Ez nuha 3 hefteyan komek mesajên gelan dixwînim û li ser vê r / nofapê hin şîrove dikim. Di van demên dawî de, ez hest dikim, peyam ji perspektîfek neyînîtir tên ku bi rastî min qeşeng dike. Ez dixwazim di forma vê posteyê de wê biguhezim. Di heman demê de, ez dixwazim endamên meyên nû, yên ku ji wan hebkî 2000 heb jî hene dema ku ez 3 hefte berê tevlî bûm, çend çekan bidim ku di şer / dijwariya wan de bikar bînin. Ev têne wateya ku bi rengek gav-bi-gav werin kirin.
Berî destpêkê
- Xwendina xwe bixwînin, xwendin YBOP, / r / nofap, TEDx û YBOP videos.
- Biryara çima hûn dixwazin fapping rawestînin, xwe bidin 3 an jî bêtir sedemên ku hûn di jiyana xwe de guherînek erênî ya erênî jî erênî erênî hebin, ez pêşniyarên nivîsandina ji bo pêşerojê pêşerojê bikim.
- Ger hewldanên xwe bibînin, kîjan fap an jî dixwaze fap dixwaze, dîsa dîsa binivîse ev dor bike.
- Dibe ku hûn tengahiyê çêbikin hin çalakiyên damezrandin, lîsteya herî kêm 5 tiştên ku di dora rojê de pêk tê kirin çêbikin.
Niha hûn amade ne ku dest bi rêwîtina nofapê bikin. Di bin awayek pêngavê de nabe ku ji rêwîtiyeke nofap nayê derxistin, ji ber ku ew ji hêla celebên cîhanî yên kontrola xwe ve bandor dike, bandor dike. Ev nebûna kontrola ye ku pêdiviyên yekem 4 bi serkeftî ya girîng e. Yekem gavên 4 digerin ku guman ji berxwedana berxwedanê dixebitin û çarçoveya me bide xebitandin.
NoFap:
- Upkeep: Xweserkirina xwe hîn bikin, û guhertin / sedemên te yên bihêzkirina ku li ser vê rêwîtiyê berdewam bikin. Di heman demê de, tedbîrên xwe û ceribandinê bi awayên cûda yên ku xwe dagir kirine dema ku ceribandinan pêk têne.
- Berxwedan: Dema ku tengahiyê tê bistînin, û min bawer bikin, ew ê ji ber sedemên xwe bistînin bîra xwe bikin û paşê lîsteya we bigirin û tiştek ji wan re bikin.
- Li dora teşebûsan bixebitin: Heke hûn dizanin tiştek ji we re adeta xweya masturbasyonê dihêle hewl bidin ku jê birevin. Heke hûn nekarin ji tîrêjê dûr bikevin wê hingê divê hûn rewşê bipejirînin û bi bîranîna sedemên ku hûn dikin vê yekê bixebitînin.
- Pêdivî ye sedema xist: Ew dibe ku beşek herî girîng e, wekî ku hûn ê li ser armancên xwe balkêş bikin. Xwe baş, karker bixwin, karûbarê xwe li pêşdibistanê bikî, wextê xewek bi hev re heye, hûrdeyên xwe bidin wextê. Her weha ev e ku ew e ku hûn kar bikin ku karê xwe bigirin, lê belê her tişt, wekî bi praktîk hêsantir. Wê tevlihev, pir zêde dibe ku hûn bêtir bêtir tengahiyê bikin, da ku hûn heftin 1-3 li ser tiştek 4 bigirin.
Niha tu rojên te 30 / 90 / 120 / 180 ya nofap, an çi armanca we bû. Congratulations! Û hûn amade ne ku ji bo perçeyên din ên serfiraz bikin.
Hinek girîngên girîng
- Heke hûn mîna min in, ji bo PMO-ê, lê vegeriya PMO-ê navendî ne.
- Riya yekane ku ev e ku ev e ku bi hev re hevpeyivîne. Vebijêrkek neyê şaş e, ew debugging e. Vegihêje 1ê û lîsteyên xwe nû bike û dîsa dest pê bikin.
- Fikir ji riya serê xwe bistînin ku ev e hişk. Ev tenê hincetek e ku ez li ber xwe bidim. Ez dixwazim viya wekî hewcehiyek bifikirim û wekî din ez nikarim berê xwe bidim tiştek ku ne pêdivî ye.
- Carek li yek tiştê bisekinin. Heke hûn nû dest bi rêwîtiya NoFap dikin, wê hingê ne hewce ne ku 3 tiştên din di jiyana xwe de biguherînin. Tenê ewqas serbestî ya me heye û her tiştê ku em dikin ne adetek e ku wê vîna azad radike.
Spas ji bo xwendinê! Ez hêvî dikim ku ez dikarim alîkariya hin ji we bikim. Dema ku min ev dinivîsand, min bi xwe difikiriya "Ez tenê 21 roj in, ma ez ê kî bim ku 90 rojan li ser devjêberdanê şîretan bikim?" û min fêhm kir ku ev ji ber ku ez bi xwarina tûj û tûtinê ya ku min hewl da dest jê berdim lê her dem vedigerim vegerê lê PMO ez dikarim dev jê berdim û daxwazên xwe bi hêsanî derbas bikim.
Post post.
Tiştên din ên ku alîkarî, bi kêmanî min re bi min re hene:
- Rojên ku hûn naçin binivîsin û wan bişopînin. Dibe ku ew rojên derbas bibin hûn di salnameyekê de nexapin, an jî nuqteyên hejmartinê binivîsin, bi laşî bibînin ku hûn di vê rêwîtiyê de çiqas dûr ketine dikare bi rastî bibe îlham û hûn li ser armanca xwe bigirin.
- Meditation ji bo alîkariyek pir mezin bû. Pişkiya min paqij bikin û li ser xwê min. Ez du rojên 20 deqeqek rojek bikim û rastî rastî navendî tête. Hûn dikarin ji bo ku hûn her dem bi dirêjtir bixwazin bîr bixwazin, lê divê ji min kêmtirîn 5 be.
- Sporê, ez her roj 5-6 caran li her deverê rojê 5-8 kîlometreyan dimeşim / dimeşim. Ew min ji malê derdixe û ji computerê min dûr dixe. Di heman demê de ez gelek enerjiyê jî derdixim, ku ji min re zehmet e ku ez êrek û fap bistînim. Di heman demê de ez ê yogayê an werzişek din jî pêşniyar bikim. Ez ê li ser rakirina kîloyê haydar bibim, ji ber ku ew dikare hilberîna testosterona we zêde bike û hewesên ku zûtir bipijiqîne zêde bike.
- Hişyar dimînin. Li gorî min ji bilêvkirina şevek bombebaran kirin û roja din birçîbûnê şiyarbûn û 2-3 carî lêxistinê tiştek tune. Tiştek li ser hungover û fapping tenê ji min re wek rûnê fistiq û jelly diçe. Alkol depresanek e û dikare bi mantiqa we bixapîne û we ji riya xwe bavêje. Heke hûn dixwazin tiştan li ser xwe hêsantir bikin ji boozê dûr bisekinin. Ez di derheqê marîjûana û dermanên din de nizanim, ji ber vê yekê ez nikarim bêjim gelo ew ê li dijî hilberîner bin an na. Ez nikarim xeyal bikim ku di dema no fap de alîkariya wan dikin.
- Ji malê derkevin. Sade xuya dike, lê em mirov afirîdên adetê ne û dixwazin ku li "herêma ewledar" a xwe bimînin. Çiqas hûn ji xênî derkevin, hûn ê hewa biçin û bipijin. Hûn bixwazin bi hevalên xwe re derkevin derve, xwarinek bixwin. Tenê hewl bidin ku li malê nemînin dema ku tiştek berhemdar nakin.
;