Silav ji Fapstronauts re, Heke hûn jî mîna min in, dibe ku hûn zehmetiyek bibînin motîvek an jî bipirsin ku hûn di dema rêwîtiya xwe de biçin ku hûn xwe baştir bikin. Min biryar da ku ez ê "Alavê Rizgariyê NoFap" li hev bicivînim da ku di vê yekê de alîkariya we bikim!
VIDEOS
Li vir çend vîdyoyên mezin hene ku di demên hewcedariyê de alîkariya min kirine. Li wir gelek bêtir hene ku hûn ê bibînin.
Channel Sexuality Sacred - Kanalek Youtube li ser nofap.
NoFap Akademiya YouTube Channel - Kanala fermî ya NoFap YouTube.
TED Nîqaş: Experimentên Mezin ên Mezin - divê ji bo nofappers bibînin
TED TÊKEYÊ: Çima Ez Çewtiya Xwe Kişandin Porn
Çima min NoFap dest pê kir & Çima Ez Qet Nediwestim
Çawa Çawa Vegerîna Vegerîna Di Weekendan de
Key Keyek Bi Serkeftinê Bi NoFap: Serweriya Mamoste
"Min nû tevlihev kir, ma min hemî pêşveçûna xwe betal kir ??"
Pêwîstina sê Tiştên Ji Bo Bi Vegerîna Niştimanî
Çawa Medîze û Qedexekirina Çawa
Çawa Hê Dîza Depression ji hêla Bawerkirina Bendestiyê ve bigire
Çawa Daxistina Nîşanbariya Çandî (Pirtûka Zanîngeha Nûser)
Tecrubeya 40 Rojî ya NoFap - Tecrubeya min
LINKS
XWE
Niha, ev e ku dibe herî girîng a naveroka NoFap. Hûn carî xwe di NoFap-ê de pir dûr dibînin lê hûn bandorên bandor nakin? Welê, sedemek heye.
NoFap ne tenê devjêberdana porn e (erê, ew xala sereke ye lê…). NoFap rast e xwe çêtirîn.
Guherîna ku hûn in. Guhertoya we çêtir be. Li ser derfetên nû bibin. Hevalên nû bikin. Jiyana nû de bi awayek nû bike. Li vir hin tiştan hene ku hûn dikarin bikin:
- Werzîş - Her û her ji komputerê dakêşin. Herin bixebitin. Herin ser jog. Ev ne tenê dê daxwazan ji holê rabike, ew ê we tenduristtir bike û ji min bawer bike, hûn ê çêtir çêbibin!. Mirov dê dest pê bikin ku hûn çêtirîn dibînin. Ew ê te bilind e.
- Baştir Bixwin - Wê tûrikê çîpan bibînin? Li ser wê jî nefikirin. Herin mitbaxê û mûzek an sêvek bigirin. Li şûna ku Big Mc-ê li McDonalds bigire, ji xwe re xwarin çêkin. Hûn ê wê kêfê bibînin, ji min bawer bikin! Wekî din, ew ê xaniman bandor bike wink wink.
- Tiştek Nû Hilkişînin - Di vê jiyanê de dema ku hûn li vir in, gelek tişt hene ku bikin û fêr bibin. Wextê xwe wenda nekin ku li jîngehek derewîn li jinek sexte binihêrin. Ji her gavê çêtirîn çêbikin û hemî ku hûn dikarin bikin. Di dawiya jiyana xwe de hûn dixwazin ku karibin li paş vegerin û bêjin "Lanet, min pir jê çê kir û ji tiştek poşman nebin". Dest bi hobbies nû hilbijêre! Paqijkirina paqijkirinê, xwarinê, pirtûkên hinek pirtûkan bixwînin. Ez gelemperî zimanek nû hilbijêrim. Min dest bi hînbûna japonî bû û ev yek tiştek çêtirîn bû. Ev çavên min bi çandek nû ya vekirî vekir û bûm kêfxweş bû. Ma hûn çi dixwazin?
- Bi tonan av vexwin - Ez dizanim ev bê deng xuya dike, lê gotina min bigire ser xwe. Bi taybetî heke hûn bi gelemperî di tevahiya rojê de dilşikestî hîs bikin, dibe ku hûn têra vexwarinê nakin. Kengê ku hûn dikarin çi dibe bila bibin vexwarin. Hûn ê xwe baş hîs bikin. Kengê ku hûn şiyar dibin, qedehek av vexwin. Ew ê hişyarbûnê pir hêsantir bike û hûn ê xwe çalaktir hîs bikin. Li rex nivînên xwe bi avê re razên.
- Nightevek xweş razên - Hewil bidin ku zû razên û zû şiyar bibin. Nightevê 7-9 saetan gulebaran dikin. Hûn ê bi bêhnvedanê û amadebûna rûyê rojê şiyar bibin.
- Hevdîtinên nû bibînin - Li wir 7 mîlyar mirov hene. Herin çend hevalan bikin! Ez dizanim ew dikare dijwar be, lê ya xerabtir a ku çêdibe çi ye? Ger hûn biceribînin, hûn dê hevalên nû çêbikin!
- Di jiyanê de ji tiştên piçûk kêfxweş bibin - "Rojek dibe ku hûn li paş xwe mêze bikin û fam bikin ku ew tiştên mezin bûn."
Ez ê di vê lîsteyê de paşê zêde bike. Pêşniyarên li pêşniyarên xwe bişînin û ez ê wan zêde bikim!
BERSÎVÊN NOFAP
Li vir navnîşek mezin a sûd û guhertinên ji NoFap-ê hatine dîtin hene. Hemî pêbaweriya vê lîsteyê ji bikarhênerekî din ê Reddit re ye (hesab hate jêbirin. Kî ku hûn bin, spas dikim). Bi van sedeman re, çima carek din li porn digerin?
RERSGEH ON JIYANA JIYAN - - JI HER HEM M ZEDE HES BN
- Xweşandina dilxweş / serbest / dilsoz / dilovanî
- Hestbûn di her tiştan de hêsan (peyda, xwarina xweş, muzîkê) tê dîtin.
- Hestiyên hestiyariyê dixebitin, jiyana xwe kêmtir bexş dikin
- Bi xwe hezkirin / qebûl bikin
- Ji bo xwe bisekinin / ne pişta xwe / ramanên we bikişîne
- Hêviya bihêztirîn, pêşerojeka çêtir her tim wergirtiye, lê tiştek cûda çiqas zehmet e
HEVKARSN CIVAK - B BNE M ANREK AL ALFP
- Kêmbûna xemgîniya / tirsiya darizandinê
- Vebijêrk bêhtir caran biaxivin
- Zêdetir karsaziyê / guhêrîna çav / smile
- Zebûr zêdebû / peyvên bi hêsanî bi we re bêne
- Bi têkilî bi gelên din (û hestên wan) hest dikim
BİXWÎNE Bİ XWEZIRÎNE TENÊ BİXWÎNE
- Jinên rastîn bêtir balkêş binêrin
- Pêdivî ye ku bi têkiliya têkilî / têkiliya fizîkî ji bilî vîzyonê
- Motivasyonek zêde ya hevdîtin / axaftina bi jinan re (perperok naçin, lê ajokariya weya cinsî dê hêzek dijberî peyda bike ku wan bi ser bikeve)
- Afirandina "hewaya zayendî" ya magnetîkî, enerjiya zayendî ya ku ji jinan bêtir tê zanîn û nenas bêtir balê dikişîne
- Di jêrê de jinê de kêmtir bitirsin
- Sexa çêtir (şexsiya xwe bi tenê, orgasmê nebeze)
F PHZICK AND M DENG - P CK BXWNE, ÇALAKIYAKE BIKE AND BI XWE BNE
- Biryardarî, enerjî û berhemdariya zêde (ango xwendin, nivîsîn, xêzkirin, xebitandin…)
- Kalîteya xwêtir zêde dibe
PHYSICAL SPECIFICALLY
- Better posture / appearance (wekî bi rêya karker / zelalek zelal, kêmînek kêmtir)
- Performansa athletîk zêde (stamina, hêza fîzîkî
- Dengek bêtir zûtir
- (Dîtina zêdebûn ji hêla gelemperî ve hat ragihandin)
MENALAL BİXWÎNE
- Zelalbûna zêdebûna hişê / winda mêjî
- Zêdebûna pirrjimar / fikra (ango nirxên çêtirîn)
- Biryara çêtirîn biryara çêtir (du hemdem û demdirêj)
- Bîranîna çêtirîn
- Zêrîn kêmtir
- Xewna çêtirtir xeyal / bêtir xeyalên (û dibe ku xewnên erênîtirtir)
TENÊ JI KESSEIDER
- Daxwazên PMO bi tevahî naqedin, lê hûn êdî naxwazin li ser wan tevbigerin. Hûn tenê enerjiya xwe didin tiştên din
- Gelek kes di dema vê gengaziyê de (hin) nîqaşek (ango) di xetereyê de (ango libido)
- Heke hûn veguherînin, hûn dikarin ji hêla zikmakî ya ku hûn karanîna teşwîqê digerin, hûn bi awayekî din bêhtir in
- Xeyal / vîdyoyên kevn hîn jî di serê we de çêdibin, lê nuha jê xilaskirina wan hêsantir e
- Gelek / jinên / masturbation yên bêtir
RATIONALIZATIONS
Gava ku hûn bixwazin fap bikin, dê mejiyê we bi hin gurmînan derkeve ka çima baş e. "Tenê carek din ku ez wê ji pergala xwe derxînim" "Ez ê di dawiya heftê de dest pê bikim" "Tenê yek awirek". Nope. Ev kêmbûna we ye. Bihêz be!
Di jiyana we de çu carî demek çêtir tune ku NoFap dest pê bike ji nuha. Tu bi heybet î! Hûn qirikê davêjin! Em hemî li vir bi we re ne û dilşadiya we dikin, da ku derkevin wir û çêtirîn be ku hûn dikarin bibin.
Kit Kitêk NoFap / Mega Motivator
;