Ew ji bo hin kesan dike. Lêbelê, dibe ku "gav bi gav" ji we re kar neke heke karanîna cinsî ya we di mejiyê we de bûye sedema pêvajoyên addiction. Ev in guhertinên fizîkî, ku bersiviya we dilşewendiya we, hûn hêrsengî dikin ku ji cinsî re girêdayî cinsî, bersiva xwe ya stratejiyê biguherînin, û kontrola birêvebiriya te ji ber veguherînên di lobesên te yên navendî de (self-control).
Stratejiya ku hûn hêdî hêdî "qut bikin" heya ku hûn amade ne ku dev jê berdin di serî de tenê ji bo du addictionan dixebite. Ew kafeîn û nîkotîn in. Ne kîmyewî bi xebitandinê re dibe asteng - bi rastî ew dikarin wê baştir bikin. Her yek di nava rojê de bi mîqdarên pir taybetî tê vexwarin. Mirov ji her duyan jî dixeriqe, astên "xwe" dibîne, û li wir dimîne.
Pûçikên zewacî ji bo ramanên narkotîk, gambolên pathogolojî, an jî hûrgelê (xwarinê xwarinê) baş nake. Dravkirina van tedawiyên din bi gelemperî dibe sedema zêdebûna û hûn paşê vegerin ku hûn dest pê kir. Ji hemî raporan, Înternetkirina ziravên înternetê wekhev e ku ji bo tengahiyê ev rahiştan pir caran têkevin. Dîtin Vibrator û Paqijên din: Dema ku Moderasyonê nemîne
Çawa veşartina heftane?
Her çend hûn bernameyek pêşdibistanê ya cinsî hilbijêrin - wek ku yek zilam pêşniyar kir, Fridayn û Saturdayemî her êvarê du demjimêran - heya ku hûn her gava ku hûn bikar tînin li heman fena rastîn temaşe bikin, fena roman dê dîsa jî bendewariyan binpê bike û dopamînê bişkîne. Di rastiyê de, temaşekirina porno dopamine derdixe ji ber ku dîmenên seksî bi zewaca mirovan re têkildar in - ajokarek bingehîn a peresendî. Li dor vê yekê bi hêsanî çu rê tune. Bi rastî, karanîna navber ji bo tiryakkaran - ji her celebî - nimûneyek tîpîk e.
Bikaranîna cinsî, her weha li ser bernameyek kêmkirina gav bi gav, dê xurt bike rêyên hesabê hesaskirî. Lêkolîn nîşan didin ku 7 roj piştî karanîna tiryak an seksê, rêyên addictionê di hêza xweya lûtkeyê de ne. Ev bi zêdebûna têkiliyên synaptic di nucleus accumbens (navenda xelatê) de tête pîvandin. Bi gotinên din, heke meriv ji wê xalê derbas nebe, meriv qet nakeve vekişînê (nîşana başbûnê). Bi karanîna heftane ya porno hatî bikar anîn kesek dikare bi tenê li ser dawiya hefteyê û hemî pornoyên mezin ên ku ew ê temaşe bikin xeyal bike. Hêvî dopamîn azad dike û riyên hestiyar xurt dike.
Ji bo kesên ku bi dansên cinsî yên cinsî (ED, DE) tê bikaranîn, dê heftê bi karanîna heqê gavê gavê bêhtir gavê bigire. Ew ne zelal e ku yek dikare bikar bîne hêza erektîl û dîsa jî bikar bîne.
Di heman demê de, heke zilamek hewl dide ku bi hevparekî re têkiliyê dayne, an jî bikeve dîmena hevdîdariyê, kêmkirina karanîna heftane an gav bi gav wê armancê asteng dike. Porn her dem li şûna tiştek rastîn e - nemaze heke meriv şevên Fridayn û Saturdayemiyê hilbijêre!
Di dawiyê de, armanca rebootbootek e ku fêr bibe ka jiyan bêyî porn înternetê çawa ye. Di wêneyê de bi fransî meriv qet fêr nabe.
Masturbation cravings (rêwîtiyên hestyarî) ku pir caran vedigerin ser pornstora Internetnternetê. Ji bo mêvanên me, xweragirî bi cinsî re têkildar e, ji ber vê yekê "ne-girêdan" a wan (an ji nû ve mêjî ji nû ve têxin nav) rawestandina her duyan e. Gava ku hûn ji nû ve vebikin, hêsantir e ku hûn hevsengiyek bibînin. Di wê demê de, carina (bêyî porno) li ser bernameyek dibe ku baş bixebite.
Ma çi çêtirîn kar dike
Bikarhênerên cinsî yên ku di başbûnê de herî zêde pêş dikevin bi gelemperî her orgazm ji bo du mehan radiwestînin. (Ew di dema zayendî de jê re dibêjin PMO, cinsî / xweragirî / orgazm.) Pir kes li dora wê demê aram dibin, bi faktorên cûrbecûr ve girêdayî ye. Ew temen, karanîna temen dest pê kir, dereceya zêdebûnê, hejmara salan gihîştina bilez, hwd hene. Hin hewceyê dirêjtir in.
Ew jî xuya dike ku an orgasm nêzîkî dawiyê pêvajoyek kêmtir dibe ku ji demên veguhestina nêzî destpêka veguhestina dem dirêjtir bibe.
Her çi sedemên biyolojîk, piranîya ku hewl didin hevkariyê / masturbation-to-orgasm re bi rebooting zûtirîn re tevli nebin ne bi pêşveçûna wan in. Ma ji ber ku ew pir bi ziravên xwe yên bi orgasm (bêyî zûtirîn) pir zûtirîn e? Belkî.
Dibe ku ew wekheviya her kesê / a tiryakkêş di dema vekişînê de li ser her madeyê / çalakiya addicer bingehe. Dîsa paşde vedigerin başbûnek hêdî hêdî. Lêbelê, mirov ji ber ku zû zû orgazm dikin "paş ve naçin". Hinek destkeftî dimînin, heya ku ew venegerin nav addiction xwe. Mînakî, heke tiryakxwarek ji parêza xwe here, dibe ku kîlobûna wê bisekine. Lê gava ku ew dîsa li parêzê bimîne, ew ê winda bike.
Lêkolînek nehatiye kirin bistînin mejiyê tiryakfiroşan-her çend hin lêkolîn hatine kirin ku bandorên xwînê yên xwe li ser miriyên xwe nîşan dide. Û hejmareke mezin zêde ye xebatên pêwendiya zîndanê tê bikaranîn an jî cins / cinsîkirina zindanê bi dîsfunctionsên cinsî, çalakvanên mêjîk bi zordestiya cinsî û dilsoziya jinê kêm.
Her weha lêkolînê li ser vê yekê hate kirin yên din Rûsyayê rakêş - lê çiqas pir piçûk li ser merivên xwe hatine kirin dîsadîtin. Bi balkêşî, lêkolînek li mêjûyê di obese (kesên xwarinê de xwarinê) hene. Di nav nexweşan de ku surgîsiyona beryatîkê bijartî (overeret kirin), asta d2 receptor kir di xelekên xelata mejiyê wan de zêde dibin. Bi gotinên din, dema ku ew teşwîqkirina zêde sekinandin, hestiyariya wan (bersiva normal a ji xwarinê re) dest bi vegerê kir. Diyar e, ku ew bi tevahî dev ji xwarina xwe bernadin. Lê dibe ku ew be ku rawestandina orgazmê mîna rawestandina pirxwarinê ye. Ew şansek pir hewce dide mejî da ku hestiyariyê vegerîne. Ger wusa be, dibe ku yên xwedan şirîk in pir qut bikin celeb, ne-orgasmic sex qenc kirin. Dibe ku ew mîna nexweşek bariatrî be ku "xwarinên piçûk" bixwe.
(Vê guman, lêkolînek nû ya nîşan da ku di hundurê de Piştî mehanên 3 piştî smokers derketin, reaksiyonên D2% 15 -20 zêde bûn.)
Ya xala herî girîng ew e ku tenê paşiya orgasmiya demkî, bêyî ku di dema demek dirêj a PMO de derbas dibe, dibe ku pêşveçûnê bike. Ji bo bêtir bibînin Çima cravings (rush) hîn dîsa piştî rebooting vekir?
Li vir ramanên yek zilamî yên li ser gav bi gav birrînê ev in:
Ez difikirim ku tapering tenê guncan e heke hûn nekarin bêparbûnê bikar bînin. Tiştek ku min bala xwe dayê ku di vê nîqaşê de dest lê nayê dayîn (gotina bêjeyî) ev têgihiştin e ku masturbariya dîjîtal (destê xwe bikar tîne) ji bo mêran, ez bawer dikim pirsgirêka bingehîn e. Nêzî 20 salan piştî adetek rojane cara yekem ED-yê min heye. Bê guman, têkiliyek heye ku çima ez nuha wê pirsgirêkê dihesibînim; Min vê dawiyê (di 2 salên paşîn de) bi rêkûpêk rojê du caran, heya 4 caran jî masturbasyon kir.)
Li vir nêrîna min e. Viceîretên li ser tenê sarbûna ji sermaseyê wekî çareyek duyemîn xuya dike. TEN it wê biceribînin heke meriv nekare bi tevahî xwe ji masturbasyon û porno dûr bike. Ez pirsgirêkên têgihîştinê nas dikim ku ez dikarim di navbera çend senaryoyên nû de ku ji hêla 'edging' ve hatî vegotin vegerim (bi karanîna gelek pencereyên vekirî yên porn)
Lê ez bawer dikim pirsgirêka rastîn ev e ku masturbasyon, mîna zayenda kevneşopî, dikare bibe pêvajoyek xweserkirinê ya ku tenê li ser friction û hestyariya penisê bingeh digire. Xortên ku pir jack-off dikin dibe ku hay bûne ku bi salan, zext û teknîka wan neçar maye ku biguheze. Ev dihêle ku ew kontrolkirina pêwîst bimeşînin da ku yan zû-zû jack-off bikin an orgazmek dereng bixin (da ku ew ji kiryara xwejêkirinê dirêjtir kêf bikin).
Ez nafikirim ku ji bo masturbatorên kronîk bi bandor bimînin ku jack-off bidomînin. Her çend heftê tenê yek an du caran be jî. Mebesta min ew e ku dema ku serbestberdanek heftane 1-2 caran dibe ku ji bo piraniya cinskêşan gav bavêje, ez bawer dikim ew bêtir li ser hestên rastîn û guherîna têgihiştina kesane ya ku têra 'kêfa seksî' dike ku meriv jê derkeve bêtir e. Çalakiya rastîn a karanîna destekî ku meriv pê penûsê şiyar bike di ezmûna min de her dem ji ya ku vajînek peyda dike tundtir û tundtir e. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê ez têm wê nuqteyê ku heftê du carî jî wê şehitandin, heke bi zexelî an tenê bi rengek diyar were kirin (rêgezek pir nexasimîn a vajînayê) dê nebe sedemê zêdekirina penîsiya kesek ku bê hesas kirin.
Di heman demê de, ez nizanim çawa yê ku addiction cinsîyet dikare çawa fantasy ji serhêl bikeve nav-xiyala offline xwe bi zexmî danişînên masturbating STOP (ku hûn pêşniyar dikin ku ji bo merivên ku beşdarî bibin.) IMO, 1-an du caran normal a Heftê tenê ji bo xortên ku di wê astê de ne di bin saxlemiyê de ne û bi bingehek despêk a penîs a hesaskirî re dixebitin (û xeyalên ziravkirî yên porno) yên li jor xortên ku ew qas xwe nexapandine dixebitin.
Mînakek cûda -
Confessions of a Fapaholic: Reset and Goal New New!
Nêzîkî mehek berê min ji xwe re hedefê 30 rojan NoFap danîbû. Bi dilpakî ez dikarim bêjim ku ew ji bo min ezmûnek veguherîner û pir bi feyde bû. Min bi 30 rojan dest pê kir ji ber ku min dixwest gavên pitikan bikim - û ew zor bû. Lê bi tevahî hêjayî wê ye - min xwe wekî kesek bi tevahî cûda hîs kir. Karê min baştir bû, çerm çêtir bû, tendurist baştir bû û gelek heval şîrove kirin ka ez çawa "mîna kesek cûda xuya dikim"! Di vê heyama 30 rojan de ez 4 caran hatim danîn (3 caran heman keç). Ez hîn jî bi hin pirsgirêkên ED re têkoşînê dikim lê min xwe ew qas bihêztir hîs kir û ez difikirim ku ez dikarim vê rast bikim.
Temam, wusa ye ku ez lê dehf kirim: ji bo ku ez 30 rojên NoFap-ê pîroz bikim min biryar da ku ez xwe bi hin porno "xelat" bikim. Ramana tirsnak. Ji 10 rojên borî ve ez xwe kevnar dihejînim / davêjim / û ew bi xwe tirsnak hîs dike. Min vegerand û hemî pêşveçûna ku min kir winda kir. Ez bêriya çawa ku min hest tenê deh roj berê kir. Ji ber vê yekê here: Ez ê 90 rojan vî tiştî bikim. Wê biqewirîne, ez 25 salî me, cîhan li ber lingên min e û li pêş min derfetên ecêb hene. Ez ê her tiştî nekim wan. 90 rojan. Guherîna min naha dest pê dike.
;