Ez im 100 rojan di nav hewildana xweya vehewandina / rebootê de, bêyî P, PMO, MO, û bi p-subs-an an tixûbên kêmîn. Min berê jî şepirze dirêj kir.
Kîjan serişteyan ez dikarim pêşkêşî yên din bikim ku ji wan re bibin alîkar ku di rêwîtiya xwe de serkeftîtir bin?
Ji van prensîban her yek ji min re di xebatên xwe yên serketî yên serketinê de alîkariya min kir. These divê ev di çarçoveya jêrîn de werin fikirîn:
Peywendî: teşîr / cue> teşwîq + bersiva dubare = adet / tûjiya bihêztir.
Azadî: tepisandin / nîşana> teşwîq + bersivdana dubare, an bersivek cûda = guherîna adetê.
Principles of 16
1. Di başbûna domdar de nebin, an nebin serial-vedigere.
Em dixwazin xwe dûr bigirin başbûn wekî ji modelên nexweşîya tiryakê (modelên celebên 12-Gav). Xwe wekî başbûyî, an başbûyî dibînin. Armancek dawîn di bîra we de be, bê vî adetî jiyan dê çawa be.
Dîsa, heke hûn nekarin xwe bigihînin rêzek dirêj, binirxînin ka plana we dixebite, an asta pêbendbûnê.
Nîşe: heke 12-Gav cûre kom an başbûn ji we re bibe alîkar, ez wê venakim!
2. Hûn xwe çawa nas dikin?
Ma hûn 'muxalefet' in? Ma hûn bikarhêner-porn in? Dibe ku addiction me hebe, be em ne ew addiction ne. Ev ne wekî AA ye, ku carekê alkolîst her gav alkolîk be, her çend we bi salan dilopek lê nexistî jî!
Dest pê bikin û bêjin, ez zilamek im (an jin) ku pornografî, masturbasyon, an şehwetê bikar nayînim.
3. Veşartina paşve vekişîna yekser piştî xilasbûnê:
Sedema ketinê wekî hemî ji hundurê xwe dibînin. Wê li ser mercên derveyî, sedemên an tengahiyê sûcdar nekin. Hûn çiqas zû viya bibînin, zû zû hûn ê vegerin, û demên kêmtir hûn bimînin.
4. Bi nefikirîna li ser têkoşîna spî-qirikê dûr.
Baldarî timûtim niyetê vedibêje. Hergê hûn her gav li ser “başbûna xwe” difikirin, hûn dîsa jî li ser wê difikirin. Gava ku we niyeta xwe danî (rojane), hişê xwe nedin.
5. Di perwerdehiya xwe de hişyariyê bikar bînin da ku daxwazan derxînin.
Gava ku daxwaz têne, hay ji wan hebin wekî çavdêrek derveyî, ne-darizandî. Heke nefes hindik be, û dema ku ev aram bibe hay ji pêlika xwe, leza dilê xwe hebin. Li ser nefesek kûr bisekinin, heya ku hewes derbas dibe. Ya jorîn ji bo her daxwazên vegerê dubare bikin.
6. Heyrana bedewiyê ne şehwet e, cûdahiyê zanibin.
Ger jinek bedew e, wê bipejirînin. Baş e. Wê hingê, li ser wê nesekinin. Li ser wê nefikirin. Hûn niha di bin kontrolê de ne, ne kûçikek e ku hewl dide qûnikên kûçikên din bişkîne! Diyar bikin ka ajotina weya şehwetê di nav gel de fikar e, an ji hewcedariyek hestyarî ya kûrtir e.
7. 'Nakokiyan' wekî şûnde reframe.
Têgîna 'teşwîqan' bê hêz dike. Ew hêzek pir zêde dide mercên derveyî, rewşên hestyarî, an trawmaya berê. Cûda cûda ne, wekî ku teşwîqên derveyî ne ku bi tenê adeta me tînin bîra me. Ew mîna zengilek in, û kûçikê Pavlov di encamê de diherike. Ev xwezayî ye, û hewcedariyan hêz tune ku we tiştek bikin. Gava ku em vê yekê fêr dibin, hûn her gav di bin kontrolê de ne, ne adet in.
8. Xwe zanibin, gelo daxwazên we bi tenê adet in, an ji deverek hestyarî / giyanî ya kûrtir in?
Carinan carinan ji me re bersivek asayî tê girtin, û em dikarin wê bi hêsanî berdin. Carên din, nîşana ji hewcedariyek hestyarî ya kûrtir e. Ma em dikarin vê derbarê xwe de binirxînin?
Ger em diyar bikin ku teşwîq ji deverek kûrtir, giyanî an hestyarî tên, em dikarin çi bikin? Ger hûn giyanî ne, hûn dikarin dua bikin û / an bifikirin, an xwe bigihînin û bi hezkiriyên xwe re têkiliyê daynin.
9. Li ku gengaz be, hevjînê xwe bikar bînin da ku daxwazên xurt bişkînin.
Çaxê ku hûn neçar dibin ku li jina xwe bizivirin û pê re bixebitin, çu xeletî û zirarek nayê kirin. Ji 'bandora taqîbker' netirsin, wekî ku hûn berê xwe didin cinsê 'rast-cîhanî'.
Bi hişmendiya ku li jor hatî destnîşankirin daxwazên 'bandora chaser' re mijûl bibin.
10. Di navbera nîşan û bertekan de wê devera şirîn kifş bikin.
"Di navbera teşwîq û bersivê de cîhek heye. Di wî warî de hêza me ye ku em bersiva xwe hilbijêrin. Di bersiva me de mezinbûn û azadiya me ye. "
- Viktor E. Frankl
11. Ber bi xelata derengmayî û berxwedanek mezintir perwerde bikin.
Hinek serşokên serma digirin (ne ez!), Hinên din jî li benda vekirina sepana ku li ser wan notifications hene bisekinin. Rojiya navber jî, dibe alîkar ku em xwe perwerde bikin.
Ev dibe alîkar ku em ê bîhnfirehiyê ava bikin ji bo dema ku ew di kêliya ku daxwaz radibin de tê hesibandin, em dikarin di dûrxistina wan de hilbijartinên çêtir bikin.
12. Meriv çawa armancên ku ji we re dixebitin bikar tîne.
Danîna armancek dirêj salê 90 roj, 120 roj, sal sal ecib e, tê xwestin jî… Lê armanc dikare ji me re bêhempa, an jî realîst xuya bike. Armanca dirêj bidomînin, lê wê bikişînin nav armancên piçûk ên piçûk. Mînakek, armanca min ya 120 rojan li 15 koman hedefên 8-rojî dabeş dibe.
Di vî warî de, bizanin ka ji bo we çi ye reset. Li ser vê yekê tawîz nedin, û hûn ê ji nû ve çêtir / nûvekêşînek bêhempa heye.
13. Motîvasyon û çareseriyê xurt bikin û ji nû ve fokus bikin.
Hûn dikarin xwe li çavê xwe bibînin? Ma hûn dikarin xwe ji qirikê bigirin (ne bi dîwanê)? Ma hûn dikarin xwedî biryarek mirî-kûçik bin?
Ya ku ew ê hewce bike ku vê adetê bişkîne, û ev pêdivî ye ku bi domdarî were domandin. Heke hûn dibînin ku hûn xwe lihevhatî dibînin (P-subs, dorpêç), berê xwe bidin hev.
Hin kes navnîşên feydeyên di terikandinê de, û encamên têkçûnê dinivîsin.
14. Piştgirî dan û stendin.
Netirsin ku hûn di kovarên wan de xwe bigihînin yên din û piştgiriyê bidin. Her çend hewildanên we ne tekûz bin jî, hûn qet nizanin kî dibe ku hewcedarê teşwîqê ye.
Ger hûn têkoşîn dikin, û yên din piştgiriyê didin- fêr bibin ku wê ji cîhê ku hatî dayîn qebûl bikin. Hin kes xwediyê kesayetiyên xurt in, an jî serketî dibin, û ji ber vê yekê piçek tûj derdikevin. Di şûna ku alîkariya wan red bikin, dibe ku gotinên wan ên xurt dikarin bibin alîkar ku we teşwîq bike?
Lê heke ew hestek pîs be, mîna ku ew gêj in, hûn her dem dikarin wan asteng bikin. Nêzîkatiya we hemî ya we bixwe ye, dê rêbaza we ji yên din cûdatir be, û em hemî li vir in ku piştgiriya hev bikin.
15. Wateya porn ji bo we biguherînin.
Ma di porn, masturbarî an şehwetê de çi ye ku me paşde dikişîne, ji xeynî adetê? Ma em dibînin ku ew hin hewcedarî an pirsgirêkek kûrtir peyda dikin? P, PMO, û MO bibînin ka çi ye, xeyal! Tiştê ku ew dikare pêşkêş bike çend kêliyên keyfxweşiyê ye, li dû poşmaniya bi salan, zewacek têkçûyî, û nîskek lepik.
16. Vê yekê wekî guheztina adet a sade bibînin, û wê bi dewletên xweyên hestyarî, stres, an trawmaya berê ve girê nedin.
Pêdivî ye ku hûn yekem tiştê ku di pênc saliyê de qewimî ne çareser bikin, an jî binehişê vekin. Hûn dikarin êdî azadiyê bibînin. Me xwe bi biryarên piçûk di nav vê adet an tiryakê de xebitand, û naha em neçar in ku riya xwe vegerin.
Em vê yekê bi guhertina adetên xwe dikin, û dema ku ew êdî me mecbûrî nekin, em dikarin li ser mijarên din bixebitin.
LINK - Principles of 16
By Fineas 808
;