- Heke hûn bi hewldanên nîvê dilî dest pê bikin, hûn ê bi awayek zelal nekin
- Ya ku herî zêde di binê şîreta nirxandî de ye "" Destên xwe ji pantorê xwe bigirin "
- Gelek kevneşopî piştî ku ji hêla vekişîna sermeyek sar ve hatibû çêbû
- Rojên çend pêşî her tim ew dijwar e
- Bêguman balkêş e ku tu caran di jiyana xwe de tiştek baş nake
- Gelek, demeke dirêj hûrtirîn û zûtirî pirtûka sibê zû ye, nîşanek meziniya mêjûya pêşveçûnê ye
- Qet hewesek ji binî texmîn bikin - Ne xwestekê bişkînin û ne jî tevbigerin; bihêle ku ew di nav we re derbas bibe û gava ku hûn wê dîsa û dîsa bikin, hûn ê fêr bibin ka ew di rastiyê de çiqas bê hêz e, û rêzgirtina ji xwe re dê bi rêjeyên destanî mezin bibe
- Ji bo mîlyonemîn carî - xewnên şil paşde nabin
- Flatlîn dikarin pir dirêj bin, hîn bibin ku nexweş bibin
- Ev hest dikarin piştî çend hefteyên bêhêziyê vegerin - hûn ê bi rojek bi rojane re xemgîn, hêrs û xemgîn bibin.
- Nofap dê bi awayekî rastîn, berbiçav, ewleh û tolerasyona ji bo karsaziyê wê bi nimûne hejmara hejmara rojên dirûşmetê kêm bike.
- Têgihîştina jinan dê wekî xwe wekî hestên duyem duyemîn nîşanî, hesil, dest pêkanîna têkiliyên fîzîkî mîna mûçik, hûç ..
- Hejmara karên ku we bidin dayîn wê xemgîniyê kêm bikin
- Xemgîniya sosyalî, hestiyariya peyvên gelemperî û zimanê zikmakî dê bi nimûne hejmara rojan di strok
- Her ku roj zêdetir derbas dibin, Nofap hêsantir dibe - lê carî carî di bin Baweriyek Zirarê de nezanîn
- Min piştî vegerandinek ew qas baş hîs kir - got ku çu carî mêr çênebû
** HRQ & & ONeref
LINK TO P P P - Qanûnên Cîhanal ên No-Fap
;