Em hemî şêwirdariya gelemperî dizane; Ji ber stimulusê bistînin, bi xwe re bi dilsoz be, ku dikare alîkarî bide we, K9 saz bikin, li ser fêrbûnê, çalakî bimînin.
Lê li vir çend serişte hene ku terapîstê min daye min ku ez jê re dibînim alîkar, û dibe ku hûn jî, wiya bikin.
Gava ku hûn ceribandin, wê nekin nîqaşek navxweyî. - Vê yekê tenê ji bo serkêşiya addiction hêsantir dike, ji ber ku hûn tenê xwe neçar dikin ku bêtir li ser wê bifikirin. Di şûna wê de bipejirînin ku daxwazek we heye ku hûn li porno binêrin, û biçin ser tiştek din. Bi dengekî bilind bêjin "Ez fam dikim ku ez dixwazim li pornoyê binêrim, û li şûna wê ez ê [pirtûkek bixwînim, bigerim seyranê, lîstikek bileyzim, bangî hevalek xwe bikim, hwd.]" Û dûv re bişopînim.
Hewl nedin ku ji addiction dûr - Dûrgirtin tenê tê vê wateyê ku hûn ê paşê pê re mijûl bibin. Hema ku hûn pê hesiyan ku ew bi rêbaza jorîn an çi ji we re dixebite bi wî re mijûl bibin. Paşguhkirina wê an jî xwe mijûl kirin tenê tê vê wateyê ku ew ê gava ku hûn ji tiştê ku hûn kirinê xilas bibin ew qas dijwartir bixe, û hûn ê pê re mijûlbûna bi wê re pir hindik bin.
Ji bêzarbûnê netirsin - Yek ji sedemên ku ez pir dibihîzim ku mirov vedigerin ji ber bêzariyê ye. Ev dikare bibe sedema tirsa ji bêzariyê, ku di dorê de dikare bibe sedem ku hûn hewl bidin ku ji her tiştî bêzar bibin û ji ber vê yekê hûn hewl bidin ku xwe bi tiştên din re mijûl bikin (wekî li jor gotî). Gava ku hûn bêzar bûn, wê hembêz bikin. Bi wê re rûnin. Fêr bibin ku wextê ku hûn nekin tiştek kêf bikin. Di cîhanek wusa bilez de divê hûn ji bo dema vala ya ku hûn dibînin xwe spas bikin.
Dema ku roja xwe plansaz dikin, li şûna ku hûn bifikirin "Ez ê ji pornoyê dûr bikevim", bifikirin "Ez ê bigihîjim ___" - Fikirîna li ser dûrketina ji porno tenê awayek din a ramîna porno ye. Li şûna xeyal kirina bernameya xwe wekî tiştek neyînî ya tijî potansiyel û teqemeniyên bejahî, ji xwe re armancek destnîşan bikin - tiştek ku hûn piştî xilasbûna we tavilê poşman nebin. Tiştek ku li şûna we xweş çêdibe. Li şûna fikra ku xwe ji porno dûr bixe li ser wê armancê bisekinin. "Ez diçim ku hemamê paqij bikim da ku jina / malbata min sosret bibe, ji ber ku ez dizanim ew ê wan serbilind bike û ez jî xwe pê serwext hîs bikim."
Ger ez yekê bifikirim ez ê bêtir lê zêde bikim. Serkeftin ji her kesê re!
;