Hê nû rojbûna xwe pîroz kir, û şerm kir ku di jiyana xwe de min çi kêm kir û çi bi dest xwe xist - di hefteyên borî de ez rastî cidî hatim ku addictiona xwe bidawî bikim.
Daxuyaniya tevahî, ev di heman demê de meha min a heştemîn e ku hewl didim dev jê berde. Min zehmetiya xwe nedaye. Ji ber vê yekê, ku ji her kesê re bibe alîkar û ramanên xwe rasterast bistînin, li vir navnîşek tiştan heye ku ez dikim û min kir ku ez hewl bidim ku di hefteya yekem a rebootbootê de xwe disiplîn bikim. Ev ê dibe ku ji hêla destpêkî ve ji kevnare bêtir bikêr be.
1. Girtîbûnê - Li gorî ezmûna min, ev qet kar nake. Min ji bo ku ew hêsantir bikim ji bêjim, 144 demjimêran jimartin (min di 100 rojan de dest pê kir, ne hewce ye ku ez bibêjim ew ne kar bû). Ne tenê mêldariya min heye ku ez ji xwe re armancên pir mezin destnîşan bikim, bi rojan jimartin jî ji tiştekî re nabe alîkar. Di demjimêran de hejmartin tenê wextê hêdî dike û we dike ku hûn li ser PMO-yê bêtir difikirin. Wekî din, heke we ew li ser noteyek asê li ser komputera xwe, an têlefona we hebe, ew tiştê ku hûn hewl didin ku xwe jê dûr bigirin her gav tîne bîra we. Zêdetir bîranîn ka çiqas devjêberdana "zor" e, îhtîmalek mezin e ku hûn vegerin. Ez vê yekê didim 0 ji 10. Bi tevahî bêkêr.
2. Count-forward - Di bingeh de tam berevajî jimartinê, ji xeynî vê pirsgirêk heman pirsgirêk heye, di wê demê de hêdî dibe û ew bîranînek domdar e ka devjêberdan çiqas dijwar e. Ez dixwazim bibêjim ku ew ji hejmartina hebkî kêrhatîtir e, ji ber ku tiştê ku em hemî dikin dema ku em li ser vê forûmê dibêjin "Ez roja 13 an, an 2 an tiştek din im." Ez ê bibêjim ku ev kêrhatîtir dibe heke hûn karibin wê hefteyekê derbas bikin, ji ber ku wê hingê, we rûtînek ne-PMO saz kir. Berî ku ew rûtîn were saz kirin, ev teknîk dikişîne. Hejmartina pêş îşkence ye, nemaze heke ew tenê ya ku hûn dikin e. Heke hûn tenê dest pê dikin wê nekin. Li ser teknîkên din bisekinin da ku hûn rojê derbas bikin. Ez vê yekê didim 5 ji 10, kêrhatî tenê heke hûn berê jî dizanin ku hûn çi dikin.
3. Terapiya axaftinê / Sponsor / Forum - Ez di nav vê kategoriyê de danişînên terapiyê, sponsorên addictionê, û vê forûmê jî digirim nav xwe. Bi tevahî, çentek têkel. Ew girêdayî ye ka hûn çawa nêzîkê vê yekê dibin. Di ezmûna min de, kesek bistînin ku dê ji we re ji we re hêsantir be dijwar be. Min li hember mesajên neyînî yên ku di derheqê hewldanên kesên din ên devjêberdanê de didin gelek bertek dîtin. Ji bo wê, ya ku divê ez bibêjim ev e, heke hûn li ser vê forûmê peyaman bişînin, ji hişkiyê re amade bin. Tenduristbûn û sermestbûna bi ser laleyan de hin tilî nayê, zor e û dikişîne. Hûn ne hewceyê dayikek din in, hûn hewceyê çawîşek pispor in. Xemgîniya ji bo xwe we nagihîne derekê, bi rastî, ew tenê awayek din e ku mejiyê we hewl dide ku xwe dîsa bixe nav PMO'yê. Ez difikirim ku terapîstek bi taybetî ne arîkar e, ne tenê ji ber ku hûn neçar in, lê her weha ji ber ku ew ê her dem bîra we bikin ka ew çiqas dijwar e. Ev forûm çêtir e - ji ber hin sedeman dema ku ez li vir qala wê dikim şerm çênabe, û tu xeletiyekê nekim, şerm tehliyek e. Gava ku hûn wiya rast bikin, axaftina li vir û bi rûmet pir baş e - pir caran nekin, tenê ji bo ku we teşwîq bikin. Ez 6/10 didim wê, ji ber ku hûn nekarin kesê / a ku bi we re hişk nîn be bigirin.
4. Werzîş - Ez nikarim viya têrê bikim. Werhasil ji bo ku ji roja yekem wêdetir derkeve bi tevahî pêdivî ye. Bi taybetî, ez dixwazim bêjim aerobîk pir çêtir e - lê dibe ku ew tenê ez bim. Heke hûn mîna min in, û daxwaz dike ku hûn serê sibehê li we bixin, serê sibehê jî werzîş bikin. Her çend berfirehiya tiştê ku hûn dikarin bikin meşek bilez e (çi ji ber dem an kêmbûna werzîşvaniyê), wê bikin. QET NIKARE ZEBNE. Li vir di derheqê pir werzişê de du heb peyam hatine weşandin, lê ez dibêjim heya ku we celebek aritmiya dil çênebûbe, ev hincetek gêjbûnê ye. Mîna ku bêje hûn naxwazin kîloyan hildin ji ber ku hûn naxwazin mîna Arnold an Randy Couture bibin girêk. Tiştek din: Heke hûn ji aerobîkê hez nakin, beşdarî tîmek perwerdehiyê ya 10K bibin û serê sibehan bi wan re birevin. Hebûna mirovên li derdorê ku we motîve bikin ku hûn berdewam bikin tiştek mezin e. Ez vê yekê 10/10 didim, wekî ku, hûn bi tevahî bêyî wê nakin.
Nîşe: Ez dersên Jiu-Jitsu (Gracie) digirim. Min qasî mehek berê dest pê kir, û ji bo vegotina Fight Club, "kerê min wod hevîrê cookie bû, lê piştî mehekê, ew ji darê hat qewirandin." Xwedî rutînek werzîşê ya ku êş û janek mîna jiu-jitsu bi xwe re tîne, hemî daxwaziya teşwîqkirina destan ji we derdixe.
5. Peering - Ev yek ecêb e. Min dît, di dema dubarekirinan de, an hema-vedigere, ku pee di cih de lezgîniya tiştê ku hûn hîs dikin kêm dike. Ji ber vê yekê heke hûn devjenî bûne jî, hinekî, yek hûrdemek bêhnvedanê bikin û bipijin. Ez ji we re garantî dikim, ew dixebite. Ew qiraxa xwe digire. Ji nişkê ve, hûn ê dîsa karibin bifikirin û hûn ê vîzyon / mijê tunela PMO-yê ku we nahêle ku hûn li ser tiştek bisekinin tune. Dibe ku ev yek tenê ez bim, lê ew bi domdarî dixebite. Ez 8/10 bidim wê.
7. Derketin - Ya ku ez jê re dibêjim "alternatîfan didin xwe." Gava ku min hewil da ku dev jê berdim, min digot qey ez ê demek dirêj dernekevim derve da ku ez baş bibim. Ya ku min kifş kir tam berevajî bû. Erê, derketin û lêdana keçan dema ku we xwedan ED-ya porn bexşandî be ezmûnek dilşikestî, tirsnak e. Lê mijar ev e, ku hûn ji xwe re nîşan didin ka çi wenda dikin. Most pir caran, gava ku ez li derve me û bi keçan re diaxivim, ez ne li ser ketina hundurê wan im, lê li ser ku ew ê çawa be ku bi wan re be, nêzîkê wan, ku wan bibihîzin ken û bi te bişirîn û şit hesas wusa ye. Tiştên hestyarkirî. Hin kes dikarin nepejirînin, ku hêrs / şerma ku hûn nekarin bi keçan re li bars / partiyan / hwd. we dubare dike, lê min dît ku pêdivî bi wê heye ku ez ji xwe re bînim bîra xwe ka çima ev yek ji tenê kontrolkirina hestên bingeha min girîng e. Vebijarkên xwe bidin xwe, her çend ew alternatîfên pêşerojê bin jî. Kî dizane, dibe ku hûn keçek ku hemî êşan hêja dike jî bibînin. Min dît ku ji dema ku min dest bi vî karî kiriye min gelek bêtir dest bi ecibandina keçan kiriye. Pieceîretek yek: dema ku hûn vî karî dikin pir zêde venexwe. Dema ku hûn bi van keçan re qayîl nebin, vexwarin dibe sedema hestên şerm / hêrsbûnê yên tundtir. Ez 6/10 didim vê, ji ber ku ez ne bawer im ku ew ji her kesî re derbasdar be.
8. Organîzekirin - Ya ku divê hûn bikin heke hûn dixwazin dev ji xeyalkirinê berdin ev e ku hûn bi rêxistin bibin û mijûl bibin. Dema vala tune ku tiliyên xwe di jûreya xwe de bişkînin tê wateya ku wext tune ku hûn xwe bi PMO re qayil bikin. Bi gotinên din, bêdeng nemînin û li dora xwe bigerin. Berî her tiştî, têra xwe razên. Wateya viya nayê wateya 10 demjimêran. 6-8 razên. Berî ku hûn bi xew ve biçin, navnîşa kirinên hemî tiştên ku hûn dixwazin sibê bikin, çalakiyên vala jî bikin. Vê yekê pir alîkariya min kiriye. Gava ku ez şiyar dibim, ez naxwazim li ser hemî tiştên ku wê rojê hene / ez dixwazim bikim bifikirim, ji ber vê yekê wê şevê berê bike. Ne tenê 3-5 tiştên ku hûn bikin jî bidin xwe. Wê bikin navnîşek rêzdar-mezinahî. Ez dibînim ku ez dikarim her roj di navnîşa xwe de her roj li ser 14 tiştan bikim (nivîsandina e-nameyan, hilkirina paqijkirina zuwa, dîtina hewzek nû ku hûn piştî Roja Karker şûnda biçin, hilberandina tiştan hwd.). Her weha, cîhek bibînin ku hûn karê xwe li ser komputerê ku NA li malê ye, bikin. Pirtûkxane, an jî Starbucks biceribînin. Ez vê yekê 9/10 didim, ji ber ku dema ku hûn bi wextê xwe re bêtir bi bandortir dibin xwedan qurmek fêrbûnê ye, lê dîsa, heke hûn bixwazin çend hefteyên pêşîn ên rebootkirina xwe derbas bikin, ew bi bingehî bi tevahî hewce ye.
9. Karker bibin - Ev guherînek li ser rêxistinkirin, û mijûlbûnê ye. Du karên min hene - ezmûnek bêpaş a ku ez hêvî dikim dê bibe sedema karekî dayinê, û wekî mêvandarek li xwaringehek ku ez her roj 10 $ ji bo karên ku meymûnek perwerdekirî dikare bike digire. Ev dem e ku hûn li odeya xwe / banyoya xwe li ku derê ne xerckirin, lêxin. Tu kar di binê we de nine. Hest nekin ku hûn ji bo gelek tiştan pir jîr in û derkevin wir û tiştek bikin, hûn dikarin tiştek an du tiştan fêr bibin. Ez 10/10 didim viya, ji ber ku dema ku hûn tevahiya rojê li dora mala dêûbavê xwe daliqînin hewildana vê yekê ne gengaz e.
10. Astengkirina Internetnternetê - Ev yek ji wanên "duh" e. Bi vî rengî gelek awayan hene ku meriv maqûl bike ku li ser komputera xwe naveroka ne guncan asteng neke. Min ji wan re hemî caran gelek caran gotiye. Ev bêkêmasî ji ya ku hûn difikirin dirêjtir digire, ji ber ku hûn binirxînin ku hûn ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê çiqas zîrek in. Hûn dikarin, wek nimûne, têlefona xwe veguherînin, an jî tenê şîfreyek demkî bistînin ku mîhengan biguherînin. Kesê bigirin ku şîfreya xwe ji bo we biparêze, AND ji bo guherandina şîfreya gotinê bibin e-name. Heke hûn bi rastî hardcore in, bijareya k9 heye ku raporên rêveberê çalakiya xwe bişîne - ji ber vê yekê servera proxy tune. Dîsa, heke kesek we hebe ku hûn pê ewle bibin û ku hûn pir hêsan neçin çêtir çêdibe. Ev bi tevahî pêdivî ye, û her çend min bihîstiye ku gelek kes gilî dikin ka çiqas aciz e - li vir tiştê ku divê hûn bikin ev e. B ABXWNE B S XWNE B thatXWNE ku blokkerê we seyrûsefera ewledar asteng neke, ango "https" wekî din, dibe ku hûn ne jî înternet bin. Ev eşkere 10/10 e, bi tevahî pêdivî ye.
Wow, ku dirêj bû. Hin teknîkên ku hûn bi kar tînin?
;