtir dixwazim ku biçim derve da ku hevalên xwe bibînim an tenê hewayek nû bibînim.

• Çavên zelaltir

• Porê bihêztir, ku zû zû vedigere.

• Ez di wê baweriyê de me ku ez navenda meraqê me (jin tim li min dinêrin).

• Bêhna min mezintir e û ez pir zêde dixwim û zû kîlo dibim (ez mirovek nazik im).

• Çermê min nermtir e

• Baweriya min a bêsînor bi xwe heye.

IV. Encam NoFap hişt ku ez biguherim û bibim kesê ku ez xeyal dikim, ez pir dîsîplîn im, ez her sibe serşokên sar digirim, her roj werzîşê dikim, ez bêtir dixebitim, ez her gav hin tiştên rojên xwe dikim û ez pir bêtir im bigûman. Tevahiya malbata min van guhertinan ferq kiriye

Spas ji xortên li ser vê forumê yên ku her roj min motîve dikin, û ji yên ku dudilî ne ku biçin wê, biçin wê, hûn ê poşman nebin, NoFap biryara çêtirîn a jiyana min bû. Bextê te xweş bî.