5 NoFap Tiştên min divê ji min re parve bikin.
Hûn hemû, 22M li vir. Min nêzîkî min posta yekemîn der barê rêwîtiya min heta ku wekî fapstronaut. Mêjûya herî bilind ya herî dirêj e 19 roj e (heya niha heta 7 û zêdebû) lê ez hîn hêşim ku jiyana me heta dem dirêjtir çêtir e ku ez li ser fapstronaut bimîne.
Ji dema ku 7 / 7 / 13 de ez qebûl kir ku pirsgirêkek PMO bû û hêrs kir ku ez hewl bikim ku ez hewl bikim ku ez ji dest derxistim, ez hîn û hinek pirsên girîng hîn bûn. Piştî vê yekê, em tenê ji çewtiyên me hîn dikin. Ew dersa me ya pêşerojkirina dersînek girîng e. Ji ber vê yekê çima veguherandin divê bi bi xwe re dilsoz be. Ez bêtir parve bikim, lê ez ê li ser rêjeya berdewam bike ku ez diçe pêşerojê de, wekî ez hîntir hîn dikim. Wekî, bêtir ado:
1.) Li ser perçeyek kaxezê binivîsin ka hûn çima dev jê berdidin û hemî sedemên ku PMO (an MO heke wusa be) di jiyana we de bûye pirsgirêk. Ev ê bibe alîkar ku hêzê bide îradeyê û di pêşerojê de dihêle ku hûn li sedemên xwe her dem têkoşîn bikin. Ger SO-ya we hebe dibe ku ew bihêle ku hûn bi raman û ramîna xwe zelalî peyda bikin divê hûn hildibijêrin ku li ser vê yekê ji wan re vebêjin. Di rewşa min de destûr daye ku rêwîtiyê bidomîne û tucarî dev jê bernede. Ez naxwazim ew pirsgirêkên ku min navnîş kir hemî bidomînin, ne wusa? Wextê ku serî bi wan re were dayin.
2.) Rojnivîskê xwe biparêzin. Min rûpelek excel bikar anî. Min tarîx şopandin û danîn ka ez dîsa vedigeriyam an na. Ger min hebûya, min hucreyê bi şertê xwe sor kir. Ger nebû wê hucre kesk bû. Min kîtekîtên detal û tiştê ku ez ê bikim ku di pêşerojê de li hember tîrêjê bertek nîşan bidim. Min bi hûrgulî tiştê ku min di jiyanê de dikir da ku wê baştir bikim û ya ku min îro kir ku pê serbilind bim. Bi paşverûtî ev yek dihêle ku ez têbigihêjim ku qalibên ramanên min ên li NoFap û jiyanê her gav hatine guhertin û hemî destkeftên mezin û piçûk ji bîra min anîn, ji dema ku min dest pê kir min temam kir. Ez dikarim bibînim ku rojên navînî yên berî paşvekişînê hêdî hêdî zêde bûne û ez dikarim bibînim ku dilşahiya min a geşbîn û gelemperî jî zêde bû. Ew amûrek girîng e ku hûn li pêşveçûna xwe mêze bikin, ji ber ku dema ku hûn vedigerin hûn dikarin tiştê ku we bi dest xistî ji bîr bikin. Hûn dikarin hest bikin ku hûn vegeriyan meydana 1. Awirek bilez li rojnivîska xwe û ev hest diçe.
3.) Ji bo kesên xwedan calendarek, heke hûn vedigerin ser tarîxê marqeyek datînin da ku hûn vegeriyane. Ji bo wê mehê hûn ê karibin tarîxên ku hûn dûbare bûne bibînin û karibin rêzikên xwe bibînin. Ew ê bibe alîkar ku we motîvasyon peyda bike, ji ber ku hûn digerin ku wan mehan di mehê de kêm bikin, û dibe ku hûn nimûneyên dûbarebûnê di rojek diyarkirî de bibînin (eger ev rewş li ser çima bifikirin). Min dît ku ez pir caran roja Çarşemê dubare dibim dema ku ez ji dersan û li malê bûm. Paşê ez çûm pirtûkxanê rojê û kar û laptopa xwe bi xwe re bir û li ber pencereyek mezin rûniştim. Ez ne tenê wê rojê xebatek bêrûmet dikim, ez paşve naçim.
4.) Li cihê ku hûn şîfre nizanin matrixek parastina înternetê saz bikin! Dema ku min parastina kemera k9-a xwe seqet kir min ji nû ve dubare kir û ji xwe re got "çend wêne dê neêşin". Gava ku min bi vî rengî dest pê kir ez tenê carî vegeriyam, û ew zêde bû. Ger min li pornoyê nenihêrî, ez venegeriyam, ji ber vê yekê ku ez vê astengiyê derbas bikim ez neçar bûm ku temaşekirina porno bikim. Berî çend hefteyan min şîfreya xweya parastina tevnê ya k9 li rêzeyek jimar û tîpên bêserûber guhert. Dûv re min şîfre danî ser perçeyek kaxezê û di berkêşka jêrîn a dolaba xwe de ku dê bigihîje du hûrdeman. Bi daxwazên herî xurt jî: dema ku ez ji ser kursiya xwe rabûm û fikirîm ku dê şîfreyê bistînim, ez ji bo wê ji çerxa hişê xwe bûm. Wê hingê ez ê biçûma serşokek sar, hin pêlpêdan, her tişt bikira da ku hişê xwe ji hewesa ku ez diceribînim derxîne. Ew zû çû. Min du roj berê dîsa wêneyên nermalav dubare kir ji ber vê yekê min ev arîkar bikar anî pêvek. Bêguman şîfreya we nas dikî hûn dikarin malperên bêdeng bikin ku dibe ku tevlihev bikin. Di pêşerojê de ti malperên ku bi rêbazên li ser êriş dê bêne rawestandin. Min nêzîkî pornê telefonê my androidê şahidî da ku ez di postê paşê de ez ê çawa çawa bikim.
5.) Biceribînin ku hobiyek nû bibînin û dema vala ya xwe bi çalakiyên ji înternetê dûr dagirin. Ez li zanîngeha xwe beşdarî civatek bûm û ez fêrî zimanek dibim û hem jî hevalê mala xwe fêr dikim ku ez dersan hîn bikim. Çiqas wextê ku ez di peyva rastîn de derbas dikim, ya dîjîtal kêmtir dilkêş dibe û ji bo PMOing kêmtir opurtûnîtên min hene. Wekî dirêjkirina vê yekê hewil bidin ku wextê ku hûn bi hişê xwe digerînin bi Facebook (Depresyona google Facebook) an malperên din re kêm bikin ji xeynî xerckirina demê, kêm bikin. Ger daxwazek dema ku hûn di înternetê de ne xwe nîşan bide dê li hember wê dijwartir be! Ji înternetê dakevin û pirtûkek bixwînin, zimanek, amûrek fêr bibin, guhdarî muzîkê bikin, wextê xwe bi malbata xwe re derbas bikin, bang li hevalek xwe bikin û civînek li dar bixin, kûçikê xwe bimeşînin û hwd. Ji şûna çalakiyên xwezayî serbestberdana dopamîna xwe bigirin ji ekranê. Beramber bikin ka hûn ji derketina ji bo meşek 15 hûrdemî li şûna danîna li ser textê temaşekirina 30 hûrdeman li ser telê bidin hev. Kîjan ê bêtir kêfê bide we? Kîjan ji bo laş û hiş baştir e? Bi dîtina min ez piştî meşekê xwe gelek çêtir hîs dikim. Xwe kifş bikin û hewl bidin ku li cîhana rastîn bijîn. Ya ku girîng e ev e! It Vê yekê vebêjin… heke hûn neçar bin CV-yek binivîsin û ji% 100 dilpak bin li ser tiştê ku hûn bi dema xweya vala re dikin: dê kardêr bandor bibin an na? Berî 5 mehan hemî pêdivî ye ku ez bavêjim min piraniya mezin a dema vala li jûreya xwe li ser xbox an temaşekirina porn. Hûn dixwazin CV-ya weya rastîn li ser hebe? Hûn dixwazin kîjan destkeftiyên cîhana rastîn bikaribin li wir bi cih bikin? Li ser wan bixebitin û bi demê re ew ê were. Xiyal bikin gava ku hûn wê digihîjin hestê xwe çiqas baş e!
Ji aliyê rêwîtiyê ji bo rêwîtiyê, Johnny
"Ev ne qonaxa kûçikê di şerê şer de, ev mezinahiya şer di kûçikê de ye."
;