Min NoFap-ê di 2018-ê de dest pê kir û ew rêyek dirêj û tengahiyê ye. Lê bêyî çîrokek serfirazî bê têkoşînek temam nabe. Gelek ji we dikarin vê postê bigerînin teşwîq dikin û pêdivî ye ku ez bibêjim teşwîqê herî mezin ji bo her zilamek an jina ku vê yekê dike ev kontrola ku hûn ê li ser hişê xwe bistînin heke hûn dewam bikin vê rêwîtiyê biçin rê. Ez henek û xedar bûm, û mîna gelek we ji mertal mestir bû, dîwarek ku hestên ku bi domdarî li ser hişê xwe rûnişkand. Ez ê ezmûnên xwe bi we re parve bikim û pir dilşad dikim ku hûn NoFap berdewam dikin ji ber ku hûn ecêb in. Hûn yek ji hindek in ku dixwazin ramana xwe azad bikin.
Ofend feydeyên ku min nedîtine ev in
- piçûktir ji bêhna mêjiyê
- bawerî zêde bû
- bextewariya rastîn
- biryara birêkûpêk
- bêtir geşbîn
- depresyonê kêm / kêm dibe
- Anxietynsanek civakî kêm kir
- keçan bi min ve girêdayî ye
- bêtir têkiliya çav ji cinsê berevajî
yên mayî bi gelemperî bi kesek ve girêdayî dê bibe
Hin tişt hene ku ji bo xwe digerin
- flatlines, ev çend carî kêm bûne lê hin rojên ku ez bi rastî hêdî hêdî dibêm û ew e ku gava ku hûn ji rewşa xwe ya hişmendî agahdar bin da ku şansên ji nişka ve kêm bikin
- bawerî, şer tu carî bidawî nabe loma ew tu carî cerdevaniya xwe nizm neke ji ber ku ew dê rê li paşvedanê vede
- xeyal dikin, bi zîhniyetê paşve naçin, jin ne tişt in. Heke hûn di vî rengî de li jinan temaşe bikin NoFap bêwate ye
- kirina NoFap a ji bo cinsê xwestî, NoFap di derbarê destwerdana li ser hişê xwe û kesek başbûnê de ye, ev ne li ser dîtina evînê ye ev der barê kesek de ye ku hûn dikarin wê rêz û hez bikin. Heke hûn fêr bibin ku hûn ji xwe hez bikin û hîn bibin ku hûn ji hêla xwe ve xwe xweş bibin evîn dê bi we re were. Heke hûn nekarin xwe ji xwe hez bikin hûn dikarin ji yekê hez bikin.
Meriv çawa bigihîje rojên 90
- şevên sar
- durustiya giyanî zêde bike, hestek mezin hebe, bi kesane ji wan re çu carî an bi gelemperî li dawiya şûreyek germ germ nakin
- xwarinê ya bi tendurîstî
- Xwarinên nehf ji we re dilşikestî dibe û ev dibe sedema biryara rash, hûn xwe bicîh bikin
- salona salona sporê - ev yek pir girîng e, herin salona werzîşê ew dibe alîkar ku dahatek were dayîn
Hûn ne dikarin li bendê be ku hûn tiryakek bixwazin lê hûn tenê wê cîh digirin. Li şûna xebitandinê bi cîh bikin, ew ê we fîzîkî fîzîkî bike û di kontrolkirina hişê xwe de ji we re bibe alîkar.
Xwişk û birayên birêz.
LINK - rojan 90
by OfficialHung
;