Hin zilam bi vana sond dixwin wekî rêyek ku hesreta masturbasyonê kêm bikin û vegera tenduristiya erektil zûtir bikin. Lêbelê, li vir hişyariya yek zilamî heye:
Di rewşa min de, stresa kronîk bûbû sedem ku ez bi kevneşokek pelvîk a teng ve bim. Bi navgîniya gelek teknîkên dirêjkirin û bêhnvedanê û her weha masajê, min xwe ji êşa zirav, ejalasyona pêşwext û nerehetiya gelemperî ya ku pê re peyda bû xelas kir.
Dibe ku we zemînek pelvîkî ya kronîkî teng hebe û hûn jî pê nizanibin. Hin kesan li vir ceribandinên kegel ceribandin da ku ED-ya xwe sax bikin - ez ji we tika dikim ku nekin. Derfet hene, kegelsên we baş in. Di rewşa min de, kegels bi rastî erdê pelvika min a teng xirabtir kir. Bi kêmanî, berî ku dest bi rûtînek kegel bike, bi bijîşkek bişêwire.
Hinek caran, hûn dikarin gelek xebatên kegel bikin:
Ji ber vê yekê, ez li ser vê reboot-ê çu milyaket nebûm û li vir û wir dubare bûm. Di demên dawî de li ser twitter-ê dest bi lêgerîna pornoyê kir û hewce ye ku nuha wê qut bike. Daxuyaniyek ku vê dawiyê min hebû ev e ku ez kegels zêde bikar tînim da ku zor bibim. Ez difikirim ku ew dibe ku gava PIED dest pê kir ku wekî tezmînatê bibîne û bibe adetek dest pê kir. Bi vî rengî zayendî / xweragirî, ez roja piştî ku êşa min di êş de heye ku - diyar e ji prostat dest pê dike - ji ber bikaranîna dijwar a masûlkeya PC-yê ez ferq dikim. Ji ber vê yekê min biryar da ku vê adetê ji holê rabim. Ez nuha dibînim ku ez bi PE-ya pir kêmkirî re dikarin ereksiyonên pir xurttir bi dest bixin (zêde karanîna masûlkeya PC-yê jî beşdarî PE-yê dibe). Çalakiya zexmkirina masûlkeya PC-yê ji bilî bandorek neyînî li ser rabûn û mayîna hêzê heye has tenê dema ku hûn amade ne wê bikar bînin da ku barê xwe bavêjin.
Ji ber vê yekê, ez bawer dikim ez delîlê zindî me ku hûn ne hewce ne ku di rebootek bêkêmasî bibin û hûn hemî pêşveçûna ku we çêkiriye winda nekin heke hûn li vir û wir tevlihev bibin… ya girîng ew e ku hûn tenê dîn neçin binge dîn. Her weha, ez fam dikim dijminê rastîn porno ye. Gava ku ez jê dûr dimînim ez jinan bi rengek pir xwezayî dibînim. Pir azad e ku meriv jinek bibîne û bêyî şerm û tawanek li çavên wê mêze bike, û tenê bedewiya wê binirxîne ji dêvla ku hin ramanên perçiqandî biteqin. Ji ber ku wezîfeyên min ên cinsî yên twitter-ê yên vê dawiyê ev rastî ji bo min eşkere kir. Hêvî dikim ku têgihiştinên min arîkar û feraset bin.
Her weha, bîr bîra xwe bikin "Berevajî kegels" jî. Mirovek hişyar kir:
Bêyî kegels berevajî ya pesnê kirina rahênanên dijwar ên kegel kirinê dibe sedema PE (ejakulasyona pêşwext). Gava ku di masûlkeya kegel-a we de hevsengiyek hebe, kegeliya weya "kişandin" dibe ku ji kegel-a "kişandin" pir xurttir be. Ew di dema zayendîtiyê de kegeleyên bêdilîn çêdike, ku dikare aloziyê asteng bike.
Zilamek din:
Ez difikirim ku girîng e ku meriv pakêta xwe saxlem bihêle dema ku ew nayê bikar anîn. Ji ber vê yekê, min rûtînek baş a kegel saz kir ku dê alîkariya min bike ku masûlkeyên bihêztir ên li dora penisê çêbikim, da ku ez destûr bidim orgazmên hişk an xetimandî. Heke hûn ji PE êş dikişînin, ev ê jî alîkariya we bike. Lê paşê ne li ser kegels e, lê keçan hilweşînin. Ew celebek temrînek dirêjkirinê ye ku dê alîkariya we bike ku hûn zeviya pelvîk rehet bikin û wê kêmtir tengezar bikin. Ev ê bibe alîkar ji ber ku PE bi gelemperî encamek pelçika tengasiyê ye. Divê hûn rûtînek li gorî we saz bikin, û heke hûn ji PE êş dikişînin, pir kegels bikar neynin. Di şûna wê de li ser kegelsên berevajî bisekinin. Hûn dikarin li ser van hemî û hûn çawa bikin bixwînin vir.
Va ye hevdûyek din a rêveberiya Kegel re veguherînes.
Vist vê malpera ji hêla lêkolînvanek ve ku li ser nerazîbûnên qirikê pelvîk (ED jî tê de) û terapiya werzîşê lêkolînan diweşîne.
Vê gotara ku ji malpera jorîn hatî hildan, li ser ED û tetbîqatên pelvîk e:
Gelek zehmet e ku zehfkirina an çêkirina erebeyan û zûtir zêde dibe. Daxistina erzanî ye ku ji bo herdu hevalbendan ji bo çalakiya cinsî ya tedawî ya berbiçav an jî çêbikin. Gelek zehmetiya dorpêçê ya erectile wek nerm, navîn û zehf de têne şandin. Mêrên ku çalakiya zayendî ya 7 ji 8 hewceyê hewldanên 10 ve têne damezirandin, wekî ku xNUMX bi 4 ji 6 derheqê navendî veguhestin, û yên ku 10 heta 0 ji 3 derkevin zehf têne girtin.
Berfirehbûna dîskêşiya erectile ne diyar e. Dîsfîlmên baş ên ji hêla 20% di bin 40 salî de bêtir bandor dike, bêtir 50% ji mêran ser 40 salî û bêtir 66% mêr li ser 70 salî.
Daxistina rastîn a rast dibe sedema encamên xwîna ne kêmtir, dihêlin xwînê, pişkên zelal ên qelsî, neheqiya nexşeyên hundurê xemgîniyê, hestyarên hormonalî, tevlî tevlîhev, û faktorên psîkolojî. Hinek derman girêdayî dakêşandina erebeyan. Ew dibe ku hejmareke hevkariyên heyî yên ku bi hestperweriyê, nexweşiya dil û diabetes diabetîtus de bêtir bandor bikin. Gelek fikarên rîsk ên trawma traumbolê, trauma veguhastin, û tedbîra radiasyonê hene. Faktorên ferd-rexnegirên cûda yên cixare, cixarê cixarê, pişkiya berbiçav, tedawiya alkol, tedawiya narkotîk, bicycling and horse riding. Daxuyaniya rastîn a herdem beşek bingehîn a psîkolojîk heye.
Pisporên pelvic
Zilam dikare dikarin pişkên pişkên pelvîk ên xweş bikin ku ji bo astengiyên ereb ên pêşniyaz bike û erebên normal dakêşin. Lêkolînan nîşan dide ku 40% ji zilamên 6 an jî ji hêla 3 heta 6 re pisporên pevçûnên pelvicê yên pispor ên nû çêkirî bûn. Zêdetir 35% ji mêranên wan dûrtir kirin (Dorey et al 2004).
Pisporên pîşesaziyê yên Pelvîk bi awayekî yek ji hêla dermankêş ve têne hîn kirin, da ku ew rast bikin. Ew dikare wekî 'hişk bikin û merivên masikên pelvicê wekî wek kontrola bayê' hilbijêre. Pêdivî ye ku meriv gava ku pispor dikin û pêdivî dûr bikin, meriv ev masûlan hilkişînin. Di dema kêşandina rast de, divê hûn tîrêjên xwe bilind bikin û penaberiya we bi laşê xwe veguhestin. Pêwîstiya te dê şaş bimînin.
Dema hewldanên herî mezintir divê dema ku pişkên pelvicê bisekinin da ku ji bo ku hêza hêzê û hêzê zêde dibin. Kalîteya krîza bêtir ji hêla tevahî hejmarek girîng e. Divê her kêşkek zûtirîn xurt be û ji bo demeke taybet a kesek pêk tê lê belê ji hêla 10-ê ve ji hêla veguhestina veguhûna 10-ê ve ye.
Divê pişkên pelikên pelîk ên pêşî û di dema çalakiyan de zordar dibin ku zexta navxweyî nexşînin, wekî tîrêj, şîn, hilweşîn û ji rûniştin zêde dibin.
Ji bo ku ji bo tecrûbeya tevahî û bîhnfirehiyê bidestxistin, hinek demên domdar, kêşeyên piçûktir divê bêne kirin. Pêdivî ye ku hewldanek ku bi rêveçûna pelên pelvîk bitikîne bendek hûrgulî bitikîne, da ku hûn pispor bi ser çalakiyê re kar bikin. Dadgehên klînîkî nîşan dide ku mirovên ku têkoşîn têne kirin, pratîkên xwe biqewitînin û bi şêwirmendiya xwe bigirin, encamên bêhtir tedbîrên serketî hene.
Ji dîtina Ji Ji AskMen.com
Rastkirina rêjîmê ji bo gelek mêr gelek giran e, yek ku ew gelek caran şermezar dikin ku ji bo xwe bigirin. Ez çawa xwe kontrol dikim? Ez dikarim demek dirêjtir bikim, firotin û çêtirîn çê bikim? Bersiva pîşesaziya pokococcygeus pîşesaziyê (PC) dixebite, ji aliyê Kegel re ji mirovan re dixebite.
Masûlkeyên PC-yê herikîna semen û mîza, hişkbûna penîsê we di dema rakirinê û hêza gulebaranê ya derdana we de kontrol dikin. Ew girîng in, û heke pir xurt bêne hiştin, dê we bi zor û zordariya fantastîkî di salên xweyên zêrîn de bibînin. Tişta mezin a di derbarê rahênanên Kegel de ji bo mêran ev e ku hûn dikarin wan li her derê, her dem bikin - û kes wê cûdahiyê nizanibe.
Hûn ê bikaribin bibin ku ji hêla karên xwe çêbikin û çêtirîn zehfên xwe kontrol bikin, û ji bo demeke dirêj, lê hûn dikarin bibin ku kudos dixebitin ku hûn kar bikin ku hûn bi karanîna kegel bi xwe re çêbikin. mêran
Ez çawa dizanim ku derheqê pişkên pişkên min?
Awayê herî hêsan ku meriv wan bibîne ew e ku gava ku hûn biçin serşokê devê mîzê bidin sekinandin. Awayek din a veqetandina wan ew e ku hûn tiliya xwe têxin hundurê anusê; dema ku hûn masûlkeyên rast girêbidin, dê anûsa we zexm bibe. Lêbelê hûn biryar didin ku wan bibînin, gava ku ew hatin dîtin hûn hewce ne ku li cihê ku ew lê ne hest bikin pratîkê - ew hêsan e ku meriv bi karanîna zik, qûnek an tiran zirarê bide masûlkeyên qels. Gava ku ji bo mêran temrînên Kegel dikin divê vana gişkî rehet bimînin.
Niha, rojane Kegel ji bo merivên mêvanan tecrûbirîne.
Têbînî: Ev pispor têne destan kirin. Hûn bi destên xwe re tiştek nekin "wekî" ku ew bi tevliheviya pîşesaziyên xwe re pêk têne kirin.
xuyanek kegelê 1
Exercise A
Sets: 3
Bi lez zûtirîn ji bo 10-ê ji bo demek zû vekişîn.
Di navbera setên 10-duyemîn de bigirin.
Exercise B
Sets: 10
Dema ku 5 çirke ji bo demekê derxistin û serbest berdan.
Di navbera setên 5-duyemîn de bigirin.
Exercise C
Sets: 3
Tebax û pişkiya PC-ê ji bo 30 çêdike.
Di nav xalên duyemîn de 30 bibin.
Ew ji bo îro ye, lê dubare van Kegel ji bo heftekek meriv ji bo mêran re tecrîm dike.
xuyanek kegelê 2
Exercise A
Sets: 10
Pêvekêşiya PC-ê ya ji bo 5-ê çêdike.
Release and repeat.
Exercise B
Sets: 3
Bi lez zelal bikin û demên pîşesaziya PC ya 10 ve berdestin.
Exercise C
Sets: 3
Pêvek û pişkiya PC-ê di alternatîfên dirêj de ji bo hejmarên 10 ve di alternatîf û kurt de biçin.
Exercise D
Sets: 1
Tebaxa pîşeya xwe ya hişyar bikin û heta ku hûn dikarin dikane. Ji bo deqeyên 2.
Hûn dikarin rûniştinê 2 Kegel ji bo meriv ji bo meriv ji mirovan re dixebite; Lêbelê, heger hûn pêbawer in ku hûn bi xweşbîn in bihêz in. Bawer bikin ku ev pisporên bihêz dikin, hêdî hêdî hêdî dest pê bikin û çêbikin, wek ku hûn bi wezîfek din re bibin.
xuyanek kegelê 3
Exercise A
Sets: 30 (karûbarê xwe bigire bêtir ji 100 kar bikin)
Pêvek û pişkiya paceyê ya we re veşartin.
Exercise B
Sets: 5
Heya ku hûn dikarin dikanin tûj bikin (tête ku hûn tenê tenê pişkiya pişka xwe dihêlin).
Ji bo 20 seconds
Di navbera setên 30-duyemîn de bigirin.
xuyanek kegelê 4
Exercise A
Sets: Çawa ku hûn hez dikin.
Pêvek û pişkiya PC-ê ji bo her roj bi 2 de ji bo berdanê.
Riya xwe bigirin ku rojê 20 caran 3 hûrdem bikin - divê hûn di dawiyê de karibin her rûniştinê 200 dubare bikin.
Çaxê ez Kegels dikim?/
Hûn dikarin Kegel ji her kesî re, her tiştî bixwînin; Li gelek cihan hene ku hûn nikarin vê pratîk bikin. Lêbelê nayê pêşniyar kirin, lê belê hûn van karanîna dema ku hûn dixwazin hewl didin li ser tiştek din bikin, wekî ku hûn dikarin xwe xweş xuya bikin. Cihê mezin e ku ew li pêşiya televizyonê an jî li dema ku di ronahiyê rêwîtiyê de rawestand.
Çawa ku tiştek çêbû ez ê dizanim?
Hûn ê bizanibin ji ber ku hûn ê bikaribin xwe bifikirin, û vî awayî hûnê hevalê xwe bikin. Zebûr, zehf û çêtirîn cinsî pir celeb in, ku pişkên pişk ên hêzdar hene. Vê guman nîne ku ji bo pisîkên cinsî yên di rêberê karê baş de ne girîng in. Heke ku hûn bi zehmetiya pêşdibistanê zehmet in, tedawî hewl bikin ku beriya we ji ber dermanxaneyê an jî pisporê tenduristiya xwe ve dibe.
Ma çi nebe
Xwe zêde nekin. Bi gelemperî dema ku wateya wê cinsîyet çêtir be, timûtim tê ceribandin ku meriv xwe bavêje nav tiştek serî de. Lêbelê, wekî ku bi masûlkeyên din re hûn dixebitin, hûn hewce ne ku demek bidin wê da ku di navbera danişînan de baş bibe. Wateya vê ev e ku bêhnvedanên bi rêkûpêk û zêde zêde nekin. Ger hûn rêza temrînê dişopînin ku hûn guncan dibînin, divê hûn di demek nêz de mezin bibin - li laşê xwe guhdarî bikin. Ew dizane ka ew qala çi dike!
Di dema pisporan de tu pisporek din bikar nakin. Gelek zehmet e ku pisîkên PC-ê vekêşin, bi taybetî eger ew qels be. Hûn dizanin ku hûn çi dikin, û heke hûn wisa difikirin ku hûn dermanên din ên din (li ser abdominals û pîranan) peyda dikin, hingê hûn hewce bikin ku hûn dîsa carek bikin û dest pê bikin. Bîr bîra xwe ku çend çend hefteyan bibin ku hin hêza avahiyê bikin. Li wê biparêze.
Kegels ji bo jin
Her kes dikare van karanînan bikin, û ew ji bo herkesî cinsî baştir dike. Heke hûn û hevpeymanê van tecrûbeyên xwe bikin, hûn ê di nav hefteyên din de bibînin û bifikirin. Jinên ku dê di hundurê wê de dê pirtirên xwe zêdetir bikin "û pisîkên xweş bikin".
Tested
Hûn dikarin bi rehetiya xwe ya di hundurê vajîna wê de bisekinin, ceribandinek cinsî bikin, lê nexşînin. Hûn her du jî dikarin masûlkeyên PC-ya xwe bitevizînin - ev wê G-spotê dihetikîne, û we jî tîr dike. Ev awayek kêfxweş e ku hûn pêşveçûna xwe biceribînin.
kegel kopulation
Zilamtiya weya cinsî bi gelek faktoran ve girêdayî ye. Piraniya vana hûn dikarin kontrol bikin - xwarina xwarina bihurîn, bi rêkûpêk werzîşê û tenduristiya prostata xwe. Ji ber ku masûlkeya PC-ya we ji bo fonksiyona zayendîtiya we pir girîng e, ew drav dide ku wê di rêgezek xebata baş de bihêle. Naha îmkanên we hene, cîhê behane tune.
Li vir vîdyoyek li ser kegelsên bingehîn heye:
Li ser vê forumê yek kes got:
Hin rojan min masûlkeyê bi lez kişand heya ku ez westiyam, ez ê li ser 100 carî li pey hev texmîn bikim. Tenê çend hûrdeman rojê girt. Rojên din ez ê 20 çirkeyan, 5 caran zext bikim û bigirim. Min bi gelemperî wiya dikir dema ku berî razanê di nav nivînan de bûm. Min hewl da ku wan her roj bikim, lê carinan ez ji bîr dikim (bi rastî ez ê timûtim ji bîr bikim). Ez difikirim ku encam piştî 2 an 3 hefteyan dest bi xwe nîşandanê dikin. Ez bawer nakim ku hûn ne hewce ne ku her roj bi dilsozî wê bikin. Fêrkirin pir dijwar xuya nake.
Adviceîreta yek zilamî: erdê pelvîk wekî ku dê masûlkeyên din bixebite.
Di van demên dawî de dîkê min pir xurttir bû û ji ber ku min kegels dikir. Ez nizanim van tetbîqatan li vir çiqas têne zanîn lê lanet ez nikarim wan têr pêşniyar bikim! Bi rastî ez demek dirêj berê wan fêr bûm (di rastiyê de salek derbas bû) lê ez qet bi wan re nehiştim ji ber ku min dît ku ew dikarin bi hêza min re pirsgirêkan biafirînin. Di bingeh de min berê zêde perwerde dikir ku dê bibe sedema rabûnek rastî lawaz. Lêbelê min nuha felq kiriye rûtînek ku xuya dike ji min re pir baş dixebite û başkirina kalîteya ramîna min (EQ) pir eşkere ye.
Ya yekem, heke hûn nizanin kegels çi ne, di lînka jêrîn de ji bo wan û awayê çêkirina wan vegotinek baş heye.
Çawa meriv ji bo mêran ji Kegel re kar dikin: Rêberek Pêdivî ye ku ji bo Kegeling Male
Destpêk cara yekemîn min ji wan re dixebitin, nêzîkî diduyan du sê hefteyan piştre min qalîteya xwe ya di kalîteya ereb de fikir. Bi rêjeya, ji bila nîv-dilî, ew dê li ser banê bikişîne û dê bibe pir xurt, pir zehf. Tenê tiştek bû ku ez di her demekê de (di / / an jî an jî paşê bikişîne ku ez ê bandorên xwe yên baş nerazî bikim).
Min nuha ji xwe re rûtînek pir baş dît ku pir xweş diçe. Ji ber ku ez tenê destpêkek im, ez vê yekê didomînim û laşê xwe guhdarî dikim. Ez ê kegelî bikim û wê bi qasî 3-5 çirkeyan ragirim, paşê rawestim. Ez ê vî bîst û pênc carî bikim, dûv re bi qasî deqeyek bêhnvedanek kurt bikim. Gava ku ez vegerim wê, ez ê li dor 15 kegels bikim û paşê jî bêhnvedanek din bikim berî ku vegerim û 10. a din bi tevahî bikim. Min dît ku ber bi dawiyê ve, kegelling min ew qas bihêz hîs nake. Hema ku hûn dibînin ku kegelsên we ne hêzdar in û xwe xweşik qels hîs dikin, ew laşê we ji we re dibêje ku hûn bisekinin. Çu carî carî carî nekin, û wê rojê paşê nekin.
Vêga, ez her roj din 50 kegelan dikim, carinan jî heke ez hest bikim ku ew ne xurt in, du roj jî valahiyek çêdikim. Niha bi her rûniştinê re, ez vê yekê jî ferq dikim ku kegelsên min gav bi gav baştir dibin, wate ku masûlkeya PC-yê xurt dibe. Ew ji bo hêza min gelek hêviyê dide min 'ji min bawer bike, EQ-ya min ji ya berê niha pir çêtir e, û ez tevî darikê sibehê yê hêja şiyar dibim tevî ku di van demên dawîn de ewqas jî jerkez dikim.
Heya ku kegels di dema seksê de diçin, ezmûna yek zilamî ev e:
Ez gelek salan ji min re pisporên pelvicêgehek avêtin û ji hêla pisporên pelvîk ve girêdayî dikir, wekî ku ez bi armanca veguhestina parastina berbiçaviyê digerim. Min dît ku ji hêla rêbazê sê-êle yê daoist (ji bo betalkirina rawestandinê) ez kar dikim bi hûrgelan "bêtir" piçûk bikim ku ez hewceyê kezebî asteng bikim dema ku ez bi destê xwe di bin desthilata paqij ya paqij de nebû. Bi vê pêvajoyê de ez dikarim karûbarê nerazîbûnek ji min re çêbû, û ji ber ku nehmek serbest hat berdan, asta enerjiya min bilind bû û ez dikarim karê min çêbikin û li ser berdewam bimînin - û di nav çend çend deqîqên din de heye.
Bi gelemperî, û pevçûnan di rê de ez dawiya vê yekê da ku ez hewce ne hewce ye ku tu tewra tilê bide serî û kar dikir ku ji hêla paqijkirina mîkroşên pelvîkên min ve girêdayî ye. Ez di dawiyê de bû ku ez bi vî awayî vê merivê bi jina xwe ya keça xwe re wergera ku wergera min ê orgasmek hebe û bi hinek demekê re berdewam dike û orgasmek ejaculatory bi temamî berdewam bike.
Ji ber ku du orgasms ji hevtir çêtir bûm. Ez gelek xweş bûm ku ez dikarim vî awayî bibim - û ji ber ku jina min pir bi hêsantir bi hêsan e, ez digerim ku qada lîstikê.
Ma tu çiqas çiqas ez çiqas kirin an çend "Kiegels" çi dikim ez qet carî du hevpeymanên berê didim. Têkiliya wê di hundurê de dimîne û ez tenê nikarim wê veguhestin. Û wek kêfxweşiya ku ew bû ku ew bûye "nerazîbûn" ne bû, ji ber ku ez bi bedenê xwe, pir teng û tundir bû.
Di vê demê de ez pêxemberê min bû û ezmûn kir ku bi tevahî dewletek tedawî ye. Jina min hezkirina min, dema ku "karker" ez bûm ku tenê hestî bimînim û hestiyên kêfxweş im. Ew dê "çavdêr" bikim, ji hêla lingên xwe veguhestina xwe re li ser perineum "magic" ye û hişyar bikim dema ku ez teng dikim, û bi awayekî vebigere ku ew dikare kêşeyên berbiçav digerin û dema ku pêdivî ye ku beriya ku ev berî tengahiyê rawestîne pir dereng bû. Em bi hev re em hîn bûn ku ez çawa bikim ku ez ji bo asta bilindtirîn arousal derxim û vê dewlemendiyê ji bo demên dirêj ve biparêzin. Em bêtir bi vê yekê ez tecrûbirrîn ez ezmûnek nêzî Dewletên herî zêde bilind bûm. Ya serekî bû ku di dewleta gelekî zehmet de bimîne û nehêle ku pişkên pelvîk ên ku zehfkirina kontrola peymana xwe dikin.
Heke serbest berdan, laş bi awayekî dilsoziya kêfxweş dike ku ji bo domandina berdewam bike. Me dît ku em ji bo ku hûn bi gelemperî dema orgasmek ejaculatory wergirtin ji bo xelasiya bedena min û bi "trick" xwe vegotin. Jina jina min û min ev pir zordar dît, da ku em li ser vê yekê bêtir belav kirin.
Me dît ku di dema lîstika dirêjkirî de, gava ku hin tixûbek têrbûnê hat gihîştin, rewşek dilşahiyê pêk tê ku dikare wekî "ezmûna tevahî laş" an "Waves of Bliss" û hwd ku Tawîstên kevnar şirove dikin were vegotin. Min dît ku van "Waves of Bliss" bi qasî ku "orgazmên teqîn" her dem xweş bûn ‐ bi avantaja ku dom dike bêyî bandorên cascade yên neurokîmîkî yên neyînî yên orgazma ejaculator. Kêfxweşiyek bi tenê hiş bû û min dît ku ez ji vê yekê bêtir dixwazim ku ez nekevim orgazmek ejakulator. Vê motîvasyonek pêvek peyda kir da ku ne-orgazmîk bimîne û kontrola hişmendî ya enerjiyên cinsî yên "nêr" ên min bidomîne.
Pawlos pir zêde û piştî çend salan in, min li vê yekê neyînî neyêne dîtin.
Nîqaşek din: Kegels Dike: Pirsgirêka Pelvîk Pêşniyar Ji bo Jinan (û Mêr)
Çima Kegels Reverse
Zilamên ku dixwazin ku ezmûna cinsî ya çêtirîn kêfxweş bimînin, dibe ku ji hêla keçên berevajî ve bistînin. Dema ku pêdawiyek xurt û ereb di nav xemgîniyê de tendurist e, ew zehmet e ku dikare li ser kontrola orgasm û rakêşî li ser vê rewşê. Kegel reverse alîkar dike ku xwînê di xwînê de bixe û pişk dûr dikeve ku ew li peymana peymanê bêtir berxwedan bibin; ev pêvajoya tevahî ya arousal gelek kêfxweş e û dibe ku alîkariya alîkariya tenduristiyê biparêze.
Performansên Reverse Kegel Performing
Cihê bêdeng û şexsî bibînin ku ji bo keçên xwe ve bikişînin. Hûn ê hewce ne ku wextê ku hûn destpêkê dest pê bikin, da ku hûn nebawer bibin ku hûn wek we nefikirin ku hûn teknolojî rast bikin. Hûn ê hewce nebe ku bêyî astengî li cîhekî bicîh bikin. Piştre, hûn ê hewce ne ku:
1. Bi tevahî paqijkirina xemgîniya xwe bikişînin û hişê xwe ya tengahiyê û xemgîniyê vekin. Tu dixwazî bêdeng bimînin û dilxweşî da ku xwîna xwîneriya we diçe.
2. Destpêkirina pîşesaziyên diranan. Li ser dermanên peymanên dorpêçê li pêşiya penaberiya we, dema ku tevahiya pelvî ya bêdeng bimîne ku hûn gengaz e. Armanca ev e ku armanca te pêdivî ye bêtir hêzdar û bêtir bêtir avêtin.
3. Ji ber ku hûn pişikên di hundurê erdê de derxistin û hêdî bi kişandin û bisekinin tenê tenê di binavê deyn û herî kêm a penis. Hişyar bikin ka çiqas berbiçav û pisîkên bi rasterast di bin penîsên xwe de vedixwe.
4. Bila ji tevlêbûna tevlêbûnê û bêtir kûrahî mîna ku hûn tehlîm dikin. Bila penisê xweş bikin, paşê paşê şikenceke din û peymana kûr bibin. Bawer bikin ku hûn tenê li pêş li dora penaberiya xwe dikin; derxistin, çend çend sêlan bisekinin, paşê pişikên xweş bikin.
5. Ji bo ku hûn bi tevgerê xweş re bisekinin ji bo herî kêm herî kêm 10-15 dihêlin. Pêvajoya tevahî dê di pêşî de bisekinin, lê pir girîng e ku hûn li ser dermankirina berbiçav û pisîkên ku ji derveyî derfetên derveyî vebawer bigirin. Hûn dikarin riya xwe bigihînin heta ku her perçeyên 40-50 pevçûnan bixebitin, wekî ku penisê xurt dibe.
Tiştên ji bo Kegels Reverse Performing
Ger hûn destpêkek li ser keçên reverse kegel in, hinek encamên ji bo encamên çêtir çêtir bikar bînin:
Bi kûrahiyê li dijî dagiragmayê dihêle ku hûn alîkariya çêtirîn xweş bikin.
Li ser kêşandina dermanên paqij ên pêşîn ên ku hûn hûn neçin.
Hûn dikarin li ser nakokkirina kegelê reverse reverse bike; Bi rastî, hûn dixwazin ku li ser pisîkkirina bi pisîktirîna enerjiyê zêdetir bikin, da ku hûn bi rêjeya bihêztirîn bidestxistin. Pêvajoya pêvajoyê li heman derê wekî ku hûn pisîk dibin berdêla masûlpênan e.
Hûn ê di hêza girîng de û di nav hestên xwe de çend hefteyên girîng binirxînin; berdewam bikin ku pisporên ku di nava dorpêçê ya pelî de bêtir hêza avakirina avahiyê
Her weha pisporên Kegel jî pişikên pêdengên xurt dikin, ku dibe ku rîska xweya xwe di dema pêwendiya cinsî de û dikare bêtir serpêhatiya zayendî ve zêde bikin.
Heke hûn tengahiyê her tecrûbir dikin dema ku hûn ev tedbîrên kar dikin, bi doktorê xwe re bi şêwirmendiya xwe re bipirsin.
Agahiyên din Derbarê Derveyî Kegels
Vebijêrkên kegel re vedigere dema wextê bisekinin, lê girîng e ku ew bi kêmanî çend hefte her tiştî bi kar tîne ku teknîka herî baş hîn bikin ku ji bo we re dixebite. Hûn ê hewce ne ku hûn tevahiya tevliheviya qelaxa xweş bikin ku da ku xwîna xwezayî xwezayî ji destpêka pisporan ve bistînin. Ew girîng e ku baldarî berbiçav û bêdeng bimînin ku ji bo ku li herêmê çêbirin û tengahiyek tune ye; piştî çend rojan bi serkeftî tevlihevkirinê, hûn ê bifikirin ku qada gelekî zehmet e, hêzdar e û hûn hestek zehf dikin ku kontrola dravê û pêvajoya avakirin.
;