Ku ji paşvemayînek vê paşîn hatim, min hest kir ku ji min re hin amûrên nû hewce ne ku berdewamiya pêşveçûnê bidim û piştrast bikim ku ez careke din venagerim.
Li vir çend ramanên ku ez derketim hene ku wusa dixuye ku pir bibandor in. Heke vana ji hêla kesên din ve pêştir hatibin pêşniyaz kirin ez lêborînê dixwazim – ez bê guman hewl nadim ku ji bo ramanên wan pêbawer bibim lê min berê nedîtiye ku ew bêne behs kirin. Ez hêvî dikim ku ev ji hinekên we re hin arîkar in.
** offerkirina paşverû / wêneyên pornografîk–>
Di şeş-heft hefteyên destpêkê yên ji nû ve destpêkirina xwe de, min bi serfirazî rêbaza "Red X" bikar anî. Ji bo kesên ku ne nas in, raman ev e ku gava wêneyek an dîmenek porn di hişê we de bêhemdî xuya bibe, hûn wê bi wêneyek xezalek sor X bloke bikin. Min di heman demê de wêneyek yek ji nijadên xweyên bijare yên kûçikan jî bikar anî (tiştek bêguneh û erênî) wekî alternatîfek ji bo vê. Di demên dawî de, ev bi rastî ne kar kir. Stratejiya min a nû ev e ku ez tiştek tevlihevtir û hûrgulî bikar bînim: hevokek an paragrafek ji her cûreyê nivîsê… her ku dirêj çêtir. Ev bi rastî kar kiriye. Dema ku wêneyek derdikeve, ez tavilê nivîsê bixwe dîmen dibînim, û dûv re jî ez bi hemî hêza xwe hewl didim ku wê bi tevahî bixwînim ya herî çêtirîn ku dê bîra min bihêle. Ev pêvajo têra xwe dirêj dike û têra xwe konsantrasyonê hewce dike ku ew hişê "pop-up"-a berê xilas bike. Wêne ya X-a sade ya sade tenê pir hêsan û zû bû û dê timûtim ji hêla wêneyên zayendî yên dîtir ve were dagirtin. Di heman demê de dibe ku ew arîkar be ku nivîs bi têkiliya başbûnê / addictionê re têkilî hebe, ji bo nimûne bêjin, yek ji slaytên vîdyoyê yên Gary, ku min tîne stratejiya min a din.
** Hêzkirina sedemên ku hûn ji nû ve radibin / abstenîn / baş dibin–>
Ji bo min, dema ku min dest bi ji nûve destpêkirina xwe kir, ez bi rastî bi biryar bûm, û ez her tişt bi rengek pir rêxistinî û hesabkirî çûm. Van demên dawî, ev helwest û biryar kêm bû. Min digot qey dibe ku kêrhatî be ku meriv hin tiştên ku min di destpêkê de vegerand ji nû ve saz bike. Ji ber vê yekê, min vîdyoyên Yarya Gary ji nû ve NATYAN. Berî her tiştî, ew katalîzator bûn ji bo ku ez li ser vê riya başbûnê dest pê bikim, û ku wan bi tevahî li wan temaşe kir, ez dikarim piştrast bikim ku ew amûrên bêhempa ne û dibe ku divê mehê carek an du caran werin temaşekirin, tenê wekî xurtkirina tendurist. Ew bi rastî kerametan dikin.
** Dîtina çavkaniyên tendurist ên dopamîn–>
Ew bi gelemperî tête pejirandin ku dema ku tê başbûn werziş feydeyek mezin e. Werzîş dibe alîkar ku asta dopamîn û serotonîn zêde bibe û we "bilind" dide we ku dibe alîkar ku hesreta tiştên "din" hilîne. Bê guman, hûn nekarin her roj her deqîqe her roj werzîşê bikin, ji ber vê yekê hûn bibin alîkar ku hin alternatîf hebin. Diyar e, hobî, çalakî û civakbûn çavkaniyên din ên dopamîn û kêfê ne, û dema ku xelata xelata we hevseng dibe, hûn ê ji van tiştan bêtir kêf û şahiyê bistînin – ev navendên weyên sereke ne. Ji van çavkaniyan dopamîn girtin pir girîng e, ji ber ku dema dopamîna we di dema vekişînê de kêm dibe, hûn ê pirtir bikevin şikeftê û binixumînin. Ez vê dawiyê li çavkaniyek nû, piçûktir lê bi bandor ketim.
Dema ku min zêdeyî 50 rojan xwe ji PMO dûr xist, ez ê çu carî baştir nekim. Naha, heke dopamîn "bendewariya neurokîmîkî" be, min fêhm kir ku heke ez xwe fêr bikim ku ji vegera wê rewşa bextewar, ji wê demê ku ez wusa baş bûm, heyecanê hîs bikim, û heke min hemî awayên ku ez baştir bûm û dest pê kirî bi zelalî xuyang kir ku ez ji vegera li wir şa bibim, ez dikarim bi rastî bersivek dopamîn hîs bikim.
Wekî mînakek, di yek ji postên xweyên berê yên tevnvîsê de min nivîsî ku ez çawa bi garsonek re çavên xwe didim hev û me bi hevûdu re dikeniya… Di SALAN de min ji bişirînek hêsan ewqas baş hîs nedikir. Vê sibehê, min bi hêsanî ew serpêhatî di serê xwe de ji nû ve zindî kir, û dûv re dest pê kir ku hin hêvî û heyecanek ji bo bûyerek wusa dîsa çêdibe, û min dît ku wê razîbûn û kêfxweşî û, ya herî girîng, motîvasyonek da min. Ji ber vê yekê, ji raboriya xwe hin hestek dilşewat hildin û wê di çavê hişê xwe de rast bikin. Fêm bikin ku heke mêjiyê we ji hêla cinsî ve were hesibandin hûn ê wê hesta dilxweş nekin, lê xwe fêr bikin ku gava hûn di pêvajoya başbûnê de derbas dibin vegera wan celeb hestan pêşbînî bikin. Ew ê bibe alîkar ku çavkaniyên weyên dopamînê ji cihên neyînî ber bi yên erênî ve werin veguheztin.
;