Êvarê fapstronauts
Ez îro bi we re bi xelasiya herî mezin yê ku ez dikarim kesekî bidim te bêm, ez ji bo azadiyê ji bo derxistina min, ji ber ku ez şehreziya wê nebawer dikim, tevî ku ew bi veguhestina giran bûye ku ez vekir.
Pêşîn, jêrîn bifikirin; Hûn dixwazin fapping-ê rawestînin, lêbelê bi rengek tenê hûn 'bidin-bidin' û fap dikin. Alkolîk dixwazin vexwarinê biterikînin, lêbelê ew bi rengek tenê 'didin'. Tiryakxwarên tiryakê dixwazin dest ji tiryakê berdin, lêbelê ew bi rengek tenê 'didin'. Mirovên serneketî dixwazin serfiraz bibin, lêbelê ew tiştên ku ew 'dizanin' didomînin da ku ji bo gihîştina wê serfiraziyê dij-berhemdar bin.
Ez li ser van û gelek senaryoyên din ên bi vî rengî sekinîm û ew digel hin zanînên din ên neasayî yên ku li dora serê min geriyam re hev kir ku bigihîjim encamek qayîm ku
"Bİ XWÎNE NÎŞİN"
Rast e, hûn ne ne. Hûn di keştiyek rêwîtiyek in ku bernameya wêya sereke ew e ku bi her awayî li 'rehetiyê bigere. Ew di derheqê 'daxwazên weyên bilind' de du heban nade. Ger laşê we ne di binê kontrolê de be, hûn ê bibin QET armancên ku hûn di serê xwe de bigirin. Gelek, gelek kesên din jî ji hêla xwe veberhênanên xwe yên zewaca wan hatin kuştin.
Bi rastî bila bihêle ku li rûniştinê ye. Hûn ne bedena we ne, tu rêwîtiyek in.
Em dizanin ku ji hêla tevgera lêkolînê li ser beşek reptîlî mêjû (mekanîzmaya berxwedanê) ku bi dawiyê bersivên me re dipeyivin, rast e.
Lêbelê, ev nûçe wekî demoralîzasyon û bi hebûna xwe xemgîn e, ew hêviyek realîst û çalak peyda dike. Ji ber ku hûn nifiran dikin hûn têk nabin. Hûn ji ber ku hûn qels in berdewam nabin. Hûn vî şerî, şerê jiyanê winda dikin ji ber ku hûn ne di kontrola keştiya ku hûn lê siwar dibin de ne.
Heke ku hûn her tim bi hesp siwar in, hûn ê fêm bikin ku heger hûn bi destpêka hesê re xweş û nehêl in, ew ê werdigirin û tevî ku hûn daxwazên we hene. Lêbelê, heger hûn ji riya firotek in, bi rêbazên paqij in û rastê bikar bînin ku hûn di wextê rast de, hûn ê di bin kontrola temamî de hebin.
Cenazeyê mirov e ku ev metaphor tenê hinek paqij e. Sazê ku hûn digerin yekem tiştek digerin, ewlehiyê (/ comfort). Heke hûn bi ewlekariya paqij û pîlana paqij e ku hûn bi ewlekariyê pêşkêşî ne, hûn ê bêne red kirin. Ev rewşên berxwedanê baş e, beden dê rêyên ku ji ber ku ew e ku hûn xilas bimînin, xwe biparêzin. Lê belê, civaka nûjen zehmet e ku tenê hewceyên bingeha xurt dike. Pêdivî ye ku divê hûn rêxistin, kontrolkirin û serkeftî bibin, nebe jî naveroka we ya qalîteya we dikare şikilî be.
Ji bo veguhestinê kontrol bikin Diyar e ku ew ne hêsan e ku tenê rojên xwe çêtir plansaz dikin heke hebên we yên dijwar hebin hûn ê neçar bimînin ku zemînê ji nû ve çêbikin, roj bi roj kontrolê ji nû ve bi dest xwe bixin. Berê ez tiryakek girseyî bûm, her tişt û her tişt bû lîstika min, naha ew bûye du heb girêdanên sereke, fapping û tikandina nûtiyê. Ya jêrîn ev e ku ez çawa hatime vê 'pêşandana dawîn' a dawî, ez ne kamil im, lêbelê ez nêzê nifiran im. Ya ku dixebite ev e, min her pirtûka xweser a di bin tavê de ceribandiye û bi pratîk û ezmûna plana çalakiyê ya jêrîn, ji bo we safî kiriye.
Plana çalakiyê:
1) Vê bizanin ka kîjan daxwazên te yekemîn in. Tenê û xewnê rûniştin, ji ber ku ew beden di dewleta herî baş de ye. Vebijêrkek dengek bikar bînin. Wek ku hûn dixwazin bibin, dilsoz be, bi awayek rastînek din e ku xwe bikuje. Tu dixwazî biçin cihekî, baş. Hûn dixwazin ku ji bila mezin MMO, çêtir çêbikin. Hûn dixwazin ku xwedanek asteroid, xweş. Hûn dixwazin li çiyayê li çiyayan rûniştin, baş. Her tiştek rast e ku, ji te re rast e, bi wê re herin. Xewnên piçûk nîne, pişkiya te ji bo jiyanê ji we re hêvî bibin. Bêtir û bêtir zelal e!
2) fam bikin ku ew e HABITS ku we diyar dike. Pir xweş e ku meriv tiştek motîvasyonek bixwîne û wiha be, "Naha ez ê her tiştê ku ez dixwazim bigihînim dest xwe!" tenê ji bo ku hûn roja paşîn, bi poşmaniyek zêde, xwe vegerînin qada 1-an. Ev diqewime ji ber ku motîvasyon tenê mîna porn, an tiryak zêde ye. Hûn gava ku hûn tiştek dilrakêş / motîvek dixwînin xweş mezin dibin ji ber ku ew we bi endorfîn û dopamînê diherike. Ji bo destpêkirina motorê baş e lê tiştek din, ew laşek bilind e. Ji bo ku hûn rastîn bigihîjin mebestên xwe, hewceyê adetên baş in ku hûn tevî 'hest' an 'dewleta' we bibin wir. Ev dijwar e, dem û viyan digire lê adetên baş cûdahiya di navbera mîlyoneran û têkçûnan de ne. Wisa hêsan e.
3) HEM ALL Astengî JI R DIKIN! Bi giranî! Ev yeka mezin e, ji ber vê yekê ye ku hûn neçar in ku hemî pornoya xwe jêbirin, ewlehiya xweya ewlehiyê ya k9 danîn, bicîh bikin ku hûn li derûdora fap-a xwe hwd bimînin body Laş afirîdek adetan e, Heke hûn di hawîrdewletê niha de hestiyên hinek hûrgelan digire, ku hûn pêdivî bimînin ku hawirdora hawirdorê biguherînin tenê ji bo ku xwe bidin hev ku nekevin nav adetên kevn. Mînakî, du sal in min venexwariye. Berê ez alkolîkek dildar û tiryakkêş bûm ku bi binî ve bê sînor bû, naha her kesê ku pêşwaziya min dike matmayî dimîne ku ez dikarim venexwim û ew qas ciwan bim, ez her gav pesnê xwe didim û şîroveyên 'xwezî ez jî mîna te bibama' Herdem. Sira min çi ye? Ez hin im xwedayê hêzê. Na! Ez tenê li hawîrdora ku ez têm ceribandin ku vexwim an vexwim vexwim heya ku ez têra xwe di xwe de qayîm bim zanîn Ez naçim vexwarinê. Tewra laşê min jî ewqas zêde lûle nake, ew gihîşt wê fehmê ku naxwe. Lêbelê, ez di hişmendiya xwe de pozbilind im, dojeh na, ez dizanim ku di demek çewt de bes bes cihekî çewt û ez dikarim ceribandin ku dîsa dîsa vexwarin. Lêbelê, ez hemî hemîmanîtan îdare dike ku hûn bisekinin ku qet carî!
4) Li laşê xwe guhdarî bikin! Divê hûn di têgihîştina sinyalan, pêdivî û şêweyên laşê xwe de bibin hoste. Bi gelemperî çend rojan rêzikên min hene, wê hingê her tişt mîna xaniyek qertan perçe dibe. Gava ku ez bi giranî li ser vê yekê radiwestim ev e ji ber ku min hişt ku 'yek' guhêrbar bipelçiqe, dema ku derfeta min hebû ku wê rast bikim. Ew yek guhêrbar a piçûk dest bi bandora domîno kir ku her tişt xera kir. Naha ew bi zor dijwar e ku meriv li serê her guhêrbar a kesane be lêbelê wextê we heye, û hilbijartinek we heye. Karê rojane bidin ku haya we ji her daxwazek piçûk a ku dikeve hişê we, bînin BIXWÎNE BERSÎVÊN BİXWÎNE BİXWÎNE û van heya 'hewcedariyên laş' binivîsînin. Mînakî, ez naxwazim rojên hefteyê razêm, lewma dema ku ez serê sibehê radibim û ji xwe re dibêjim, "urghhh, nexweş di 15 hûrdemên din de şiyar be" ez rasterast dizanim ku laş kontrol dike. Nivîn ne ya min e xwestek dîsa jî ez wusa xuya dikim ku dikim. Dîsa, ev ji ber ku daxwazên we û laş du tiştên ji hev cihê ne û carinan dijber in jî. Pêşî cûdabûnê fêr bibin, paşê piştrast bikin ku hûn jiyana xwe li dora gihîştina daxwazên xweyên bilind ava dikin.
***** Bêhnxweş bigirin *****
5) Parçeya jigsawê ya dawîn. Vê xala ku min xilas kir heya dawiyê, ji ber ku tevlihev e û ne li ser bingeha zanista qayîm e lê ji ya ku ez ji gelek, gelek pirtûkên ku min li ser addiction, îrade, serfirazî û hwd xwendiye fam dikim ... ev ya herî girîng lê ya herî dijwar a hevkêşeya kesane.
Destê we dikare xwe bilind bike.
Dopamine, dijminê we yê herî xirab e! Ev beşek girîng e ku mekanîzmaya berxwedana me jî hîn jî di civaka modern de tête tête kirin. Bi taybetî bi spî. Bila min çend tiştan lîstik bikin ku dopamine spike ku ji bo min xeletî di kursa rêwîtiyê de, tevî tevgerên min. Nîkotînê, Caffeine, Xwarinên Xwîn, Şekir, Zebûr, Sex, Sosyalîzekirina Heavy.
Dema ku bedena we ji bo dopamînê veşartî, wekî ku di gelek ceribandinan de tête nîşandan, ew ê heta ku hûn di xew de daketin, dravî nebe yan jî ji ber karên xwe bisekinin. Di pevçûnan de, di vê tedawiyê de elektrîkê hebûn ku bi reopên dopamînan re veşartin. Ev pîşeyên bijartî hene. Ji bo ku bi veguhestina xweya dopamînê re veguhestin an jî lever xistin ku xwarinê bide wan. Ew an / an ezmûn bû. Di encam de, encamên gelek birçîbûnê. Ev mirinan wê bi rêjeyê bêtir xwarin xwarin, ji bo ku derê wê dê bixwe bikujin. Hin ji hejmara rêjîmê re bifikirin ku tiştek heman tiştek dike lê li ser asta mirovan.
Naha di bin mercên normal de ev bi gelemperî pirsgirêkek mezin nine. Hûn dikarin bi addictionên dopamînek jiyanek xweş minasib bijîn. Lêbelê, heke hûn hilbijêrin ku bi jiyana xwe re tiştek taybetî bikin, hûn neçar in ku pêvekek mezin bavêjin her dopamînerê berî ku hûn dest bi şerkirina kontrolkirina laş bikin. Ev tê wateya dûrketina bi zanebûn a ji wan her gav. Gava ku laşê min li ser dopamînê ye ez fap dikim, ez dizanim kengê li ser dopamine zêde ye ez dizanim ji ber ku behane deqîqe mîlyonek tên 'oh, tenê awirek'. 'Em ê tenê pênc hûrdeman qerax bikin'. û hwd… Dema ku ez li jorê mizgîniya xwe me û min di rojek diyarkirî de dopamîna xwe zêde neşewitand, fapping ne pirsgirêkek e, hewes bi zor min aciz dike. Lêbelê heke min tiştek kiribe, wekî pir qehwe vexwim an bi xerîbiyek re flirt bikim ez ê çend demjimêrên din tiştek berhemdar nekim. Hişê min li lêdana dopamîn a din digere. Wê gavê li ser min e ku ez vegerînim û laş bêdeng bikim û vegerim navendek navendî, navendî.
Ew bi we re ye ku ji her tiştî re hişyariya dora xwe bigire pêşî ji ber astengkirina her carî tevgerên bi sedema sedemên dopamîn.
Ev berpirsiyariya te ye.
LINK - Rastkirina Dawîn
by damonroe
UPDATE
90 Rojan Raport
Bi fermî 'Pêşbirka NoFap' kir… ev ji min re 2 sal têkçûnên bêdawî û bêhêvîbûnek bêdawî dom kir lê berdewamiyê di dawiyê de berdêl da û ez bi ewlehî dikarim bêjim min karakterê xwe zêde kir ez xwe mîna 'mirovekî mezintir' hîs dikim - here min.
Ji ber ku ev civak di serfiraziya min de bûye faktorek girseyî ez ê hewl bidim ku 'sosa xweya veşartî' vegerînim civakê hêvî dikim ku alîkariya yên din bike. Ez dikarim mesajek dirêj binivîsim ku hemî serişte û hîleyên xwe vebêjim lê bi dilpakî ez dixwazim hest bikim ku min wextê xwe û yê we winda kir, ji ber vê yekê ez ê prensîba ku di encama serkeftina min de derketî bihêlim
BİXWÎNE BİXWÎNE BİXWÎNE
Mebesta min çi ye? Belê, beşek ji we heye ku dixwaze dev jê berde, bi gelemperî ji bo her kesê ku tê vir ku ew 'xweya rastîn' an 'xweseriya wan a îdeal' e ... bi rastî ew guhertoya we ye ku tiliya xwe naxe corapên… Ew xirab, xwe-rêvekirin, xwe-kontrolkirin, asta hişmendiya asta jortirîn ku ne tenê apikê piçek bê por di cilûbergê de ye. Wê guhertoya we ya ku hûn dixwazin bibin.
Lêbelê, hûn her dem nekarin bibin heyranê hişmendiya asta pêşîn a xirab - çima?
Ya girîng, ji bo min û ji bo jimareyeka mezin a kesên ku bi şêwazên tevgerî yên tiryakkêş êş dikişînin (her dem bi zaroktiya xwe re bikin) ew qelandibû ku ne xwediyê hestek xweser a bihêz be. Wateya vê yekê ev e ku dema laşê min êşek hestyarî an laşî bibîne û fap wekî çareseriyek pêşniyar bike ez ê nikaribim bi zelalî û hestyarî bi bîr bînim (RAGING CLUE) ka çima min biryar da ku êdî fap nekim. Vê kêmbûna qayîmbûna li ser 'Kî Ez im' bû sedema gelek hincetên ji hişê min ku di encamê de bû sedem ku laşê min riya xwe, tim û tim bibîne (2 sal ceribandina nofap, her roj, bêhêvîtî kurê rastîn bû).
Min destûra ku ji van nirxên bêdengiyê ve dihejirandin ku berdewamkirina bi berdewamî bi guhdariya dengek kurt ya li ser nirxên min, daxwazên min, tirsên min û herî girîng xwezayî min'Têbîna bihîstwerê li dor bilindkirin û avadankirinê bû bîra bîranîn ya ku min dixwest bibim… Di dawiyê de gava ku ez têra xwe di avakirina bîra hestyar de baş bûm ka çima ez pabendî nofap im dema ku laşê min pêşniyaz dike ku ew bibe rêyek ji bo birêvebirina stresa xwe ez ê karibim bi zelalî bibîr bînim ku çima ew 'xofek tirsnak bû raman '… Bişkoja rastîn ev e ku bîreweriyek hestyarî ya wusa bi hêz hebe ku ew dikare li her laşê ku' dilxwazî 'ya hestyarî çêkiriye siwar bike - ev ji bo we dem û hewcedarî û safîkirina domdar dixwaze, kes wê vî tiştî ji bo we neke.
("Tişta bîranîna hestyarî pir kûr dibe û ev sedemê ku ez naxwazim têkevim nav" şîret û hîleyên "xwe ev e, çimkî em hemî bi tevahî bêhempa ne ku em vê yekê bi berfirehî vebêjin da ku alîkariya doza weya taybetî bikin dê 3 pirtûkan bigire û qursek udemy, ya ku wê ji we re bibe alîkar wekî ku hûn bi pad û pênûs rûniştî ne û difikirin ka çima hûn ê ji her kesê ku hûn dizanin çêtir bin Esas hûn pîlotê 'Keştiya Fezayê Hûn in' û ya we Berpirsiyarî ji bo destnîşankirina Manualê Rêwerzê bi endezyariya berevajî qalibên reftara we. Ew dikare demek pir dirêj bikişîne lê gava ku hûn fêr bibin ka çawa bifirin hûn di bingeh de bêrawestan in. ")
Li pêşiya min hîn rêwîtiyek dirêj heye lê min bi fermî stêrkek şîn stend û dema ku dibe ku ev ji hinekan re bêwate be, ji yê piçûktir re ku ez ê rûniştibûm û vê malperê bihêle bêhêvîtiyê bixwînim, piştî vegeriyan, piştî 4-5 demjimêran dorpêç kirin ( çîroka rast, pir çîrokên rastîn) rastiya ku min tiştek bi dest xist ku min carek nedihat fikirîn li karakterê xwe zêde kir, têlên nû li kevanê min zêde kir… ew bi rastî hîs dike ku ez mezin bûme, stêrka min a şîn a piçûk jî vê yekê îspat dike… ev cihê serbilindî, xwe-hêjayî Ez niha bi rêkûpêk ezmûn dikim bi tevahî hêjayî têkoşîn û dilşkestina domdar e. Hûn LAZIMÎ ku ez li vir li vir hiştim, fapping felak e û kesek ji kesek mezin e ku hûn bi wê demê re bikişîne.
Aşitî û evîn…
;